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Alles, was Sie über vorzeitige Ejakulation wissen müssen

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Alles, was Sie wissen müssen, um länger im Bett zu bleiben

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Sie sind dabei, den Deal mit einem neuen Partner endgültig zu besiegeln. Die Dinge laufen mehr als großartig - ihr zwei fühlt euch total und ihr könnt es kaum erwarten, nach Hause zu kommen und zu beenden, was ihr beide an der Bar angefangen habt. Aber sobald die Dinge in Gang kommen, merkt man, dass alles zu schnell geht - und man kann sich nicht davon abhalten, früh fertig zu werden.





»Ich schwöre, das passiert normalerweise nie«, sagen Sie mit einem entschuldigenden Gesichtsausdruck. Nicht das Ende des Abends, auf den du gehofft hast, oder?

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Es ist peinlich, aber es passiert. In der Tat nach eine aktuelle Studie Die vorzeitige Ejakulation betrifft 20% bis 30% der US-Bevölkerung. Kurzfristig kann PE eine enttäuschende Nacht bedeuten. Aber je länger das Problem anhält, desto wahrscheinlicher ist es, dass es sich negativ auf die Beziehung zu Ihrem Partner auswirkt, sich auf Ihr Selbstwertgefühl auswirkt und langfristigen Stress verursachen kann.



Der Schlüssel, um eine vorzeitige Ejakulation in den Griff zu bekommen, besteht darin, zu verstehen, was sie ist, was sie verursacht und was getan werden kann, um dies zu verhindern. Hier finden Sie eine Anleitung zu allem, was Sie über vorzeitige Ejakulation wissen müssen.

Inhalt

1. Was ist vorzeitige Ejakulation?

Medizinisch gesehen wird die vorzeitige Ejakulation durch zwei Dinge bestimmt - den Mangel an Kontrolle, den ein Mann hat, wenn er ejakuliert, und ob er und sein Partner mit der Dauer, die er dauert, zufrieden sind oder nicht. Laut Urologe Dr. Peter Stahl Es gibt verschiedene Sorten dieser Erkrankung. 'Vorzeitige Ejakulation gibt es in zwei Varianten: lebenslang und erworben, die leicht unterschiedliche Definitionen haben', erklärt er. 'Lebenslange vorzeitige Ejakulation wird im Allgemeinen als Ejakulation definiert, die fast immer innerhalb einer Minute auftritt, schwer oder unmöglich zu verzögern ist und mit Stress oder Mühe verbunden ist. Eine lebenslange vorzeitige Ejakulation ist eine echte neurobiologische Veranlagung für eine frühzeitige Ejakulation. Die erworbene vorzeitige Ejakulation ist anders und hängt normalerweise mit Angstzuständen oder anderen sexuellen Funktionsstörungen zusammen. '



Soweit die Zeit, die als Ejakulation qualifiziert ist, verfrüht ist, Sexualpsychophysiologe Dr. Nicole Prause sagt, dass es keine medizinisch akzeptierte Zeit gibt, die diese Störung diktiert. 'Es gibt keine Standardanzahl von Intromissionen ( intravaginale Schlaganfälle ) oder Latenz (Zeit bis zur Ejakulation), die als [verfrüht] erkannt wird “, erklärt sie. 'Diese Definition wird normalerweise der männlichen Berichterstattung überlassen. Das ist natürlich sehr problematisch. Eine Reihe von Laborstudien ergab tatsächlich, dass die meisten Männer, die glauben, eine [vorzeitige Ejakulation] zu haben, tatsächlich nicht schneller zur Vibrationsstimulation zum Orgasmus kamen als Männer, die nicht glaubten, dass sie ein Problem in Laborstudien hatten. ' Derzeit ist auch kein medizinischer Test für vorzeitige Ejakulation verfügbar. Wenn Sie und Ihr Partner jedoch mit der Zeit, die Sie verbringen, nicht zufrieden sind, bedeutet dies, dass dies für Sie beide ein Problem darstellt. Sie sollten daher die erforderlichen Schritte unternehmen, um dieses Problem anzugehen.

