Shawn Booth von Bachelorette enthüllt seine Fitness-Routine

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Bachelorette Star Shawn Booth enthüllt, wie er einen Ironman-Körper gebaut hat

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Shawn Booth war der letzte Mann in Staffel 11 von Die Bachelorette . Der Personal Trainer hat die letzte Rose und das Herz der Kanadierin Kaitlyn Bristowe eingefangen, und das Paar ist nach wie vor stark.





Seit die Kameras aufgehört haben zu filmen, ist das Profil von Booth gewachsen, da er in Zusammenarbeit mit ihm sein eigenes Fitnessgeschäft eröffnet hat TomTom als Botschafter für ihre Fitnessuhren und trainiert jetzt für die kommenden HOMBRE DE HIERRO .

Wir haben ihn während seiner strengen Trainingseinheiten eingeholt, um seine Fitness- und Ernährungstipps in der dieswöchigen Ausgabe von zu erhalten KRAFTSTOFF .

Neue Woche, neue Ziele? Ich liebe es, dass dieses Hotel ein echtes Fitnessstudio und ein Peloton-Fahrrad hat. Vielen Dank an @westincopleyplaceboston, dass Sie es mir leicht gemacht haben, mit meinem Training auf dem richtigen Weg zu bleiben! #movewell #westinxpeloton #westin #Boston

Ein Beitrag von Shawn Booth (@ shawn_booth18) am 15. Mai 2017 um 08:18 Uhr PDT

Wie groß und schwer sind Sie und was setzen Sie auf die Bank?



Höhe: 6'2. Gewicht: hängt davon ab, an welchem ​​Tag Sie fragen. Im Moment bin ich ungefähr 180. Je nachdem, wofür ich trainiere, kann mein Gewicht zwischen 175 und 200 Pfund liegen.

Was meine Bank angeht, war ich noch nie ein großer Bank-Typ. Ich benutze gerne die Ausrede, dass ich lange und dünne Arme und schlechte Schultern habe. Ich mache 225 für Wiederholungen und werde nicht viel mehr als das tun.

Was ist dein Fitness- / Sporthintergrund?



Ich habe mich mein ganzes Leben lang mit Fitness und Leichtathletik beschäftigt. Ich habe jede Sportart gespielt, die man sich vorstellen kann, erwachsen zu werden. Im Wettbewerb habe ich Fußball, Basketball, Baseball und Golf gespielt. Ich spielte weiterhin Fußball auf College-Ebene am Keene State College in New Hampshire.

Ich hatte schon immer eine Leidenschaft für das Training und habe seit der High School Gewichte gehoben, aber ich fing an, es im College wirklich ernst zu nehmen. Nach dem College nahm ich an einigen NPC Physique-Wettbewerben teil. Ich bin seit Jahren Personal Trainer und suche immer nach neuen und aufregenden Fitness-Abenteuern.

Erzählen Sie uns, wie Sie ein Fitness-Guru mit einer so großen Fangemeinde wurden?

Fitness ist seit vielen Jahren eine große Leidenschaft von mir und ich liebe es, sie mit meinen Anhängern zu teilen. Ich liebe es, neue Dinge auszuprobieren und so viel wie möglich zu lernen. Ich denke, so bin ich wahrscheinlich ein Guru geworden.

Fitness ist etwas, das sich ständig weiterentwickelt und verändert, was ich großartig finde. Ich versuche immer, über die neuesten Übungen und Workouts auf dem Laufenden zu bleiben. Ich hatte das Glück, durch das ganze Land zu reisen und meine Leidenschaft für Fitness mit anderen zu teilen CitySTRONG . Ich lerne jeden Tag etwas Neues.

Heute im Fitnessstudio kreativ werden mit @johnschaech ?: Kaleo - No Good

Ein Beitrag von Shawn Booth (@ shawn_booth18) am 23. Dezember 2016 um 16:10 Uhr PST



Wie war die Atmosphäre auf der Bachelorette? War es so wettbewerbsfähig, wie Sie es sich vorgestellt hatten?

In einem Haus leben 25 Leute. Das ist viel Testosteron! Es wurde definitiv manchmal ein wenig hitzig und wettbewerbsfähig, aber um ehrlich zu sein, wahrscheinlich nicht so sehr, wie ich es mir vorgestellt hatte.

Neunundneunzig Prozent der Jungs verstanden sich sehr gut und ich habe aus dieser Erfahrung einige großartige Freunde gemacht. Alle haben sich gegenseitig sehr unterstützt. Aber du glaubst besser, als ich gebeten wurde, in einer Windel Sumo zu ringen, würde ich alles tun, um zu gewinnen!

Einige Leute glauben, dass der Bachelor / Bachelorette ein bisschen erzwungenes Dating ist. Es ist über einen kurzen Zeitraum komprimiert, es gibt viel Wettbewerb und die Umgebung ist nicht immer 'real life'. Warum glaubst du, hat es bei dir und Kaitlyn funktioniert?

Es ist definitiv über einen kurzen Zeitraum komprimiert, aber was viele Leute nicht merken, ist, dass wir völlig von der Außenwelt abgeschieden waren. 12 Wochen lang kein Fernseher, kein Handy und kein Internet. Wir durften nicht mit Freunden oder der Familie kommunizieren. Sie sind grundsätzlich gezwungen, mit Ihren Gedanken und Gefühlen allein zu leben. Es ist viel Zeit zum Nachdenken.

