10. Die schmutzigen 50
Tweet teilen Flip 0 Aktien
altemark /. Flickr Der aus CrossFit stammende Filthy 50 ist ein Training, das sowohl Ihre Kraft als auch Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität testet.
Bei diesem Schaltungsprotokoll müssen Sie von einer Übung zur nächsten wechseln, 50 Wiederholungen pro Bewegung ausführen und zwischen den Übungen so wenig wie möglich ruhen. Nehmen Sie sich Zeit, dies zu tun, und versuchen Sie dann, diese Zeit zu verkürzen, wenn es um Ihr nächstes Training geht.
- 50 Box springt mit einer 24-Zoll-Box
- 50 Klimmzüge
- 50 Kettlebell Swings
- 50 Walking Lunges
- 50 Knie an den Ellbogen
- 50 Druckpressen mit 45 Pfund
- 50 Rückenverlängerungen
- 50 Wall Ball Shots mit einem 20-Pfund-Ball
- 50 Burpees
- 50 doppelte Untergründe