Beste Handgelenkwickel zum Gewichtheben

Handgelenk wickelt auf rotem Hintergrund

Produktfotos von Händlerseiten.



Bringen Sie Ihr Training auf die nächste Stufe

Jorden Pagel 22. Juli 2020 Teilen Tweet Flip 0 Aktien

Das AskMen-Redaktionsteam recherchiert und überprüft gründlich die besten Ausrüstungsgegenstände, Dienstleistungen und Grundnahrungsmittel fürs Leben. AskMen wird möglicherweise bezahlt, wenn Sie auf einen Link in diesem Artikel klicken und ein Produkt oder eine Dienstleistung kaufen.


Das Trainieren und Heben von Gewichten kann schmerzhaft genug sein, sodass Sie sich keiner unnötigen Folter aussetzen müssen. Handgelenkwickel können Schmerzen minimieren, helfen, Verletzungen zu vermeiden, und dann gibt es die Gewinne - und gewinnen Sie nicht, worum es überhaupt geht?





Wenn Sie schwere Gewichte heben, sollten Sie einige Dinge in Ihrem Heim-Fitnessraum oder in Ihrer Sporttasche haben. Natürlich brauchen Sie Hebeschuhe. Sie möchten Ihre Gelenke aber auch mit einem Paar Knie-Ärmeln schützen. Und wenn Sie nicht herausfinden können, wann Ihre Handgelenke immer wieder weh tun, ist es möglicherweise an der Zeit, nicht mehr daran zu härten und einige Handgelenkwickel anzuziehen.



VERBUNDEN: Beste Trainingsausrüstung für Männer

Die Notwendigkeit für Handgelenkwickel ist ziemlich einfach. Wickel unterstützen Ihre Handgelenke, insbesondere bei Druckbewegungen wie schwerem Bankdrücken und Überkopfdrücken oder Zugbewegungen wie Kreuzheben, Reihen oder Achselzucken.




Warum Wrist Wraps verwenden?


Erstens unterstützen Handgelenkwickel das Handgelenk und verbessern die Gelenkpositionierung, indem sie eine Überdehnung verhindern. Zweitens ermöglichen sie eine bequemere Handgelenksposition bei schweren Übungen. Kurz gesagt, mit Handgelenkwickeln können Sie die Leistung steigern und den Verschleiß des Handgelenks verringern, das aufgrund seiner Größe bereits ein anfälligeres Gelenk ist.

Wofür Handgelenkwickel nicht geeignet sind, kompensiert jedoch Probleme mit mangelnder Mobilität oder Flexibilität. Handgelenkwickel machen Sie nicht mobiler oder flexibler.

VERBUNDEN: 16 Zubehör für das Fitnessstudio, mit dem Sie schwerer heben können



Ein häufiger Fehler von Hebern ist die Verwendung von Wickeln, da Sie Schmerzen oder Beschwerden in der vorderen Zahnstangenposition (wobei die Langhantel auf der Vorderseite Ihrer Schultern ruht) der vorderen Hocke oder der Reinigung haben. Tatsächlich ist der Grund für die schlechte Zahnstangenposition eine schlechte Beweglichkeit in Ihren Handgelenken. Wraps lösen dieses Problem nicht. Nur an Ihrer Mobilität arbeiten wird.

Das ständige Tragen von Handgelenkwickeln bei submaximalen Bewegungen (Aufzüge, bei denen Sie nicht versuchen, Ihr maximales oder nahezu maximales Gewicht zu erreichen) kann die Entwicklung Ihrer Unterarmmuskulatur beeinträchtigen und zu Ungleichgewichten führen und das Verletzungsrisiko erhöhen.