Es gibt keine Spiele auf dieser Welt (d. H. Warten Sie ein paar Tage, um auf einen Text zu antworten, weil Sie sie erraten und auf Trab halten möchten). Wenn Sie die Gelegenheit haben, ein Date zu machen, machen Sie das Beste daraus. Sie sprechen über sehr ernste Dinge. Sie halten sich nicht zurück. Sie lernen diese Person auf jeden Fall sehr schnell kennen.

Was unsere Daten betrifft, hatten wir ganz normale Daten. Ich habe keine Hubschrauber- oder Ausritte bekommen. Unsere Daten bestanden darin, gemeinsam Kajak zu fahren, vor einem Blockhaus am Lagerfeuer zu sitzen, in einen Weinberg zu gehen und Golf zu spielen. Alles ganz normale Dinge, die wir heute noch tun. Ich denke, das hat uns auf lange Sicht geholfen.

Wie ist ein typischer Tag des Essens für Sie? Was treibt deinen Körper an?

Sobald ich aufwache, fange ich an, meinen Körper für den Tag zu tanken. Ich werde einen Protein-Shake machen und dann mit dem Hund einen langen Spaziergang machen. Sobald ich zurück bin, habe ich die erste von fünf (oder manchmal sechs) Mahlzeiten für den Tag. Ich versuche, den ganzen Tag über mindestens 1-1,5 Gallonen Wasser zu trinken. Ich habe eine festgelegte Menge an Kalorien und Makronährstoffen, denen ich bei jeder Mahlzeit folgen möchte. Ich liebe es, mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, gesunde Fette, proteinreiche Lebensmittel / Nahrungsergänzungsmittel wie Eier, griechischen Joghurt und Molkenprotein zu essen.

Was ist dein Lieblings-Erholungsfutter?

Ich liebe es, einen Molke-Isolat-Protein-Shake mit Früchten, ungesüßter Mandelmilch, natürlicher Erdnussbutter und Spinat zu mischen.

Beschreiben Sie eine durchschnittliche Trainingswoche für Sie?

Im Moment ist mein Training etwas intensiv, da ich im Juli für meinen ersten IRONMAN trainiere. Ich mache zwei Workouts pro Tag, 6-7 Tage die Woche. Das bedeutet auch, dass ich VIEL mehr esse!

Meine Workouts sind aufgeteilt in Schwimmen, Radfahren, Laufen und Gewichtheben.

Welche Art von zusätzlicher Arbeit machen Sie zur Vorbereitung auf IRONMAN?

Viel mehr Cardio. Schwimmen und Radfahren waren bisher noch nie ein wichtiger Bestandteil meiner Trainingsroutinen.

Warum hast du dich dafür entschieden?

Ich bin immer bemüht, Ziele zu setzen, damit ich mich selbst vorantreiben kann. Ich denke, Training ist viel lohnender, wenn Sie sich Ziele setzen, und es macht Sie auch härter, wenn Sie eine Frist haben, um etwas zu erreichen. Der IRONMAN war schon immer auf meiner Bucket List.

Glücklicherweise erlaubt mir mein aktueller Zeitplan, die Stunden einzugeben, die für den Abschluss des Trainings erforderlich sind.

Wie hilft dir Kaitlyn beim Training?

Kaitlyn war großartig und hat das Engagement, das dies war, sehr unterstützt. Sie hilft viel in der Küche. Sie macht mir immer Mahlzeiten und mischt Shakes für mich, wenn ich sie brauche.

Nur so kann ich sie dazu bringen, an einem Samstag mit mir zu trainieren. #Wheresthewine

Ein Beitrag von Shawn Booth (@ shawn_booth18) am 15. April 2017 um 13:43 Uhr PDT

Was sind die unverzichtbaren Produkte in Ihrer Sporttasche?

Schaumstoffrolle, gewichtetes Springseil, TomTom Spark 3 Cardio + Musikuhr und ein TRX-System.

Welches Produkt sollte jeder haben, um zu Hause oder unterwegs trainieren zu können?

TomTom Spark 3 Fitnessuhr. Sie können alle Ihre Workouts verfolgen, Ihre Herzfrequenz im Auge behalten, Musik hören und vieles mehr.


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Was ist ein Workout, das du hasst?

Mir wird langsam langweilig, anderthalb Stunden hintereinander in einem Pool zu schwimmen.

Wenn Sie mit drei Menschen trainieren könnten, tot oder lebendig, mit wem würden Sie zusammenarbeiten?

Dies ist eine schwierige Frage. Ich habe nie daran gedacht, aber ich würde mit LeBron James, Mike Tyson (in seiner Blütezeit) und Rob Gronkowski gehen.

Welchen Rat kannst du mit Leuten teilen, die Masse gewinnen und stärker werden wollen?

Iss, iss und wenn du satt bist, iss noch etwas. Die richtige Ernährung ist der Schlüssel, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Es ist nicht so schwer, 30-60 Minuten pro Tag zu trainieren. Es ist der schwierige Teil, die anderen 23 Stunden des Tages auf dem Laufenden zu bleiben. Wenn Sie an Masse zunehmen und stärker werden möchten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag die richtige Menge an Kalorien, Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen erhalten.


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