Zubehör für das Fitnessstudio, damit Sie schwerer heben können

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10 Zubehör für das Fitnessstudio, mit dem Sie schwerere Gewichte heben können

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Wir waren alle im Fitnessstudio und haben uns gefragt, welche Art von Zauberei der Typ in der Ecke im Ärmel hat, dass er die Langhantel ständig mit viel mehr auflädt, als Sie sich jemals vorstellen können, aber nicht viel größer als Sie. Manchmal kommt es auf das Zubehör an, mit dem er seine Kraft verbessert.

In diesem Artikel werden 10 Zubehörteile vorgestellt, mit denen Sie bei richtiger Anwendung beträchtliche Muskelzuwächse erzielen und Ihre Gesamtkraft verbessern können. Haben Sie einen schwachen Griff? Dieser Artikel kann helfen, zu kompensieren! Verschwitzte Hände? Kein Problem! Vielleicht haben Sie quälende Verletzungen oder angeschlagene Gelenke? Wir haben Sie abgedeckt! Alle unten aufgeführten Artikel finden Sie bei Amazon. Für Ihre Bequemlichkeit wird ein Link für ein Beispiel für jedes der genannten Zubehörteile bereitgestellt.



1) Kreide



Kreide ist ein Accessoire, über das Sie vor der Verwendung mit dem Management des Fitnessstudios sprechen müssen. In einigen Fitnessstudios wird Kreide aufgrund der Unordnung, die sie verursacht, nicht nur auf den Geräten, sondern auch auf dem Boden verpönt.

Wenn Ihre Hände verschwitzt sind, ist es schwierig, die Langhantel fest im Griff zu halten. Die Kreide nimmt die Feuchtigkeit (Schweiß) auf und ermöglicht es Ihnen, die Langhantel bei einer Übung wieder sicher zu halten.

Z-Athletic Chalk Ball

Wenn Sie in Ihrem Fitnessstudio Kreide verwenden können, ist der Z-Athletic Chalk Ball eine gute Marke, die Sie kaufen sollten. Diese Kreide kommt in Form eines Balls in einem Baumwollsack. Es hilft dabei, die Unordnung zu minimieren, die im Allgemeinen mit loser Kreide verbunden ist, indem alles begrenzt bleibt, damit es nicht überall in Ihrer Sporttasche landet.
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Nelson Sports Dry Hands Ultimative Greiflösung

Wenn Kreide in Ihrem Fitnessstudio nicht erlaubt ist, sollten Sie stattdessen eine flüssige Form verwenden. Eine großartige Marke wäre ein Produkt von Nelson Sports namens Dry Hands Ultimate Gripping Solution. Dies ist eine nicht fettende, nicht klebrige Flüssigkeit ohne das pudrige Durcheinander. Es gibt Ihnen die gleiche Griffigkeit wie Kreide. Es ist nur ein bisschen teurer, aber in einer einfach zu verwendenden flüssigen Form erhältlich.
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2) Handschuhe



Es gibt Leute da draußen, die sich über Leute lustig machen, die Trainingshandschuhe tragen. Sie glauben, dass Handschuhe nur für Frauen sind, um ihre empfindlichen Hände zu schützen. Trainingshandschuhe haben eigentlich einen anderen Zweck als den Schutz der Hände vor Schwielen, Schnitten und Blutergüssen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Hände stark schwitzen, können Sie die Stange nicht sicher festhalten. Ähnlich wie oben mit Kreide ermöglichen die Handschuhe einen trockenen und stabilen Kauf, wenn Sie sich um schwere Gewichte bewegen. Mit nassen und glatten Händen riskieren Sie, den Griff zu verlieren und sich zu verletzen. Wenn Sie sich im Fitnessstudio ständig die verschwitzten Hände abwischen, sind Handschuhe möglicherweise der Trick.

