Machen Sie sich fit mit Gummibärchen
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Diese Süßigkeit kann Ihnen tatsächlich helfen, fit zu werden (Ja, Sie haben das richtig gelesen)
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Wie man Gummibärchen vor und nach dem Training macht
Das Trinken Ihrer Nahrungsergänzungsmittel vor und nach dem Training ist so passé. Der neue Trend besteht darin, sie in Form Ihrer geliebten gallertartigen Süßigkeiten aus Kindertagen zu kauen. Mit einem kalorienfreien Süßstoff und einem Pulverzusatz Ihrer Wahl können Sie Ihren Gummibärchen in ein Gummibärchen verwandeln. Es geht um das Erwachsenste, was man mit Gelatine machen kann - außer Jell-O-Shots und Jell-O-Wrestling.
Trotz des Trends ist das Essen von Gummibärchen nichts Neues - Ihre Vorfahren der Höhlenmenschen haben viel mehr gegessen als Sie. Es sah damals einfach nicht wie Gummibärchen aus, sondern eher wie echte Bären und andere essbare Tierbeute. Gelatine stammt aus kochendem Kollagen, dem zähen Protein, aus dem das Bindegewebe in Haut, Sehnen, Bändern und Knochen besteht. Das Nagen an den harten, rohen, sehnigen Knochen von Schlachtkörpern ist heutzutage nicht in Mode, was zu schade ist, da es sich lohnt, an dieses nahrhafte Kollagen zu gelangen. Das Zeug hat unglaubliche gesundheitliche Vorteile:
1 . Kollagen und Gelatine sind großartige Proteinquellen .
Kollagen ist buchstäblich das Zeug, das uns zusammenhält. Als solches ist es das einzelnes am häufigsten vorkommendes Protein im Tierreich . Der Proteingehalt in Kollagen und Gelatine ist genau gleich, außer dass Gelatine kleinere Ketten von Aminosäuren aufweist, wodurch das Protein leichter verdaulich und absorbierbar wird. Die kleineren Proteinstücke in Gelatine verleihen ihm besondere physikalische Eigenschaften. Es löst sich in heißem Wasser auf, aber wie jeder weiß, der Jell-O jemals hergestellt hat, geliert das Wasser um es herum, sobald es abgekühlt ist.
2. Zusätzliches Kollagen verbessert die Hautelastizität und reduziert Falten und Hautalterung .
Es ist sinnvoll, dass wenn Sie Protein aus Haut und Knochen essen, es Ihrer eigenen Haut und Ihren Knochen hilft. Eine 2014 doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie, veröffentlicht in Hautpharmakologie und Physiologie fanden heraus, dass Frauen mittleren Alters und ältere Frauen, die acht Wochen lang täglich bis zu fünf Gramm Kollagenhydrosylat (eine stärker verarbeitete Form von Kollagen, das noch kleinere Aminosäurestücke als Gelatine liefert) einnahmen, die Hautelastizität signifikant verbessert hatten. EIN ähnliche Studie Im selben Labor wurde festgestellt, dass eine Kollagensupplementation das Faltenvolumen unter den Augen signifikant verringerte und sich positiv auf die Neubildung der Haut auswirkte. Die Fähigkeit der Haut, sich zu dehnen und wieder normal zu werden, nimmt bei den meisten Menschen mit dem Alter ab. Es ist auch ein Problem, das auftritt, wenn eine Person in kurzer Zeit eine erhebliche Menge an Gewicht verloren hat.
3. Zusätzliches Kollagen kann bei Gelenkschmerzen und Arthrose helfen.
Es gibt mehrere Nahrungsergänzungsmittel auf Kollagenbasis auf dem Markt, die für Verbesserungen bei Gelenkschmerzen werben, aber leider die wissenschaftliche Beweise hinter den Behauptungen ist nicht überzeugend. Etwas Verbesserungen der osteoarthritischen Symptome wurden dokumentiert. Wenn Sie unter Gelenkschmerzen leiden, ist dies möglicherweise einen Versuch wert.
