Chris Chelios Training

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Wenn Sie ein NHL-Fan sind, wissen Sie, wer Chris Chelios ist. Er ist Verteidiger der Detroit Red Wings und mit 45 Jahren der älteste Spieler der Liga. Sein Alter bedeutet jedoch nicht, dass er mit der körperlichen Intensität von High-Level-Hockey nicht umgehen kann. Er hat mehrfach bewiesen, dass er mehr als in der Lage ist, mit den jüngeren Athleten, mit denen er zusammenarbeitet, Schritt zu halten, was zeigt, dass das Alter kein begrenzender Faktor sein muss.

Ohne Zweifel ist ein Teil dieser Fähigkeit seinem persönlichen Trainer T.R. Guter Mann. T.R. Goodman arbeitet jeden Sommer mit mehr als 25 NHL-Spielern zusammen und bringt ihnen in seinem Pro Camp seine untraditionellen Methoden des körperlichen Trainings bei. Ein kritischer Aspekt seiner Ausbildung ist die Periodisierung. Wenn T.R. entwarf das Chris Chelios-Training, er machte nicht Tag für Tag Platz für dasselbe Training. Vielmehr hat er alle drei Aspekte der Fitnessfähigkeit in das Chris Chelios-Training einbezogen: Muskelausdauer, Muskelkraft und hohe Leistung. Auf diese Weise stellte er sicher, dass das Programm alle Kernkompetenzen von Chris Chelios traf und Übertraining oder Verletzungen verhinderte.

In Bezug auf Verletzungen hat einer von T.R. Goodmans Hauptziel ist es, Chris in eine kugelsichere Form zu bringen. Dies bedeutet, dass er nur durch ein zufälliges Ereignis verletzt werden kann, beispielsweise durch einen Puck auf die Rückseite der Kniesehnen. Indem T.R. half dabei, ein Training aufzubauen, das die Spielfähigkeit von Chris Chelios wirklich optimiert.

Ich hatte das Vergnügen, mit T.R. Goodman über einige der Trainingsphilosophien, die er in das Chris Chelios-Training integriert hat, und hier sind einige der Dinge, die er zu sagen hatte.

Erstellen eines periodisierten Trainings

Persönliche Bewertung

Als Chris Chelios T.R. Goodman nimmt an seinem Pro Camp teil, dem ersten Schritt T.R. genommen wurde, um alle vergangenen Traumata zu bewerten, die Chris erlebt hatte. Dazu gehörten Traumata, die aus einer Vielzahl von Problemen resultieren, wie z. B. muskuläre Ungleichgewichte, Muskelschwächen, Gleichgewichts- und Koordinationsprobleme sowie chronische Schmerzen. Indem Chelios und Goodman dies korrigierten, konnten sie ein gutes Grundkonditionierungsniveau verbessern.

Als diese persönliche Bewertung stattfand, war T.R. Goodman berücksichtigte andere Faktoren wie das aktuelle Alter und das Fitnessniveau von Chris Chelios. T.R. Ich hätte nie gedacht, dass Chris eingeschränkt ist oder nicht in der Lage ist, Workouts zu machen, die denen eines jüngeren Spielers ähneln. Glücklicherweise ist Chris Chelios ein genetisch gesegneter Mensch und konnte genauso gut mithalten wie jeder jüngere Spieler.

Sobald Chris Chelios im Programm war, dauerte es ungefähr drei Sommersitzungen, um ihn in Topform zu bringen. Denken Sie daran, dass T.R. hatte ihn jedes Jahr nur für eine sehr begrenzte Zeit, so dass nur so viel erreicht werden konnte. Eine Person, die das ganze Jahr über den Trainingsprinzipien von Chris Chelios folgt, würde die Vorteile viel früher bemerken. Lassen Sie sich jedoch nicht irreführen, denn dies bedeutet nicht, dass Chris nach nur einem Sommer keine Vorteile sah - er tat es, aber es dauerte etwas länger, bis er in eine erstklassige kugelsichere Form kam.

Schließlich sollte T.R. Goodman stellte sicher, dass das Flexibilitätstraining Teil aller drei Phasen des Chris Chelios-Trainings war. Dies ist wichtig, um die Bewegungsfreiheit zu maximieren, eine bessere Erholung zu fördern und Verletzungen vorzubeugen.

Wie man das Chris Chelios Workout perfektioniert & hellip;

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