Beste Laufbänder für zu Hause
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Die besten Laufbänder für den Lauf in Innenräumen
Emily Abbate 14. April 2020 Teilen Tweet Flip 0 AktienDas AskMen-Redaktionsteam recherchiert und überprüft gründlich die besten Ausrüstungsgegenstände, Dienstleistungen und Grundnahrungsmittel fürs Leben. AskMen wird möglicherweise bezahlt, wenn Sie auf einen Link in diesem Artikel klicken und ein Produkt oder eine Dienstleistung kaufen.
Laufen ist eine großartige Möglichkeit, aktiv zu werden, Kalorien zu verbrennen, Stress abzubauen und Endorphine zu fördern. Während Sie vielleicht gerne draußen laufen, können Sie mit Ihrem eigenen Laufband jeden Tag laufen, unabhängig von der Wettersituation draußen. Wenn Sie ein Laufband zu Hause haben, müssen Sie sich nicht mit Ärger und Wartezeiten im Fitnessstudio auseinandersetzen - wenn es wieder geöffnet wird. Während wir ab und zu mit einem Fahrrad oder einem Ellipsentrainer an Bord gehen können, sind die herausragenden Vorteile, die das Laufen in einem normalen Trainingsprogramm mit sich bringt, nicht zu leugnen: Ein 180-Pfund-Mann kann in 9 Minuten 136 Kalorien verbrennen Meile.
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Wenn Sie das Tempo erhöhen, können Sie außerdem die Behinderung im späteren Leben verringern und länger leben Stanford University School of Medicine und es kann auch das Gedächtnis stärken und vor Alzheimer schützen Forschung vom Institut für biomedizinische Forschung in Barcelona . Nicht einer, der Meilen auf langweilige Meilen legt? Absolut kein Problem damit. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Intervalle laufen, mehr Spaß beim Laufen haben und laut einem eher mithalten werden Studium an der Liverpool John Moores University .
Inhalt
- Dinge, die beim Kauf eines Laufbandes zu beachten sind
- Best Practices für Laufbänder
- Anatomie eines Laufbandes
- Die besten Laufbänder für Ihren Platz
OK, Laufen ist also gut für deinen Körper. Aber was ist mit dem ganzen Laufen auf einem Laufband, das schlecht für dich sein kann? Nun, genau wie bei jeder anderen Aktivität ist zu viel von allem schlecht. Überbeanspruchung, Missmanagement und Nichtbeachtung der Sicherheitsvorkehrungen können zu Verletzungen führen. Wenn Sie jedoch mit der Verwendung eines Laufbandes vertraut sind, werden Sie möglicherweise angenehm überrascht sein, welche Gewinne zu erzielen sind. Wenn das Laufband mit Respekt behandelt wird und sich an den Fokus Ihres Laufs erinnert, kann es ein schwerer Schlag im Trainingsarsenal sein, sagt Vinnie Milano, Lauftrainerin im New Yorker Laufbandstudio Mile High Run Club . Darüber hinaus bietet das Laufen von Profilen den Vorteil der Beständigkeit und der Möglichkeit, sich auf einen aussagekräftigeren und qualitativ hochwertigeren Lauf zu konzentrieren, insbesondere wenn Sie sich in einer Region mit Jahreszeiten befinden.
Wenn Sie nach innen laufen, können Sie bei jedem Wetter persönliche Bestleistungen erzielen. Außerdem können Sie sich auf den Zweck der Arbeit konzentrieren, ohne von anderen Kräften wie einer anderen Person abgelenkt zu werden. Einige fortgeschrittenere Modelle haben sogar Rennbahnsimulatoren in der Konsole vorprogrammiert, sodass Sie mit viel weniger Druck rennentageswürdige Steigungen überwinden können
Haben Sie Lust, ein eigenes Profil zu besitzen? Das haben wir uns gedacht. Kein Schweiß (naja, jedenfalls noch nicht). Hier finden Sie Ihren ultimativen Laufbandführer. Lesen Sie weiter, um alles über Hamsterräder zu erfahren, einschließlich der beim Kauf eines Laufbandes zu beachtenden Punkte, der zu vermeidenden Punkte, einer Aufschlüsselung der verschiedenen Teile der meisten Laufbänder und der besten Optionen für Ihren Preis.
