Beste Ab Rollers

Ab Roller auf Marineblau Hintergrund

Produktfoto vom Händler.

Rollen Sie mit einem einfachen Werkzeug in einen stärkeren Kern

Ashley Keegan 18. September 2020 Teilen Tweet Flip 0 Aktien

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Die Bauchrolle, manchmal auch als Bauchrad bezeichnet, kann Ihre Bauchmuskeln sowie Ihren unteren Rücken und Ihre Schultern sehr effektiv stärken und straffen. Obwohl es wie ein kleines und einfaches Werkzeug erscheint, das Sie Ihrem Heim-Fitnessstudio hinzufügen können, kann es tatsächlich ziemlich schwierig sein, es richtig zu verwenden. Und ja, Sie möchten es auf jeden Fall richtig anwenden - vertrauen Sie uns -, da eine unsachgemäße Verwendung leicht zu knorrigen, quälenden Verletzungen innerhalb einer Muskelgruppe führen kann, mit der Sie sich jeden Tag fast den ganzen Tag beschäftigen.

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'Ein häufiger Fehler bei der Verwendung der Ab-Walze besteht darin, den unteren Rücken beim Ausrollen zu krümmen', sagt Tim Benjamin, Head of Content bei Mit dir und ehemaliger britischer Olympia-Läufer. 'Eine einfache Regel ist, den Brustkorb gedrückt zu halten und das Steißbein beim Ausrollen unterzuziehen, um den unteren Rücken in einer schönen, neutralen Position zu halten.'

Benjamin schlägt außerdem vor, dass Neulinge die Reichweite und Tiefe ihrer Rollen kontrollieren, um zu vermeiden, dass sie zu früh zu weit schieben. Sie sollten sich in den ersten Sitzungen so lange damit beschäftigen, bis Sie sicher sind, dass Sie die richtige Form beibehalten.

'Versuchen Sie, ein 2: 2-Tempo anzustreben, was bedeutet, dass Sie 2 Sekunden zum Ausrollen und 2 Sekunden zum Einrollen benötigen ... und versuchen Sie, nicht zu viele Wiederholungen zu machen', sagt er. 'Etwa 8-15 Wiederholungen für 3-4 Sätze sind völlig ausreichend. Noch mehr und du beendest entweder die Übung nicht richtig oder du hast Bauchmuskeln aus Stahl! '

Das heißt, Ab Roller können in kurzer Zeit viel Schlagkraft einbringen, indem sie eine gute Menge an Kalorien verbrennen und das Gleichgewicht, die Koordination und die Ausdauer verbessern. Sie sind eine großartige Wahl für eine schnelle Schweißsitzung. Schauen wir uns also einige der besten Ab-Walzen an, die Sie online kaufen können.

Am langlebigsten

Fitnessery Ab Roller

Fitnessery Ab Roller

Diese robuste und langlebige Ab-Rolle besteht aus Edelstahlstangen und einem Hochleistungs-PVC-Rad, das mit rutschfestem Gummi überzogen ist, um einen sicheren Halt beim Rollen über den Boden zu gewährleisten. Es wurde entwickelt, um Ihren intensivsten Workouts standzuhalten. Es verfügt jedoch auch über haltbare, dicke, mit Schaumstoff gepolsterte Griffe, um ein wenig notwendigen Komfort zu bieten.

Vorteile

  • Ein ergonomisches Knieschoner dient zur Unterstützung.
  • Gewährt den Zugang zu zwei kostenlosen E-Books für Training und Ernährung.

Nachteile

  • Eine schwierige Montage ist erforderlich.
  • Griffgriffe kommen noch nicht an der Stange an.

Wer sollte dieses Produkt kaufen: Wenn Sie ein fortgeschrittener Ab-Roller-Benutzer sind und häufige Trainingseinheiten absolvieren möchten, sollte diese Auswahl den Test der Zeit problemlos bestehen.

