Beste Fettverbrenner

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Neugierig auf Fatburner? Lesen Sie dies
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Es gibt eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion auf dem Markt, die behaupten, beim Abnehmen zu helfen, aber nur eine völlige Geldverschwendung sind. Es gibt auch eine Reihe von proprietären Mischungen, die von Unternehmen hergestellt werden, die eine ganze Reihe verschiedener Inhaltsstoffe enthalten.
Und während einige einen bescheidenen Anstieg des Gewichtsverlusts aufweisen, haben zwei dieser Produkte zwei Gemeinsamkeiten: 1) Es fehlen unabhängige Studien, was bedeutet, dass das Unternehmen für die Durchführung von Studien bezahlt hat, was häufig zu einer Verzerrung führt. und 2) mögliche kurzfristige Gewichtsverlustergebnisse werden durch möglicherweise gefährliche Nebenwirkungen aufgewogen.
Wenn es um Gewichtsverlust geht, gibt es absolut nichts, was das Abnehmen von überschüssigen Kalorien in Verbindung mit körperlicher Aktivität ersetzen könnte. Aber gibt es Ergänzungen, die beim Abnehmen helfen können? In der Tat gibt es. Aber wie jede Ergänzung sollen sie Diät und Bewegung ergänzen, nicht ersetzen. Sie können jedoch diese natürlichen Fatburner-Ergänzungen in Betracht ziehen:
Wir empfehlen
ProLab Maximum Potency Koffein Tabletten
Beste für : Kosten und Effektivität
Ja, Ihre morgendliche Tasse Kaffee ist möglicherweise der effektivste Fatburner der Welt. Neben der Hilfe Kraft verbessern und aerobe Leistung Es hat sich gezeigt, dass Koffein hilft Erhöhen Sie die Rate des Fettabbaus . Für diejenigen, die keinen Kaffee oder Tee mögen, sind Koffeinpillen eine großartige, schnelle Option, die keine zusätzlichen Kalorien hinzufügt.
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Der reine Coleus Forskohlii der Natur
Beste für : Potenz
Coleus forskohlii ist ein Kraut, das als Fettverbrennungspräparat vielversprechende Ergebnisse gezeigt hat. Während weitere Forschung erforderlich ist, hat Coleus Forskohlii vielversprechende Ergebnisse sowohl für den Fettabbau als auch für den Muskelaufbau gezeigt. Darüber hinaus haben einige Studien darauf hingewiesen, dass es auch zur Erhöhung des Testosterons und zum Schutz vor Krebs und Entzündungen beitragen kann
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Wie funktionieren fette Fettverbrenner?
Fettverbrenner sind eine Klasse von Ergänzungsmitteln, die typischerweise als thermogen bezeichnet werden. Thermogenics sind Ergänzungsmittel zur Steigerung der Körperwärmeproduktion. theoretisch den Stoffwechsel steigern und den Hunger stillen.
Während Koffein auf diese Weise funktioniert - und bis zu einem gewissen Grad auch Coleus Forskohlii und Yohimbin -, wirken sich die beiden letzteren auch stärker auf die Fettzellen selbst aus und fördern die Freisetzung von gespeichertem Fett.
Dies ist einer der Unterschiede zwischen vielen Fettverbrennern, die Sie in den Regalen sehen, und nächtlichen Infomercials. Der einzige wirkliche Vorteil, den typische Fettverbrenner bieten, ist ein thermogener Effekt. und oft ist das minimal.
Und während Koffein, Coleus Forskohlii und Yohimbin keine magischen Pillen sind, hat die Forschung gezeigt, dass sie in Kombination mit einem Kaloriendefizit und einer Aktivität möglicherweise dazu beitragen können, den Fettabbau anzukurbeln. Wie Koffein für den Fettabbau wirkt, ist zweifach. Erstens erhöht es die Wärmeerzeugung, was Ihren Stoffwechsel beschleunigt. Zweitens fördert es die Freisetzung von Fettsäuren aus Ihren Fettzellen, die als Brennstoff verwendet werden sollen.
Es sollte beachtet werden, dass Koffein der Hauptbestandteil in den meisten fettverbrennenden Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt ist, sodass Sie sich eine Menge Geld sparen und mit Koffein ergänzen können, da dies der einzige Bestandteil ist, von dem Studien gezeigt haben, dass er ohnehin beim Fettabbau hilft .