Von AskMen genehmigte Handgelenkwickel


Harbinger Red Line 18-Zoll-Handgelenkwickel

Harbinger Red Line 18-Zoll-Handgelenkwickel

Das 18-Zoll-Band mit Daumenschlaufe und verstellbarem Klettverschluss sorgt für maximale Unterstützung des Handgelenks. Bei einem eng anliegenden, strapazierfähigen Band geht es darum, ein paar Wiederholungen mehr zu machen, ohne Ihre Form oder Ihre gesunden Gelenke zu beeinträchtigen.
10,45 US-Dollar bei Amazon.com



Schiek Sport Wrist Wraps

Schiek Sport Wrist Wraps

Dies ist für den Kerl, der ein paar maximale Wiederholungen ausführen und nach zusätzlicher Stabilität suchen möchte. Schiek verfügt über einen extra breiten Außenriemen und ist 2 1/2 Zoll breit mit einer & frac14; -Zoll dicken Neoprenpolsterung. Und um sicherzustellen, dass es keine Bewegung gibt, hat Schiek diese Wickel mit einer 2-Zoll-Stahlschnalle verriegelt.
19,95 USD bei Amazon.com

Epische MMA-Ausrüstung WOD Wrist Wraps

Epische MMA-Ausrüstung WOD Wrist Wraps

Die Suche nach mehr Unterstützung hängt von Ihren Zielen ab. Wenn Sie jedoch Stabilität benötigen, aber auch flexibel sein und Ihre Wickel schnell anpassen müssen, können Sie sich für einen Stoffwickel entscheiden. Drehen Sie einfach die Umhüllung, um sie nach Ihren Wünschen zu lösen oder festzuziehen. Das Stretchband ermöglicht mehr Flexibilität beim Wechsel zwischen verschiedenen Arten von Übungen, insbesondere für HIIT-Workouts. Sicher, das ist der beste Wert für Ihre Tasche.

Ein Hinweis zur Vorsicht: Denken Sie daran, was Ihre Ziele sind und welche Arten von Workouts Sie ausführen, wenn Sie die Handgelenkstütze aufnehmen. Wenn Sie schwerer heben, ist Ihr Ziel möglicherweise eine dickere, steifere Umhüllung.
9,99 USD bei Amazon.com



Rogue Wrist Wraps

Rogue Wrist Wraps

Rogue ist eine der führenden Marken für Fitnessgeräte, und Sie erhalten nicht ohne Grund den ersten Platz. Die Handgelenkwickel sind langlebig, bequem und stilvoll und in verschiedenen Farboptionen erhältlich, sodass Sie einen Look finden, der Ihrem Geschmack entspricht. Die Materialien sind elastisch, Polyester und Baumwolle, aber beachten Sie: Wenn Sie ein wettbewerbsfähiger Powerlifter sind, werden diese als zu gut angesehen, um in USAPL-Meetings verwendet zu werden.

Ab 19,99 USD bei Amazon.com

Iron Ape Professional Grade Handgelenkwickel

Iron Ape Professional Grade Handgelenkwickel

Dies sind vielleicht die einzigartigsten Handgelenkwickel auf dieser Liste und gehören zu den farbenfrohsten. Ihr innovatives Design bietet Ihnen vier verschiedene Optionen zum Anziehen, sodass Sie herausfinden können, mit welcher Methode Sie am besten passen, und die mitgelieferte Aufreißlasche macht das Entfernen zum Kinderspiel.

Die Iron Ape Wraps sind auch in vier verschiedenen Größen erhältlich - 12 ', 18', 24 'und 34' - so dass Sie leicht ein Modell finden können, das Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.

Ab 9,95 USD bei Amazon.com


Wann sollten Sie Wrist Wraps verwenden?


Verwenden Sie Handgelenkwickel so, wie Sie einen Gewichtsgürtel tragen würden. Sie brauchen es nicht die ganze Zeit, aber ob Sie es tun oder nicht, ist eine persönliche Präferenz. Wenn Sie Intervalltraining oder ein CrossFit-Training durchführen, bei dem Geschwindigkeit und Zeit eine Rolle spielen, möchten Sie diese möglicherweise während der gesamten Sitzung beibehalten und die Gurte lösen. Wenn Sie Wiederholungen und Langhantelsätze mit engen Wickeln ausführen, die Ihre Durchblutung einschränken, können Sie sie an- und ausziehen.