Dinge, die beim Kauf eines Laufbandes zu beachten sind
Wie bei jedem großen Einkauf sind Sie es sich selbst schuldig, die Nachforschungen anzustellen, bevor Sie sich einen für Ihr Zuhause schnappen. Hier sind die sechs Faktoren, die beim Kauf eines Laufbandes berücksichtigt werden müssen:
1. Raum
Vielleicht haben Sie einen ganzen Raum, den Sie Ihrem Heim-Fitnessstudio widmen können, oder Sie verwenden Ihr Familienzimmer jedes Mal, wenn Sie es betreten möchten, in einer Schweißbox. Gute Nachrichten für Sie: Laufbänder gibt es in zwei Ausführungen - solche, die zusammenklappen, und solche, die es nicht tun. Es gibt jetzt Laufbänder, die über die Technologie verfügen, die sich zur bequemen Aufbewahrung zusammenfalten lässt, wenn Sie nur über wenig Platz verfügen, sagt Scott Carr, Brand Manager bei ProForm. Aber die Höhe und Breite des Laufbandes sind nicht die einzige Größe, an die man denken muss. Die Größe des Motors und die Riemenlänge sollten ebenfalls berücksichtigt werden. Ein Laufband passt zwar ideal zu Ihrem Raum, Sie müssen sich jedoch fragen, ob es ideal zu Ihnen und Ihrem Körper passt. Im Allgemeinen haben klappbare Laufbänder kürzere Gurte, wodurch sie je nach Schrittlänge idealer zum Gehen als zum Laufen geeignet sind.
2. Aktivität
Wofür möchten Sie Ihr Laufband verwenden? Wenn Sie Ihr Laufband wirklich ernsthaft nutzen, Intervalle zerquetschen und regelmäßig 6-Meilen-Läufe bewältigen möchten, sollten Sie eines verwenden, das einer gewissen Abnutzung standhält. Je höher die Intensität und das Volumen des Trainings sind, desto wichtiger ist es, sich auf das Design des Laufbandes und die Art der Lauffläche zu konzentrieren. Dadurch können Sie auf eine sichere und zuverlässige Methode so hart trainieren, wie Sie möchten, sagt Eric Weber , Vertriebs- und Marketingleiter für Woodway USA .
3. Funktionen
Denken Sie daran, was der Hauptzweck des Geräts ist, bevor Sie nach unnötigen Extras suchen. Funktionen wie automatisierte Programme, Herzfrequenzüberwachung und Höchstgeschwindigkeit sind gut zu suchen, aber Sie benötigen möglicherweise nicht genau einen 22-Zoll-Bildschirm, um fernzusehen. Erstellen Sie eine Liste der Einschlüsse, die für Sie am wichtigsten sind, und helfen Sie dabei, das Optionsfeld beim Kauf Ihres eigenen Modells einzugrenzen.
4. Preis
Während es für Laufbänder an sich keine Standardpreise gibt, gibt es an sich Preisklassen. Insgesamt finden Sie Optionen zwischen 800 und 4.500 US-Dollar oder mehr. Die Preisaufteilung ist laut Carr wie folgt: Zwischen 800 und 1.200 US-Dollar finden Sie Modelle, die sich gut zum Gehen und leichten Laufen eignen. Zwischen 1.200 und 1.800 US-Dollar, Modelle, die für leichtes Laufen geeignet sind, und einige gute Steigungsoptionen bis zu einer Steigung von 15 Prozent. Über 2.000 US-Dollar? Hallo, Läufer mit hoher Laufleistung, Sie haben Ihr Match getroffen.
5. Käufer aufgepasst
Es gibt extrem preiswerte Laufbandmodelle auf dem Markt, ja. Das Modell hält jedoch nicht lange und kostet Sie nur viel Geld für Reparaturen. Seien Sie schlau und betrachten Sie diesen Artikel als Investition in Ihre Gesundheit.
Best Practices für Laufbänder
Nachdem Sie nun wissen, was Sie beim Kauf Ihres eigenen Laufbandes beachten müssen, ist es wichtig, die Best Practices für das Aufspringen und Einsetzen der Arbeit zu kennen. Berücksichtigen Sie beim Laufen auf Ihrem Laufband die folgenden fünf Punkte:
- Formular zuerst : Wenn Sie Ihr Laufband in der Nähe eines Spiegels aufgestellt haben, ist dies die perfekte Gelegenheit, um zu überprüfen, wie sich Ihre Laufform stapelt. Versuchen Sie, Ihre Zehen unter der Nase zu halten und sich nicht nach vorne zu lehnen, und halten Sie dabei einen Beinschwung aufrecht, der so nah wie möglich an Ihrem Körper liegt. Dies verhindert letztendlich ein Übersteuern, was zu einer behindernden Oberschenkelbelastung führen kann. Halten Sie sich außerdem so nah wie möglich an einer 90-Grad-Biegung am Ellbogen, um einen günstigeren Armschwung zu erzielen, der Sie vorwärts bringen kann.
