Beste Vitamine zur Stärkung der Immunität

Vitamin E-, Vitamin C- und Vitamin D-Flasche auf gelbem Grund

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Benötigen Sie einen Immunschub? Dies sind die Vitamine, die Experten empfehlen

Mackenzie Shand 3. Dezember 2020 Teilen Tweet Flip 0 Aktien

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Hinweis: Diese Nahrungsergänzungsmittel können Ihr Immunsystem stärken, sind jedoch keineswegs ein Mittel gegen Erkältung, Grippe oder COVID-19.




Immunität ist im Moment der letzte Schrei - und das aus gutem Grund. Wer will nicht ein gesundes Immunsystem? Das Immunsystem ist das Verteidigungslinie des Körpers um Viren, Erkältungen und Flus abzuwehren - und es hilft dem Körper, bereits eingedrungene Keime zu bekämpfen.

Frances Largeman-Roth, RDN, Ernährungsexpertin, Nurish von Natur aus gemacht Markenpartner und Autor von Smoothies & Säfte: Prevention Healing Kitchen teilt mit, dass man sich an eine gesunde Schlafroutine hält und regelmäßig trainiert, Stress abbauen Eine ausgewogene Ernährung mit Vollwertkost ist eine großartige Möglichkeit, das Immunsystem in Topform zu halten. Wenn Sie Ihrem Körper jedoch einen zusätzlichen Schub geben müssen, kann das Hinzufügen eines Vitamins oder einer Ergänzung zu Ihrem Tagesablauf den Trick tun.

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Um herauszufinden, welche Vitamine und Mineralien für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems unerlässlich sind, haben wir uns mit Gesundheitsexperten in Verbindung gesetzt, um herauszufinden, welche Vitamine das Immunsystem stärken.

Immune Boosting Vitamins Ingographic mit den Vorteilen von Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Zink und Vitamin B6, blauem Umriss des Menschen in der Mitte, AskMen-Logo in der Ecke und Abbildungen, die Keimen im Hintergrund ähnelnDennis Ryan

Immunverstärkende Vitamine, die Sie jetzt mehr als je zuvor benötigen


  1. Bestes Vitamin mit Holunder: Sambucus Holunder Gummis
  2. Beste Vitamin D Ergänzung: NatureWise Vitamin D3
  3. Beste Vitamin C Ergänzung: Viva Naturals Vitamin C 1000 mg
  4. Beste Zinkergänzung: Nature's Bounty Zink 50 mg
  5. Beste Vitamin A Ergänzung: Bronson Vitamin A 10.000 IE
  6. Beste Vitamin B6 Ergänzung: Vitamin B6 von Nature's Bounty
  7. Beste Vitamin E Ergänzung: Solgar Vitamin E 268 MG (400 IE)

Bestes Vitamin mit Holunder


Dr. Steven Gundry MD , Ärztlicher Direktor am Internationalen Zentrum für restaurative Medizin des Herz- und Lungeninstituts, und Dr. Blake Livingood Beide, ein Arzt für Naturmedizin und ein Chiropraktiker, empfehlen, ein Holunderbeerpräparat in Ihren Tagesablauf aufzunehmen, um die Immunität zu stärken. Dieses Präparat, das aus den Holunderbeeren gewonnen wird, die auf europäischen Holunderbäumen wachsen, ist möglicherweise nicht so bekannt wie Ihre Vitamin Ds und Cs, kann jedoch große Auswirkungen auf den Körper haben, insbesondere wenn Sie mit der Grippe zu tun haben.

Es wurde gezeigt, dass das Kraut und seine antioxidativen Flavonoide die Zytokine im körpereigenen Immunsystem erhöhen, um die Abwehr zu stärken. Dies erweist sich als einer der besten Grippekämpfer, die es gibt, sagt Livingood.

Weg der Natur Sambucus Holunder-Gummis

Natur



Diese Gummis sind nicht nur perfekt für diejenigen, die keine Pillen schlucken möchten, sondern sie schmecken auch wirklich gut. Es ist auch immer hilfreich (und kostengünstig), Vitamin C und Zink zusammen mit Ihrem Holunderbeerextrakt zu sich zu nehmen.

Sie erhalten mehr als 50 mg schwarzen Holunderbeerextrakt, wenn Sie hier die empfohlene Portionsgröße angeben. Diese Gummis enthalten außerdem 100 Prozent Ihres täglichen Vitamin C und 68 Prozent Ihres empfohlenen Zinks (mehr zu den beiden unten).