Was echte Frauen sagen: 'Ich habe mich einmal mit einem Mann verabredet, der mehrere Monate lang nicht mit mir geschlafen hat', sagt Casey, 26. 'Während ich mich normalerweise nicht sexuell mit neuen Partnern beschäftige, fand ich das Verhalten seltsam - bis auf den Punkt dass ich mich fragte, wohin die Dinge gingen und ob er tatsächlich an mir interessiert war oder nicht. Als wir endlich zusammen schliefen, wurde sehr deutlich, dass der Grund, warum er sich nicht beeilte, die Tat zu tun, darin bestand, dass er sehr schnell fertig war. Wir machten es noch ein paar Mal und das Gleiche passierte immer wieder - obwohl ich feststellte, dass je länger wir vorher tranken, desto länger dauerte er, obwohl es immer noch nie länger als ein paar Minuten dauerte. Im Nachhinein hätte ich etwas sagen sollen - ich wäre bereit gewesen, Dinge auszuprobieren, die vielleicht geholfen hätten. Aber stattdessen sahen wir uns immer weniger, bis die Dinge endeten. '

2. Warum passiert es?

Wie Dr. Stahl erklärte, gibt es zwei verschiedene Arten der vorzeitigen Ejakulation. Einer wird durch eine neurobiologische Veranlagung verursacht, früh zu ejakulieren. Wenn Sie diese Art der vorzeitigen Ejakulation haben, ist dies wahrscheinlich etwas, das Sie erlebt haben, seit Sie zum ersten Mal sexuell aktiv wurden. Aber was die erworbene vorzeitige Ejakulation betrifft, gibt es viele Faktoren, die dies verursachen können. 'Im Gegensatz dazu kann die erworbene vorzeitige Ejakulation durch Beziehungsangst, Erregungsintensität und andere sexuelle Funktionsstörungen verursacht werden', sagt Dr. Stahl. 'Erektile Dysfunktion ist tatsächlich häufig mit erworbener vorzeitiger Ejakulation verbunden, und die Behandlung des Erektionsproblems heilt häufig das Ejakulationsproblem.'

Ein weiterer Faktor, der eine vorzeitige Ejakulation verursachen kann, ist, wenn die sympathische Reaktion des Körpers (die Kampf- oder Fluchtreaktion unseres Körpers) beim Sex ausgelöst wird. 'Sexueller Kontakt führt dazu, dass fast jeder eine sympathische Erregung hat', erklärt der Sexualtherapeut Michael J. Salas . Für einige kann dies jedoch noch schneller und intensiver geschehen. Mit so viel Intensität tut der Körper, was er tun muss, um einen Teil dieser Erregung zu deaktivieren. Es kann aus verschiedenen Quellen stammen. Manchmal hat die Person ein paar Probleme mit Sex. Manchmal ist es einfach die Art von Berührung, die angeboten wurde. Und es kann sogar unter der Oberfläche Probleme und Unsicherheiten geben, die der Person nicht einmal bewusst sind. '



Eine vorzeitige Ejakulation kann auch aufgrund von Komplikationen beim Fühlen der physischen Signale auftreten, die Sie ejakulieren werden. 'Einige Männer mit vorzeitiger Ejakulation haben Schwierigkeiten mit den Empfindungen, die den meisten Männern sagen, dass sie möglicherweise einen Punkt des sexuellen' No Return 'erreichen', erklärt Salas. 'Das heißt, sie müssen ejakulieren, wenn sie diesen Punkt überschreiten.'

'Die Prävalenz ist in jüngeren Jahren etwas höher, aber [vorzeitige Ejakulation] ist über das Alter hinweg ziemlich stabil', sagt Dr. Prause. 'Am bemerkenswertesten ist, dass Männer mit [vorzeitiger Ejakulation] immer häufiger über Probleme mit Angstzuständen im Allgemeinen berichten, einschließlich der Leistung ihres Schlafzimmers.' 'Hyperthyreose und einige Medikamente können dazu beitragen. In Bezug auf Partnerfaktoren fühlen sich Männer mit [vorzeitiger Ejakulation] eher weniger über die weibliche Sexualität informiert und haben eine sexuell erfahrenere Partnerin. “

Laut Tantra-Lehrer Helena Nista Auch persönliche Masturbationsgewohnheiten spielen bei vorzeitiger Ejakulation eine Rolle. 'Viele Männer lernen erst als Teenager, sich selbst zu erfreuen, und sie haben die Angewohnheit, sich sehr schnell und effizient zu berühren, um nicht erwischt zu werden', sagt sie. 'Während sie viele Jahre lang genauso masturbieren, wird ihr Nervensystem so verdrahtet, dass es schnell losgeht und sie die Kontrolle über ihre Erregung verlieren.'

