7. Dreieck Liegestütz

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Als der American Council on Exercise a Studie Um die beste Trizepsübung herauszufinden, kam der Dreiecks-Liegestütz auf Platz 1 heraus. Laut einem der Forscher: Auf der ganzen Linie hat der Dreiecks-Liegestütz die meisten Muskelaktivitäten bei unseren Probanden hervorgerufen. ' Bevor Sie sich darauf freuen, Ihre Fledermausflügel loszuwerden, denken Sie daran, dass Trizepsübungen das Fett auf Ihren Armen nicht loswerden, aber Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, was zum allgemeinen Fettabbau beitragen kann.

Legen Sie in einer Liegestützposition Ihre Hände direkt unter Ihre Brust, wobei sich Zeigefinger und Daumen berühren und eine Dreiecksform bilden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken flach ist und Ihr Kern eingerastet ist. Wenn Sie sich senken, werden Ihre Ellbogen natürlich zu den Seiten herausragen. Sobald Ihre Brust den Boden berührt, drücken Sie sie wieder nach oben und wiederholen Sie den Vorgang.

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