Biotin Vorteile
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Kann dieses einfache Vitamin dazu beitragen, dass Ihr Haaransatz nicht nachlässt?
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Wir haben verschiedene Vitamine für verschiedene Dinge. Wenn eine Erkältung ihren schnüffelnden, verstopften, laufenden Kopf aufrichtet, greifen Sie nach einem Vitamin C-Präparat oder verdoppeln die Gläser von OJ. In kalten Wintermonaten können Sie nach Vitamin D greifen, wenn Sie nicht genug Sonne sehen. Kollagen oder Vitamin E können Platz in Ihrem Schrank einnehmen, um Entzündungen, Schmerzen und Schmerzen zu lindern, die durch Ihre tägliche Fitnessroutine verursacht werden.
Wenn Sie jedoch mit Haarausfall zu kämpfen haben, kann Biotin eine entscheidende Rolle spielen.
Biotin, auch bekannt als Vitamin B7 und Vitamin H, ist ein wasserlösliches Vitamin, das heißt, es kann nicht im Körper gespeichert werden und muss aus Nahrungsmitteln oder ergänzenden Quellen gewonnen werden. Dr. Bryan Tran, D.O., der CEO von Dr. Formulas erklärt. Es ist am häufigsten bekannt, dass es das Wachstum von Haut und Nägeln unterstützt, aber auch die Produktion aller Proteine in Ihrem Körper. Der größte Teil Ihres Körpers, einschließlich der Muskeln, besteht aus einzelnen Proteinen.
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Ja, Biotin wird als Schönheitsergänzung angesehen, da es Ihnen hilft, jünger auszusehen, indem es gesundes Haar, Haut und Nägel pflegt. Aber Natrols fortschrittliche Formel soll Ihnen mehr Energie geben und ist vegetarisch. Biotin, ein wasserlösliches B-Vitamin, unterstützt die Zellboden- und Fettsäureproduktion, um die Zwiebelgröße der Haarfollikel zu erhöhen und Ihr Haar dicker und voller zu machen.
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Wie funktioniert Biotin?
Nach dem Training und vor dem Training ist es Ihrem Ernährungsberater wichtig, die richtigen Fette und Proteine zu sich zu nehmen, um Ihrem Körper den Kraftstoff zu geben, den er benötigt, um Energie auszuüben und jede letzte Wiederholung durchzuziehen. Um diesen Prozess effektiv und effizient zu gestalten, wenden sich Ihre Organe Biotin als Direktor zu. Biotin ist ein wichtiger Stoffwechselregulator und hilft dem Körper, Lebensmittel in nutzbare Energie umzuwandeln und Fette und Kohlenhydrate zu metabolisieren, sagt Dr. Amanda Frick, ND, LAC. Ohne Biotin können Sie sich an unnötigen Stellen an Nahrungsmitteln festhalten, was zu einer möglichen Gewichtszunahme oder einer Unfähigkeit führen kann, die Ziele für Gesundheit oder Muskeldichte zu erreichen, die Sie sich jeden Monat gesetzt haben.
Dr. Roger E. Adams, Ph.D., CISSN, Ernährungsberater und Gründer von eatrightfitness erklärt auch die entscheidende Rolle von Biotin bei der Bildung von Glukose und Fettsäuren, die Ihren Hunger und Ihre Motivation aufrechterhalten. Biotin baut dann Fettsäuren und Aminosäuren ab, während die Nahrung durch Ihren Körper fließt, und unterstützt so Ihren Verdauungstrakt und die Entgiftung Ihrer Leber.
Als ob dieser Supermacht-Nährstoff nicht schon essentiell wäre, bietet er den zusätzlichen Bonus, dickere, gesündere Locken und starke, haltbare Nägel zu produzieren. Aus diesem Grund wenden sich Männer Biotinpräparaten zu, wenn sie mehr Kerzen auf ihrer Geburtstagstorte ausblasen und ihre Haare dünner werden oder zurückgehen.
Woher wissen Sie, ob Sie einen Mangel haben?
Wenn Sie Probleme haben, die zusätzlichen 10 Pfund abzunehmen, die in Ihrem Mittelteil liegen, oder wenn Sie nicht aufhören können, Ihren Haaransatz jedes Mal zu inspizieren, wenn Sie sich morgens auf die Arbeit vorbereiten, leiden Sie möglicherweise an einem Biotinmangel. Dr. Tran erklärt Warnzeichen, dass Sie Ihre Ernährung ändern oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, darunter schütteres Haar, brüchige Nägel oder Hautausschläge. Alle diese Bestandteile Ihres Körpers bestehen aus Proteinen und Biotin spielt eine zentrale Rolle bei der Produktion von Aminosäuren, um diese Proteine aufzubauen.