Die Art des Pornos, den Sie sich ansehen - und die Häufigkeit, mit der Sie ihn ansehen - kann ebenfalls zum Problem beitragen. 'Pornografie ist eine großartige Quelle sexueller Stimulation und kann zu starker Erregung führen', sagt Nista. „Wenn Männer überreizt werden, werden sie sehr schnell sehr aufgeregt, was sie zu einem vorzeitigen Höhepunkt führt. Wenn dieser Vorgang häufig wiederholt wird, übernimmt der Körper ihn und führt jedes Mal die gleiche Vorgehensweise aus - unabhängig davon, ob der Mann schnell loslassen möchte oder nicht. '

Was echte Männer sagen: 'Früher war ich buchstäblich stundenlang unterwegs', sagt James, 32. 'Seit ich Typ-1-Diabetes im späten Kindesalter habe, ist das Gegenteil der Fall.' Ich habe Fluoxetin / Prozac in hohen Dosen ausprobiert, aber ohne Erfolg. Cialis ging auch nicht auf das Problem ein. Es hat mein Sexualleben wirklich gedämpft. Besonders wenn ich daran gewöhnt bin, dass es gut ist. Ich könnte etwas Lidocain-Gel probieren, aber dann wäre es nur für meine Freundin - wahrscheinlich nichts als Bewegung, gefolgt von einer schlechten Entschuldigung für einen Orgasmus für mich. Ich kann auch ein anderes Rezept probieren. '

3. Was bedeutet es für Ihre Männlichkeit?

Sie wissen, was es ist und was es verursacht - aber unabhängig von den Fakten ist das soziale Stigma, dass vorzeitige Ejakulation irgendwie bedeutet, dass Sie weniger ein Mann sind, immer noch etwas, mit dem sich diejenigen befassen müssen, die unter diesem Problem leiden.

Klinisch gesehen bedeutet vorzeitige Ejakulation jedoch nicht, dass Sie weniger männlich sind. 'Vorzeitige Ejakulation sagt überhaupt nichts über Männlichkeit aus', sagt Salas. „Obwohl viele Männer dafür beschämt sind und sich dafür schämen. Bei der Arbeit damit ist es wichtig, den Menschen zu vermitteln, dass Sex eine breite Palette von Verbindungen ist, die mehr als nur Geschlechtsverkehr sind. Während der Arbeit an vorzeitiger Ejakulation können die Menschen ihre sexuellen Erfahrungen genießen. '

Nista sagt, dass der Druck, den sowohl die Gesellschaft als auch die Männer auf sich selbst ausüben, für diejenigen, die unter vorzeitiger Ejakulation leiden, sehr problematisch sein kann. 'Ich habe mit Männern gearbeitet, die in einem Zustand der Depression zu mir gekommen sind, selbstbewusst und unfähig, Frauen aus Angst oder Verlegenheit anzusprechen', sagt Nista. „Diese Angst sagt sehr viel darüber aus, wie wir Männlichkeit wahrnehmen und welchen Druck wir auf Männer ausüben, um im Bett aufzutreten. Wir erwarten, dass Männer ein großer Liebhaber sind und ihre Partner zufrieden stellen. Die Gesellschaft gibt ihnen jedoch weder Werkzeuge noch Bildung, um im Schlafzimmer umwerfenden, lang anhaltenden Sex zu schaffen. Einige Männer geben ihre Beziehungen auf und sind nicht in der Lage, mit Scham und Verlegenheit umzugehen. '

