Class Pass: Leitfaden für Männer zum Cardio-Tanz

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Warum Ihr nächstes Cardio-Training Tanz beinhalten sollte (wirklich)

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In letzter Zeit fühlt es sich an, als ob täglich ein neuer Fitness-Wahn oder eine neue Klasse auftaucht. Ob es sich um eine Variation eines traditionellen Trainings handelt - zum Hot Yoga - oder ein völlig neues Konzept - kannst du Surfset sagen? - Es gibt nie einen Mangel an Möglichkeiten, um zu schwitzen, das Brennen zu spüren und auf eine Weise zu trainieren, die sich frisch und aufregend anfühlt. Wenn es jedoch um überwiegend weibliche Trainingskurse geht, kann sich das unbekannte Wasser etwas einschüchternder anfühlen. Geben Sie den Klassenpass ein. Hier geben wir Ihnen einen Leitfaden für Männer zu den weiblichen Fitness-Trends, die Sie möglicherweise vorläufig ausprobiert haben. Sie können sich diesen Leitfaden als Aufwärmübung für das bevorstehende Abenteuer vorstellen. Zuerst Dance Cardio.



Was ist es?

Sie können nicht über Dance Cardio sprechen, ohne mit zu beginnen Tracy Anderson . Anderson ist der Pionier dieser Art von Training, bei dem Tanzchoreografie mit muskelaufbauenden Bewegungen verschmilzt und fast alle Hauptakteure des heutigen Raums einmal für Anderson gearbeitet haben. Es ist auch wichtig zu betonen, dass Dance Cardio nicht Zumba ist. Zumba ist sehr wirkungsarm und setzt auf einfache, hüftfokussierte Tanzbewegungen. Dance Cardio ist ein Ganzkörper-Cardio und kombiniert sowohl niedrige als auch hohe Schlagintervalle für motivierende Musik. Viele der Klassen kombinieren Handgelenk- und / oder Knöchelgewichte, um Kalorien zu verbrennen und ernsthaften Schweiß aufzubauen.



Warum sollte ein Mann es tun?

DanceBody Gründer Katia Pryce sagt, dass Dance Cardio ideal für Männer ist, die einen schlanken Muskeltonus, mehr Bewegungsfreiheit und Flexibilität suchen. Männer neigen dazu, weniger Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu haben, was ein tanzinspiriertes, bildhauerisches Training umso effektiver macht. Es ist auch eine fantastische Möglichkeit, ein Trainingsprogramm zu verwechseln, was der Schlüssel zur Verhinderung eines Plateaus ist. Außerdem macht es WIRKLICH Spaß - auch wenn Sie nicht besonders gut darin sind.

'Ich mache DanceBody, weil es Ausdauer, Koordination und Flexibilität entwickelt, Dinge, die bei den meisten Workouts fehlen, an denen Männer teilnehmen. Was bringt es, riesige Muskeln zu haben, die nicht koordiniert sind oder eine eingeschränkte Mobilität haben?' Die Musik, eine Mischung aus Hip Hop der 90er Jahre, aktuellen Hits und kranken Remixen, ist immer auf dem neuesten Stand und macht Lust, mit jeder einzelnen Wiederholung Schritt zu halten! ' - Patrick, Psychotherapeut, 29 Jahre.

Was können Sie in einer Klasse erwarten?

Ein T-Shirt-durchnässtes Training für einen, besonders wenn Sie sich für Tracy Anderson entscheiden, da alle ihre Klassen in einem beheizten Studio (95 Grad bei 75 Prozent Luftfeuchtigkeit) unterrichtet werden. Je nach Klasse haben Sie möglicherweise eine längere oder kürzere Choreografie, in der Requisiten wie Knöchel- / Armgewichte, Hanteln, Widerstandsbänder oder Schieberegler kombiniert werden können oder nicht ( Bari Studio benutzt sogar Trampoline!). Fast alle Tanz Cardio-Kurse Kombinieren Sie Skulpturenelemente mit ihrem Tanz. Für die Bildhauerei erwarten Sie Plyo, hohe Wiederholungen mit geringerem Widerstand und isometrische Bewegungen, bei denen Sie Muskeln verwenden, von denen Sie nicht einmal wussten, dass Sie sie haben! sagt Pryce. Erwarten Sie beim anschließenden Tanz-Cardio eine hohe Herzfrequenz und Intervalle für eine gute Fettverbrennung und Förderung der Muskelmasse.



DanceBody

Anfängerfehler zu vermeiden?

Laut Pryce ist es passenderweise zu denken, dass diese Art von Klasse nur für Frauen ist. Wir haben einige Leute, die sich nicht vor ihrer Liebe zu unseren Klassen scheuen, wir nennen sie liebevoll unsere #DanceBodyDudes .

„DanceBody ist kein durchschnittliches Training - es ist eine intensive Ganzkörper-Herausforderung, bei der mein Körper straff und straff aussieht. Jedes Training ist so strukturiert, dass ich mich auf Ausdauer und Koordination konzentrieren kann und gleichzeitig bestimmte Muskelgruppen blitzschnell isolieren kann. Das Beste ist, Schritt zu halten. Ich habe spürbare Veränderungen in meinem Körper gesehen: Ausrichtung, Gleichgewicht und Ausdauer ... und ich fühle mich nach Abschluss des Trainings einfach fantastisch! DanceBody bin einfach ich von meiner besten Seite. ' Jay Franke, 43 Jahre.

Welche Art von Kleidung sollten Sie tragen / Requisiten sollten Sie mitbringen?

Schweißableitende, leistungsstarke Trainingskleidung und sehr unterstützende Turnschuhe, sagt Pryce. APL Turnschuhe sind eine gute Option. Je nach Studio müssen Sie möglicherweise ein Handtuch mitbringen, es sind jedoch keine Requisiten erforderlich, da Sie Matten, Handgewichte und / oder Knöchel- / Armgewichte usw. erhalten. In den Klassenbeschreibungen wird fast immer genau beschrieben, welche Requisiten gegebenenfalls vorhanden sind verwendet werden. Wenn Sie sich für das Streaming von beiden entscheiden Tracy Anderson und DanceBody Requisiten auf ihrer Website verkaufen.


DanceBody SCULPT Klasse: nichts für schwache Nerven? #DanceBodyDudes @ ghanim92 @chloe_dancebody



Ein Beitrag von geteilt DanceBody Dudes (@dancebodydudes) am 4. Mai 2018 um 6:33 Uhr PDT


Was sind die besten Studios / Streaming-Optionen?


Wenn der Gedanke, Ihre Fanny in der Öffentlichkeit zu schütteln, wenn Sie völlig grün sind, zu entmutigend ist, gibt es eine Reihe hochwirksamer Streaming-Optionen:

Darüber hinaus leiten alle diese Ausbilder eine Reihe von IRL-Kursen pro Woche, wenn Sie die volle persönliche Erfahrung haben möchten. Besser noch, viele der Klassen sind eingeschaltet ClassPass



Die besten Optionen für die ClassPass-Route sind:


Schwierigkeitsmesser



Empfohlene Trainingsausrüstung


APL Turnschuhe

$ 140.00 bei Lululemon.com

Trainingshandtuch

12,99 USD bei Amazon.com

Wasserflasche Wasserflasche

29,93 USD bei Amazon.com

Lululemon Surge Jogger

$ 118.00 bei Lululemon.com


Du musst sehen, wie sich dieser Kerl bewegt! '& ceil; ??' #Bleib in Bewegung

Ein Beitrag von geteilt DanceBody Dudes (@dancebodydudes) am 21. Juni 2018 um 18:56 Uhr PDT


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