Vielversprechende Bewertung: „Ich liebe diese Vitamine. Ich arbeite mit Kindern in einem Krankenhaus und habe ein schreckliches Immunsystem ... Ich kann immer durch ein verräterisches Kribbeln in Hals und Ohren erkennen, wann ich Halsentzündungen bekomme. Ich bin Krankenschwester und glaube nicht an Modeprodukte. Ich nehme das jeden Tag und habe es verdoppelt, als ich spürte, wie Halsentzündungen aufkamen und mit Salzwasser gurgelten. Am nächsten Tag erwachte ich in der Erwartung, an Strep zu erkranken, aber ich war es nicht! Einfach unglaublich. Sie schmecken köstlich und sind voller guter Sachen. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und investieren Sie in Ihre Gesundheit und nehmen Sie diese jeden Tag. ' - - Buchliebhaber
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Beste Vitamin D Ergänzung


Sie kennen wahrscheinlich Vitamin D, das oft als Sonnenvitamin bezeichnet wird. Es ist wahr, Ihr Körper wird Vitamin D absorbieren, wenn Sie einige Zeit unter den Sonnenstrahlen stehen, aber wie Gundry betont, haben selbst Menschen, die im sonnigen Kalifornien leben (wo er Patienten praktiziert und sieht), häufig einen Mangel an Vitamin D.

Da sich dieser Mangel verschlimmern kann, wenn Sie viel Zeit in Innenräumen verbringen, hilft die Bevorratung einiger Vitamin-D-Präparate, Ihr Immunsystem zu stärken und möglicherweise diese Lücken zu schließen. Laut Registered Dietitian mit Suggestisch Lizzy Swick MS RD, Vitamin D hilft, die Immunantwort des Körpers zu modulieren oder auszugleichen, was besonders wichtig ist, wenn der Körper einem Virus ausgesetzt ist.



Vitamin D ist Largeman-Roths wichtigste Vitaminempfehlung zur Stärkung des Immunsystems. Sie stellt fest, dass diejenigen, die sich vegan ernähren, auch die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats in Betracht ziehen sollten.

NatureWise Vitamin D3 4.000 IE

NatureWise Vitamin D3 Flasche mit AskMen Editor

Diese Pillen sind schön klein und daher leichter zu schlucken. Sie können auch den IU-Betrag auswählen, der Ihren Anforderungen entspricht. NatureWise bietet eine Option für 5.000, 1.000, 2.000 und 4.000 IUs.

Diese nicht gentechnisch veränderten und glutenfreien Vitamin-D3-Präparate liegen in einer Softgel-Form vor. Da Vitamin D fettlöslich ist, enthalten sie Olivenöl aus kontrolliert biologischem Anbau, um die Absorption zu fördern.

Vielversprechende Bewertung: 'Dies sind großartige Vitamine, die sehr gut bei saisonalem und nicht saisonalem Vitamin-D-Mangel wirken. Ich habe vor Jahren mit der Einnahme von Vitamin D begonnen, als ich das Gefühl hatte, aufgrund meines Jobs nicht genug Sonnenschein zu bekommen, und ich hatte das Gefühl, mit leichten Depressionen zu kämpfen, und diese Vitamine haben mir enorm geholfen. Es ist auch äußerst wichtig für ein gesundes Immunsystem sowie die häufige Verwendung starker Knochen und Zähne. ' - - C. Anderson
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Beste Vitamin C Ergänzung


Da Vitamin C wasserlöslich ist, speichert der Körper es nicht und muss daher jeden Tag nachgefüllt werden. Während Largeman-Roth feststellt, dass die meisten Menschen durch ihre Ernährung genug Vitamin C erhalten können, wenn Sie versuchen, Ihrem Körper einen zusätzlichen Schub zu geben, und / oder Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie sich nicht unbedingt an Ihre normale Ernährung halten können, die Eine Nahrungsergänzung kann Ihrem Körper helfen, diese optimalen Werte aufrechtzuerhalten.

Dr. Gundry empfiehlt, zweimal täglich 1.000 mg Vitamin C mit zeitgesteuerter Freisetzung einzunehmen oder viermal täglich 500 bis 1.000 mg Vitamin C zu schlucken oder zu kauen, da es nur einige Stunden in Ihrem Blut anhält.

