Bulletproof Diet Review für Fettabbau

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Kann die kugelsichere Diät Ihnen wirklich helfen, zerrissen zu werden? Wir stellen es auf die Probe

In den letzten Jahren wurde die Gesundheits- und Fitnessbranche anscheinend von Dave Asprey, dem Erfinder von, übernommen Die kugelsichere Diät - und der berüchtigte kugelsichere Kaffee. Asprey entwickelte The Bulletproof Diet basierend auf seinen Erfahrungen. Er behauptet, er habe 300.000 Dollar seines eigenen Geldes in das Hacken seiner eigenen Biologie gesteckt, was zu einem Gewichtsverlust von 100 Pfund, einem angeblichen IQ-Anstieg von 15 Punkten und einem verringerten biologischen Alter führte.

Anscheinend brauchte Asprey ein paar Jahrzehnte, um seinen Weg zu mehr Intelligenz und einer trimmeren Taille zu finden, und als er es herausgefunden hatte, startete er das Diätprogramm, um anderen Menschen zu helfen, genau das Gleiche zu tun. Aber ist sein Programm wirklich so magisch? Oder ist es nur eine andere Modeerscheinung, die eines Tages auf der Strecke bleiben wird - ähnlich wie Atkins und andere berühmte Ernährungstrends? Ich machte mich auf den Weg, um es herauszufinden.





Bevor ich weiter gehe, muss ich das sagen als Personal Trainer Wer mit Menschen zusammenarbeitet, die Fett abbauen, gesund werden und gut aussehen möchten, ist für eine Diät, die jemandem hilft, seine Ziele zu erreichen. Davon abgesehen bin ich kein Fan von Diäten, die Ängste ausnutzen oder sich ausschließlich auf Marketingfähigkeiten verlassen, um weit verbreiteten Ruhm zu erlangen und gleichzeitig gute Wissenschaft komplett aus dem Fenster zu werfen. Wenn jemand Ergebnisse erzielt, ist das großartig. Wenn sie jedoch ihr Leben zur Hölle machen müssen, um diese Ergebnisse zu erzielen, und diese Ergebnisse nur von kurzer Dauer sind, dann halte ich diese Diät für einen Misserfolg.



Lassen Sie uns also einen Überblick über die kugelsichere Diät geben.

Die kugelsichere Diät: Wie funktioniert es?

Die kugelsichere Diät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät: 50 bis 60 Prozent der täglichen Kalorien stammen aus gesunden Fetten, 20 Prozent aus Eiweiß und der Rest aus Gemüse. Es gibt Ähnlichkeiten mit der Paleo-Diät, die darauf basiert, die Art und Weise nachzuahmen, wie unsere Vorfahren gegessen haben, aber die kugelsichere Diät entmutigt nicht den Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln und fördert nicht den Konsum aller Lebensmittel, die Höhlenmenschen wahrscheinlich gegessen haben.



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Kugelsichere Diät-Profis

  • Schwerpunkt auf Vollwertkost
  • Entfernt die meisten verarbeiteten Lebensmittel
  • Gute Option für die meisten sitzenden Personen

Kugelsichere Diät Nachteile

  • Kosten
  • Fragwürdige Wirksamkeit zur Erreichung übergeordneter Fitnessziele
  • Fraglich für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden

Das Urteil

Um eine Vorstellung davon zu bekommen, was einige Experten über den Diätplan denken, wandte ich mich an DR. Spencer Nadolsky , ein zugelassener Familien- und Adipositasarzt und Autor von Das Rezept für den Fettabbau.

'Die kugelsichere Diät basiert hauptsächlich auf Hype und nicht viel Wissenschaft, obwohl es Aspekte gibt, die Menschen mit Stoffwechselerkrankungen zugute kommen können (z. B. Konzentration auf qualitativ hochwertigere Lebensmittel). Die Ernährung ist sehr reich an gesättigten Fettsäuren und drückt die kugelsicheren Fettprodukte “, sagt er. „Das gesättigte Fett ist vielleicht nicht so schädlich wie gedacht, aber es gibt keine Beweise dafür, dass es tatsächlich in Form von Butter vorteilhaft ist. Außerdem stammt ein Großteil des „kugelsicheren“ Teils der Ernährung aus Bio-Versionen der Lebensmittel, was wahrscheinlich keinen oder nur einen geringen Nutzen bringt. Wenn es hilft, die Qualität der eigenen Ernährung zu verbessern, ist das in Ordnung, aber es gibt bessere Wege mit besseren Beweisen. '



