Nachteile von proteinreichen Diäten
Dein Kumpel sagt dir also, dass er hungert und Hunger hat. Nach dem Training geht ihr zum Mittagessen. Er bestellt eine Cheeseburger Deluxe Platte, kein Brötchen, extra Käse, keine Pommes. Er erklärt, dass die Kohlenhydrate für ihn total schlecht sind und dass er eine proteinreiche Diät macht. Egal, ob es sich um die Atkins-Diät, die Zonendiät, die South Beach-Diät, Meat-Mania, Proteinopia oder einen anderen Namen handelt, den sie als proteinreiche Diät bezeichnen, sie schadet mehr als sie nützt.
Die Visitenkarte von proteinreiche Diäten ist, dass Ihr Körper Fett für Energie verbrennt und dies wiederum zu Gewichtsverlust führt. Ein längerer Verzehr von hohem Proteingehalt versetzt den Körper in einen Zustand der Ketose. Dies steht ganz oben auf der Liste der Nachteile von proteinreichen Diäten. Ketose tritt auf, wenn die Leber Fette in Fettsäuren zur Verwendung als Energie und als Nebenprodukt Ketone umwandelt. Ketone erhöhen den Säuregehalt des Blutes und können im Urin nachgewiesen werden. In extremen Fällen von Hunger oder Fasten durchläuft der Körper eine Glukoneogenese, bei der Glukose aus anderen Quellen als Kohlenhydraten, hauptsächlich Protein, produziert wird.
Mögliche Nierenschäden
Eine proteinreiche Ernährung belastet die Nieren stark. Der anfängliche Gewichtsverlust bei proteinreichen Diäten beruht auf Wasserverlust. Wenn die Kohlenhydrataufnahme eingeschränkt ist, verwendet der Körper Muskel- und Leberglykogen zur Energiegewinnung. Für jedes Gramm Glykogen werden zwei Gramm Wasser verwendet oder gehen verloren. In dem Moment, in dem Sie Ihrem Verlangen nach Kohlenhydraten nachgeben, wird dieses Gewicht zurückkehren. Die harntreibende Wirkung der Eliminierung von Kohlenhydraten aus Ihrer Ernährung belastet die Nieren, während sie Harnstoff, ein Nebenprodukt der Proteinsynthese, aus dem Körper entfernen. Wenn sich der Körper in einem Zustand der Ketose befindet, werden erhöhte Kalziumspiegel ausgeschieden, die zu Nierensteinen führen können. eine Ansammlung von Kalzium im Urin. Denken Sie an das Experiment, wenn Sie einen Nagel in eine Tasse Cola stecken: Nach einigen Tagen beginnt die Säure in der Soda, den Nagel aufzulösen. Der gleiche Zusammenbruch passiert mit Ihren Knochen. Calcium (zusammen mit anderen Mineralien) wird aufgrund des erhöhten Säuregehalts des Körpers aus Knochen und Zähnen ausgelaugt. Das buchstäbliche Wegpissen von Kalzium ist ein Hauptproblem bei proteinreichen Diäten, da sich dies negativ auf Ihr Training auswirkt. Calcium ist ein notwendiges Mineral für Muskelkontraktion und Nervenimpulse. Kalziumverlust kann auch zu Spannungsbrüchen führen.
Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Eine ausgewogene Ernährung besteht aus ca. 60% Kohlenhydraten, 25% Eiweiß und 15% Fetten. 30% bis 50% der Kalorien stammen jedoch aus Eiweiß in Diäten wie Atkins. Diese Verschiebung bedeutet auch eine Erhöhung des Fettverbrauchs: Bis zu 50% der Kalorien stammen aus Fett und ein erhöhter Kalorienverbrauch. Für jedes Gramm Kohlenhydrate gibt es vier Kalorien im Vergleich zu neun Kalorien pro Gramm Fett. Fleisch, Käse und Eier - Tier- und Milchprodukte - enthalten gesättigte Fette und Cholesterin, auch die magereren Sorten. Wenn Sie darüber nachdenken, wie gesund ist es, Wurst, Ei und Käse zum Frühstück, einen Cheeseburger und einen Milchshake zum Mittagessen und (sagen wir, Sie versuchen gesund zu sein) einen Salat zum Abendessen mit Hühnchen, Ei, Speck, Nüssen, zu essen? und mit Ranch, Caesar oder Blauschimmelkäse Dressing Sound? Mit der Zeit wird der Verzehr dieser Art von Diät zusammen mit dem begrenzten Verzehr von Ballaststoffen und Früchten den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Negative Wirkung auf soziale Interaktionen
Komplexe und einfache Kohlenhydrate werden in Glukose zerlegt, die zur Energiegewinnung verwendet wird. Nicht genug Glukose zu bekommen, steht als nächstes auf der Liste der Nachteile einer proteinreichen Ernährung. Glukose ist die einzige Kraftstoffquelle für Ihr Gehirn (ganz zu schweigen von Ihren Jungen unter der Gürtellinie). Wenn Ihrem Gehirn dieser lebenswichtige Nährstoff fehlt, werden Sie verschwommen und können nicht klar denken. Sie werden auch gereizt und mürrisch und können unter Schwindel, Müdigkeit und Kopfschmerzen leiden. Was diese Stimmungsänderung verursacht, sind niedrige Serotoninspiegel und Tryptophan. Diese launische und müde Stimmung macht dich definitiv nicht zu einem lustigen Kerl. Und während Sie Ihren Freunden erzählen oder Ihre Freundin anschreien, werden sie sich aus Ihrem Atem zurückziehen. Mundgeruch ist ein Symptom für proteinreiche Diäten. Der Körper setzt auch Ketone über die Lunge frei. Ihr Atem wird einen kranken, süßen oder alkoholischen Geruch haben.
Erhöhtes Verstopfungsrisiko
Die Beschränkung der Kohlenhydrate auf proteinreiche Diäten reduziert auch die Menge an Ballaststoffen, die Sie in Ihrer Diät erhalten. Obst und Getreide gelten als tabu. Eine begrenzte Ballaststoffaufnahme kann Verstopfung verursachen, ganz zu schweigen von der Dehydration, die durch Ketose und begrenzte Kohlenhydrate verursacht wird. Unlösliche Ballaststoffe in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten können Verstopfung vorbeugen. Lösliche Ballaststoffe können den Cholesterinspiegel im Blut senken. Und wenn Sie diese Abführmittel einnehmen, fällt es Ihnen möglicherweise immer noch schwer, auf das Klo zu gehen, da fleischreiche Diäten Hämorrhoiden verursachen können.
proteinreich = risikoreich
Denken Sie daran, dass jede Diät, die Sie dazu ermutigt, ein bestimmtes Lebensmittel oder eine bestimmte Lebensmittelgruppe einzuschränken oder vollständig zu eliminieren - wie z. B. Kohlenhydrate bei einer proteinreichen Diät - sorgfältig überlegt werden sollte, bevor Sie folgen. Die beste Diät für Gesundheit, Gewichtsmanagement oder Gewichtsverlust ist eine ausgewogene Diät, die lebenswichtige Organe oder Systeme in Ihrem Körper nicht schädigt.
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