Viva Naturals Vitamin C 1.000 mg

Viva Naturals Vitamin C 1000 mg Flasche mit AskMen Editor

Viele Vitamin C-Präparate sind kaubar, daher werden diejenigen, die ein Kauen nicht mögen, dieses lieben. Diese Option ist leicht zu schlucken und leicht zu verdauen.

Jedes Vitamin enthält 1.000 mg Vitamin C - das entspricht mehr als 10 Orangen. Diese Vitamine sind vegetarisch und gentechnikfrei. Zu den Quellen gehören Bioflavonoide und Hagebutten.

Vielversprechende Bewertung: 'Beste Marke von Vitamin C, die ich je hatte !!! Ich habe diese gekauft, um das Hautbild und das Immunsystem zu verbessern. Ich denke, was sie sagen, ist wahr, dass Vitamin C ein Schönheitsvitamin ist, denn seit ich diese gekauft habe und sie jeden Tag getreu eingenommen habe, war meine Haut so makellos und strahlend. Ich werde kaum krank und wenn ich es tue, geht es schnell weg, was eine große Verbesserung meines Immunsystems zeigt. Für den Preis bekommst du sicher viel und es ist auch eine große Flasche! ' - - Shaniqua
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Beste Zinkergänzung


'Zink erhält nicht immer genug Aufmerksamkeit für seine Rolle bei der Immungesundheit', sagt Largeman-Roth. Sie merkt an, dass dies ein Torhüter der Immunfunktion ist und für die Zellen, die unseren Körper schützen, wesentlich ist.

Zink ist in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten, darunter Fleisch, Samen und Nüsse. Wenn Ihr Körper jedoch mehr Keimen ausgesetzt ist, kann eine Ergänzung mit Infektionen hilfreich sein. Swick empfiehlt die Einnahme eines Zinkpräparats zur Unterstützung des Immunsystems. Zink ist ein wichtiges Mineral für die Immununterstützung und wird vom Körper zur Bekämpfung von Krankheitserregern benötigt. Mit Zinkmangel steigt die Anfälligkeit für Virusinfektionen, und Menschen könnten mehr Erkältungen und Infektionen erleben, die länger andauern und schwerer werden, fügt sie hinzu.

Nature's Bounty Zink 50 mg

Natur

Diese Zinkergänzung ist erschwinglich und leicht zu schlucken.

Jede nicht gentechnisch veränderte, zucker- und glutenfreie Tablette enthält 50 mg Zink. Es wird empfohlen, täglich eine Mahlzeit einzunehmen (einige Rezensenten erwähnen Übelkeit, wenn diese auf nüchternen Magen eingenommen wird).

Vielversprechende Bewertung: 'Erstaunliches Produkt! Hat mein Immunsystem gestärkt! Ich arbeite in einem Krankenhaus und bin allen Arten von Keimen ausgesetzt! Diese helfen, mein Immunsystem bereit zu halten, um Insekten abzuwehren und mich vor Krankheit zu bewahren! Sehr leicht zu schlucken, kein Geschmack, gute Qualität für den Preis und sehr effektiv! ' - - Natalee Artibee
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Beste Vitamin A Ergänzung


Vitamin A spielt eine Schlüsselrolle im Immunsystem. Laut Swick ist es als 'das antivirale Vitamin' bekannt. Es ist Teil der ersten Verteidigungslinie des Körpers, um Krankheitserreger abzuwehren, und hat sich als hilfreich bei der Bekämpfung von Infektionen der Atemwege erwiesen. Auch Largeman-Roth betrachtet dies als eines der wichtigsten Vitamine für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems.

Vitamin A kann Lebensmittel in Lebensmitteln wie Süßkartoffeln, Karotten und Spinat sein, aber Swick sagt, dass es auch als Teil eines Multivitamins eingenommen oder einzeln ergänzt werden kann.

Bronson Vitamin A 10.000 IE

Bronson Vitamin A 10.000 IE Flasche mit AskMen Editor

Dieses Vitamin stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern kann auch zur Reinigung der Haut beitragen. Gewinnen, gewinnen.

Diese gentechnikfreien Kapseln enthalten 3.000 µg Vitamin A - das entspricht 10.000 IE. Es wird empfohlen, eine pro Tag zu einer Mahlzeit oder nach dem Essen einzunehmen.