Dr. Robert Silverman, Gesundheitsexperte bei Romio und Autor von Inside-Out-Gesundheit: Ein revolutionärer Ansatz für Ihren Körper ist schnell zu bemerken, dass ein Biotinmangel normalerweise ziemlich selten ist, obwohl es einige Indikatoren gibt, die ihn wahrscheinlicher machen könnten, einschließlich der längeren Anwendung bestimmter Medikamente gegen Krampfanfälle oder Antibiotika. Diejenigen, die an Morbus Crohn leiden, sind möglicherweise auch anfälliger. Für Menschen mit Typ-2-Diabetes kann Biotin jedoch in Kombination mit Chrom zur Steuerung des Blutzuckers von großem Nutzen sein.
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Vorteile von Biotin
Unabhängig davon, ob Sie sich entscheiden, Ihre Ernährungspläne zu ändern oder eine neue tägliche Ergänzung in Ihrem Vitamin-Arsenal hinzuzufügen, gibt es hilfreiche Vorteile, die Sie von Biotin erwarten können. Experten erklären die medizinischen Vorteile dieses notwendigen Nährstoffs von innen nach außen:
Unterstützt einen gesunden Stoffwechsel
Dr. Silverman erklärt, dass Biotin zusammen mit seinen anderen Freunden im Vitamin B-Komplex dazu beiträgt, die Nährstoffe in Ihrem Körper in die Energie umzuwandeln, die zur Unterstützung und Unterstützung eines gesunden Stoffwechselnervs, der Verdauungs- und Herz-Kreislauffunktion benötigt wird. Ein funktionierender und zuverlässiger Stoffwechsel ist ein Muss, um Gewicht zu verlieren und den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Trainingsprogramm zu ziehen.
Schützt die Gehirnfunktion und unterstützt das Gedächtnis
Biotin ist nicht nur in Ihrem Darm, sondern auch in Ihrem Gehirn. Biotin unterstützt die Gesundheit des Nervensystems aufgrund seiner Rolle bei der Nervensignalisierung und der Neurotransmitteraktivität, erklärt Dr. Silverman. B-Vitamine beeinflussen die Gedächtnisfunktion und schützen vor altersbedingten kognitiven Beeinträchtigungen wie Alzheimer oder Demenz, erklärt er. Sie sind vielleicht nicht so besorgt über Vergesslichkeit wie über eine kahle Stelle, aber innerhalb weniger Jahrzehnte sind Sie vielleicht froh, dass Sie mit der Einnahme von Biotinpräparaten begonnen haben.
Baut und repariert Muskeln
Wie Sie vielleicht bereits wissen, brechen unsere Muskeln beim Sport zusammen und reißen, und wenn sie heilen, bauen sie sich stärker und straffer auf. Sie benötigen Biotin, um diesen Prozess einfach zu gestalten. Biotin und B-Vitamine helfen, die Muskeln wieder aufzubauen und zu stärken. Sie helfen auch, Entzündungen zu reduzieren, die zu Muskel- und Gelenkschmerzen führen können, sagt Dr. Silverman.
Fördert die Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln
Concierge Wellness Arzt Dr. Jonathan Leary Viele Ärzte schlagen vor, sich auf Biotin zu konzentrieren, da sich viele Sorgen um das Altern machen. Studien zeigen, dass Biotin einen positiven Einfluss auf die Stärkung von Haaren und Nägeln haben kann und Ihrer Haut dabei helfen kann, Trockenheit, Risse, Hautausschläge und möglicherweise sogar zu verhindern Kampf gegen Akne.
Biotin Nebenwirkungen und was zu beachten ist
Bevor Sie eine Ergänzung einnehmen, besprechen Sie jede Option mit Ihrem Arzt, der Ihnen die bestmögliche Beratung für Ihre eigenen medizinischen Probleme bietet. Zumal die FDA laut Dr. Frick eine Warnung vor hohen Biotindosen herausgegeben hat, in der erklärt wird, dass Hunderte von gängigen Labortests, einschließlich Schilddrüsenlabors und Tests zur Erkennung / Diagnose von Herzinfarkten, die mindestens einen Todesfall verursacht haben, beeinträchtigt werden können - dies ist von entscheidender Bedeutung um sicherzustellen, dass Sie wirklich das Vitamin brauchen und dass Sie die richtige Menge nehmen.
Dr. Adams fügt hinzu: Da Biotin in Lebensmitteln leicht verfügbar ist und in vielen Multivitaminpräparaten enthalten ist, wird die Einnahme von zusätzlichem Biotin normalerweise nicht empfohlen. Wenn ein echter Biotinmangel diagnostiziert wird, kann dieser leicht durch die Ergänzung von rezeptfreien Produkten rückgängig gemacht werden. Überprüfen Sie Ihre Ernährung sorgfältig, um festzustellen, ob sie Biotin-haltige Lebensmittel wie Eigelb, Leber, Fisch, Soja und Sojaprodukte sowie viele Vollkornprodukte enthält. Wenn Sie eine große Menge rohes Eiweiß konsumieren, müssen Sie viele eine Ergänzung in Betracht ziehen. Aber ich würde empfehlen, die rohen Eier zu beseitigen. Es hat bei Rocky funktioniert, aber du bist nicht in einem Film, in dem du einen Boxer spielst.
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