Die Lieblings-Trainingsausrüstung von CrossFit-Champion Mat Fraser

Mathewfras



Der Stärkste auf Erden enthüllt, was sich in seiner Sporttasche befindet

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Mat Fraser gewann nicht nur die CrossFit Games 2016, er rauchte auch das Feld. Nach zwei aufeinanderfolgenden Zweitplatzierten in den Jahren 2014 und 2015 sorgte er dafür, dass die Margen 2016 klar wurden.



Er hat bereits an den CrossFit-Spielen 2017 teilgenommen und sich durch den frühen Vorlauf mit einem ersten Platz bei den Open geschlagen. Wir haben ihn eingeholt, als er sich darauf vorbereitet, dass die Regionals einen Einblick in das bekommen, was der Champion verwendet, um erfolgreich zu sein. Von seiner anstrengenden Routine bis zu seiner Genesung mit Compex und all die Ausrüstung dazwischen, hier ist unser Chat mit Mat Fraser:



Ich habe gestern getan, was du nicht getan hast, also kann ich heute tun, was du nicht kannst ... Teil 1: Anfänge, jetzt live auf @bodybuildingcom YouTube (Link in Bio). Wöchentliche Serie präsentiert von @nfsports_ #naturalfuel #nfsports #HWPO

Ein Beitrag von Mathew Fraser (@mathewfras) am 17. April 2017 um 11:27 Uhr PDT

Sie haben das Feld bei den CrossFit-Spielen im letzten Jahr dominiert, aber offensichtlich werden Ben Smith und andere versuchen, die Lücke zu schließen. Wie halten Sie Ihren Vorsprung aufrecht?



Ich habe einfach weiter gemacht, was ich letztes Jahr getan habe, meine Schwächen ständig analysiert und versucht, diese zu verbessern.

Wie ist es geistig anders, wenn Sie als Champion an den CrossFit-Spielen teilnehmen?

Im Wettbewerb hat sich nichts geändert. Das einzige, was sich in diesem Jahr geändert hat, war vielleicht die Tatsache, dass ich etwas sicherer in meinem Training bin und weiß, dass die Dinge, die ich tue, richtig sind.

Ich habe an meinem Training von 2016 bis 2017 nichts geändert. Ich hatte das Gefühl, dass die Dinge 2016 wirklich gut funktioniert haben, also versuche ich, dasselbe noch einmal zu tun. Mein Tag - jeden Tag - dreht sich um Training, Ernährung und Erholung.



Was war für Sie neben Schlaf und Ernährung am nützlichsten, um sich zwischen den Trainingseinheiten zu erholen?

Nach dem Training ständig dehnen und ausrollen. Es ist aus der Notwendigkeit heraus gekommen, zu versuchen, sich von Schmerzen und Beschwerden zu erholen. Ich bleibe voraus und benutze es als Wartung und Vorbeugung.

Führen Sie uns durch einen typischen Trainingstag, wenn Sie sich im Vorbereitungsmodus befinden. Wie sieht es aus?



Frühstück, zwei Stunden trainieren, eine Stunde dehnen, während man zu Mittag isst, weitere zwei Stunden trainieren, sich beim Abendessen dehnen und erholen, Stunde der Nebenarbeit, zweites Abendessen, dann ins Bett.

Welche verschiedenen Arten von Schuhen werden Sie für Ihr Training verwenden?

Ich benutze hauptsächlich den Nike Metcon 3 für mein Training. Es ist ein großartiger Allroundschuh. Wenn ich reines schweres olympisches Heben mache, benutze ich die Nike Romalea.

Ich versuche an eine Zeit zu denken, in der ich dich in einem Stirnband oder Schweißband gesehen habe. Benutzt du sie

Normalerweise trage ich im Wettkampf nichts auf dem Kopf. Schweiß im Gesicht nervt mich nicht wirklich.

Was machst du, wenn niemand zuschaut? #redlinegear #toetheline #HWPO

Ein Beitrag von Mathew Fraser (@mathewfras) am 25. April 2017 um 11:46 Uhr PDT

Welche Art von Sporttasche benutzt du?

Nike Duffle. Normalerweise habe ich viel Ausrüstung dabei, wenn ich trainiere und an Wettkämpfen teilnehme, deshalb brauche ich eine größere Tasche.

Wenn wir jetzt in Ihrer Sporttasche nachsehen, welche Produkte würden wir finden?

Taucherbrille. Viel Klebeband. Bänder zum Aufwärmen. Gebrauchshandschuhe. Springseil. Ich benutze Rogue Gymnastikgriffe.

