Beste Proteinpulver

Proteinpulver auf blauem Hintergrund

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Willst du Muskeln aufbauen? Diese 10 Proteinpulver sind vom Ernährungsberater zugelassen

Rebecca Strong 11. März 2020 Teilen Tweet Flip 0 Aktien

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Ihre tägliche Schweißsitzung und ein Protein-Shake gehen vielleicht Hand in Hand, aber hier ist die Sache: Nicht alle Proteinpulver sind gleich.





Unabhängig davon, ob Sie diese Nahrungsergänzungsmittel für einen leichten Mahlzeitenersatz oder eine Erholung nach einem anstrengenden Training verwenden, sagen Experten, dass die besten Proteinpulver diejenigen mit einer hochwertigen, vollständigen Proteinquelle, minimalen Zusatzstoffen und so wenig Inhaltsstoffen wie möglich sind.

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Molkeprotein ist ohne Zweifel die beliebteste Wahl - es ist leicht verdaulich und absorbierbar und enthält alle essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt. Wenn Sie jedoch vegan oder laktoseintolerant sind, können Sie zwischen Reisprotein, Hanfprotein und Erbsenprotein wählen, die jeweils einzigartige Vorteile bieten. Zum Beispiel ist Reisprotein glutenfrei, während Hanfprotein eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist.



Während die Vielfalt der Proteinpulver in den Regalen geradezu überwältigend sein kann, besteht kein Grund zur Belastung. Wenn Sie Muskeln richtig aufbauen möchten, haben wir mit zertifizierten Ernährungswissenschaftlern und registrierten Diätassistenten gesprochen, um ihre wichtigsten Empfehlungen für das Hinzufügen gesundheitsbewusster Proteinpulver zu Ihrem Einkaufswagen zu erhalten.

Ein abgespecktes Protein, das nach Dessert schmeckt

Dymatisieren Sie das hydrolysierte ISO100-Proteinpulver

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Andres E. Ayesta, RD, CSCS, CSSD und Gründer von Vive Nutrition , sagt, dass dies einer seiner Top-Picks ist, weil es weniger als fünf Zutaten auf dem Etikett enthält. Es ist nicht nur ein sauberes Proteinpulver, sondern enthält auch satte 25 Gramm Vollspektrum-Aminosäuren pro Portion. Da das Molkenproteinisolat einem Filtrationsprozess unterzogen wird, um den größten Teil der Laktose zu entfernen, ist es tatsächlich für einige Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet. Haben wir schon erwähnt, dass Ihr Getränk vor oder nach dem Training wie ein Milchshake schmeckt? Tatsächlich ist es so lecker, dass Sie vielleicht sogar am Ruhetag einen auspeitschen.

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Ein sauberes Protein ohne Füllstoffe oder Zusatzstoffe

BiPro Elite Whey Isolate Proteinpulver, Vanille

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Das Besondere an diesem Proteinpulver ist, dass es keine künstlichen Aromen, raffinierten Zucker, Laktose, Gluten oder Hormone enthält. Es rühmt sich sogar der NSF International (National Sanitation Foundation) Zertifiziert für Sport-Siegel, was bedeutet, dass es auf alle Substanzen getestet wurde, die von großen Sportorganisationen verboten wurden. Nicht viele Pulver haben dieses Siegel erhalten, daher sagt es viel über das Engagement des Unternehmens für Qualität aus.

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Ein vertrauenswürdiger Standby, der sich wie ein Traum mischt

Optimum Nutrition Gold Standard, doppelt reiche Schokolade

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Zertifizierter Ernährungsberater Paul Claybrook sagt, dass dieses Proteinpulver aus einem bestimmten Grund als Goldstandard gilt.

Es schmeckt nicht nur gut, sondern enthält auch zusätzliches Glutamin - die am häufigsten vorkommende Aminosäure in Muskel und Körper insgesamt, bemerkt er.