16,99 $ bei Amazon.com

Stabilstes Design

Elite Sportz Ausrüstung Ab Wheel Rollers

Elite Sportz Ausrüstung Ab Wheel Rollers

Mit zwei Rädern anstelle von einem bietet dieses wackelfreie Modell erheblich mehr Stabilität als seine Konkurrenten. Es ist auf Langlebigkeit mit hochwertigen Teilen ausgelegt und bietet ein beeindruckend reibungsloses Walzerlebnis für ein effizienteres und komfortableres Training.

Vorteile

  • Mit rutschfesten Griffen.
  • Kommt fertig montiert an.

Nachteile

  • Der strukturierte Griff an den Griffen kann für einige unangenehm sein.
  • Fühlt sich besonders leicht an.

Wer sollte dieses Produkt kaufen: Wenn sich der Gedanke, auf nur einem Rad zu balancieren, ein wenig einschüchternd anfühlt, ist diese Doppelrad-Ab-Rolle ein großartiger Ort für Anfänger. Die verbesserte Stabilität erleichtert das Erlernen eines korrekten Rollouts mit erhöhtem Vertrauen.

16,97 USD bei Amazon.com

Bequemster Griff

Sportforschung Ab Wheel Roller mit Knieschoner

Sportforschung Ab Wheel Roller mit Knieschoner

Mit einer Breite von drei Zoll bietet das rutschfeste Gummirad dieser Ab-Walze eine verbesserte Stabilität, während die gebogenen Kanten einen besseren Bewegungsbereich für ein intensiveres Training bieten. Die robusten Stahlgriffe sind außerdem von einem gut gepolsterten, ergonomischen Griff mit einer für jeden Finger vorgesehenen Kerbe umgeben, die bei jedem Gebrauch überragenden Komfort bietet.

Vorteile

  • Ein gepolstertes Kniepolster ist im Lieferumfang enthalten.
  • Die Montage ist einfach und schnell.
  • Leicht tragbar.

Nachteile

  • Gebogene Radkanten sind nicht ideal für Anfänger.
  • Benötigt möglicherweise einen Hammer, um die Griffe sicher zu befestigen.

Wer sollte dieses Produkt kaufen: Wenn Sie Ihr Ab-Roller-Training auf die nächste Stufe heben möchten, ermöglichen die gekrümmten Kanten am Rad dieses Modells eine einfache Lenkung nach links und rechts, um noch mehr Muskeln anzuvisieren und zu beanspruchen.

21,95 USD bei Amazon.com

Am vielseitigsten

Lifeline Power Wheel

Lifeline Power Wheel

Diese einzigartige Bauchrolle hat die Fähigkeit, den Kern und den Oberkörper sowie den Unterkörper mit einer größeren Auswahl an Trainingsmöglichkeiten zu stärken als eine Standard-Bauchrolle. Es kann mit den Händen an den Griffen zur Stärkung des Kerns, des Rückens und der Brust oder mit den Füßen in den Steigbügeln verwendet werden, um Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Kniesehnen zu trainieren.

Vorteile

  • Mit weichen Schaumstoff-Handgriffen für mehr Komfort.
  • Fußriemen sind verstellbar und sicher.

Nachteile

  • Das 13-Zoll-Rad ist viel größer als die Konkurrenz.
  • Das Anschnallen an den Füßen (insbesondere bei größeren Größen) kann schwierig sein.

Wer sollte dieses Produkt kaufen: Dieser Multitasking-Ab-Roller ist ideal für mittelschwere bis fortgeschrittene Benutzer, die sich mit ihrer üblichen Kerntrainingsroutine ein wenig langweilen und bereit sind, ihre Ganzkörper-Kräftigung zu steigern.

