Emily Skye spricht über Training und Motivation
Emily Skye enthüllt die seltsamste Turnhalle aller Zeiten (probieren Sie es NICHT aus)
Die meisten von uns trainieren, um besser auszusehen und sich besser zu fühlen. Gleiches gilt für die weltbekannte Fitnessexpertin und Model Emily Skye. Krafttraining bedeutet für sie jedoch viel mehr, glücklich und geistig stark zu sein, als Bauchmuskeln zu haben und großes Gewicht zu schieben. Die australische Trainerin hat mehr als 10 Millionen treue Facebook-Follower angehäuft und ihre Workouts und ihre Fitnessreise geteilt.
Skye teilt ihre Geschichte offen mit ihren Anhängern. Sie war depressiv und voller Zweifel, hatte ein schlechtes Körperbild und schlechte Essgewohnheiten, bis sie mit dem Krafttraining begann. Mit einem Gewicht von nur 100 Pfund packte Skye fast 30 Pfund Muskeln, hob schwer und ernährte sich gesund.
Jetzt will sie weiter helfen. Diese Woche half Skye Reebok dabei, ein Programm zu starten, das Menschen im ganzen Land die Möglichkeit bietet, eine persönliche Einzelschulung zum Preis von absolut kostenlos zu buchen. Reeboks neue Kampagne namens Hands bietet jedem in New York, Boston, Chicago, Miami, Philadelphia, Washington, DC, Seattle, Dallas, Los Angeles und San Francisco, der bereit ist, ein kostenloses Training zu absolvieren, und nur darum bittet, dass Sie Ihr Training schütteln Trainerhand.
Um eine Sitzung zu buchen, müssen Sie eine neue Trainer-on-Demand-App namens Handstand herunterladen und zur Reebok-Trainingsoption navigieren. Solange Sie diese Woche einen kostenlosen Kurs buchen, können Sie ihn jederzeit im Januar nutzen.
Skye, der in New York war, um die Initiative zu starten, nahm sich einige Zeit, um mit uns über die dieswöchige Ausgabe von FUELED zu sprechen.
Ein Foto gepostet von Emily Skye - Gesundheit & Fitness (@emilyskyefit) am 2. Januar 2017 um 6:21 Uhr PST
Dieses Interview wurde aus Gründen der Länge und Klarheit bearbeitet.
Wie ist Dein Vor-und Nachname?
Emily Skye Anderson
Was ist deine Größe und dein Gewicht?
Ich bin ungefähr 5'6 & frac12; es sei denn, ich bin geschrumpft. Ich wiege mich nicht wirklich, also weiß ich es nicht. Ich bin wahrscheinlich 60 oder so Kilo. (ungefähr 132 Pfund). Es ist mir eigentlich egal. Ich bin neulich aus Neugier auf die Waage gesprungen, aber es ist mir egal. Ich mache mir mehr Sorgen um den Muskelaufbau.
Was ist dein Fitness-Hintergrund?
Nun, ich war als Kind in der Schule sportlich, also habe ich immer Leichtathletik gemacht. Sprinten ist das, was ich eigentlich kann. Sprinten, Hürden, Weitsprung, Dreisprung - solche Sachen. All das explosive Zeug ist das, was ich gut kann, also mache ich das wirklich gerne. Ich mag es, so lange ich kann so hart wie möglich zu werden. Es nutzt auch Ihren ganzen Körper.
Aber weil es so unsicher war, hatte ich kein Vertrauen. Ich fand es wirklich schwierig, mit Leuten zu konkurrieren, weil ich darüber so nervös werden würde. Das hat mich ein bisschen zurückgehalten. Ich habe an Wettkämpfen teilgenommen, aber nie trainiert. Ich habe mich einfach auf meine natürlichen Fähigkeiten verlassen und bin trotzdem sehr gut damit umgegangen. Sie haben zum Beispiel das australische olympische Trainingsteam oder so und ein Typ kam zu meiner Schule und bat mich, mitzumachen. Ich sagte: 'Oh nein, das kann ich nicht', weil ich kein Selbstvertrauen hatte. Ich habe die ganze Zeit an mir gezweifelt. Ich denke, es ist eine gute Sache, weil ich nicht tun würde, was ich jetzt bin. Wenn ich diesen Weg gegangen wäre, wäre ich gegangen und hätte trainiert und für die Olympischen Spiele und all diese Dinge ausprobiert, und es ist ziemlich hardcore. Aber ich würde nicht das tun, was ich jetzt tue, nämlich Menschen durch ein Gleichgewicht eines ganzheitlichen Lebensstils helfen können.