Vielversprechende Bewertung: „Ich habe mit der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels begonnen, weil ich keinen Fisch oder andere Lebensmittel esse, die reich an Vitamin A sind. Ich mag jedoch, wie dies bei mir funktioniert, es hilft meinem Immunsystem und ich habe das Gefühl, dass es mir den ganzen Tag über mehr Energie gibt. Dieses Produkt hat auch einen günstigen Preis für die Menge der Pillen in der Flasche. ' - - Luci Cwiklewski
14,99 USD (250 Stück) bei Amazon.com


Beste Vitamin B6 Ergänzung


Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, hilft Ihrem Körper, ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten. Studien fanden heraus, dass eine B6-Supplementation die Immunantwort bei Menschen erhöht, die bereits krank waren und Mängel können behindern die Reaktion des Immunsystems. Dieses Vitamin ist in Huhn, Lachs, Thunfisch, Blattgemüse und Kichererbsen enthalten, kann aber auch durch eine Ergänzung in Ihre Ernährung aufgenommen werden.

Vitamin B6 von Nature's Bounty

Vitamin B6 von Natur aus

Leicht zu schlucken und unglaublich erschwinglich. Wenn Sie nach einem B6-Vitamin suchen, können Sie mit dieser Auswahl nichts falsch machen.

Vitamin B6 ist gentechnikfrei, enthält keine künstlichen Farbstoffe, Süßstoffe oder Aromen, ist vegetarisch, milchfrei und enthält nur die Hauptzutaten, die Sie benötigen. Sie können sich also gut fühlen, wenn Sie Ihren Körper einsetzen und Ihr Geld dafür ausgeben , auch. Jede Pille enthält 100 mg Vitamin B6 und es wird empfohlen, täglich eine Pille zu einer Mahlzeit einzunehmen.

Vielversprechende Bewertung: „Ich nehme seit einigen Jahren Vitamin B6 für ein gesundes Nervensystem. Es ist auch wichtig für das Immunsystem. Ich habe im Laufe der Jahre viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert, viele davon habe ich abgesetzt, aber ich werde diese wahrscheinlich für immer einnehmen, Vitamin B6 hat so viele gesundheitliche Vorteile. Es ist gut für Stoffwechselprozesse, gut für das Gehirn, PMS, Depressionen, Arthritis, Diabetes, Asthmaanfälle und vieles mehr. Diese sind den Preis wert. ' - - Amazon-Kunde

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Beste Vitamin E Ergänzung


Vitamin E ist ein starkes Antioxidans das hilft dem Immunsystem, Infektionen abzuwehren. Vitamin E wurde auch gezeigt Verhindern Sie einen Rückgang der Immunfunktion das tritt manchmal nach dem Training auf. Vitamin E ist in pflanzlichen Ölen, Nüssen, Samen und einigen Früchten und Gemüsen enthalten. Insbesondere Menschen mit Verdauungsstörungen wie Zöliakie haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Vitamin-E-Mangel und können von einer Nahrungsergänzung profitieren.

Solgar Vitamin E 268 MG (400 IE)

Solgar Vitamin E 268 MG (400 IE) Flasche mit AskMen Editor

Diese Kapseln sind leicht zu schlucken und viele Rezensenten erwähnen, dass sie geöffnet werden können, um sie auch topisch anzuwenden.

Diese glutenfreien, weizen- und milchfreien Vitamin-E-Präparate auf Ölbasis enthalten 400 IE Vitamin E. Es wird empfohlen, eine pro Tag einzunehmen, vorzugsweise zu einer Mahlzeit.

Vielversprechende Bewertung: „Mein Arzt hat mir empfohlen, Vitamin E einzunehmen, um mein Immunsystem zu verbessern, da ich eine virale Brust- und Lungeninfektion habe. Bisher ist das gut, keine Nebenwirkungen etc. ' - - S. Silvera

15,98 US-Dollar (für 100) bei Amazon.com


Hinweis: Wenn Sie Zugang zu gesunden Lebensmitteln haben, die Ihr Immunsystem stärken können, ist dies der beste Weg, bevor Sie Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von vitaminreichen Früchten und Gemüsen ist wichtiger, um eine ordnungsgemäße Immunfunktion zu gewährleisten Ashish Parikh, MD , Facharzt für Innere Medizin bei der Summit Medical Group.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Vitamin, Mineralien oder Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.


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