Im Gegensatz zu Koffein haben Coleus Forskohlii und Yohimbin nicht die gleiche thermogene Wirkung.
Der Hauptwirkstoff in Coleus forskohlii ist Forskolin, das durch Erhöhung des cAMP- oder cyclischen Adenosinmonophosphatspiegels wirkt. Erhöhte cAMP-Spiegel sind mit niedrigeren Triglyceridspiegeln in Fettzellen und einer erhöhten Proteinsynthese (dem Muskelaufbauprozess) in Muskelzellen verbunden. Es sollte auch beachtet werden, dass diese Fettverbrenner bei übergewichtigen Personen wirksamer zu sein scheinen.
Yohimbin ist ein Stimulans, aber kein thermogenes; Es funktioniert also nicht, indem es die Stoffwechselrate erhöht. Stattdessen hemmt Yohimbin die Alpha-2-Rezeptoren Ihres Körpers.
Diese Rezeptoren befinden sich am ganzen Körper, besonders aber in den hartnäckigen Fettbereichen Ihres Körpers wie den Liebesgriffen und den unteren Bauchmuskeln. Durch die Hemmung dieser Rezeptoren kann der Körper tatsächlich mehr gespeichertes Fett aus diesen Bereichen freisetzen. Yohimbin wurde auch zur Behandlung von erektiler Dysfunktion eingesetzt, daher kann es auch dort einige Vorteile geben.
In Verbindung mit Koffein können die Auswirkungen verstärkt werden, obwohl es definitiv einige Risiken gibt, über die wir gleich sprechen werden. Aber lassen Sie uns zuerst ein paar Fettverbrenner ansprechen, für die Sie Ihr Geld nicht verschwenden sollten:
- Açaifrucht :( Keine Studie zeigt Hinweise auf Acai-Beeren, die den Gewichtsverlust unterstützen )
- Himbeerketone: Es wurden keine Studien am Menschen durchgeführt, in denen die Auswirkungen von Himbeerketonen isoliert nachgewiesen wurden
- Garcinia Cambogia: Humanstudien zeigen keinen oder statistisch nicht signifikanten Gewichtsverlust im Vergleich zu Kontrollgruppen
Fettverbrenner empfehlen wir
Geniales Koffein
Beste für : Vermeiden Sie den Koffeinrausch
Für diejenigen, die weniger von einem Stimulans-Spike wollen, könnte eine zeitverzögerte Koffeinpille eine bessere Option sein. Zeitlich freigesetztes Koffein kann nachhaltigere Energie liefern, gleichzeitig den Hunger stillen und einen thermogenen Effekt erzielen.
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Primaforce Yohimbine
Beste für : Hartnäckiges Körperfett
Neben Koffein, Yohimbin könnte eines der stärksten Nahrungsergänzungsmittel für den Fettabbau sein Sie können kaufen. Viele typische Fettverbrenner auf dem Markt enthalten einige Dosen Yohimbin, sind jedoch bei weitem nicht hoch genug, um, wenn überhaupt, eine große Wirkung zu erzielen. Diese 2,5 mg Tabletten sind ein guter Ausgangspunkt.
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Nutricost Yohimbine HCL Extra Strength
Beste für : Einnahme zwischen den Mahlzeiten oder intermittierendes Fasten
Für diejenigen, die Erfahrung mit Yohimbin haben oder unter keiner der unten beschriebenen Bedingungen leiden, ist das 5 mg Yohimbin mit zusätzlicher Stärke möglicherweise ein besserer Wert für Sie. Yohimbin, das auch zur Behandlung von erektiler Dysfunktion eingenommen wird, wird häufig im nüchternen Zustand eingenommen und erhöht den Adrenalinspiegel, während es einen regelmäßigen Prozess in Fettzellen hemmt.
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Wann / wie nehmen Sie Fatburner?
Koffein
Ein Teil der Wirksamkeit von Koffein für den Fettabbau hängt davon ab, wie Sie ergänzen. Das heißt, wenn Sie regelmäßig Koffein konsumieren oder mit Koffein ergänzen, baut Ihr Körper eine Toleranz auf und die Wirksamkeit nimmt ab. Der beste Weg, dies zu bekämpfen, besteht darin, es mit dem Fahrrad zu fahren.
Verbrauchen Sie an Tagen, an denen Sie trainieren, zwischen 3 und 6 mg pro Pfund Körpergewicht. Wenn Sie nicht an den Koffeinkonsum gewöhnt sind, beginnen Sie am unteren Ende.