Was bringt uns zu unserer nächsten Frage: Wie sind Sie zu dieser Fitnesspersönlichkeit geworden?
Es war ziemlich absichtlich. Es gab viele Dinge, die ich nicht erwartet hatte, aber es gab viele Dinge, die ich mir zum Ziel gesetzt hatte. Ich habe zum ersten Mal Änderungen vorgenommen, als ich ungefähr 25 Jahre alt war, also vor sieben Jahren. Ich war offensichtlich unglücklich. Ich war zu dünn. Ich habe durch das Heben von Gewichten viel an Gewicht zugenommen. Ich habe angefangen zu trainieren. Ich habe auch durch Training und Ernährung viele Fehler gemacht. Ich habe die obsessive Sache gemacht. Ich habe keine Kohlenhydrate und viel Cardio und solche Sachen gemacht und dann irgendwie herausgefunden, was für mich gesünder und für meine geistige Gesundheit auch gesünder ist. Ich habe Änderungen vorgenommen, war begeistert davon, wie ich mich geistig und körperlich fühlte, und ich dachte, jeder muss sich so fühlen.
Ich ging zu meiner Familie und meinen Freunden - ich konnte nicht aufhören darüber zu reden - und sagte, du musst gehen und trainieren. Sie müssen sich mehr bewegen und gesunde Lebensmittel essen. Es ist erstaunlich, wie es sich anfühlt. Es ist wie eine glückliche Droge. Es ist wirklich unglaublich. Es war wie ein Feuer in mir. Es klingt klischeehaft, aber ich wollte unbedingt so viele Menschen wie möglich erreichen. Deshalb habe ich meine sozialen Plattformen gestartet, um mit Menschen auf der ganzen Welt in Kontakt zu treten und sie irgendwie positiv zu beeinflussen.
Ein Foto von Emily Skye - Gesundheit & Fitness (@emilyskyefit) am 10. Januar 2017 um 16:20 Uhr PST
Sprechen wir also darüber, was Sie antreibt. Was treibt deinen Körper an? Wie trainierst du?
Ich bin sehr zurück zu den Grundlagen. Ich mag funktionelle Bewegungen. Ich mache nichts wie Stehen auf Bosu-Bällen, um Gewichte zu heben. Es sind zusammengesetzte Bewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte. Ich liebe Box Jumps, Step-Ups. Natürlich sprinten. Ich könnte eine kleine Barre machen. Ich könnte ein bisschen Fahrradsprinten machen. Ich mache nicht viel Cardio. Ich ändere es oft. Im Moment konzentriere ich mich also auf ein explosives Geschwindigkeitstraining. Außerdem mache ich dein normales Training für separate Körperteile wie Bizeps-Locken, Überkopfpresse und Trizeps-Rückschläge. Es ist eine Art Bodybuilding-Struktur. Das ist die Grundlage meines Trainings und dann werde ich in den HIIT Workouts und Sprints arbeiten. Aber ich habe mit meinem Training nicht viel Struktur, weil ich mit meinem Training überall bin, weil ich reise. Ich möchte mir nicht sagen, dass ich fünf Tage die Woche trainieren muss, um dies, dies und das zu tun, und wenn ich es nicht kann, möchte ich nicht das Gefühl haben, mich im Stich zu lassen. Ich trainiere, weil ich mich gut fühle und lieber will als muss.
Was ist ein typischer Tag zum Essen für Sie?
Meins ist anders als viele Leute, weil ich viele Nahrungsmittelempfindlichkeiten habe. Viele Leute haben es, aber sie wissen es nicht. Es gibt viele Lebensmittel, die Sie essen können, und Ihr Körper wird auch reagieren, als würden Sie in die Luft jagen und aufgebläht werden. Ich habe viele Blähungen gemacht, wie zum Beispiel den Unterschied zwischen vor und nach dem Essen. Ich kann kein typisches Frühstück essen. Ich kann kein Müsli essen. Ich kann kein Brot, keine Bananen oder Pilze essen. Es gibt eine Menge Dinge, die ich nicht haben kann, so dass das Frühstück sehr schwer wird. Oft habe ich entweder Hühnchen oder Fisch oder Lachs mit Gemüse wie Zucchini, Spargel, Karotten und etwas Süßkartoffel. Ich habe eine sehr fettreiche Diät. Ich könnte auch Salat zum Frühstück haben, weil ich die anderen Sachen nicht essen kann. Da ist nichts übrig. Ich kann keine Eier oder Bananen haben. Was gibt es noch?
