Das Elysium Workout
Wie ein Schauspieler in 3 Monaten für Elysium gerissen wurde
Seite 1 von 3Vor ungefähr zwei Jahren erhielt ich einen Anruf von meinem Agenten, der mir mitteilte, dass ich eine Rolle als südafrikanischer Söldner in dem neuen Film von Neill Blomkamp gebucht hatte Elysium .
Zuerst war ich begeistert. Dann fand ich heraus, dass mein Charakter Crowe eine massive Kampfszene mit Matt Damons Charakter Max hat. Zu der Zeit dachte ich, ich wäre in ziemlich guter Verfassung - schließlich habe ich Marinesoldaten, Flüchtlinge, grüne Baskenmützen und andere verschiedene zwielichtige Personen gespielt, die fein abgestimmte physische Exemplare waren. Diesmal war es anders. Erstens sind südafrikanische Söldner harte Bastarde. Sie waren die Blaupause für die meisten Spezialsoldaten. Sie sind hochqualifizierte und gut ausgebildete Tötungsmaschinen. Und sie sind in wahnsinnig guter Verfassung. Zweitens wollte ich mit Jason Bourne Tango spielen. Ich wusste sofort, dass ich Arbeit zu erledigen hatte.
Zu der Zeit war ich 5'10 Jahre alt und wog 165 Pfund mit ungefähr 13% Körperfett. Ich fühlte mich gut und dachte, ich sehe ziemlich gut aus, aber das würde es nicht ändern. Ich wollte mindestens 15 Pfund Muskelmasse aufbauen und Tyler Durden aufreißen lassen. Sofort rief ich meinen Bruder Matthew an. Er ist ein persönlicher Trainer und ich wusste, dass ich sein Fachwissen brauchen würde. Ich sagte ihm, ich hätte drei Monate Zeit, um 20 Pfund Muskelmasse aufzubauen und auf einstelliges Körperfett zu kommen. Er lachte. Er wusste, dass es möglich war; Er wusste auch, dass ich Bier liebte.
Wie das Sprichwort sagt, abs werden in der Küche gemacht. Die Ernährung ist der wichtigste Teil eines jeden Trainingsplans. Die meisten Personal Trainer hätten mir gesagt, ich solle mageres Eiweiß wie Hühnchen und Lachs aufladen. Aber ich bin seit 20 Jahren Veganer und das würde nicht funktionieren. Letztendlich wusste ich, dass die Ernährung kein Problem sein würde. Schließlich hatte ich in den letzten 15 Jahren trainiert und war in Form geblieben und hatte nie Probleme, Muskelmasse aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Aber 20 Pfund in drei Monaten würden eine Herausforderung sein. Matthew und ich waren bereit dafür. Ungefähr eine Woche später waren wir im Fitnessstudio und gingen das Programm durch, das ich für die nächsten drei Monate durchführen wollte.
Matthew stellte ein dreiteiliges Regime auf. Jeder Teil dauerte einen Monat und diente einem bestimmten Zweck. Bevor ich mit diesem Programm anfing, hatte ich die letzten fünf Jahre konsequent trainiert, so dass es einfacher war, zu einem viel anstrengenderen und anspruchsvolleren Training überzugehen. Wir haben dies unser Athletic Powerbuilding Workout genannt.
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