Beste Vitamin D Ergänzungen

Drei Flaschen Vitamin-D-Ergänzungen auf gelbem Grund

Produktfotos von Händlerseiten.

Geben Sie Ihrem Körper diesen Winter einen Schub mit ein wenig Hilfe vom Sonnenscheinvitamin

Mackenzie Shand 30. Dezember 2020 Teilen Tweet Flip 0 Aktien

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Vitamin D, auch bekannt als Sonnenvitamin, nimmt in der Vitaminwelt einen besonderen Platz ein. Während Sie Ihre tägliche Dosis Vitamin D durch Diät erhalten können - fetter Fisch, Eigelb und angereicherte Milch sind alle gängigen Optionen - dies ist das einzige Vitamin, das Ihr Körper durch Sonneneinstrahlung selbst produzieren kann. (Diese lustige Tatsache macht es unter anderem auch technisch nicht überhaupt ein Vitamin, aber es wird dennoch als eines der vier fettlöslichen Vitamine angesehen.)

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Carielle Nickel , MS, RD, VP of Nutrition Support mit Ernährungsperson , sagt, dass Vitamin D oft von seinem Cousin Vitamin C übersehen wird, aber es ist Zeit, dass dieses Vitamin seinen Moment in der Sonne bekommt (siehe, was wir dort gemacht haben?). Schließlich bietet es enorme Vorteile für Körper und Geist - und Sie werden wahrscheinlich nicht genug davon bekommen. Nach einer Studie von Das Cooper Institute und veröffentlicht in der Journal of Investigative Medicine Schätzungsweise 40 Prozent der amerikanischen Erwachsenen haben möglicherweise einen Vitamin-D-Mangel, und diese Zahl kann sich bei 76 Prozent für schwarze Amerikaner fast verdoppeln.


Vorteile von Vitamin D.


  • Fördert ein gesundes Immunsystem: Vitamin D ist an mehreren Funktionen im Körper beteiligt, einschließlich Immunfunktion . Unser Körper benötigt das Vitamin, um Viren und Bakterien abzuwehren, sagt er Frances Largeman-Roth , von Natur aus pflegen Markenpartner, RDN, Ernährungsexperte und Autor von Smoothies & Säfte: Prevention Healing Kitchen .
  • Unterstützt die Gesundheit von Knochen und Muskeln: Nikkel merkt an, dass Vitamin D auch die Muskelgesundheit und die Knochengesundheit unterstützt. Dies ist vielleicht die bekannteste Rolle im Körper, da sie die intestinale Absorption von Kalzium erhöht.

  • Hebt die Stimmung und ist gut für die Gesundheit des Gehirns: Dr. Kien Vuu, Concierge-Leistung und Langlebigkeit M.D., Assistenzprofessor für Gesundheitswissenschaften an der UCLA, Autor von Gedeihen Zustand , teilt mit, dass Vitamin D neben der körperlichen auch die geistige Gesundheit beeinflusst und die Stimmung positiv beeinflussen kann. Inzwischen hat die Forschung gezeigt, dass es in wirksam ist Konzentration steigern und Verbesserung des Gedächtnisses .

  • Wichtig für die Blutzuckerretention: Angemessene Vitamin D-Spiegel sind auch wichtig für die Blutzuckerregulierung [und den gesunden Blutdruck], sagt Dr. Vuu. Ein gesundes Niveau bietet [auch] Schutz vor Diabetes und bestimmten Arten von Krebs.


Wer braucht ein Vitamin D-Präparat?


Während Sie immer Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie Ihrem Tagesablauf eine Ergänzung hinzufügen, können Ihr Lebensstil, Ihr Alter, Ihre Ernährung, Ihre ethnische Zugehörigkeit und Ihr Standort einen Einfluss auf den Vitamin-D-Spiegel Ihres Körpers haben. Wenn die Leute täglich draußen in der Sonne sind, sollte das Risiko [eines Mangels] ziemlich gering sein, aber es kommt wirklich darauf an, sagt Largeman-Roth.

Nachforschungen haben ergeben dass diejenigen, die in nördlichen Gefilden oder in Gebieten mit wenig Sonnenlicht leben, wahrscheinlich von einer Vitamin-D-Supplementierung profitieren - insbesondere in den Wintermonaten. Nikkel stimmt zu: Es ist wichtig, Ihre Ernährung mit Vitamin D zu ergänzen, insbesondere wenn Sie in einem nördlichen Klima leben und nur begrenzt Sonnenlicht ausgesetzt sind, fügt sie hinzu.

Largeman-Roth stellt fest, dass ältere Menschen ( Sie produzieren weniger Vitamin D. auch bei Sonneneinstrahlung), Menschen mit dunklerer Haut (höhere Melaninwerte) die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D zu produzieren, verringern ), Menschen mit Übergewicht und Menschen, die sich an pflanzliche Ernährung halten, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit auch einen Mangel an Vitamin D.

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Wie nehme ich Vitamin D?