An Tagen, an denen Sie nicht trainieren - oder an 1-2 Tagen pro Woche - reduzieren Sie Ihren Verbrauch auf die Hälfte dieser Dosis. und einmal pro Woche ohne Koffein gehen. Dies hilft zu verhindern, dass Ihr Körper eine Toleranz aufbaut, und die Wirksamkeit aufrechtzuerhalten.
Coleus Forskohlii
Die meisten Coleus Forskohlii enthalten etwa 10% Forskolin, was bedeutet, dass Sie zweimal täglich 250 mg einnehmen möchten. Obwohl sich eine kurzfristige Supplementierung aufgrund der unbekannten Auswirkungen einer langfristigen Supplementation mit Coleus forskohlii als sicher erwiesen hat, möchten Sie Ihren Verzehr auf etwa 12 Wochen beschränken.
Yohimbin
Yohimbin scheint am besten zu funktionieren, wenn man im nüchternen Zustand trainiert. Tatsächlich, Erhöhte Insulinspiegel scheinen die Wirkung von Yohimbin zu negieren . Es scheint also, dass der beste Weg, um die Vorteile von Yohimbin beim Fettabbau zu nutzen, darin besteht, regelmäßig zu fasten.
Yohimbin ist auch am effektivsten für bereits ziemlich schlanke Personen. Dies ist jedoch sinnvoll, da die Auswirkungen des Fettabbaus bei schlankeren Menschen viel deutlicher sind als bei übergewichtigen Personen.
Yohimbin wird am effektivsten vor dem Fastentraining eingenommen. Die empfohlene wirksame Dosis beträgt 5-15 mg. Aufgrund seines hohen Stimulanzienspiegels sollten Sie am unteren Rand dieses Bereichs beginnen und sich nach oben arbeiten.
Können Nahrungsergänzungsmittel gegen Fettabbau auf Bauchfett abzielen?
Die kurze Antwort? Nein.
Ihr Körper bestimmt, woher und in welcher Reihenfolge Sie Fett verlieren. Und es hat mit der Durchblutung zu tun. Bereiche mit mehr Muskelmasse erhalten mehr Durchblutung, sodass diese Bereiche zuerst Fett verlieren. Bereiche mit geringerer Durchblutung - die typischen hartnäckigen Fettbereiche wie die Bauchmuskeln - haben nicht viel Durchblutung, weshalb sie normalerweise zuletzt Fett verlieren.
Während Produkte wie Coleus Forskohlii und Yohimbin dazu beitragen können, die Freisetzung gespeicherter Fettsäuren zu fördern - und insbesondere im Fall von Yohimbin, wenn nachgewiesen wird, dass es gut für die Verbrennung von hartnäckigem Fett ist -, kann kein Nahrungsergänzungsmittel speziell darauf abzielen, dass Sie dort zuerst Fett verlieren.
Fatburner Nebenwirkungen
Over-the-Counter-Fettverbrenner oder Thermogenics wurden mit Nebenwirkungen wie Leberschäden, Brustschmerzen und erhöhtem Blutdruck in Verbindung gebracht.
Mit Koffein und Yohimbin sind beide Produkte Stimulanzien, die bei einigen Menschen Probleme verursachen können.
Die Einnahme von Koffein kann zu Nervosität, erhöhter Herzfrequenz, erhöhter Angst, Magenreizung und Schlaflosigkeit führen, wenn zu viel oder zu spät am Tag eingenommen wird. Die andere Sache mit Koffein ist, wenn zu viel zu konsequent eingenommen wird, Koffeinentzug auftreten kann, einschließlich leichter bis schwerer Kopfschmerzen.
Yohimbin ist auch ein starkes Stimulans und es ist wiederholt bekannt, dass es die Herzfrequenz, das Angstniveau und die Angst erhöht möglicherweise sogar Blutdruck . Aus diesem Grund sollten Menschen mit hohem Blutdruck oder Angstzuständen kein Yohimbin einnehmen.
Es sind wirklich keine kurzfristigen negativen Nebenwirkungen einer Supplementation mit Coleus forskohlii bekannt. Die Auswirkungen einer langfristigen Supplementierung sind jedoch nicht bekannt. Daher ist der empfohlene Verzehr auf 12 Wochen begrenzt.
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