Umgang mit ihrem geringen Selbstwertgefühl

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Getty Images / Onoky

Wie kann ich meiner Freundin helfen, ihr Selbstwertgefühl zu stärken? Der Dating Nerd wiegt sich ein

Der Dating Nerd ist eine Schattenfigur, deren Aufenthaltsort und identifizierende Details unbekannt bleiben. Was wir wissen ist, dass er wirklich sehr, sehr gut miteinander ausgehen kann. Er war an mehr Terminen, als Sie sich vorstellen können, und er ist hier, um dem Durchschnittsbürger zu helfen, sein Dating-Spiel noch weiter zu verbessern - oder mehrere.

Die Frage

Hallo Dating Nerd,

Ich bin seit ein paar Monaten mit diesem Mädchen zusammen und ich könnte nicht glücklicher sein. Es gibt nur ein Problem. Sie ist wirklich traurig. Nicht immer traurig, aber genug von der Zeit, um die es mir geht. Manchmal müssen wir Termine absagen, weil sie zum Beispiel nicht in der Lage ist, das Haus zu verlassen. Es scheint, als ob sie mit einigen echten Problemen im Zusammenhang mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen hat und vielleicht sogar eine klinische Depression hat. Ich möchte mit ihr zusammen sein, aber ich fühle mich wirklich schlecht dafür, wie sie sich fühlt, und ich möchte sie aufmuntern. Was kann ich tun? Kann ich sie wieder glücklich machen?

- Fröhlicher Tschad

Die Antwort

Hallo fröhlicher Tschad,

Die kurze Antwort lautet also nein. Du kannst sie nicht glücklich machen. Tatsächlich können Sie niemanden glücklich machen, geschweige denn jemanden, der an einem chronisch niedrigen Selbstwertgefühl oder einer Depression leidet. Egal wie sehr du sie mit Zuneigung überschüttest, dein guter Wille allein wird ihre Finsternis nicht zerstreuen. Sie können jedoch immer noch eine wirklich positive Kraft in ihrem Leben sein. Lassen Sie mich erklären, wie.

Aber bevor ich es tue, müssen Sie etwas über ein geringes Selbstwertgefühl verstehen. Was sie leidet, ist nicht nur traurig zu sein, wie du Traurigkeit erlebst. Es ist keine vorübergehende Stimmung, die verschwinden könnte, wenn sie einen Film sieht, der süß genug ist, oder wenn sie in ihrem neuesten Instagram-Beitrag genug Likes bekommt. Es ist ein permanenter Zustand, der es schwieriger macht, alles zu genießen - selbst Sie, ihr verehrter neuer Freund.

Das klingt vielleicht nach einem exotischen, schwer vorstellbaren Zustand, ist aber eigentlich nicht so schwer zu verstehen. Sie wissen, wie Sie im Laufe Ihres Tages ständig messen, ob Sie ein guter Mensch sind? Lüg mich nicht an, du weißt wovon ich rede. Es gibt dieses Innenbarometer, das im Grunde jede Person mit sich herumträgt und das ihnen sagt, ob sie eine angemessene Anzahl von Personenpunkten erzielt. Jedes Mal, wenn du in den Spiegel schaust, denkst du: Ah, ja, ich bin immer noch ein hübscher Kerl. Jedes Mal, wenn Sie ein angenehmes Gespräch beenden, denken Sie: Oh, gut, die Leute mögen mich immer noch. Und wenn diese traurige Freundin von Ihnen Sie anlächelt, basiert ein Teil Ihrer Freude an diesem Moment auf der Tatsache, dass wenn sie sich für Sie interessiert, dies wahrscheinlich bedeutet, dass Sie eine interessante Person sind.

Stellen Sie sich vor, das Barometer wurde neu eingestellt, sodass es die ganze Zeit nur ein bisschen negativer war. Es würde nicht unbedingt bedeuten, dass alles, was Sie erleben, schrecklich wäre. Was es jedoch bedeutet, ist, dass Ihr innerer Zustand viel zerbrechlicher wäre. Nehmen wir an, Sie haben erneut in den Spiegel geschaut. Die Mitesser auf Ihrer Stirn, die Sie zuvor vielleicht als belanglos angesehen haben, sehen jetzt, da Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, aus wie ein riesiges schwarzes Loch, das Ihr ganzes Gesicht verschluckt.

Wenn Sie ein Gespräch mit einem Freund beenden, fragen Sie sich, ob der Abschied etwas zu abrupt war, was auf mangelnde Zuneigung zu Ihnen zurückzuführen ist. Vielleicht kochen Sie sich später selbst ein schönes Pastadinner, und es schmeckt köstlich, und das macht Sie ein bisschen munter. Aber während Sie dort sitzen und es essen, fragen Sie sich, ob all diese Kohlenhydrate Sie in einen faulen Schmalzarsch verwandeln, wie es Frauen tun werden niemals angezogen werden - und Sie werden davon so überzeugt, dass Sie nach der Hälfte des Essens Ihren Appetit verlieren.

