4 Eigenschaften muskulöser Männer
Seite 1 von 2 Will sein Das Mann im Fitnessstudio? Du kennst den einen; Der Typ, der ein Gewicht aufnimmt und mühelos Muskeln aufzubauen scheint. Wenn ja, gibt es einige Anpassungen, die Sie in Ihrem täglichen Leben vornehmen sollten. Diese Anpassungen stehen im Einklang mit den vier Merkmalen muskulöser Männer, und wenn Sie ihnen folgen, werden Sie derjenige sein, den Sportler anstreben.
Hier sind vier Merkmale muskulöser Männer und was sie für Sie bedeuten.
1- Muskulöse Männer lassen keine Mahlzeiten aus
Wenn es darum geht, ein großes Volumen an Muskelmasse aufzubauen und aufrechtzuerhalten, sind die Gesamtkalorien und die Gesamtkohlenhydrate wichtig. Während es viele Männer gibt, die problemlos Muskelmasse aufbauen können, ist die Anzahl derjenigen, die es schaffen, diese Muskelmasse auf ihrem Körper zu halten, weitaus geringer.Wenn Sie ein schlankes Körpergewicht beibehalten, widmen Sie einen erheblichen Teil Ihres Tages dem Essen. Sie können einfach nicht durch das Essen der üblichen drei Quadrate pro Tag kommen.
Muskulöse Männer planen normalerweise eine Mahlzeit, damit sie zumindest wissen, wann ihre nächste Mahlzeit kommt. Viele planen alle Mahlzeiten im Voraus und stellen sicher, dass ihre Kalorienaufnahme dort ist, wo sie sein muss. Essen ist wichtig für Muskelaufbau und -erhaltung, weshalb es zu den vier Merkmalen muskulöser Männer gehört.
Außerdem verstehen muskulöse Männer, dass ihre Mahlzeiten am besten aus einer Kombination von Makronährstoffen bestehen: Proteinen, Kohlenhydraten und moderaten Mengen an Nahrungsfett. Es ist schwierig, so große Mengen an Muskelglykogenspeichern aufrechtzuerhalten, wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren, selbst wenn Sie am Wochenende Kohlenhydrate zu sich nehmen. Aus diesem Grund verwenden muskulöse Männer normalerweise keine kohlenhydratarmen Ernährungspläne.
Eine klügere Idee ist es, einen Diätplan zu erstellen, der eine moderatere Kohlenhydrataufnahme (30% bis 40% der gesamten Kalorien) enthält, kombiniert mit genügend Protein, um Ihre Anforderungen zu erfüllen, und gesunden Nahrungsfetten, um die Diät abzurunden.
2- Muskulöse Männer verbringen weniger Zeit im Fitnessstudio
Sie könnten denken, dass das Aufrechterhalten großer Mengen an Muskelmasse Stunden im Fitnessstudio entspricht, aber tatsächlich ist das Gegenteil der Fall.Muskulöse Männer wissen, dass Muskeln aufgebaut werden, wenn sie nicht im Fitnessstudio sind. Daher gestalten sie ihre Workouts so, dass genügend Ruhe möglich ist. Wenn muskulöse Männer pro Training mehr Zeit im Fitnessstudio verbringen (eine Stunde plus Trainingseinheiten), nehmen sie sich zwischen den Sitzungen volle freie Tage, um sich vollständig zu erholen. Dies ist eine der vier Eigenschaften muskulöser Männer, die leicht zu übernehmen sind.
Wir haben zwei weitere Merkmale von muskulösen Männern nach der Pause & hellip;
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