Vorteile des Schlafens nackt
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Die überraschenden Vorteile des Schlafens nackt, enthüllt
Ergänzungen von Sharon Celebrations
Wenn es um nächtliche Kleidung geht, ist die Spaltung ziemlich tief: Es gibt diejenigen, die ausschließlich Pyjamas tragen, und es gibt diejenigen, die keine Hemmungen zu haben scheinen, wenn es darum geht, im Buff zu sein. Diejenigen in der letzteren Kategorie könnten auf etwas stehen. Zumindest wenn es darum geht, nackt zu dösen. Das Schlüsselwort ist jedoch kann Das Studium in einem Labor ist nicht ganz einfach.
Es gibt keine doppelblinden, randomisierten Kontrollstudien, die über die Vorteile des Nacktschlafens sprechen, bemerkt Dr. Rajkumar Dasgupta, Schlafexperte und Assistenzprofessor für klinische Medizin an der Keck School of Medicine an der University of Southern California (wir jedoch) Ich denke, das wäre ein großartiges Forschungsprojekt. Experten sind sich jedoch einig, dass das Nacktschlafen viele potenzielle gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
In diesem Sinne sehen Sie hier, warum Sie den Schlafanzug zumindest für ein oder zwei Nächte auslassen möchten.
1. Ihre Schlafqualität wird sich verbessern
Im Allgemeinen kühlt sich die Körperkerntemperatur ab, wenn Sie sich hinlegen, und erwärmt sich, wenn Sie aufstehen, sagt Dr. Dasgupta. Das Problem ist, dass alles, vom Training zu kurz vor dem Schlafengehen bis zum Duschen vor dem Schlafengehen, Ihren Körper daran hindern kann, sich angemessen abzukühlen. Was hilft: weniger Kleidung tragen. Wenn Sie Ihren Körper kühl halten, kann dies der Schlüssel sein, um mehrere nächtliche Weckrufe zu vermeiden und die tiefen (und erholsamen) Schlafphasen zu erreichen, die als REM-Schlaf und DELTA-Schlaf bezeichnet werden, sagt Dr. Dasgupta.
Fazit: Wenn Sie weniger Kleidung haben, können Sie nicht nur schneller einschlafen, sondern auch tiefe Schlafphasen erreichen, die Sie möglicherweise verpassen, wenn Sie Ihren Hintern abschwitzen. Ganz zu schweigen davon, dass es viel billiger ist, als die Klimaanlage anzukurbeln.
2. Sie vermeiden Gewichtszunahme
Eine gute Nachtruhe ist aus vielen offensichtlichen Gründen wie Wachsamkeit von entscheidender Bedeutung, aber auch aus weniger offensichtlichen Gründen wie Gewichtsverlust. Aus diesem Grund kann es Ihnen - basierend auf dem vorherigen Punkt - tatsächlich helfen, nackt zu schlafen, wenn Sie nackt schlafen. Laut Dr. Dasgupta scheiden Sie in tiefen Schlafphasen mehr Hormone namens Leptin aus - manchmal auch als Sättigungshormon bezeichnet -, was dazu beitragen kann, Ihren Appetit in Schach zu halten und so das Gewicht zu senken. Was passiert also, wenn Sie einen unruhigen, unruhigen Schlaf verspüren, weil Sie von Ihrem Fleece-Pyjama überhitzt sind? Ihr Körper produziert mehr ein Hormon namens Ghrelin, das Hungergefühle hervorruft. In der Tat, a einzelne Nacht Schlafentzug ist genug, um den Ghrelinspiegel zu erhöhen (falls Sie sich gefragt haben, warum Sie nach dem vierten Stück Pizza gegriffen haben).
3. Sie verbessern Ihr Sexualleben
Es ist zwar ziemlich intuitiv, aber nicht gerade eine wissenschaftliche Umfrage unter 1.000 Briten fanden heraus, dass diejenigen, die nackt schliefen, glücklicher waren mit ihren Beziehungen als diejenigen, die sich fürs Bett verkleidet hatten - was ja auch eine größere Chance bedeutete, Glück zu haben. Es gibt einige popwissenschaftliche, anekdotische Daten über die Freisetzung von Oxytocin (oft als 'Liebeshormon' bezeichnet), sagt Dr. Dasgupta. Weniger Kleidung, mehr Oxytocin, mehr Sex?
4. Ihre Spermienqualität wird sich verbessern
Möchten Sie Ihre Schwimmer in Form halten? Schlafen in Boxern - speziell in engeren - könnte Erhöhen Sie die Temperatur der Hoden und schädigen Sie die Spermienproduktion . Tatsächlich, Forscher fanden Die Jungs, die nackt dösten, hatten 25 Prozent weniger „DNA-Fragmentierung“ in ihrem Sperma als Männer, die enge Unterwäsche trugen, um zu schlafen.
5. Es ist einfach einfacher
Das Leben ist voller Komplikationen, schwieriger Entscheidungen und Stress. Schlafen im Buff bedeutet, dass Sie weniger darüber nachdenken, etwas tun und einkaufen müssen. Auch wenn Sie Ihre Bettwäsche möglicherweise häufiger waschen müssen, müssen Sie weniger Kleidung in die Wäsche werfen.
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