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Das Erleben einer vorzeitigen Ejakulation ist ein Schlag für das Selbstwertgefühl - und kann langfristige Auswirkungen haben. 'Männer wollen für ihre Fähigkeiten bekannt sein', sagt ein ganzheitlicher Praktiker Sheri Brown . „Wenn ein Mann das Gefühl hat, sexuell nicht auftreten oder befriedigen zu können, fühlt er sich wie ein Versager. Dies führt zu Chaos im Selbstvertrauen eines Mannes. Männer meiden Sex, fühlen sich depressiv und haben Angst, wenn sie an Sex denken. Dies kann zu einer mentalen Angst führen, die länger anhält als die ursprüngliche Ursache der Symptome. '

Was echte Frauen sagen: 'Als wir uns das erste Mal trafen, hatte mein heutiger Ehemann mit vorzeitiger Ejakulation zu tun', sagt Krista, 31. 'Wir arbeiteten im selben Bürogebäude, und nach der ersten Nacht, in der wir Sex hatten, sprach er tagelang nicht mit mir. Ich habe ihn schließlich auf dem Parkplatz in die Enge getrieben (worüber er immer noch scherzt) und war wie was zur Hölle? Wir hatten ein direktes Gespräch darüber und er gab zu, dass er keinen Arzt darüber gesehen hatte. Es stellte sich heraus, dass es sich tatsächlich um eine einfache Lösung handelte - das Umschalten der Medikamente, die er einnahm. Aber hätte er das früher überprüft bekommen, wäre er wahrscheinlich nicht Single gewesen, als ich ihn getroffen habe. '

Was echte Männer sagen: 'Vorzeitige Ejakulation ist definitiv eine schwierige Sache, und obwohl sie sich nicht so anfühlen sollte, hat sie doch einen Einfluss darauf, wie männlich Sie sich fühlen', sagt Sam, 29. 'Sie fühlen sich wirklich schrecklich, weil Sie Denken Sie, dass ein Mann in der Lage sein sollte, lange genug zu leben, um der Person, mit der er Sex hat, angemessenes Vergnügen zu bereiten. Es ist unmöglich, sich extrem männlich zu fühlen, wenn Sie gerade viel zu schnell davongekommen sind. '

4. Produkte, die helfen, dies zu verhindern

Wie bei jedem sexuellen Problem, das Menschen erleben, sind eine Reihe von Produkten aufgetaucht, um Männern bei der Bewältigung vorzeitiger Ejakulation zu helfen. Wenn Sie mit einem Arzt sprechen oder bestimmte Techniken oder Sexpositionen anwenden, können diese Optionen möglicherweise einen Blick wert sein: Diese Optionen sind möglicherweise auch einen Blick wert:

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Während topische Produkte Vor- und Nachteile haben, können sie laut Dr. Stahl eine wirksame Methode zur Verhinderung vorzeitiger Ejakulation sein. 'Topische Therapien sind wirksam', sagt er. 'Diese Produkte sind Anästhesiesprays oder Cremes, die auf den Penis aufgetragen werden, um das Penisgefühl zu verringern. Dies ist eine wirksame Therapie, die einfach und sicher ist. Der mögliche Nachteil ist die Übertragung des Anästhetikums auf die Partnerin, was zu einer gewissen Taubheit der Vagina führt. ' Dr. Van Kirk stimmt zu. 'Viele Männer haben Erfolg mit Verzögerungsgelen, die dazu beitragen, Ihren Penis mit Lidocain zu desensibilisieren', sagt sie.

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Ein Penis-Extender wie dieser bietet Ihrem Partner nicht nur mehr Freude, sondern Dr. Van Kirk sagt auch, dass er gut für Männer geeignet ist, die mit vorzeitiger Ejakulation zu tun haben. 'Diese Erweiterungen bieten einen vollständigen Stimulationspuffer, der die Stimulation hemmen und es Ihnen ermöglichen kann, länger zu bleiben', sagt sie.