Da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist, löst es sich nicht in Wasser auf und wird am besten vom Blutkreislauf aufgenommen, wenn es mit Nahrungsfett eingenommen wird. Largeman-Roth empfiehlt, Ihr Nahrungsergänzungsmittel mit etwas gesundem Fett wie Nussbutter oder einem Salat mit Olivenöl einzunehmen. Dr. Vuu fügt hinzu, dass es am besten ist, morgens Vitamin D-Präparate einzunehmen, um die natürliche Produktion des Körpers am besten zu reproduzieren.


Beste Vitamin D Ergänzungen


Während Sie immer Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, haben wir hier eine Liste der am besten bewerteten und überprüften Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, eine kluge Kaufentscheidung zu treffen.

Die Wahl des Herausgebers

NatureWise Vitamin D3

NatureWise Vitamin D3 Ergänzungsflasche

Durch diese Ergänzung erhalten Sie nicht nur 5.000 IE Vitamin D3, sondern auch eine gesunde Dosis natives Olivenöl extra. Diese Ergänzungsoption ist nicht nur von Drittanbietern getestet und nicht gentechnisch verändert, sondern auch milch-, soja- und glutenfrei. Dies macht sie zu einer idealen Wahl für Allergiker.

Mit mehr als 59.000 Bewertungen und 4,8 von 5 Sternen scheinen die Käufer der Meinung zu sein, dass dies eine großartige Option auf dem Markt für Vitamin-D-Präparate ist.

Vielversprechende Bewertung: Ich nehme dieses Vitamin D3 5.000 IE täglich auf Wunsch meines Arztes (ich habe MS). Ich mag, dass die Größe der eigentlichen Kapseln so klein ist. Da ich täglich zahlreiche Pillen einnehme, ist es hilfreich, die Größe jeder Pille / Kapsel kleiner zu halten. Durch die tägliche Einnahme wird bestätigt, dass mein Vitamin D3-Spiegel in einem normalen Bereich liegt. - - Gadgetz

14,99 USD (Anzahl 360) bei Amazon.com

Kokosölzusatz

Sportforschungsgeschäft Vitamin D3

Sportforschungsgeschäft Vitamin D3

Diese leicht zu schluckende Gelkapsel enthält 5.000 IE Vitamin D3. Dank der Zugabe von Kokosnussöl wird die Fettkomponente eingebaut, die den Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen unterstützt. Dieses Vitamin ist nicht gentechnisch verifiziert und eine ideale Wahl für diejenigen, die versuchen, sich von Sojaöl oder Distelöl fernzuhalten.

Vielversprechende Bewertung: Es ist ziemlich einfach, ein gutes Vitamin zu finden, das glutenfrei ist. Es ist jedoch nicht so einfach, eine zu finden, die sojafrei ist. Wenn Sie Medikamente gegen Schilddrüsenprobleme einnehmen, ist es eine gute Idee, Soja zu vermeiden, da es die Absorption von Schilddrüsenmedikamenten hemmen kann. Verwenden Sie Kokosöl anstelle von Sojabohnen. Mach dir keine Sorgen, wenn die Kapseln trüb erscheinen, wenn es kühler ist, das ist nur das Kokosöl. Halten Sie die Kapsel einige Sekunden lang in Ihrer Handfläche, um sie zu erwärmen, und das Öl verflüssigt sich in der Kapsel. Ich bin sehr, sehr zufrieden mit den Vitaminen von Sports Research! :) - Mjit

19,95 USD (Anzahl 360) bei Amazon.com

Vertrauenswürdiger Markenname

Die Natur machte extra starkes Vitamin D3

Die Natur machte extra starkes Vitamin D3

Ohne Farbzusatz, ohne künstliche Aromen, ohne Gluten und ohne USP-Überprüfung ist dies ein Vitamin-D3-Präparat, dem Sie vertrauen können. Jedes Kapsel enthält 5.000 IE und enthält Sojaöl als Fettgehalt, um die Absorption zu unterstützen.

Vielversprechende Bewertung: Mein Hausarzt schlug mir diese Marke vor. Vielleicht möchten Sie sich bei Ihrem eigenen Gesundheitsexperten erkundigen, aber ich habe dies über ein Jahr lang verwendet und bin zufrieden. Mein Vitamin D-Spiegel steigt und mein Energieniveau steigt. Obwohl ich es genommen habe, um meinen Knochen zu helfen, sind die anderen Verbesserungen zusätzliche Boni. Ich nehme es zum Frühstück. Bisher keine Probleme. Gayle Crabtree

29,99 USD (Anzahl 360) bei Amazon.com

Niedrigerer IU-Inhalt

Amazon Elements Vitamin D3

Amazon Elements Vitamin D3

Suchen Sie nach einer hochwertigen Option, die unter die Marke von 5.000 IE fällt? Suchen Sie nicht weiter als diese Auswahl von Amazon Elements. Diese in den USA gemischte und verpackte Ergänzung soll den Körper täglich mit 2.000 IE Vitamin D3 versorgen. Jedes Softgel ist frei von künstlichen Farbstoffen, Aromen und chemischen Konservierungsstoffen und enthält Distelöl als Fettzusatz.

