Fitness-Interview: Rudy Reyes

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Diät & Ernährung

Was denken Sie über die beste Art der Ernährung, die Sie konsumieren sollten?

Am wichtigsten ist, dass Sie 'sauber' essen und viel Wasser trinken sollten. Der Körper benötigt Kraftstoff und Flüssigkeitszufuhr, um richtig zu funktionieren und seine besten Leistungen zu erbringen. Essen 'sauber' bedeutet einfach, dass Sie die verarbeiteten Lebensmittel herausschneiden und Ihre Aufmerksamkeit auf Lebensmittel richten sollten, die 'lebendig' sind. Diese liefern die Enzyme und Rohstoffe, die Ihr Körper für die Arbeit benötigt.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Insulinspiegel erhöhen, wie z. B. einfachen Zucker, da diese zu einer Erhöhung des Bauchfetts führen. Außerdem führen sie dazu, dass Ihr Körper abstürzt, nachdem der Zuckergehalt gesunken ist, und wirken sich negativ auf die Gehirnfunktion und die Stimmung aus.

Darüber hinaus sind Portionskontrolle und mehrmaliges tägliches Füttern Ihres Körpers der Schlüssel zur Maximierung der Leistung und des Gewichtsverlusts.

Gibt es bestimmte Lebensmittel, von denen Sie glauben, dass sie in einer Diät wirklich gestresst sein sollten?

Auf jeden Fall mageres Fleisch, Vollkornprodukte und Gemüse. Mit anderen Worten, Proteine, langverbrennende Kohlenhydrate und Ballaststoffe - so einfach ist das. Ich mag Sushi wegen der Enzyme sowie Lebensmittel wie rohe Beeren, weil sie die Verdauung von Nahrungsmitteln unterstützen. Außerdem erhalten Sie einen großen Schub an Antioxidantien für Ihr System.

Wenn Sie drei körperliche Übungen auswählen könnten, die maximale Ergebnisse liefern, welche wären das?

Ich würde wählen:

1. Power Clean Press oder das Snatch für Fortgeschrittene.
2. Hochziehen, sowohl mit pronierter als auch mit supinierter Handposition.
3. Hantel mit einer Reihe nach oben drücken und drücken.
   

Lebenserfahrung, Fitness und Fettabbau

Wenn Sie auf alles zurückblicken, was Sie in Ihrem Leben erlebt haben, was würden Sie sagen, ist die Erfahrung, die Sie am meisten über das gelehrt hat, was Sie heute in Bezug auf körperliches Training und Kondition wissen?

Noch nie wurde ich so hart gedrängt wie als Recon Marine. Das Training und der Einsatz von Recon Marines sind so umfassend und viszeral, dass es nicht in einer Erfahrung zusammengefasst werden kann. Stattdessen ist es eine Kultur, die davon lebt, das Unmögliche zu erreichen, indem sie Hochebenen durchbricht und versteht, dass solche Dinge wie Müdigkeit, Schmerz und Hunger nur vorübergehend sind.

Was ist Ihr typischer Ansatz, wenn ein Kunde zu Ihnen kommt und angibt, dass er sich nach unten lehnen möchte?

Ich fordere sie auf, die Portionskontrolle beim Essen wirklich zu beobachten, mehr Wasser zu trinken (bis zu einer Gallone pro Tag) und dann zu versuchen, anaerobe, superintensive zusammengesetzte Bewegungsübungen durchzuführen, die fünfmal pro Woche trainieren.

Was halten Sie von der effektivsten Art von Cardio für den Fettabbau und wie viel Cardio ist optimal?

Cardio ist überhaupt nicht optimal für den Fettabbau. Stattdessen wird es verwendet, um die langfristige Ausdauer zu stärken und schlanke Menschen schlank zu halten. Obwohl es während des Cardio-Trainings zu einem gewissen Fettabbau kommt, verbrennen Sie nur während des Trainings Fett.
Um den ganzen Tag über Fett zu verbrennen, konzentrieren Sie sich stattdessen auf anaerobes und explosives Bewegungstraining. Dies ist es, was Sie außer Atem hält und Ihr endokrines System und Ihren Stoffwechsel ankurbelt, selbst wenn Sie in Ruhe sind oder nicht trainieren.

Wenn Sie zum Schluss in die Zukunft schauen, wo sehen Sie, wie sich das Fitnesstraining bewegt? Worauf konzentrieren Sie sich bei Ihrem persönlichen Trainings- / Lebensberatungsgeschäft am meisten?

Ich sehe, wie Fitness zu einem kreativen Ort innerhalb des Individuums wird, nicht nur innerhalb des Fitnessraums. Dies ist ein Ort, an dem viele verschiedene Disziplinen und Modalitäten integriert werden, um die besten Ergebnisse pro Person zu erzielen.

Ziehen Sie also in Betracht, einige dieser wichtigen Integrationsprinzipien für Ihr eigenes Training zu verwenden. Je mehr Sie Ihr Training auf einen umfassenden Lebensstil ausrichten können, desto mehr Vorteile sehen Sie für Ihre allgemeine Gesundheit.