Handgelenkwickel sind so konzipiert, dass sie die Beugung Ihrer Handgelenke einschränken. Dies bedeutet, dass Sie nur eine eingeschränkte Beweglichkeit haben, wenn Sie sich vorwärts und rückwärts beugen. Dies ist nicht immer gut. Wenn Sie mit leichteren Lasten arbeiten, sich einfach aufwärmen oder Gymnastikbewegungen wie Klimmzüge ausführen, sind Handgelenkwickel nicht erforderlich.


VERBUNDEN: Sieben Möglichkeiten, wie Sie mit einer Gewichtsweste stärker werden können


Arten von Handgelenkwickeln


Baumwollwickel sind normalerweise dünner und ermöglichen mehr Bewegung des Handgelenks. Die Stoffwickel erleichtern das Anpassen der Wickel während des Trainings, wenn Sie sie nicht an- und ausziehen möchten. Die dünneren Wickel eignen sich auch am besten für Bewegungen, die mehr Flexibilität am Handgelenk erfordern, wie z. B. Reinigen und Ruckeln oder Drücken, und sie sind tendenziell teurer. Wenn Sie viele Intervalltrainings machen, verschiedene Übungen einbauen oder ein CrossFitter sind, der sich Sorgen um zarte Handgelenke macht, sollten Sie dies als Ihre Anlaufstelle betrachten.

Klettverschlüsse sind wahrscheinlich die häufigsten Wickel, die Sie in einem Fitnessstudio sehen werden. Sie sind dicker und werden im Allgemeinen von schweren Gewichthebern und Bodybuildern verwendet. Sie eignen sich besser für nahezu maximale Kraftaufzüge beim Bankdrücken und Überkopfdrücken. Der Klettverschluss soll dem Lifter einen festen Sitz verleihen (seien Sie vorsichtig, da dies auch eine eingeschränkte Durchblutung bedeuten kann). Sie können einfach den Gurt öffnen und Ihr Handgelenk auspacken, wenn Sie Freiheit brauchen.

Einige Handgelenkwickel werden auch mit einer Schlaufe für Ihren Daumen geliefert, um zusätzlichen Halt zu bieten. Ob Sie die Schleife benötigen, ist eine persönliche Präferenz. Die Runde ist bei Powerlifting-Wettbewerben nicht erlaubt. Wenn Sie sich jedoch im Fitnessstudio sicherer fühlen, erhalten Sie grünes Licht.


VERBUNDEN: Wenn Sie bereit sind, Ihr Proteinpulver zu aktualisieren, beginnen Sie hier


Wie legt man Handgelenkwickel an?


Beginnen Sie mit den Stoffhandgelenkwickeln mit dem Wickel in Ihrer Handfläche. Kneif es runter. Wickeln Sie dann einfach das Tuch um Ihre Handgelenke, bis Sie die Schnur am Ende erreicht haben. Schlingen Sie die Schnur, um die Umhüllung zu sichern, und drehen Sie die Umhüllung nach innen (mit der Handfläche nach oben zu Ihnen), um die Umhüllung festzuziehen. Zum Lösen nach außen drehen. Dies gilt auch für die Klettbänder, außer dass Sie die Umhüllung sichern, indem Sie den Klettverschluss festklemmen, wenn Sie das Ende erreicht haben.

Wenn Ihr Wickel eine Daumenschlaufe hat, führen Sie zunächst Ihren Daumen durch die Schlaufe.

Der Schlüssel ist, Ihre Handgelenkwickel nicht zu tief zu positionieren. Andernfalls bieten sie nicht die Unterstützung, die Sie benötigen. Die Wickel sollten auf die Falte treffen, an der sich Ihr Handgelenk biegt. Wenn Sie mit einem Gewicht arbeiten, das nahe an Ihrem 1-Wiederholungs-Maximum liegt, möchten Sie wahrscheinlich sicherstellen, dass die Wicklungen dicht sind. Sie können sie für leichtere Lasten lockerer tragen.




Sie könnten auch graben:


AskMen wird möglicherweise bezahlt, wenn Sie auf einen Link in diesem Artikel klicken und ein Produkt oder eine Dienstleistung kaufen. Um mehr zu erfahren, lesen Sie bitte unsere vollständige Nutzungsbedingungen .