Klingt mies, oder? Nun, das ist es, womit sie konfrontiert ist. Und abgesehen davon, dass es ihr das Leben schwer macht, bedeutet es, dass es eine schlechte Idee ist, ihr zu sagen, dass sie aufmuntern soll. Es wird nicht funktionieren. Wenn überhaupt, wird sich die Situation verschlechtern. Zum Beispiel halten Sie ihr eine kleine Rede darüber, wie sie in der Lage ist, ihr Leben zu verbessern und sich glücklich zu machen. Sie sollte einfach die normalen Sachen machen, die sie glücklich machen: Sie sollte ins Fitnessstudio gehen, etwas mehr Gemüse essen und mehr mit ihren Freunden sprechen. Sie sagen ihr, dass sie in Wirklichkeit glücklich sein kann, wenn sie will.

Dies sind alles großartige Ratschläge, die größtenteils von der neuesten psychologischen Wissenschaft gestützt werden, und sie werden völlig nach hinten losgehen. Denn wenn Sie ihr eine Liste von Dingen geben, die sie an ihrem Leben ändern muss, wird sie nicht denken: Oh, das sind einige coole Tipps, um mein Leben zu verbessern, sondern, wow, er denkt, ich bin so Ein Misserfolg angesichts der Tatsache, dass er all diese Arten auflistet, in denen ich nicht ausreiche. Und selbst wenn sie an diesem Gedankengang vorbeikommt und es ins Fitnessstudio schafft, mag sie es dort vielleicht nicht. Wie wir alle wissen, können Sie sich im Fitnessstudio wie bei einer Online-Dating-Website unglaublich verletzlich fühlen. Als solches ist es ein mieser Ort, wenn Sie sich selbstbewusst und unerwünscht fühlen.

Genug mit dem Untergang und der Finsternis. Kommen wir zu den Nachrichten, die Sie verwenden können. Wie können Sie also nützlich sein? Was können Sie tun, um ihr in ihrer Not zu helfen?

Die Antwort lautet: Machen Sie so ziemlich das, was Sie getan haben. Das Beste, was Sie für eine depressive Person tun können, ist, nur ein Freund zu sein. Sei an ihren dunkelsten Tagen für sie da, züchtige sie nicht dafür, dass sie traurig ist, und genieße die sonnigeren Momente, wenn sie auftauchen. Halte die Dinge leicht und lustig. Halte ihre Hand. Mach all die normalen Sachen. Bleiben Sie dabei, bis die Heilung beginnt, egal ob dies durch Medikamente, eine Änderung des Lebensstils oder einen bloßen Willen geschieht.

Außerdem müssen Sie erkennen, dass Sie kein Therapeut sind. Zunächst einmal bedeutet dies, dass Sie nicht versuchen sollten, der Held zu sein, der einen Zauberstab schwingt und alle emotionalen Probleme Ihrer Freundin löst. Und zweitens bedeutet dies, dass Sie sich nicht schlecht fühlen sollten, wenn Sie dies nicht können. Therapeut zu sein ist schwer. Deshalb braucht es jahrelange Ausbildung.

Oh, und wovon sprechend: Wenn sie Sie um Rat fragt, sollten Sie vielleicht vorschlagen, dass sie mit einem Fachmann spricht. Aber wenn Sie das tun, stellen Sie sicher, dass sie nicht seltsam oder kaputt ist und dass es normal ist, zur Therapie zu gehen. (Und bieten Sie an, sie zu ihrem ersten Termin mitzunehmen. Es ist nie einfach, in die Praxis eines Therapeuten zu gehen.)

Bevor ich das abschließe, sollten Sie wissen, dass ich hier viel persönliche Erfahrung habe. Ein paar Jahre lang flirtete ich mit einer wirklich ernsten, lebensgiftigen Traurigkeit und einem geringen Selbstwertgefühl. Und wenn ich auf diese Zeit zurückblicke, sind die Menschen, an die ich mich am liebsten erinnere, Menschen, die nur die Tatsache anerkannt haben, dass ich traurig war, ohne mich zu reparieren - insbesondere die Frauen, mit denen ich mich in dieser Zeit verabredet habe und die mich wie einen normalen Menschen behandelten In einem Moment meines Lebens, in dem ich mich wirklich nicht so fühlte.

Und Sie sind absolut in der Lage, diese Art von Person zu sein. Die Tatsache, dass Sie mir darüber geschrieben haben, zeigt, dass Sie ein guter, geduldiger Freund sind, der es gut meint. Ehrlich gesagt, das ist wirklich alles was es braucht.

Denken Sie, Sie könnten auch eine Dating-Hilfe gebrauchen? E-Mail an den Dating Nerd unter[E-Mail geschützt].