Herbalife Diät Bewertung für Gewichtsverlust
Herbalife
Ist der Herbalife-Diätplan Ihr Geld wert? Wir haben es ausprobiert
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Herbalife ist ein globales Ernährungs- und Gewichtsmanagementunternehmen, das Protein-Shakes, Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, Sport- und Energieprodukte sowie eine Haut- und Haarpflegeserie entwickelt. Das charakteristische Produkt, das 30 Prozent seines Umsatzes ausmacht, ist ein Shake-Pulver mit Soja-Ersatzmehl namens Formel 1.
Herbalife wurde 1980 vom Unternehmer Mark Hughes gegründet und hat über drei Millionen unabhängige Händler, die seine Produkte in über 90 Ländern verkaufen. Von jedem neuen Distributor wird erwartet, dass er mehr Distributoren rekrutiert, das Herbalife-Netzwerk erweitert und von jeder Person, die er an Bord bringt, einen prozentualen Gewinn mitnimmt. Dieses Pyramidensystem hat viele Kontroversen ausgelöst, und viele fragen sich, wie Herbalife in der Lage ist, ethische Konsistenz und Integrität mit so vielen unabhängigen Händlern aufrechtzuerhalten, die jeweils ihre eigenen (manchmal fragwürdigen) Taktiken anwenden, um Verkäufe zu tätigen. Trotz dieser Fragen verfügt Herbalife über eine große und stetig wachsende Fangemeinde, eine aktive Social-Media-Community und eine Reihe hochkarätiger Sponsoring-Verträge mit Sportstars wie Cristiano Ronaldo und Teams wie der LA Galaxy und den Ospreys.
Herbalife: Wie funktioniert es?
Das Herbalife-Programm zur Gewichtsreduktion besteht aus Protein-Shakes, Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion und Tees. Herbalife ersetzt bestimmte Mahlzeiten durch eigene Protein-Shakes als Mahlzeitenersatz, um Gewichtsverlust zu induzieren.
Hier ist ein Beispiel für einen typischen Tag im Herbalife-Gewichtsverlustplan (entnommen aus dem Webseite ):
08:00 Frühstück - Formel-1-Schokoladenshake mit Magermilch und einer halben Banane
11:00 Snack - Mittlerer Apfel
13:30 Mittagessen - Gegrillte Hähnchenbrust mit Gemüse und Vollkornbrot
17:00 Snack - Dose Thunfisch- und Eisbergsalat
20:00 Abendessen - Formel-2-Vanille-Shake mit Magermilch und einer halben Banane
Die Ergänzungen und Tees ergänzen diesen Speiseplan.
Getty ImagesHerbalife Profis
- Da die Protein-Shakes und Tees überall zubereitet werden können und keine speziellen Zutaten erfordern, ist das Programm sehr praktisch.
- Die Ernährung ist sehr streng und daher praktisch für Personen, denen genau gesagt werden soll, was und wann sie essen sollen.
- Es ist wahrscheinlich, dass es kurzfristig zu einem Gewichtsverlust kommt.
Herbalife Cons
- Die Prinzipien des Plans basieren auf veralteten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Fettarme und sehr kalorienarme Diäten werden nicht mehr als die effektivsten oder nachhaltigsten Ansätze zur Gewichtsreduktion empfohlen.
- Obwohl die Formel-1-Shakes als Protein-Shakes bezeichnet werden, enthalten sie jeweils nur neun Gramm Protein. Das ist weniger als die Hälfte des Proteingehalts, der für eine Standardmahlzeit empfohlen wird.
- Dies ist eine kalorienreduzierte Diät, daher fühlen sich Diätetiker wahrscheinlich hungrig und fühlen sich möglicherweise energiearm.
- Teuer, besonders wenn es langfristig geht.
- Restriktiv, was die langfristige Einhaltung erschwert.
- Auf der Website mangelt es an Transparenz darüber, welche Inhaltsstoffe in den Produkten enthalten sind.
- Herbalife-Produkte sind hochverarbeitet und enthalten unerwünschte Inhaltsstoffe wie künstliche Farbstoffe, Aromen, Fructose und Sucralose.
Das Urteil
Ich bin kein Fan von Programmen zur Gewichtsreduktion, die flüssige Mahlzeitenersatzprodukte verwenden. Als Ernährungsberaterin denke ich nur darüber nach, diese zu verwenden, wenn jemand aus gesundheitlichen und medizinischen Gründen schnell abnehmen muss, beispielsweise vor einer dringenden Operation, sagt Themis Chryssidis, Ernährungsberaterin. Meiner Meinung nach sind Mahlzeitenersatzprodukte einfach nicht nachhaltig. Flüssige Mahlzeitenersatzprodukte fördern oder erzeugen einfach keine Verhaltensänderungen oder verbessern das Wissen. Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern und für immer abnehmen möchten, anstatt sich darauf zu konzentrieren, weniger zu essen oder Ihre Ernährung einzuschränken, versuchen Sie, das Gleichgewicht Ihrer Ernährung zu verbessern.
