Übungen für starke Erektionen
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Ja, diese Übungen können Ihnen tatsächlich helfen, länger im Bett zu bleiben
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Erektile Dysfunktion kann alle Männer zu der einen oder anderen Zeit in ihrem Leben betreffen. Allein in den USA sind bis zu 30 Millionen Männer betroffen, von denen 30-50% zwischen 40 und 70 Jahre alt sind. Und wenn Sie jünger sind, heißt das nicht, dass Sie auch dagegen immun sind. In der Tat, nach einer Studie aus dem Zeitschrift für Sexualmedizin Jeder vierte Mann mit erektiler Dysfunktion ist unter 40 Jahre alt! Wenn Sie an einer erektilen Dysfunktion leiden, müssen Sie mit dem Training beginnen. Diese Thrive-Episode zeigt Ihnen, wie. Im obigen Video hebt Dr. Patrick Owen zwei Übungen hervor, die Sie jederzeit zu Hause oder im Fitnessstudio ausführen können, um die Stärke Ihrer Erektionen zu verbessern und eine vorzeitige Ejakulation zu verhindern.
Diese beiden Übungen konzentrieren sich insbesondere auf die Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur. Dies sind die Muskeln, die Sie verwenden, um einen Furz zu halten oder Ihren Urinstrom mitten im Fluss zu unterbrechen. Im Wesentlichen sind diese Übungen wie Zapfen für Männer ! Im Jahr 2005 teilte eine in Großbritannien durchgeführte Studie Männer, die mindestens sechs Monate lang an erektiler Dysfunktion litten, in zwei Gruppen auf. Eine Gruppe konzentrierte sich darauf, ihre Ernährung zu ändern, während die andere Gruppe Beckenbodenübungen machte. Die Ergebnisse nach drei Monaten waren beeindruckend. Vierzig Prozent der zweiten Gruppe erlangten die volle erektile Funktion zurück, und von den verbleibenden 60 Prozent erlangten 35% der Patienten die teilweise Funktion zurück. Alles in allem bedeutet dies, dass 75% der Männer nach sechs Monaten bei regelmäßigen Beckenbodenübungen die teilweise bis vollständige erektile Funktion wiedererlangten. '
Also, was sind die beste Übungen zur Bekämpfung der erektilen Dysfunktion ? Nun, es stellt sich heraus, dass die Antwort Kniebeugen und Bretter ist!
Achten Sie beim Kniebeugen darauf, dass die Knie über Ihren Zehen liegen und drücken Sie die Gesäßmuskulatur im Stehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Gesäßmuskulatur während des gesamten Bewegungsbereichs aktivieren, und versuchen Sie, Ihr gesamtes Gewicht beim Abstieg auf den Fersen zu halten.
Um an Ihrem Kern zu arbeiten, sollten Sie auch viele Bretter machen. Diese sind super wichtig und du solltest sie fast jeden Tag machen. Halten Sie sie eine Minute oder länger, wenn Sie können, und halten Sie den Rücken gerade und die Hüften gerade. Lassen Sie Ihren Hintern nicht zur Decke zeigen oder Ihre Hüften auf den Boden schwingen. Denken Sie daran, diese Übungen regelmäßig zu machen, und Sie könnten in nur wenigen Monaten beginnen, Ihre sexuelle Funktion zu verbessern.
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