Harbinger Power Gewichtheberhandschuh mit StretchBack-Netz und Lederhandfläche

Es gibt verschiedene Marken und Arten von Handschuhen auf dem Markt. Für diesen Artikel werde ich ihn auf zwei verschiedene Arten von Handschuhen eingrenzen. Der erste Handschuh ist der Harbinger Power Weightlifting Glove mit StretchBack Mesh und Lederhandfläche. Dies ist ein sehr einfacher Handschuh, der gut zur Hand passt, dehnbar genug ist, um nicht zu eng an der Hand zu liegen, und dennoch während des Trainings einen erstaunlichen Halt bietet.
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Harbinger Training-Grip Wristwrap Gewichtheberhandschuhe mit TechGel-gepolsterter Lederhandfläche

Der zweite Handschuh ist der Harbinger Training-Grip Wristwrap Weightlifting Gloves mit TechGel-gepolsterter Lederhandfläche. Diese Handschuhe töten zwei Fliegen mit einer Klappe. Sie sind nicht nur erstaunliche Gewichtheberhandschuhe, sondern bieten dem Benutzer auch die Möglichkeit, den Handschuh an seinem Platz zu befestigen, der eigentlich ein Hebegurt ist (worüber wir weiter unten sprechen werden). Dieser Handschuh schützt Ihre Hände, verbessert Ihren Griff und unterstützt Ihr Handgelenk bei Verwendung schwerer Gewichte. Dies ist eine Win-Win-Situation, wenn Sie auf dem Markt für Handschuhe sind und dennoch Stabilität für Ihre Handgelenke wünschen.
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3) Gurte



Dieses Zubehör für das Fitnessstudio wird seit geraumer Zeit verwendet, um Menschen bei bestimmten Übungen zu helfen, ein höheres Gewicht zu verwenden, indem der Griff verbessert wird. Sie können aus mehreren Gründen einen schwachen Griff haben. Ein Grund wäre, dass Ihre Hände verschwitzt sind und Ihr Griff beeinträchtigt ist. Ein weiterer Grund, warum Sie Gurte verwenden könnten, wären schwache Unterarme oder Griffstärke. Durch die Verwendung von Gurten können Sie die Muskelgruppe, die Sie bearbeiten möchten, überlasten.

Bänder werden gebildet, wenn ein Stück Stoff auf sich selbst genäht wird, um eine Schlaufe zu bilden. Das lange Ende des Stoffes wird dann durch die Schlaufe geführt und geht um Ihr Handgelenk. Das lose Stück Stoff kann dann mit der Hand über das lose Ende um die Langhantel gewickelt werden, um es zu fixieren.

Harbinger Big Grip rutschfeste Nylon-Hebebänder mit DuraGrip


Die rutschfesten Nylon-Hebebänder von Harbinger Big Grip mit DuraGrip sind ein großartiges Paar sehr günstiger Gurte. Mit dem Kauf erhalten Sie ein Set mit zwei Riemen. Sie können zwischen einem normalen Paar ohne Polsterung, einem Paar mit Polsterung um Ihr Handgelenk und einem Paar mit Klettverschluss wählen, um ein sicheres Schloss am Handgelenk zu erhalten. mit einer guten Polsterung für zusätzlichen Komfort.
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4) Gewichtsgurte

Einige mögen sagen, dass Gewichtsgurte nicht benötigt werden und vermieden werden sollten, aber es gibt viele Fälle, in denen Gewichtsgurte sehr vorteilhaft sind, um schwere Gewichte zu heben. Sie ermöglichen eine bessere Unterstützung Ihres unteren Rückens sowie eine Erhöhung des intraabdominalen Drucks, um Ihren Kern während der Bewegung, z. B. während einer Kniebeuge, straff zu halten. Der Nachteil dabei wäre, dass Sie Ihre Kernkraft nicht wirklich verbessern. Wenn der Kern des Gürtels noch nicht stark genug ist, kann sich im Inneren ein besserer Druck bilden, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und stabil zu halten.

Valeo VRL 6-Zoll gepolsterter Ledergürtel

Wenn Sie nach einem Gürtel suchen, würde ich empfehlen, die Nylongürtel mit dem Klettverschluss zu überspringen und mich für einen Ledergürtel mit einem Hochleistungsknicksystem zu entscheiden. Ein ziemlich häufiger Ledergürtel, der schon sehr lange verwendet wird, ist der gepolsterte 6-Zoll-Ledergürtel Valeo VRL.
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Hebelschnalle Powerlifting Belt

Ein Beispiel für einen Hightech-Gürtel wäre der Lever Buckle Powerlifting Belt. Hierbei wird ein Hebelverriegelungssystem verwendet, um einen äußerst sicheren Sitz und Verschluss zu ermöglichen.
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5) Kniebandagen



Ihre Knie sind bei Bewegungen wie der Hocke stark belastet. Um die Knie zu schützen, verwenden viele Menschen Wickel. Wraps machen Sie jedoch nicht unbedingt stärker. Mit Kniebandagen können Sie Energie im Gummiband speichern, um die Bewegung zu unterstützen. Wenn Sie beispielsweise mit Kniebandagen am unteren Ende der Position hocken, hilft die gespeicherte Energie in den engen Wickeln dabei, Ihren Stand wieder aufzurichten.