Wie bereits beschrieben, umfasst das Herbalife-Gewichtsverlustprogramm Shakes, Nahrungsergänzungsmittel und Tees, die alle von Herbalife geliefert werden. Der Herbalife-Plan wird wahrscheinlich für einige Personen kurzfristige Ergebnisse beim Gewichtsverlust liefern. Der allgemeine Konsens unter Ernährungsfachleuten ist jedoch, dass es nicht nachhaltig ist und einer gesunden, ausgewogenen Vollwertkost weit unterlegen ist. Es gibt auch Bedenken hinsichtlich des Mangels an klinischer Unterstützung für den Herbalife-Gewichtsverlustplan, da keine von Experten überprüften Forschungsergebnisse vorliegen, um seine Behauptungen zu stützen.
Bewertung Herbalife
Bequemlichkeit / Machbarkeit - 8/20
Der Herbalife-Plan ist unter dem Gesichtspunkt, dass es sich um eine sehr vorgeschriebene Diät handelt, leicht zu befolgen und bietet einen klaren Überblick darüber, was und wann zu essen / zu trinken / zu nehmen ist. Die Shakes, Tees und Nahrungsergänzungsmittel können Sie unterwegs problemlos mitnehmen.
Es erfordert jedoch ein gewisses Maß an Vorbereitung und Organisation, um sicherzustellen, dass Sie im Plan bleiben, insbesondere wenn Sie Kontakte knüpfen und auswärts essen.
Unter dem Gesichtspunkt der Einhaltung ist der Herbalife-Plan schwer einzuhalten, da er sowohl eine kalorienreduzierte Diät als auch eine Diät ist, die zwei Mahlzeitenersatzshakes pro Tag umfasst. Hunger und Langeweile werden wahrscheinlich zu Faktoren. 'Textur, Farbe und Vielfalt halten das Essen interessant. Ohne diese langweilen wir uns. Daher sind Shakes für viele Menschen keine nachhaltige langfristige Lösung. Schließlich schwindet die Motivation und die Menschen führen wieder Feststoffe ein, und normalerweise sind diese Feststoffe nicht die gesündeste Wahl. Warum? Weil sie einfach nicht gelernt haben, wie man einkauft, kocht, Lebensmitteletiketten liest, Mahlzeiten plant, Lebensmittel priorisiert, soziale Situationen bewältigt, gesunde Entscheidungen trifft und Sport treibt “, sagt Chryssidis.
Kosten - 8/20
Ein Monatsangebot für das vollständige Gewichtsverlustprogramm (zwei Shakes pro Tag) beträgt ca. 155 USD *. Das beinhaltet:
- Zwei Formel-1-Shakes
- Formel 2 Multivitamin-Komplex
- Faser- und Kräutertabletten
- Kräutergetränketee
- Herbalife Gewichtsverlust Mahlzeit Plan
Dies ist vor allen Lebensmitteln, was es zu einem relativ teuren Programm im Vergleich zu anderen seiner Art macht.
* Preis bei Amazon. Keine Preise auf der Herbalife-Website verfügbar.
Herbalife Supplement Alternativen
EAS Myoplex Original Protein Shake-Pakete
Es gibt satte 42 Gramm Molkenprotein in jeder Portion und 8,9 Gramm BCAAs, was viel Protein für einen Shake ist. Trotzdem wird empfohlen, diesen Shake mit einer kleinen Mahlzeit und idealerweise nach einer Trainingseinheit zu ergänzen. Es gibt auch 300 Kalorien in jeder Portion, fast doppelt so viel wie ein Herbalife-Shake und immer noch deutlich weniger als 650-700 Kalorien, die pro Mahlzeit für einen durchschnittlichen Mann empfohlen werden.
30,29 USD bei Amazon.com
Garden Of Life Organisches Rohpflanzenproteinpulver
Garden of Life bietet eine Mischung aus Superfoods, die Bio-Grassäfte, Obst und Gemüse sowie Ballaststoffe enthalten, und bietet 20 Gramm pflanzliches Protein für vegetarische und vegane Diätetiker. Jede Pulverwanne enthält außerdem gesundes Fett, Ballaststoffe, Probiotika, Enzyme sowie 21 Vitamine und Mineralien, um sicherzustellen, dass Sie das bekommen, was Sie von einem gesunden Mahlzeitenersatz erwarten. Jede Portion ist 120 Kalorien wert.