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Für die meisten sitzenden Menschen ist die kugelsichere Diät eine gute Option, um ihre Gesundheitsreise zu beginnen - obwohl sie wahrscheinlich mit einem viel höheren Preis als andere Diäten verbunden sein wird. Die Vielzahl von Regeln und Einschränkungen kann es für jemanden schwierig machen, diese länger als ein oder zwei Monate einzuhalten, was dazu führt, dass er wieder an Gewicht verliert, das er möglicherweise verloren hat. Es gibt billigere, einfachere und effektivere Möglichkeiten, um genau dieselben Ergebnisse zu erzielen und diese Ergebnisse langfristig zu erhalten.

Für diejenigen, die mehr Wert auf ihre Leistung im Fitnessstudio legen oder bestimmte ästhetische Ziele verfolgen, ist es keine Diät, die es wert ist, verfolgt zu werden. Es wird viel zu viel Wert auf die Fettaufnahme gelegt und bei weitem nicht genug Kohlenhydrate, um hartes Training zu fördern.

Aber wie bei allen Dingen in Bezug auf Gesundheit und Fitness ist alles subjektiv. Wie gut dies für jemanden funktioniert, hängt wirklich von seinem aktuellen Fitnesslevel und seinen Zielen ab. Die durchschnittliche Person wird wahrscheinlich erste Ergebnisse sehen, da der Schwerpunkt auf dem Verzehr von Vollwertkost und der Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln liegt. Es gibt jedoch weitaus bessere Möglichkeiten, um dieselben Ergebnisse zu erzielen - auf eine viel nachhaltigere und kostengünstigere Weise.



Alles in allem ist The Bulletproof Diet vor allem aus erstklassigem Marketing hervorgegangen (genau wie) Herbalife ). Asprey ist einer der größten Vermarkter der Welt, und als jemand, der sein eigenes Geschäft führt, schaue ich zu ihm auf. Als jemand, der auch Menschen darin coacht, lebensverändernde Veränderungen vorzunehmen, verabscheue ich den Gedanken an dieses Diätprogramm.

Bewertung Die kugelsichere Diät

Bequemlichkeit / Machbarkeit - 10/20

Ich habe darüber geschrieben, warum ich intermittierendes Fasten liebe, daher ist das erforderliche Fastenprotokoll von The Bulletproof Diet für mich kein Problem. Für einige Leute ist die Idee, das Frühstück auszulassen, jedoch unergründlich. Hier gibt es keinen wirklichen Spielraum. Wenn Sie also nicht mit dem Gedanken umgehen können, das Frühstück auszulassen, sind Sie im Grunde genommen durcheinander.

Darüber hinaus enthält The Bulletproof Diet eine empfohlene Liste von Lebensmitteln und von Asprey zugelassenen Nahrungsergänzungsmitteln (die er verkauft). Die meisten von ihnen sind keine schlechten Produkte, obwohl der Kauf sie in Ihrem Geldbeutel beschädigen wird.



Darüber hinaus kann die Menge an Fett, die Sie essen müssen, zunächst ein großer Schock sein. Butter in deinem Kaffee? Lori Rosenthal, Ernährungsberaterin am Montefiore Medical Center in New York City, stimmt zu: Gute Fette in unsere Ernährung aufzunehmen ist gesund. Omega-3-Fettsäuren haben viele gesundheitliche Vorteile und verbessern nachweislich die Herzgesundheit. Sie sollten in eine ausgewogene Ernährung einbezogen werden. Es ist jedoch nicht erforderlich, Fett in unseren Getränken zu konsumieren. Der Einbau von Lebensmitteln wie Lachs, Walnüssen, Chia und Avocado ist ausreichend.

Kosten - 8/20

Die Kosten der kugelsicheren Diät können für viele der unerschwinglichste Faktor sein. Es ist nicht schwer zu sagen, dass jemand leicht 500 US-Dollar oder mehr in kugelsichere Nahrungsergänzungsmittel, Lesematerial usw. stecken könnte, bevor er jemals mit der eigentlichen Diät beginnt.