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Was echte Männer sagen: 'Ich hatte einige Erfolge mit der Verwendung von Penisringen, die mir helfen, länger zu halten', sagt Dave, 24. 'Seltsamerweise war die vibrierende, die meine Freundin wirklich gerne benutzt, die effektivste. Sie würden das Gegenteil denken, mit der zusätzlichen Stimulation - aber das Summen lenkt tatsächlich auf gute Weise ab und hat mich bisher davon abgehalten, es ein paar Mal zu früh zu blasen. '

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5. Techniken, um dies zu verhindern

Wenn Sie vorzeitige Ejakulation haben, sollten Sie zuerst Ihren Arzt aufsuchen, um gesundheitliche Probleme auszuschließen, die das Problem verursachen könnten. Sobald Sie sichergestellt haben, dass keine gesundheitlichen Komplikationen auftreten, besteht der nächste Schritt darin, einige Methoden und Techniken zu untersuchen, um dies zu verhindern.

'Beim' Squeeze 'lernen Sie zu erkennen, wann Sie sich dem Orgasmus nähern, indem Sie sich zurückziehen und Druck auf die Basis des Peniskopfes ausüben, wobei der Daumen oben und die Finger darunter liegen', erklärt Dr. Prause. 'Es ist nicht wirklich bekannt, dass dies physisch direkt etwas bewirkt - vielmehr ist es eine Strategie, um zu lernen, wie man mit dieser Ablenkung zunehmende sexuelle Empfindungen verringert / bewältigt.'

'Die Stop-Start-Technik ist die gleiche Idee ohne den Druck', sagt Dr. Prause. „Wir ermutigen Männer normalerweise, diese zu beginnen, lange bevor ihr Orgasmus anfänglich bevorsteht, nur um sich daran zu gewöhnen und einige Erfolge bei der Arbeit zu erleben. Dann können sie später und später warten, um herauszufinden, wann sie ihre Erregung hemmen müssen, um den Orgasmus / die Ejakulation zu verzögern. Diese Behandlungen zur Verbesserung der Kontrolle der Männer sind tatsächlich sehr effektiv. Die Stop-Start- und Squeeze-Techniken verfügen beide über hervorragende Daten für die Behandlung und sind sicher genug, um zunächst von einem Kliniker ohne Aufsicht ausprobiert zu werden. Wie bei den meisten Interventionen erfordert es die Zusammenarbeit mit dem Partner - Verständnis, Zustimmung zur systematischen Unterbrechung des Geschlechtsverkehrs, wenn er sich nahe fühlt usw., und konsequente Praxis. '

In Bezug auf ganzheitliche Techniken empfiehlt Nista tantrische Praktiken. 'Männer, die sich bewerben tantrische Praktiken Entwickeln Sie die Beherrschung ihrer Erektionen und Erregung, achten Sie tief auf ihren Körper und genießen Sie Freude, die über alles hinausgeht, was sie zuvor erlebt haben “, sagt sie. 'Auf der grundlegendsten Ebene beinhalten diese Praktiken einen bewussten Einsatz von Entspannung, Atem und Präsenz.'

Sich Zeit zu nehmen, um sich bewusst zu entspannen, ist bei tantrischen Übungen wichtig und kann auch bei vorzeitiger Ejakulation helfen. 'Wenn wir entspannt sind, können unsere sexuelle Energie und Erregung frei durch den gesamten Körper fließen, anstatt im Genitalbereich stecken zu bleiben', erklärt Nista. „Männer lernen früh, die Muskeln in ihrem Körper zu spannen, wenn sie erregt werden, und genau diese Spannung löst die Ejakulationsreaktion aus. Wenn die Erregung in den Genitalien steckt und dort durch Muskelverspannungen gehalten wird, kann sie sich nicht bewegen und bald wird der Druck zu groß, als dass der Körper ihn halten könnte. Wenn die erotische Ladung freigesetzt wird, erreichen wir einen orgasmischen Höhepunkt und verlieren jegliche Erregung und sexuelle Energie. '

Atemtechniken können ebenfalls von Vorteil sein. 'Männer verengen sich oft oder halten den Atem an, wenn sie erregt werden. Dies ist eine weitere Möglichkeit, die erotische Energie im Becken zu halten', sagt Nista. Deshalb verwenden tantrische Männer tiefe Bauchatmung, um ihre sexuelle Ladung aus ihren Genitalien und durch ihren gesamten Körper zu ziehen. Da die Erregung durch den Atem durch das gesamte System getragen wird, ist es viel einfacher, länger zu halten, da der Körper nicht darum kämpft, einen signifikanten Druck an einer Stelle zu halten. '