Harbinger Red Line 78-Zoll-Kniebandagen

Wenn Sie ein Paar Kniebandagen kaufen möchten, bietet Harbinger ein großartiges Paar mit dem Namen Red Line 78-Zoll-Kniebandagen an, das ich sehr empfehlen würde. Sie sind ziemlich billig und sehr langlebig.
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6) Handgelenkwickel

Mit Handgelenkwickeln, die hauptsächlich zum Drücken und für Überkopfbewegungen verwendet werden, können Sie mehr Gewicht schieben - insbesondere, wenn Sie schwache Handgelenke haben. Wenn Sie die beste Passform und den besten Komfort suchen, sind elastische Wickel der richtige Weg. In Bezug auf die Haltbarkeit würde Leder gewinnen. Meiner Meinung nach ist es jedoch besser, wenn Sie die elastische Version über das Leder ziehen. Worst-Case-Szenario: Nach etwa einem Jahr müssen Sie möglicherweise die elastische Version ersetzen, aber die gute Nachricht ist, dass sie nicht teuer sind. Aus Gründen Ihres Komforts und einer besseren Passform würde ich in das Gummiband investieren.

Handgelenkwickel weiterentwickeln

Eine Online-Marke, die viele großartige Bewertungen und Rückmeldungen erhalten hat, ist Evolutionize Wrist Wraps. Sie sind aus hochwertigem 18-Zoll-Nylon mit guter Elastizität.
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7) Gewichtheben Schuhe

Es ist üblich, dass die meisten Menschen mit Sport- oder Laufschuhen ins Fitnessstudio gehen. Sie sehen Marken wie Nike, Under Armour, Adidas und Reebok, die Tag für Tag auf den Boden klopfen. Was manche Leute nicht merken, ist, dass nicht alle Schuhe gleich sind, wenn es darum geht, schwere Gewichte zu heben. Diese weichen und bequemen Schuhe, die Sie in der Stadt gewohnt sind, nützen Ihnen nicht viel, wenn Sie unter eine Langhantel geraten, die mit einem Haufen 45-Pfund-Teller beladen ist.

Gewichtheberschuhe sind extrem steif gebaut und bieten eine solide Plattform für Übungen wie die Hocke. Diese Steifheit ermöglicht es den Knochen des Unterschenkels und des Knöchels, ausgerichtet zu bleiben, um mehr Kraft durch die Bewegung zu erzeugen. Wenn ein Lifter einen Schuh verwendet, der mehr Dämpfung bietet, müssen die Unterschenkelmuskeln den Knöchel stabilisieren, um eine Kraft zu erzeugen, die groß genug ist, um die Hockbewegung abzuschließen. Diese Schuhe haben normalerweise auch einen erhöhten Absatz von etwa einem Zoll, um die Schienbeine nach vorne zu bewegen, damit Ihr Rücken in eine aufrechtere Position gebracht werden kann, während Sie schwer hocken.

Meiner Meinung nach gibt es zwei Methoden, um zu entscheiden, welche Schuhe Sie tragen möchten.

Converse Chuck Taylor

Wenn Sie etwas wollen, das eine solide Sohle hat, aber nicht zu 100% ein Gewichtheber-spezifischer Schuh ist und nicht die Bank sprengt, können Sie sich für einen Converse Chuck Taylor entscheiden.
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Adidas Powerlift Trainer 2

Wenn Sie speziell möchten, dass etwas an Bewegungen wie Kniebeugen, Rucken usw. funktioniert, dann würde ich mir eher etwas wie den Adidas Powerlift Trainer 2 ansehen. Die Preise für Gewichtheberschuhe können zwischen 75 USD und über 300 USD variieren.
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8) Bankhemden

