Schlechte Essgewohnheiten
Seite 1 von 2 Jeder hat schlechte Gewohnheiten, besonders wenn es ums Essen geht. Einige von uns essen ununterbrochen, während wir arbeiten. Andere neigen dazu, jeden Abend ein oder drei Bier zu trinken und dann auf der Couch zusammenzubrechen. Nicht wenige von uns genießen Mitternachtssnacks - normalerweise köstliche Junk-Foods wie Devil's Food Cake, Cheddar-Käse oder Salami-Scheiben. Aber selbst wenn Sie ein allgemein gesunder Mann sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie sich unwissentlich auf Gewohnheiten einlassen, die sich nachteilig auf Ihre Gesundheit und Ihren Körper auswirken.
Schlechte Essgewohnheiten beeinträchtigen Ihre Gesundheit erheblich. Sie können Sie fett, träge und im Allgemeinen ungesund machen. Das Schneiden eines kalten Truthahns kann jedoch traumatisch sein, zumindest für Ihre Psyche. Daher werden wir nach guten Alternativen zu einigen der häufigsten schlechten Essgewohnheiten suchen. Folgen Sie diesen Vorschlägen und verwandeln Sie Ihre schlechten Gewohnheiten in gute.
Alkohol auf nüchternen Magen trinken
Eine Flasche Anchor Steam enthält etwa 150 Kalorien. Sogar eine wässrige Flasche Bud Light enthält 110 Kalorien. Nur ein paar Getränke können ein Viertel Ihrer empfohlenen täglichen Kalorienaufnahme ausmachen. Bier - und Alkohol im Allgemeinen - ist voller Kalorien. Wenn Sie es auf nüchternen Magen konsumieren, gelangt es direkt in Ihren Blutkreislauf und wird als Fett gespeichert. Hinzu kommt, dass Sie zu viel essen, indem Sie Ihren Insulinspiegel erhöhen, wodurch der Spiegel noch weiter sinkt und Sie sich nach Essen sehnen, das Sie wahrscheinlich nicht benötigen.Wie? Ihr Körper sieht Alkohol als Gift und versucht, ihn so schnell wie möglich aus Ihrem Körper zu entfernen, wodurch Ihre normale Glukoseproduktion unterbrochen wird. Niedriger Blutzucker macht hungrig, wodurch Sie mehr essen. Trinken Sie ein paar Drinks auf nüchternen Magen und Sie werden alles in Sichtweite verschlingen, um Ihren Glukosespiegel zu erhöhen. Aber es wird nicht funktionieren, bis der Alkohol aus Ihrem System ist.
Lösung für schlechte Essgewohnheiten: Iss bevor du trinkst.
Essen Sie etwas, bevor Sie einen Schluck Bier oder Alkohol trinken. Lebensmittel in Ihrem Magen verhindern, dass Alkohol zu schnell aufgenommen wird. Wenn Sie keine Zeit haben, etwas zu essen, trinken Sie ein Glas Milch. Das darin enthaltene Protein kann die Absorption von Alkohol um das Dreifache verlangsamen. Das bedeutet, dass Ihre Glukoseproduktion nicht so stark beeinträchtigt wird und Sie nicht so hungrig werden. Sie essen und trinken wahrscheinlich weniger und verbrauchen daher weniger Kalorien.
Vor dem Schlafengehen eine schwere Mahlzeit essen
Eine schöne große Mahlzeit - oder sogar ein befriedigender Snack - bringt Sie zum Schlafen. Es geht auch direkt in Ihren Bauch. Während der Beweis, dass das Essen vor dem Schlafengehen direkt zu einer Gewichtszunahme führt, umstritten ist, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Körper nicht alle für Kraftstoff verbrennt, wenn Sie eine große Mahlzeit mit hohem Kohlenhydratgehalt zu sich nehmen, bevor Ihr Körper zur Ruhe kommt. Wenn Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf nicht decken, kann das Essen einer großen Mahlzeit vor dem Schlafengehen zu unnötigen Kalorien in Ihrer Ernährung führen. Wenn Sie schlafen, wechselt Ihr Körper in den Reparatur- und Speichermodus. Wenn Sie also den ganzen Tag nicht aktiv genug sind, kann Ihr Körper die Nahrung in Fett umwandeln.Lösung für schlechte Essgewohnheiten: Essen Sie Gemüse und mageres Eiweiß vor dem Schlafengehen.
Der nächtliche Hunger könnte die Art und Weise sein, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie müde sind und Schlaf brauchen - kein Essen. Stellen Sie sicher, dass Sie während des Abendessens genügend Gemüse und mageres Eiweiß essen. Mit ballaststoffreichem Gemüse und magerem Eiweiß fühlen Sie sich satt und kalorienarm. Packen Sie sie ein und Sie werden sich stundenlang satt fühlen.
Wenn Sie sich beim Abendessen nicht mit Gemüse vollgestopft haben und Ihre tägliche Kalorienzufuhr nicht konsumiert haben, nehmen Sie einen proteinreichen Snack zu sich, da dieser Makronährstoff Ihrem Körper hilft, sich selbst zu reparieren. Wählen Sie magere Proteine wie Hühnerbrust oder Hüttenkäse, da diese weitaus weniger Kalorien enthalten als fetthaltiges Fleisch und Käse. Magere Proteine und Gemüse werden seltener als Fett gespeichert, da Ihr Körper die darin enthaltenen Nährstoffe verwendet, um sich selbst zu ernähren.
Wenn Sie der Meinung sind, dass das Trinken von Saft gesund ist, müssen Sie möglicherweise eine weitere Gewohnheit aufgeben ...
Nächste Seite