Für Shorts suche ich solche, die langlebig sind und meine Bewegungen nicht einschränken. Ich benutze normalerweise kein Kompressionsgetriebe. Die einzige Art von Knie-Ärmel, die ich verwenden werde, sind Knie-Ärmel von Red Line.

Nehmen Sie gleich nach dem Training etwas ein?

NF Sports Protein Shake. Für das Protein verwende ich ihre NF Sports Molke.

Als Teil Ihrer Genesung haben Sie elektrische Stimulation verwendet. Warum magst und verwendest du Compex?

Es kann Dinge tun, die ich nicht alleine tun kann. Ich benutze es oft, um schwierige Bereiche zu dehnen. Nach einem wirklich schweren Tag verwende ich es gerne zur Regeneration, um die gesamte Milchsäure auszuspülen. Und vor einem großen Trainingstag benutze ich es, um die Muskeln zu aktivieren und sicherzustellen, dass sie richtig schießen.

Sie sind ein Profi, aber wie kann es dem durchschnittlichen CrossFitter helfen, der vielleicht 3-5 Mal pro Woche geht?

Es kann helfen, sicherzustellen, dass Sie alles aus der Arbeit herausholen, die Sie leisten. Es kann beim Aufwärmen helfen, die Genesung unterstützen und bei der Genesung von / der Verhinderung einer Verletzung helfen.

'Intensität: 100% geben. 110% sind unmöglich, das empfehlen nur Idioten. ' - Ron Swanson #HWPO

Ein Beitrag von Mathew Fraser (@mathewfras) am 26. April 2017 um 12:41 Uhr PDT


Trainiere wie CrossFit Champ Mat Fraser


Nike MetCon 3

Der MetCon ist einer der besten CrossFit-Schuhe auf dem Markt, eignet sich jedoch für jedes Training im Fitnessstudio. Das Flywire-Kabel hält Sie im Schuh fest und die mit Gummi umwickelte Zwischensohle hält ihn langlebig genug für Seilklettern. Die Zwischensohle wurde von der zweiten MetCon-Version von Nike aktualisiert, um im Vorfußbereich flexibler zu sein. Dies erleichtert das Laufen und Springen, ohne den flachen Boden und den festen Absatz zu verlieren, wodurch die MetCon perfekt für Kniebeugen und Kreuzheben geeignet ist. Und wenn der Stärkste der Welt es trägt, wird es wahrscheinlich auch für Sie funktionieren.
$ 130 bei Nike.com

Air Romaleos 3

Wenn Sie ein CrossFitter sind oder sich für olympisches Heben interessieren, sollten Sie einen Schuh suchen, der Sie einschließt. Die Romaleos von Nike bieten einen Versatz von 20 mm, der eine natürliche Bewegung ermöglicht, während das Mesh-Obermaterial Atmungsaktivität ermöglicht. Beachten Sie, dass Rezensenten gesagt haben, dass diese klein sind, sodass Sie möglicherweise eine größere Größe wünschen.
200 US-Dollar bei Nike.com

Redline Gear Knie-Ärmel

Wenn Sie Ihre Knie beispielsweise durch starkes Hocken, Laufen, Springen oder olympische Bewegungen stark belasten, benötigen Sie möglicherweise ein Paar Ärmel in Ihrer Tasche. Das 5-mm-Neopren von Redline schützt vor Knieverletzungen und ermöglicht natürliche Bewegungen. Es kommt auch mit Kompression, um die Durchblutung der Gelenke zu erhöhen.
49,00 USD bei Amazon.com

NF Sports NutriWhey

NurtriWhey wurde entwickelt, um die Erholung nach dem Training zu fördern. Es wird von einigen der besten CrossFitter der Welt verwendet, von Fraser bis zur ehemaligen zweifachen CrossFit-Championin Annie Thorisdottir. NutriWhey ist reich an BCAAs und Glutamin und enthält wertvolle Aminosäuren. Und es ist eines der am besten schmeckenden Molkenproteinpulver auf dem Markt.
$ 54.99 bei NFSports.com

Compex Edge Elektronisches Muskelstimulator-Kit

Das aktive Erholungsprogramm befreit Ihre Muskeln von Milchsäure und hilft dabei, sich schneller zu erholen und Schmerzen und Müdigkeit zu bekämpfen. Aber Compex bietet mit seinen einfachen Ein- und Ausschaltelektroden auch zwei andere Programme. Ein Widerstandsprogramm zum Muskelaufbau und ein Ausdauerprogramm, das die Flexibilität erhöht und auf langsam zuckende Fasern abzielt. Es ist perfekt für Sportler mit einer intensiven Trainingsroutine.
$ 194.70 bei Amazon.com


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