$ 36.73 für einen großen bei Amazon.com
Vega One All-in-One-Ernährungsshake
Mit 160 Kalorien behauptet die All-in-One-Mahlzeit von Vega One, dass sie aus echten pflanzlichen Vollwertzutaten wie Erbsen- und Hanfprotein hergestellt wird. Das Pulver ist glutenfrei mit nicht gentechnisch veränderten Inhaltsstoffen und soll die Hälfte Ihrer täglichen Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen zusammen mit Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Probiotika enthalten.
22,50 USD bei Amazon.com
Sicherheit - 10/20
Die Herbalife-Shakes sind so formuliert, dass sie ernährungsphysiologisch ausgewogen sind und sicherstellen, dass Diätetiker ihre empfohlenen Tagesdosis an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich nehmen - solange sie sich zwischen den Shakes ausgewogen ernähren. Unter Medizinern gibt es jedoch Bedenken hinsichtlich der langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen einer kalorienreduzierten Ernährung. Es wird immer empfohlen, dass Personen mit einer Erkrankung ihren Hausarzt konsultieren, bevor sie eine neue Diät einleiten.
Flexibilität - 7/20
Das Hauptangebot an Herbalife-Produkten ist nicht für Personen mit Soja- oder Milchallergien / -unverträglichkeiten geeignet, da diese Inhaltsstoffe in nahezu allen Produkten enthalten sind. Die Marke hat jedoch einen F1 Free From Shake entwickelt, der frei von Laktose, Soja und Gluten ist und für Vegetarier geeignet ist.
Das Gewichtsverlust-Programm ist sehr vorgeschrieben, da Sie zwei Formel-1-Shakes pro Tag anstelle von Mahlzeiten benötigen. Es gibt daher wenig Raum für Flexibilität. Für die restlichen Mahlzeiten / Snacks wird auf der Website empfohlen, sich gesund zu ernähren, obwohl detailliertere Speisepläne neben dem Gewichtsverlustpaket enthalten sind.
Wirksamkeit - 10/20
Herbalife ist im Wesentlichen eine kalorienarme Diät - Sie tauschen ein oder zwei ganze Mahlzeiten (je nach dem Plan, den Sie befolgen) gegen einen 170-Kalorien-Shake aus. Wenn Sie diese fehlenden Kalorien bei anderen Mahlzeiten nicht kompensieren, werden Sie wahrscheinlich Gewicht verlieren. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass dieser Gewichtsverlust auftritt, weil die Gesamtkalorienaufnahme reduziert wird und nicht aufgrund spezieller Eigenschaften oder Inhaltsstoffe des Formel-1-Mahlzeitenersatzes.
Eine kalorienreduzierte Ernährung ist keine nachhaltige langfristige Option, und während die Teilnehmer anfänglich abnehmen, ist es unwahrscheinlich, dass der Gewichtsverlust aufrechterhalten wird, da sich der Körper anpasst. Der Stoffwechsel beginnt sich zu verlangsamen und der Hunger steigt. Wenn Sie Ihren Körper hungern lassen, wird er außerdem dazu angeregt, Muskeln für Energie abzubauen. Dies ist also nicht gut, wenn Sie versuchen, einen Sixpack herauszuholen!
Auf der Website der Marke behauptet David Heber, MD, Vorsitzender des Herbalife Nutrition Institute und des Nutrition Advisory Board, dass die Lösung zur Gewichtsreduktion gesund und effektiv ist: Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von zwei Shakes pro Tag und das Essen einer gesunden Mahlzeit zu einer Gewichtsreduktion führen wird. Wenn Sie einen Shake pro Tag haben, bleibt das Gewicht jahrelang niedrig. Formel-1-Shakes sind die ideale Mahlzeit für alle, egal ob sie abnehmen, Gewicht verlieren oder einfach nur ihr natürlich gesundes Gewicht halten möchten. '
Ich konnte jedoch keine wissenschaftlichen Studien finden, die die von Herbalife gemachten Angaben zum Gewichtsverlust belegen. (Nicht so wie DASH-Diät Die Inhaltsstoffe der Shakes sind nicht auf der offiziellen Website aufgeführt, sodass der Dieter nicht einmal nach relevanten klinischen Studien suchen kann. Dieser Mangel an Transparenz führt zu Skepsis und wirft Fragen auf, warum diese Informationen nicht ohne weiteres verfügbar sind.
Endergebnis - 43/100
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