4. Kollagenpeptide verbessern die Darmgesundheit.
Das Protein, aus dem Kollagen und Gelatine bestehen, kann mehrere Verdauungsstörungen verhindern und sogar heilen. Es kann die Magensäuresekretion erhöhen und Sodbrennen und gastroösophageale Refluxstörung (GERD) verhindern. Es kann Magengeschwüre heilen, indem es die Magenschleimhaut vor Verletzungen schützt. Es kann die Verdauung verbessern, indem es Wasser geliert und hält, wodurch sich die Nahrung reibungslos im Darm bewegt. Es kann die Darmschleimhaut versiegeln, wodurch verhindert wird, dass Allergene in den Blutkreislauf gelangen, und die Schwere mehrerer Autoimmunerkrankungen verringert werden.
Leckere Pre-Workout Gummies
Sie können Gelatine auf traditionelle Weise erhalten, indem Sie Knochenbrühe trinken - das Zeug, das sich nach dem Einstecken in den Kühlschrank in Hühnchen- oder Rindfleisch-Jell-O verwandelt - oder Chuck-Braten und ähnliche Schnitte mit viel Bindegewebe essen. Es ist jedoch viel einfacher, eine Schachtel mit den vorgefertigten Sachen zu kaufen. Sie finden Gelatinepulver in Ihrem Lebensmittelgeschäft, normalerweise im Backgang neben den Kisten mit Jell-O und Dosen mit Kuchenfüllung. Knox ist eine verbreitete Marke. Und während Sie dort sind, holen Sie sich ein paar Schachteln zuckerfreies Jell-O, denn das wird Ihnen den größten Teil des Geschmacks verleihen. Zuletzt finden Sie einige Süßigkeitenformen (insgesamt 36, für die Sie möglicherweise mehr als ein Tablett kaufen müssen).
Zutaten
- 1 Packung (0,3 oz) zuckerfreies Jell-O (das Aroma Ihrer Wahl)
- Umschläge (21,6 g) nicht aromatisierte Gelatine
- 4 Messlöffel Ihrer bevorzugten BCAAs vor oder nach dem Training oder nach der Wiederherstellung.
- & frac12; Tasse eiskaltes Wasser
- 36 Süßigkeitenformen
Richtungen
- Kombinieren Sie die Gelatine, Pre-Workout / BCAAs und Jell-O in einer Schüssel.
- Die Mischung langsam in das eiskalte Wasser geben.
- In einer Schüssel oder einem großen Messbecher gut mischen.
- Lassen Sie es stehen und beobachten Sie, wie die Mischung dick und matschig wird.
- Die Mischung 1 Minute und 15 Sekunden lang in der Mikrowelle erhitzen oder bis die Oberseite der Mischung zu schäumen oder zu sprudeln beginnt.
- Gießen Sie die Mischung mit einem Löffel oder mit dem Messbecher in die Formen.
- Legen Sie die Formen mindestens 10 Minuten lang in den Gefrierschrank.
- Entfernen Sie Gummis aus den Süßigkeitenformen und lagern Sie sie in luftdichten Ziploc-Beuteln.
Gesamtzeit: 30 Minuten
Ernährungsinformation ::
Pro Portion:
- 40 Kalorien
- 8 g Protein
- 1 g Kohlenhydrate
- 0 g Fett
- 12 g Faser
Nehmen Sie sich vor, während oder nach dem Training ein paar gummiartige Tiere in den Mund, anstatt sie auf die altmodische, langweilige Art und Weise zu trinken. In Anbetracht der gesundheitlichen Vorteile, die Gelatine für Darm, Haut, Knochen und Bindegewebe hat, und nicht zurückhalten - gönnen Sie sich den ganzen Tag über diese leckeren Gummis!
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