- Überkompensieren Sie nicht : Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, Ihren natürlichen Laufschritt schrecklich zu ändern, weil Sie sich auf der anderen Seite des Fensters befinden. Ihre Füße sollten niemals die Mittellinie Ihres Körpers überqueren, um eine übermäßige Belastung des Schienbeins, des IT-Bandes, des inneren Knöchels und des Schienbeins zu vermeiden. Um dies zu unterstützen, stellen Sie sicher, dass Sie sich für ein Laufband entscheiden, dessen Gürtel breit genug ist, damit Sie sich wohl fühlen.
- Pumpen Sie die Marmeladen auf : Ich befürworte immer Kopfhörer, wenn Sie draußen laufen. Wenn Sie jedoch alleine auf Ihrem Laufband sind, pumpen Sie es auf! sagt Milano. Musik ist eine große Ablenkung vom Schmerz und ermöglicht es Ihnen, sich auf das Laufen selbst, den Beat, den Rhythmus und die Form zu konzentrieren.
- Beobachten Sie den Knall : Es sollte nicht wie ein Ansturm von Elefanten klingen, wenn Sie auf Ihrer Maschine herumlaufen. Hören Sie stattdessen auf Ihren Fußschlag. Versuchen Sie, Ihre Füße leicht zu halten, um Gelenkproblemen und Stressfrakturen vorzubeugen.
- Halten Sie die Schiene nicht fest : Sie kennen die Kalorien- und MET-Werte (metabolisches Äquivalent), die Sie auf der Mittelkonsole sehen? Diese sind nur dann genau, wenn Sie Ihren Körper und nur Ihren Körper verwenden, um sich auf Ihrer Maschine vorwärts zu bewegen. Das Festhalten an der Schiene verringert nicht nur den Arbeitsaufwand, sondern kann auch riskant sein und ein falsches Gefühl der Stabilität vermitteln. Halten Sie stattdessen Ihr Tempo überschaubar, damit Sie sich ohne zusätzliche Unterstützung sicher fühlen.
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Die Anatomie eines Laufbandes
Obwohl die Preise und Eigenschaften von Laufbändern stark variieren können, gibt es eine Reihe von Grundlagen, die die meisten Einheiten enthalten werden.
- Schalttafel: Auf dem Monitor, der sich an der Mittelkonsole Ihres Geräts befindet, können Sie hier Ihren Fortschritt anzeigen, einschließlich Gesamtkilometerstand, Kalorienverbrauch, Dauer, verbleibende Laufzeit und sogar Ihre Route - falls Ihr Gerät vorhanden sein sollte habe diese Option. Fast jedes Produkt auf dem Markt verfügt derzeit über ein Bedienfeld, das als Touchscreen fungiert.
- Geländer: Sicherheit geht vor, oder? Während einige zusammenklappbare Optionen möglicherweise nicht unbedingt Griffe haben, wird dies bei den meisten Maschinen der Fall sein. Sie können diese handlichsten zwischen Laufbandsprints finden.
- Laufbandgürtel: Die bewegliche Oberfläche des Geräts. Viele Heimlaufbänder werden mit einem einlagigen (Schicht-) Gürtel hergestellt, der aus einem Stück Vollgummi besteht. Idealerweise möchten Sie etwas von höherer Qualität und mindestens 2-lagig suchen. Aber denken Sie daran: Je mehr Schichten, desto mehr Wärme wird beim Drehen des Riemens erzeugt, was bedeuten kann, dass Sie in Zukunft überhitzen. Während Sie trainieren, hat die Oberfläche die größte Interaktion mit Ihrem Körper, sagt Weber. Je besser die Oberfläche sowohl vom Aufprall- als auch vom Stabilitätsstandpunkt aus ist, desto effektiver kann Ihr Training sein, wenn Ihre Intensität zunimmt. Ein bequemeres Profil, wie es bei Laufbändern der Marke Woodway zu finden ist, kann auch die negativen Gelenkeffekte abwehren, die üblicherweise beim Laufen mit dem Laufband auftreten.
- Fußschiene: Die fußgroßen Plattformen links und rechts vom Laufbandgürtel.
- Stopptaste: Sie können es nicht verpassen, und dafür gibt es einen Grund. Die rote Stopptaste befindet sich unter dem Bedienfeld und kann Ihr bester Freund sein, wenn Sie das Gefühl haben, mitten im Schritt genug zu haben.
- Neigungsmechanismus :: Dies steuert die Neigung Ihres Laufbandes und befindet sich an der Vorderseite Ihrer Maschine. Die meisten Laufbänder reichen von 0 bis 10,0, während andere bis 15,0 gehen. Sie können dies mit den Tasten auf oder um Ihr Bedienfeld einstellen.