Achtsam und im Moment zu sein, kann auch dazu beitragen, die vorzeitige Ejakulation unter Kontrolle zu bringen. 'Die meisten Männer ejakulieren früh, weil sie nicht wissen, wie erregt sie sind', sagt Nista. „Da unser Geist ständig rast, ist es eine Herausforderung, achtsam zu bleiben und sich der Empfindungen im Körper bewusst zu sein. Aber wenn ein Mann tief bei Bewusstsein ist und mit seinem Körper verbunden ist, liest er die Signale, die sein Körper ihm sendet, richtig und entwickelt nicht nur ein besseres Maß an Kontrolle im Bett, sondern auch eine tiefere Sensibilität und Gefühlsfähigkeit viel mehr Vergnügen. '

Während diese Praktiken Zeit brauchen, um sie zu beherrschen, sagt Nista, dass es sich lohnen wird, die Arbeit zu erledigen. 'Wenn Sie während der Masturbation und des Partner-Sexs konsequent mit Entspannung, Atem und Präsenz arbeiten, wird das Nervensystem neu verdrahtet und der Körper wird gelehrt, viel länger im Erregungszustand zu bleiben', sagt sie. 'Dies wird eine schöne, mühelose Erfahrung des Liebesspiels schaffen, die nicht nur Kontrolle und Vergnügen, sondern auch Verbindung und tiefe Intimität bietet. Tantra bietet eine wunderbare Alternative zu schnellen, frustrierenden sexuellen Begegnungen. '

6. Sexpositionen, die helfen, dies zu verhindern

Auswählen die richtige Sexposition Strategisch kann auch bei vorzeitiger Ejakulation helfen. Laut Brown ist die im Tantra praktizierte Position „Yab Yum“ dafür gut geeignet. In Yab Yum sitzt der Mann [gekreuzt], und die Partnerin steht dem Mann gegenüber, der auf ihm sitzt. Ihre Beine sind um seine Taille gewickelt und geben beiden Partnern die Kontrolle über die Empfindungen. ' Diese Position wird auch verwendet, um die sexuellen Energien beider Partner in Einklang zu bringen. 'Yab Yum richtet die Chakren (Energiezentrum im Körper) zwischen dem Paar aus, was tiefes sexuelles Vergnügen und Erwachen bringt', sagt Brown.

Laut Sex- und Beziehungsexperte DR. Kat Van Kirk Frauen in Spitzenpositionen sind ideal für Männer, die mit vorzeitiger Ejakulation zu tun haben. Weil die Frau die Kontrolle hat, nimmt sie den Druck, die Anstrengung vom Mann wegzuleiten. Eine Position, die besonders gut funktioniert, ist das umgekehrte Cowgirl, das Ihre Grafik einschränkt, um den Prozess zu verzögern. Der Mann liegt flach auf dem Rücken, die Frau ist oben und schaut von ihm weg.

'Wasser untergetaucht Positionen, in denen die Empfindung verändert ist [auch funktionieren]', sagt Dr. Van Kirk. Wenn Sie und Ihr Partner noch nicht versucht haben, Sex in einer Badewanne zu haben, ist es möglicherweise an der Zeit, zu versuchen, festzustellen, ob diese Methode für Sie funktioniert. Was die Sexpositionen unter Wasser angeht, ist der 'Badewannen-Boogie' am einfachsten auszuführen. Dazu sitzt der Mann mit ausgestreckten Beinen in der Wanne (oder beugt sich, wenn es um die Höhe geht). Die Frau schaut von ihm weg und spreizt seinen Schoß. Um zu verhindern, dass sie zu stark ausrutscht, halten Sie sich während des Vorgangs an ihrem Hintern oder Ihren Oberschenkeln fest.

Eine andere Position, die hilft, eine vorzeitige Ejakulation zu verhindern, ist die Seite an Seite. 'Diese Position ermöglicht keine vollständige Penetration und kann die Reaktion verlangsamen', erklärt Dr. Van Kirk. Dazu liegen beide Partner auf ihrer Seite und er tritt von hinten in sie ein - ähnlich wie beim Löffeln, aber Sie haben auch Sex.

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