Und ich bin kein fetter Esser. Es ist nur mein Magen braucht (fettreiche) Lebensmittel. Es ist viel Fleisch, fettreich, Salate und Gemüse. Ich esse keine stärkehaltigen Kohlenhydrate, weil sie meinen Bauch zu verärgern scheinen, also lenke ich klar.
OK, was hätten Sie für eine betrügerische Mahlzeit?
Nun, ich nenne es nicht Betrug. Ich nenne es gerne Behandlung. Weil ich mich lieber selbst behandle als zu betrügen, weil die negative Konnotation damit verbunden ist. Es kann alles sein. Wie wenn ich zu Hause bin, habe ich eine riesige Schüssel Eis. Ich bekomme einen großen Schokoladenblock in Familiengröße und schmelze ihn und bekomme Kekse - sie haben wirklich gute Kekse in Australien, die Schokoladenstückchen enthalten - und er zerdrückte ihn und legte ihn darüber und legte die geschmolzene Schokolade darauf. Ich esse viel. Viele Leute können nicht glauben, wie viel ich esse.
Was treibt deinen Geist an?
Es ist die gleiche Antwort. Hartes Training und gesundes Essen treiben mich geistig und körperlich an. Aber es sind auch andere Leute um mich herum. Leute online, mit denen ich spreche, die Leute, die meine Programme machen. Ich nenne sie meine gesunde Familie. Wir sind eine große Gemeinschaft, die sich gegenseitig unterstützt und ermutigt. Das hält mich am Laufen. Das inspiriert mich. Sie wissen, wie viele Menschen ein Idol oder jemanden haben, zu dem sie aufschauen? Meins ist jeder andere. Ihre normalen Leute streben alle nur danach, das Beste zu sein, was sie können.
Ich liebe was ich tue. Es hält mich wirklich am Laufen.
Ein Foto gepostet von Emily Skye - Gesundheit & Fitness (@emilyskyefit) am 25. Dezember 2016 um 8:25 Uhr PST
Ein Video von Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) am 17. Dezember 2016 um 05:49 Uhr PST
Was war der größte Spaß, den Sie jemals in Ihrem ganzen Leben hatten?
Der größte Spaß, den ich je hatte, war, als ich mit dem Dirtbike gefahren bin. Springen. In Australien habe ich ein Motorrad bekommen, weil mein Freund eines hatte. Ich hatte einen CR-125 und bekam alles nach Maß, so dass das Aufkleber-Kit meinen Namen und einen Fuchs auf der Vorderseite hatte. Es war rosa und schwarz. Es war krank. Ich habe es eigentlich nicht zu lange gemacht. Ich wollte, aber mein Freund wollte es nicht mehr, also hörte ich auf. Dein Verstand sagt dir, dass du etwas nicht tun kannst und das ist, bevor ich alle Veränderungen in meinem Leben vorgenommen habe, also war ich immer noch eine negative Person in diesem negativen Geisteszustand. Aber da ist etwas in dir, das mehr will, das besser sein will. Also sagte ich mir nur, dass ich es schaffen könnte. Alles im Leben, was Sie tun müssen, um alles zu geben und zu glauben, dass Sie es schaffen können. Stellen Sie sich vor, Sie tun es und machen Sie es einfach. Und wenn Sie sich zurückhalten, stopfen Sie es auf und fallen.
Ich habe einfach alles gegeben, was ich habe, und ich habe es festgeklebt.
Was war die größte Angst, die Sie jemals hatten?