Vielversprechende Bewertung: Ich nehme Vitamin-D3-Präparate, um meine Knochen zu schützen, aber auch, weil ich nicht genug Zeit im Freien verbringe, um die Sonne zu genießen. Wenn ich mich ein wenig blau fühle, schlug mein Arzt vor, meine Vitamin-D3-Aufnahme von 1.000 UI auf 2.000 UI zu erhöhen . Und dieses Amazon Elements Vitamin D3 ist perfekt für meine Bedürfnisse. Und es ist leicht zu nehmen, ein kleines Kapsel zu sein, das auch vegetarisch ist. - - Technikfreak

9,99 US-Dollar (Anzahl 180) bei Amazon.com

Leicht zu schlucken

Vitamin D3 von Nature's Bounty

Vitamin D3 von Natur aus

Mit 1.000 IE pro Kapsel ist diese Option ideal für diejenigen, die eine niedrigere Dosis Vitamin D3 suchen - die durchschnittlicher Erwachsener ohne Vitamin D-Mangel wird davon profitieren, diesen Betrag als Backup oder Boost zu ihrem Tagesablauf hinzuzufügen. Mit Sojaöl als Fettgehalt zur Absorption sind diese Kapseln klein und leicht zu schlucken.

Vielversprechende Bewertung: Kein starker Geruch. Das Vitamin D3 hilft, mein Energieniveau zu erhöhen und verbessert meine geistige Einstellung (saisonale Depression). - - Fh

14,40 USD (240 Stück) bei Amazon.com

Vitamin in gummiartiger Form

Vitafusion Vitamin D3 Gummies

Vitafusion Vitamin D3 Gummies

Diese Gummis sind nicht nur eine großartige Option für diejenigen, die Pillen nicht mögen oder nicht schlucken können, sondern sie schmecken auch großartig. Mit natürlichen Pfirsich- und Beerenaromen wurden sie mit dem ChefsBest Excellence Award 2018 ausgezeichnet.

Vielversprechende Bewertung: Ich liebe diese. Ich hatte Probleme beim Schlucken des riesigen Mega-D-Vitamins und mein Arzt empfahl sie. Mein D-Level war so niedrig, dass es sich nicht registrieren ließ, aber nachdem ich diese genommen habe, ist es in Ordnung und ich fühle mich so viel besser. - - Cabh

10,49 US-Dollar (150 Stück) bei Amazon.com

Flüssige Ergänzung

JETZT Ergänzungen, flüssiges Vitamin D3

JETZT Ergänzungen, flüssiges Vitamin D3

Das Tolle an einer Tinktur im Vergleich zu einem Softgel oder einem gummiartigen Vitamin ist, dass Sie sie einem Getränk oder Smoothie hinzufügen können - oder wenn Sie es vorziehen, oral alleine einnehmen können. Jeder Tropfen dieser Tinktur enthält 100 IE Vitamin D3, sodass Sie Ihre Dosis leicht an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Für die meisten Erwachsenen werden vier Tropfen täglich empfohlen. Diese Tinktur enthält MCT-Öl aus Kokos- und Palmkernöl, um auch den Fettgehalt zu decken.

Vielversprechende Bewertung: Ich lebe in Wisconsin und wenn Sie 6-8 Monate schlechtes Wetter haben, brauchen Sie zusätzliches Vitamin D! Ich bekomme Winterdepression durch mangelndes Sonnenlicht. Ich füge meinem täglichen Regime Vitamin D hinzu, weil ich nicht in der Lage bin, genug nach draußen zu gelangen, um natürliches Sonnenlicht aufzunehmen. Diese Tropfen sind einfach zu verwenden, ziemlich geschmacklos und machen einen großen Unterschied für mich. Ich fühle mich emotional besser und werde selten krank. Bei all dem, was im Jahr 2020 passiert ist, tut es sicherlich jedem gut, zu versuchen, sein Immunsystem zu stärken, um gesund zu bleiben. Ich benutze dieses Produkt seit einiger Zeit und werde es weiterhin kaufen. - - Ghennel

$ 19 (für drei) bei Amazon.com

Vegane Option

Sportforschungsgeschäft Veganes Vitamin D3

Sportforschungsgeschäft Veganes Vitamin D3

Da viele Vitamin D3-Präparate Gelatine enthalten, kann es sich als schwieriger erweisen, eine vegane Option zu finden. Glücklicherweise hat Sports Research eine weitere Ergänzungsoption auf dem Markt, um diese Lücke zu schließen. Jede Kapsel enthält 5.000 IE Vitamin D3, das aus Flechten gewonnen wird, und - im Gegensatz zu den meisten veganen Optionen in dieser Kategorie - enthält es etwas Fett aus Kokosnussöl zur Absorption.

Vielversprechende Bewertung: 'Liebe diese vegane Quelle von D3! Ich kaufe das immer wieder, weil ich die Ergebnisse sehr schnell bemerke und die Ergebnisse anhalten. Ich denke, das liegt daran, dass es sich nicht um ein Produkt auf Lanolinbasis handelt. Ich beiße tatsächlich auf die Kapsel, um die Flüssigkeit schneller in mein System zu bringen, als darauf zu warten, dass sie verdaut wird und der Geschmack großartig ist. ' - - Kerry J.

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