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten kein Glutamin, das eine Schlüsselrolle bei der Muskelproteinsynthese spielt, sowie die Immununterstützung und die Darmgesundheit. Über 5 Gramm verzweigtkettige Aminosäuren pro Portion unterstützen die Ausdauer (um Sie durch Ihr Training zu stärken) sowie die Regeneration (um Ihre Muskeln nachträglich zu reparieren). Solange Sie nicht versuchen, künstliche Aromen und Süßstoffe zu vermeiden, handelt es sich um ein relativ sauberes Proteinpulver mit nur sechs Zutaten, das für seine einfache Mischbarkeit bekannt ist - dh keine Klumpen oder Klumpen in Ihrem Shake.



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Ein natürliches Molkeprotein, das die Darmgesundheit unterstützt

RSP TrueFit - Grass Fed Magerer Ersatzprotein Shake, 2LB Vanille

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Dieses grasgefütterte Molkenproteinpulver, das keine Hormone, GVO, Gluten oder zugesetzten Zucker enthält, bietet mehrere Vorteile. Monica Auslander Moreno, RD, LD / N und Gründerin von Essenzernährung stellt fest, dass es mit präbiotischen Ballaststoffen und 1 Milliarde KBE-Probiotika gefüllt ist, um die Darmgesundheit zu fördern und die Verdauung zu verbessern.

Egal, ob Sie sich für Vanille, Schokolade, Aroma ohne Geschmack oder Zimt-Churro entscheiden, Moreno sagt, dass Sie dieses wohlschmeckende Protein in alles einbauen können, von Shakes und Kuchen bis hin zu Pfannkuchen, Waffeln und Hafer.

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Eine organische Proteinmischung mit einem probiotischen Boost

Garten des Lebens Gras gefüttertes sauberes Molkeproteinisolat, Vanille

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Dieses zertifizierte grasgefütterte Protein ist eine Mischung, die 15 Prozent Milchprotein enthält. Das heißt, es ist eine der Top-Optionen von Ayesta, da es 2 Milliarden KBE Probiotika pro Portion enthält (ganz zu schweigen von 24 Gramm sauberem Protein) und außerdem das begehrte NSF Certified for Sport-Siegel enthält.

Die Inhaltsstoffe dieses Proteinpulvers sind nicht nur aus kontrolliert biologischem Anbau, sondern auch frei von GVO, Soja, Antibiotika, Hormonen und zugesetzten Zuckern, sodass Sie sich gut fühlen, wenn Sie es in Ihr Getränk vor oder nach dem Training einbauen. Amazon-Rezensenten schwärmen von dem Geschmack, der ihrer Meinung nach nicht zu süß ist, und es fehlt der unangenehme Nachgeschmack, für den einige künstlich gesüßte Proteinpulver bekannt sind.

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Ein natürliches Protein mit nur 3 Zutaten

Weniger Naked Whey Vanilla Protein, 1 Pfund

Weniger Naked Whey Vanilla Protein, 1 Pfund

Für diejenigen, die ein Qualitätsprodukt der reinsten Form suchen, ist Naked eine großartige Option, sagt Claybrook. Tatsächlich enthält dieses Produkt nur drei Inhaltsstoffe: 100 Prozent grasgefüttertes reines Molkenprotein, Vanille und Bio-Kokosnusszucker. Das ist ungefähr so ​​sauber wie es nur geht.

Es sollte nicht überraschen, dass dieses Proteinpulver bei Amazon Tausende von Fünf-Sterne-Bewertungen erhalten hat, aber es gibt noch einen weiteren Faktor, der das Produkt von Naked Nutrition zum Leuchten bringt. Im Gegensatz zu vielen anderen Molkenproteinpulvern wird es kalt verarbeitet, um eine Kontamination durch chemische Reinigungsmittel, synthetische Zusatzstoffe oder Schwermetalle zu verhindern. Das Molkenprotein stammt aus kleinen US-amerikanischen Milchviehbetrieben und ist voller essentieller Aminosäuren und Glutathion (ein starkes Antioxidans).

