Bestes trinkfertiges Protein
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Dies sind die besten fertigen Proteingetränke, die man für Geld kaufen kann
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Unabhängig davon, ob Sie versuchen, sich zu vergrößern oder zu verkleinern, ist die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Protein ein entscheidender Schritt. Und ohne Zweifel ist eine der bequemsten Möglichkeiten, um Ihr Protein zu fixieren, in flüssiger Form.
Aber Sie müssen wissen, worauf Sie achten müssen, sonst könnten Sie unwissentlich das Äquivalent einer Tafel Schokolade in Junk-Kalorien trinken.
Wonach schauen
Zuckergehalt
Null-Zucker-Optionen sind am besten, wenn Sie eine Diät machen. Sie verwenden diese Getränke, um Ihre Proteinaufnahme auf ein optimales Niveau zu steigern - ohne eine Menge Kalorien zu erzwingen. Wenn Sie auf der Suche nach Junk-Kalorien sind und sich nicht um den Wert der Kalorien kümmern möchten, die Sie verdauen, können Sie auch nach etwas Wünschenswerterem greifen - wie einem Kit Kat-Riegel.
Protein
Suchen Sie nach einer Grundmenge an Protein von 20 Gramm. Weniger als das hat gezeigt, dass es einen suboptimalen Einfluss auf die Proteinsynthese hat (ein wesentlicher Prozess zum Muskelaufbau). Finden Sie Optionen mit einem Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten oder Fetten von mindestens 2: 1 (d. H. 30 g Protein, 10 g Kohlenhydrate, 5 g Fett).
Das Abholen eines im Laden gekauften vorgefertigten Proteingetränks ist für die Bequemlichkeit optimal. Sie müssen sich keine Gedanken über das Verpacken einer Shaker-Flasche machen, daran denken, Ihr Proteinpulver unterwegs zu tragen oder Shake-Rezepte zu suchen, damit Ihr Shake nicht nach Kreide schmeckt. Wenn Sie jedoch ein fertiges Proteingetränk von der Stange nehmen, kann dies zu einem Rückgang der aufgenommenen Proteinmenge führen.
LabDoor analysierte 81 meistverkaufte Proteinpräparate in den USA Viele trinkfertige Proteingetränke standen aufgrund der Genauigkeit des Etiketts, der Produktreinheit, des Nährwerts und der Sicherheit der Inhaltsstoffe ziemlich weit unten auf der Liste.
Ready-to-Drink (RTD) -Proteingetränke enthielten durchschnittlich 10,6% weniger Protein als behauptet und waren aufgrund des erhöhten Gehalts an Fett, Natrium und Konservierungsmitteln signifikant schlechter als ihre Pulverformen.
Dies ist jedoch die bequemste Form der Proteinergänzung und kann einen Platz in einer ausgewogenen, gesunden Ernährung einnehmen - kein Shaker-Becher erforderlich -, wenn Sie mit Bedacht aus dieser Liste auswählen.
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