Ich mache meinen ersten TV-Auftritt in Australien. Meine größte Angst war, vor der Kamera zu stehen und mit Menschenmengen zu sprechen. Natürlich bin ich sehr schüchtern. Ich weiß nicht, ob dies mit Unsicherheit und Depression zusammenhängt, mit denen ich mich zuvor befasst habe. Als würde ich hier sitzen und mit dir reden, hätte ich solche Angst gehabt. Also verlor ich meinen Verstand. Ich fand heraus, dass ich eine Woche zuvor in dieser Show sein sollte. Ich hatte also Angstzustände. Wenn ich schlafen gehen würde, würde ich träumen, dass alles schief gelaufen ist. Wie auch immer, ich bin aufgestanden und habe gesagt, weißt du was? Die Leute, die zuschauen, sind nur Leute. Sie sind nur Menschen. Ich bin nur ein Mensch und mein Wunsch ist es, eine positive Wirkung zu erzielen. Wenn ich nur dieses Ziel erreiche, spielt es keine Rolle, ob ich etwas stopfe. Es geht mit der # PerfectNever-Kampagne mit Reebok einher. Niemand ist perfekt. Wir alle stopfen. Sobald ich mir die Erlaubnis gab, zu scheitern, war es in Ordnung. Ich erinnere mich nicht einmal, ob ich vollgestopft habe, aber ich weiß, dass ich gute Arbeit geleistet habe. Und ich bin jedes Mal besser geworden.
Was ist eine Übung, die du hasst?
Zu Beginn meiner Reise hatte ich ein bisschen Ego und ich trainierte mit diesem Mädchen und wegen meines Ego wollte ich immer das Gleiche heben, wie sie konnte. Also hockten wir mit 85 Kilo zurück und ich war mit 47 Kilo, was nichts war, 13 Kilo weniger als jetzt, also können Sie sich vorstellen, dass ich ein Zweig war. Und ich habe mir den Hals verletzt, weil ich ihn direkt auf meinem Rücken hatte. Also mache ich jetzt keine Kniebeugen mehr, nur Kniebeugen vorne oder ich halte eine Kettlebell zwischen meine Beine und hocke auf diese Weise. Wann immer ich es versuche, fühlt es sich einfach so unangenehm an. Ich trainiere, um auf meinen Körper aufzupassen. Ich möchte es nicht ruinieren.
Das muss dir passiert sein, denn es ist jeder Frau passiert. Was ist die beste / schlechteste Tonabnehmerleitung, die du im Fitnessstudio gehört hast?
Es ist mir wirklich nicht oft passiert, weil ich in ein Fitnessstudio gehe, in dem viele Männer, große Männer, schwere Gewichte heben und sich selbst im Spiegel betrachten. Wenn es ein Mädchen-Fitnessstudio wäre, wäre ich sehr freundlich und würde Augenkontakt herstellen und ermutigen. Da war dieser Typ im Fitnessstudio, als mein Freund in Afghanistan war, weil er in der Armee ist, also ging ich viel alleine ins Fitnessstudio, also dachte er wahrscheinlich, ich wäre Single. Also würde er irgendwie neben mir angeben. Er würde rüberkommen und auf dem Schweizer Ball knirschen und er würde sich in den Bauch schlagen und dann versuchte er mir zu zeigen und mir zu sagen, was ich tun sollte. Anscheinend macht das es schwieriger oder so. Ich denke, es könnte ein Aufholjagd gewesen sein.
Okay, Sie haben 10 Minuten Zeit, um ein Training zu absolvieren, da Sie heute sehr beschäftigt sind. Wie geht's?
Wenn ich keine Ausrüstung habe, mache ich wahrscheinlich so schnell wie möglich eine verrückte Strecke ohne Pause. Ich werde vier verschiedene Übungen auswählen. Also Kniebeugen oder springende Kniebeugen, Bergsteiger oder Burpees oder ich mache vielleicht ein paar V-Ups für meine Bauchmuskeln oder Spiderman-Kletterer. Nur alles, was ich verwechseln und deinen ganzen Körper benutzen kann. Ich werfe es einfach hinein und mache es vielleicht 30 Sekunden lang und gehe so hart ich kann, ohne Pause für etwa 10 Runden.
Als letztes wählen Sie drei Personen aus, die tot oder lebendig sind, um ein Partnertraining mit ihnen zu machen.
Gigi Hadid, Khloe Kardashian, weil ich es liebe, was sie tut, nur um die Leute dazu zu bringen, sich mit ihrer Show mehr zu bewegen, und (Supermodel) Candice Swanepoel. Sie sind alle Mädchen. [lacht] Oh, und der Felsen.
Ein Foto gepostet von Emily Skye - Gesundheit & Fitness (@emilyskyefit) am 16. Dezember 2016 um 8:07 Uhr PST