46,59 US-Dollar bei Amazon.com

Der meiste Widerstand

EnterSports Ab Roller Wheel

EnterSports Ab Roller Wheel

Das Rad dieser Bauchrolle ist mehr als drei Zoll breit und bietet überlegene Stabilität. Die starke Edelstahlkonstruktion in Kombination mit rutschfesten Belägen bietet Sicherheit, Komfort und (vielleicht das Beste von allem) Ruhe bei der Verwendung auf harten Böden. Die mitgelieferten Widerstandsbänder können an einem Ende an der Walze und am anderen an den Füßen des Benutzers angebracht werden, um ein fortgeschritteneres Training zu ermöglichen.

Vorteile

  • Kommt auch mit einem Knieschoner und zwei Liegestützen.
  • Einfach zu montieren (und zu demontieren).
  • Bequem zu transportieren.

Nachteile

  • Kunststoff auf den Griffen ist nicht optimal bequem.
  • Gurte sind nicht für größere Benutzer gedacht.

Wer sollte dieses Produkt kaufen: Dieser Ab-Roller ist eine relativ durchschnittliche Wahl, obwohl seine großzügigen Extras ein umfassenderes und herausfordernderes Training für diejenigen ermöglichen, die ein Einkaufserlebnis aus einer Hand suchen.

29,98 $ bei Amazon.com

Bester Workout Enhancer

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength und Ab Trainer Roller, 2er-Set

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength und Ab Trainer Roller, 2er-Set

Im Gegensatz zu einem einzelnen Rad, das mit beiden Händen gehalten wird, kann dieses innovative Rollenpaar wie eine herkömmliche Ab-Rolle oder zur Verbesserung von Planken- und Liegestützübungen verwendet werden. Die einzelnen Rollen eignen sich für eine größere Auswahl an Trainingseinheiten, die neben dem Oberkörper auch die Schultern und Hüften weiter stärken können.

Vorteile

  • Bietet ein leichtes und tragbares Design.
  • Hat ergonomische Schaumstoffgriffe für Komfort.
  • Beinhaltet einen Trainingsleitfaden.

Nachteile

  • Scheint für die Schultern vorteilhafter als der Kern.
  • Räder können etwas quietschen.

Wer sollte dieses Produkt kaufen: Wenn Ihr Kern bereits relativ stark ist, kann dies eine gute Wahl sein, um die Schwierigkeit anderer Säulenübungen zu erhöhen, die Ihre Schultern und Hüften stärken können.

$ 35.99 bei Amazon.com


Was Sie wissen sollten, bevor Sie einen Ab Roller kaufen


An der Oberfläche steckt nicht viel in einer Ab-Walze. Es ist nur ein Rad und ein Stock, oder? Ja und nein. Es gibt andere Dinge, die Sie möglicherweise berücksichtigen möchten, einschließlich der Art und Weise, wie Sie es verwenden möchten, und Ihres Fachwissens. Beachten Sie die folgenden Faktoren, bevor Sie die richtige Ab-Walze für sich auswählen:

  • Ob Sie bereits eine beträchtliche Kernstärke haben oder nicht.
  • Wenn Sie auf harten Böden oder Teppichen trainieren.
  • Wie oft möchten Sie die Ab-Walze verwenden?
  • Wenn Sie etwas Abwechslung in Ihrem Training bevorzugen.
  • Wie wichtig es ist, Extras wie ein Kissen zum Knien zu haben.

Wie wir die besten Ab Rollers ausgewählt haben


Wir haben die Produkte auf dieser Liste unter sorgfältiger Berücksichtigung einer Vielzahl verschiedener Ab-Walzen zusammengestellt und wollten Modelle einbeziehen, die den Anforderungen von Benutzern mit unterschiedlichem Fitnesslevel gerecht werden. Wir haben die Konstruktion und die Eigenschaften jeder Ab-Walze berücksichtigt, die sie von ihren Mitbewerbern abheben könnten, und unter anderem die Schwierigkeit der Verwendung, Haltbarkeit, Stabilität, einfache Montage und den Preis jedes Artikels berücksichtigt. Wir haben auch die Bewertungen und Bewertungen der Produkte bewertet, um festzustellen, wie sie sich bei der praktischen Anwendung entwickelt haben.


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