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Ein Keto-freundliches Protein, das starke Gelenke und Knochen fördert

RSP AvoCollagen - Glutenfrei, 20 Portionen (Schokolade)

RSP AvoCollagen?

Was dieses Proteinpulver laut Moreno einzigartig macht, ist, dass es die gewebereparierende Kraft hydrolysierter Kollagenpeptide von grasgefütterten Kühen auf der Weide nutzt und so dazu beiträgt, übungsbedingte Verletzungen oder die Heilung bestehender zu verhindern.

Mit anderen Worten, wenn Sie an kraftvollen Workouts teilnehmen, die Ihre Gelenke, Sehnen und Bänder belasten können, kann dieses Protein eine entscheidende Rolle spielen. Darüber hinaus stellt Moreno fest, dass dieses Pulver gesunde, nahrhafte Fette aus pulverisiertem Avocadoöl enthält, die durch körperliche Betätigung verursachte Entzündungen bekämpfen können.

AvoCollagen ist eine gute Quelle für das Mineral Kalium, das für den Elektrolythaushalt in der Fitness benötigt wird, sagt Moreno. Avocadoöl ist auch reich an Lutein, einem Antioxidans, das mit der Gesundheit der Augen in Verbindung gebracht wird.

Beachten Sie, dass dieses Produkt nicht so viel Punsch enthält wie einige andere Molkepulver. Beachten Sie jedoch, dass manchmal die Qualität und nicht die Quantität eine Rolle spielt.

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Ein paläofreundliches Pulver, das eine Tonne Protein verpackt

MRM Eiweiß-Proteinpulver, 12 Unzen Vanille-Bündel

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Dieses Produkt, das auf Ayestas Liste der besten vegetarischen Proteinpulver steht, enthält 23 Gramm fettfreies Protein pro Portion aus sechs Eiweiß. Es enthält nur 2 Gramm Kohlenhydrate und mischt sich super glatt mit jeder Flüssigkeit. Ganz zu schweigen davon, dass es beeindruckende 7,7 Gramm Aminosäuren für eine optimale Proteinsynthese, Gewebereparatur und Nährstoffaufnahme enthält.

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Ein ultra-gefiltertes Molkeprotein, das grasgefüttert und füllstofffrei ist

Gehalte 100% grasgefüttertes Molkeprotein, keine GVO, Vanilleschote, 2 Pfund

Gehalte 100% grasgefüttertes Molkeprotein, keine GVO, Vanilleschote, 2 Pfund

Das zu 100 Prozent mit Gras gefütterte Molkenprotein in diesem Produkt, das das Gütesiegel von Ayesta erhält, stammt von Milchkühen auf der Weide, die sich nährstoffreich und vielfältig mit Gräsern ernähren. Die paläo- und ketofreundliche Molke ist glutenfrei, sojafrei, antibiotikafrei, gentechnikfrei und hormonfrei und enthält keine künstlichen Süßstoffe oder Aromen. Der Geschmack ist mit 100 Prozent reinem Vanilleextrakt aus Madagaskar aromatisiert und auf natürliche Weise mit Mönchsfrüchten gesüßt.

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Ein pflanzliches Protein, das bei Ihnen bleibt

Orgain Bio-Proteinpulver auf pflanzlicher Basis, Vanilleschote

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Erbsenprotein ist leicht verdaulich und zieht langsamer ein, was bedeutet, dass es lange bei Ihnen bleibt. Dies ist nur ein Grund, warum dieses Produkt, das Erbsenprotein mit braunem Reisprotein und Chiasamen mischt, einer der Top-Picks von Claybrook für diejenigen ist, die die Molkerei verlassen haben.

Außerdem bietet es satte 21 Gramm Protein pro Portion, was für ein vegetarisches Proteinpulver eine ziemliche Leistung ist. Mit fast 5.000 5-Sterne-Bewertungen auf Platz 1 der Sportnahrungs-Erbsenproteinpulver bei Amazon, können Sie mit Sicherheit sagen, dass Sie von diesem sättigenden, leckeren Protein auf pflanzlicher Basis nicht enttäuscht werden.

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