- Geschwindigkeits- und Neigungssteuerung: Bei den meisten Laufbändern kann der Benutzer die Geschwindigkeit direkt auf dem Bedienfeld in der Mitte der Maschine einstellen. Meistens verfügen sie jedoch auch über Tasten rechts und links vom Monitor, die sich perfekt für den schnellen Gebrauch beim Laufen eignen, um sowohl die Steigung als auch die Geschwindigkeit anzupassen.
Die besten Laufbänder für Ihren Platz
OK, jetzt wissen Sie alles über den Kauf eines Laufbandes. Aber welches Laufband solltest du kaufen? Hier haben wir die Optionen auf dem Markt innerhalb der drei von Carr unterschiedenen Preisklassen aufgeteilt. Denken Sie daran: Auch wenn es verlockend sein mag, Geld zu sparen, denken Sie daran, was Ihre Ziele sind und welche Kriterien Sie für Ihr Heimmodell festgelegt haben.
Der Platzsparer
ANCHEER 2-in-1 Faltlaufband
Sie haben wenig Platz, sind aber immer noch auf der Suche nach einer Trainingslösung, die Ihren Anforderungen entspricht? Dieses ANCHEER Faltlaufband hat eine minimalistische Grundfläche, was bedeutet, dass es auch in Ihrem Apartment mit einem Schlafzimmer funktionieren sollte: Wenn Sie mit dem Laufen fertig sind, klappen Sie einfach den Armständer herunter und schieben Sie das Laufband an einen diskreten Ort, wie unter Ihr Bett. Es tut nicht weh, dass es auch erschwinglich ist.
Budgetoption
Sunny Health & Fitness Smart Laufband
Wenn Sie wenig Geld haben, aber nicht auf wichtige Funktionen verzichten möchten, verdient dieses Angebot von Sunny Health & Fitness Ihre Aufmerksamkeit. Es verfügt über alle grundlegenden Funktionen eines teureren kommerziellen Laufbandes, wie z. B. Steigungsvarianten und Bluetooth-Telefonkonnektivität, aber mit weniger als 500 US-Dollar ist es ein Bruchteil des Preises seiner Konkurrenten. Eine Einschränkung: Es hat ein maximales Benutzergewicht von 250 Pfund. Wenn Sie also auf der schwereren Seite sind und nach einem Laufband suchen, das Ihnen beim Abnehmen hilft, müssen Sie dies möglicherweise berücksichtigen.
Voll ausgestattete Option
NordicTrack T 6.5 Laufband
NordicTrack ist einer der vertrauenswürdigsten Namen in Laufbändern. Mit dem T 6.5 betreten Sie offiziell Handelsgebiete. Es gibt eine Gewichtsbeschränkung von 300 Pfund und alle Schnickschnack, die Sie von einem Laufband in Ihrem Fitnessstudio erwarten: Neigungssteuerung, Bluetooth-Telefonintegration, integrierte Lautsprecher sowie eine einjährige Mitgliedschaft in der iFit Personal Training App. Und haben wir schon erwähnt, dass es eine 10-jährige Rahmen- und 2-jährige Teilegarantie gibt? Kaufen Sie sicher ein, denn NordicTrack steht zu seinen Produkten.
Handelsklasse
Nautilus T616 Laufband
Wenn Sie jemand sind, der es hoffnungslos langweilig findet, auf einem Laufband zu laufen, aber vom Wetter Ihres Wohnortes dazu gezwungen wird, hat Nautilus eine großartige Lösung. Der T616 kann mit der sehr beliebten RunSocial-App auf Ihrem Smartphone oder Tablet synchronisiert werden, sodass Sie bis zu 19 Standorte und 27 Routen durchlaufen können, sodass Sie sich nie wie im Inneren gefangen fühlen.
Darüber hinaus
NordicTrack Commercial 2950 Laufband
Wenn Sie den Blick auf die oberste Linie gerichtet haben und über das nötige Geld verfügen, um in diesen Ligen zu spielen, sind Sie beim NordicTrack Commercial 2950 Treadmill genau richtig. Es ist definitiv teuer, aber Sie bekommen das, wofür Sie bezahlen: ein interaktives 22-Zoll-Touchscreen-Display, das geführte Workouts streamen kann und Steuerelemente von -3% bis 15% enthält, sodass Sie sowohl bergab als auch bergauf laufen können. Das Ding lässt sich sogar zusammenklappen. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, können Sie es irgendwo außerhalb des Weges aufbewahren.
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