Am oberen Ende des Zubehörpreises wäre das Bankhemd. Obwohl nicht jeder ein Bankhemd benötigen würde, sind sie äußerst hilfreich, wenn Sie ein Powerlifter oder jemand sind, der einfach nur auf die Teller werfen und ernsthaft auf der Bank sitzen möchte. Obwohl diese Shirts nicht als modisches Statement gedacht sind, zwingen sie Sie, Ihre Arme senkrecht zu Ihrem Körper vor sich zu halten, als wären Sie eine Mumie oder ein Zombie. Das Hemd hilft dabei, Energie zu speichern, wenn Sie die Stange in Richtung Brust senken und die Stange von der unteren Position der Bank nach oben zurückschieben. Ein gutes Bankhemd ermöglicht es dem Benutzer, den Rücken bei der Bankbewegung immer noch zu krümmen, und ermöglicht es den Lats, sich auszudehnen, anstatt sie aufgrund der Enge des Stoffes zu verengen. Die meisten Bankhemden sind extrem langlebig und praktisch reißfest.

The Fury von Titan Support Systems

Wenn Sie der Meinung sind, dass dieses Accessoire in Ihrer Gasse liegt, würde ich empfehlen, mit einem unteren Bankhemd zu beginnen, um zu prüfen, ob es Ihnen gefällt, bevor Sie in eine teurere Version investieren. Ein guter Ausgangspunkt wäre The Fury von Titan Support Systems.
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9) Schleuder

Der Schöpfer von Slingshot, Mark Bell, suchte nach einer Möglichkeit, an seinem Bankdrücken zu arbeiten, bevor er dieses Produkt erfand. Er versuchte einen Weg zu finden, um den Lockout-Kraftanteil der Bankdrücken-Bewegung zu verbessern. Nach einigem Ausprobieren wurde die Schleuder erfunden.

Schleuder

Wie die Schleuder funktioniert, liegt in ihrer Fähigkeit, die Arme zusammenzubringen. Wenn Sie also die Stange beim Bänken in Richtung Brust senken, streckt sich die Schleuder und möchte von Natur aus in ihrer Ruheposition zusammengezogen bleiben. Wenn Sie den unteren Teil der Bewegung erreichen, wo sich die Stange in der Nähe Ihrer Brust befindet, wird gespeicherte Energie in die Schleuder gelegt. Wenn Sie also die Schleuder nach oben drücken, können Sie die Stange in die nahe Verriegelungsposition oben auf der Stange bringen Übung. Wie bei einem Bankhemd kann dieses Accessoire Ihnen dabei helfen, das Gewicht Ihres Bankdrücken zu erhöhen. Wenn Sie daran interessiert sind, hat Amazon es auf seiner Website unter Slingshot und es gibt es auch in verschiedenen Farben.
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10) Kinesiologie-Band

Kinesiologie-Tape ist ein nützliches Trainingszubehör, solange Sie wissen, wie man es benutzt und es richtig auf sich selbst anwenden kann. Es gibt Bereiche wie den Rücken, in denen Sie jemanden benötigen, der Ihnen bei der Anwendung hilft, da Sie nicht jeden Punkt Ihres Körpers erreichen können.

Dieses Klebeband ermöglicht die Stabilisierung der Muskeln und Gelenke bei körperlicher Aktivität wie z. B. Bewegung. Wenn Sie eine Art von Weichteilschaden oder Schmerzen in Ihren Muskeln, Gelenken, Sehnen, Bändern oder Faszien haben, sorgt das Kinesiologie-Tape für eine gewisse Erleichterung und ermöglicht es Ihnen, weiterhin aktiv zu bleiben. Wenn Sie in der Lage sind, aktiv zu bleiben, können Sie hart und schwer trainieren.

Rocktape Kinesiology Tape für Sportler

Bei so vielen verschiedenen Marken, die heute verschiedene Farben und Designs auf ihrem Band haben, ist es schwierig, nur eine Empfehlung auszuwählen. Es scheint jedoch eine Marke zu geben, bei der die Bewertungen extrem gut sind, und das wäre das RockTape Kinesiology Tape für Sportler. Mit rund 40 Variationen von Farben und Designs sollte dieses ultra-starke und klebrige Klebeband die Arbeit für Ihre Bedürfnisse erledigen. Es ist auch wasser- und schweißbeständig, um die anstrengendsten Workouts zu überstehen.
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