Hier ist eine Liste der empfohlenen Ergänzungen:

Kugelsicherer Kaffee (ganze Bohnen)

22,94 USD bei Amazon.com

Gehirnoktanöl (MCT-Öl)

26,95 USD bei Amazon.com

Kugelsichere Kakaobutter

30,46 $ bei Amazon.com

Kugelsicherer VanillaMax

28,75 USD bei Amazon.com

Kugelsichere Riegel, Proteinpulver usw.

$ 42.00 bei Amazon.com

Darüber hinaus gibt es Performance-Kits, mit denen Sie einen Mengenrabatt erhalten können. Es ist nicht billig und alle Nahrungsergänzungsmittel kosten bei einem örtlichen GNC weniger. Und da die Supplementindustrie nicht reguliert ist, nehmen Sie im Wesentlichen Aspreys Wort, dass diese Supplements ihren Preis wert sind.

Sobald Sie mit der Diät beginnen, müssen Sie in den Supermarkt gehen. Und nicht irgendein Lebensmittelgeschäft - oder Gemüse - reicht aus. Der Kauf von Bio-Produkten ist ein Muss (einschließlich Fleisch), sodass Ihre Lebensmittelrechnung in kürzester Zeit einer Hypothekenzahlung ähnelt.

Sicherheit - 10/20

Wenn es eine Sache gibt, um die es bei der kugelsicheren Diät geht, dann um Fett - gesättigtes Fett. Das offizielle Kugelsichere Diät-Roadmap empfiehlt, dass Fette 50 bis 60 Prozent der täglichen Kalorienaufnahme ausmachen, was für die durchschnittliche Person 1.000 bis 1.400 Kalorien pro Tag reines Öl entspricht. Einige Leute müssten Olivenöl aus einer Bierbong tuckern, um dies zu erreichen.

Und obwohl wir jetzt wissen, dass gesättigtes Fett unsere Blutgefäße nicht wie früher angenommen verstopft, ist die Wissenschaft immer noch unsicher, wie viel davon wir tatsächlich benötigen und ob es wirklich besser ist als traditionell gesunde Fette wie mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette .

Asprey ist der erste, der Studien zitiert, die zeigen, dass sein Ernährungsplan wissenschaftlich abgesichert und absolut sicher ist, aber die Experten sind nicht alle überzeugt. Paul Garner, Direktor des Effective Healthcare Research Consortium an der Liverpool School of Tropical Medicine, steht der von Asprey zitierten Forschung skeptisch gegenüber: Nur sehr wenige Referenzen stammen aus der aktuellen Forschung, und die meisten wählen Studien von geringer oder sehr geringer Qualität aus, von denen keine in den Kontext anderer Forschungen oder systematischer Überprüfungen gestellt wird.

Flexibilität - 5/20

Einer der größten Nachteile der kugelsicheren Diät ist, wie streng sie ist. Der prozentuale Anteil der Kalorien aus Fett und Eiweiß ist vorbestimmt. Die Arten von Fleisch, die Sie essen können, sind stark eingeschränkt. Auch das Gemüse ist eingeschränkt. Ja, Gemüse, alles, was wir einst für gut und heilig in dieser Welt hielten, ist jetzt eingeschränkt.

Ich bin alle dafür, strenge Richtlinien für eine Diät festzulegen, aber die Einschränkungen der kugelsicheren Diät bringen Regeln und Einschränkungen auf ein völlig neues Niveau. Und die Tatsache, dass Sie kugelsichere Nahrungsergänzungsmittel kaufen müssen, macht das Ganze schleimig.

Wirksamkeit - 15/20

Dies ist bei weitem der wichtigste Aspekt der gesamten Ernährung. Es bringt Menschen Ergebnisse - bis zu einem bestimmten Punkt.

Für die durchschnittliche Person, die abnehmen möchte, ist dies zweifellos ein guter Ausgangspunkt: Der Schwerpunkt liegt auf dem Verzehr hochwertiger Lebensmittel und Gemüse.

Für jemanden mit übergeordneten Körperzielen ist dies jedoch wahrscheinlich nicht die beste Option. Die Gesamtkohlenhydrataufnahme wird für die Unterstützung des harten Trainings relativ gering sein, und die allgemeine Betonung der Fette - des kalorienreichsten Makronährstoffs - macht es unglaublich leicht, zu viel zu essen.

Endergebnis - 48/100


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