So steigern Sie Ihre Libido (für Frauen) - Beheben Sie diese 10 gefährlichen Probleme

Zwar gibt es noch keine kleine blaue Pille zur Steigerung des Sexualtriebs bei Frauen, aber Sie können eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um Ihre Libido zu stärken! Der erste Schritt, um Ihren Sexualtrieb zu steigern, besteht darin, zu erkennen, was ihn zurückhält.

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Was Sie wissen müssen, um Ihren Sexualtrieb zu steigern

Wir streckten die Hand aus Dr. Chelsea Holland, DHS, MSund sie empfahl: „Um die geringe Libido anzugehen, möchten Sie zuerst ein Ermittler sein, um herauszufinden, was Sie daran hindert, bereit zu sein, intim zu sein. Dies kann Stress, Schlafmangel, ständige Auseinandersetzungen mit Ihrem Partner, Medikamente, Kinder, Schmerzen beim Sex, ein negatives Körperbild und chronische Schmerzen umfassen. “

Vor diesem Hintergrund haben wir zehn Faktoren untersucht, die zu den häufigsten gehören, die das Gleichgewicht Ihrer Libido stören können. Dies kann offensichtlich zu einem Problem führen, wenn Ihr Partner mehr Sex haben möchte als Sie. Sie könnten sich sogar unwohl fühlen, wenn Sie wissen, dass Ihr Sexualtrieb nicht mehr so ​​ist wie früher!

1. Hormone spielen eine wichtige Rolle

Die beiden wichtigsten Hormontypen, die die Libido beeinflussen, sind Androgene, eine Gruppe, die Testosteron enthält [1] und Östrogen [2]. Obwohl Testosteron als Hormon eines Mannes bekannt ist, produziert der Körper einer Frau auch Testosteron. Es kann nicht nur Ihre Tendenz zur Aggressivität erhöhen, sondern auch Ihren Sexualtrieb steigern [3]!

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht so an Sex interessiert sind, wie Sie es könnten oder gewesen sein könnten, könnte dies an einem Rückgang Ihres Testosteronspiegels liegen. Es gibt Testosteronpräparate, die dies beheben können [4], aber seien Sie sich bewusst, dass sie mit Risiken wie Gewichtszunahme und einer Zunahme der Körperbehaarung verbunden sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Behandlung beginnen. Sie schlägt möglicherweise kein Testosteron vor oder stellt möglicherweise ein anderes Rezept zur Verfügung, um Ihre Hormone auszugleichen.

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Östrogen, das Hormon der Frau, spielt auch eine Rolle bei der Steigerung Ihrer Libido - oder bei der Senkung, wenn Ihr Östrogenspiegel niedrig ist. Der Östrogenspiegel ändert sich während Ihres Lebens und sogar Ihres Menstruationszyklus. Östrogen spielt zunächst in der Pubertät eine Rolle, indem es sowohl Ihren Menstruationszyklus aktiviert, so dass Ihr Körper Eier freisetzt, als auch die Menstruation, wenn diese Eier unbefruchtet sind, und indem es das gesamte Körperwachstum fördert [5]. Der Sexualtrieb nimmt bei vielen Mädchen in diesem Alter zu oder beginnt sogar.

Östrogen und andere Hormone schwanken auch während Ihres Menstruationszyklus. Das Hormon ist unter anderem dafür verantwortlich, das Wachstum der Gebärmutterschleimhaut jeden Monat zu aktivieren. Aber es ist die Progesteron- und Testosteron-Spitze in der Mitte des Zyklus, die Sie möglicherweise super geil macht, kurz bevor Sie Ihre Perioden bekommen [6] [7].

Die Schwangerschaft ist eine andere Zeit, in der sich die Hormone ändern. Ihr Hormonspiegel steigt alle an, und dies kann zu launischem Verhalten und entweder erhöhtem oder verringertem Sexualtrieb führen. Sobald Sie geboren haben, kann es eine Weile dauern, bis sich die Dinge wieder normalisieren. Aber nicht nur Östrogen und Testosteron beeinflussen Ihre Libido: Selbst das Prolaktin, das Ihr Körper während des Stillens produziert, minimiert die Aktivität der Eierstöcke und kann den Sexualtrieb beeinflussen [8].

Weiterlesen: Was passiert mit der Libido während der Schwangerschaft?

Dies ist sowohl der Grund, warum es schwieriger ist, schwanger zu werden, wenn Sie stillen (obwohl dies nicht unmöglich ist!), Als auch der Grund, warum Sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, sich auf Sex einzustimmen: Ihre Hormone sind immer noch unausgeglichen. Glücklicherweise ist dies normalerweise nur vorübergehend.

Während der Wechseljahre produziert Ihr Körper nicht mehr so ​​viel Östrogen, was häufig einen Rückgang der Libido bedeutet [9] [10]. Wenn Sie wenig Östrogen haben, sind Ergänzungen verfügbar. Es ist jedoch am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie hormonelle Ergänzungsmittel probieren, wie Sie weiter unten erfahren werden.

2. Geburtenkontrolle stört

Hormonelle Empfängnisverhütung wie Pille, Pflaster, Schuss, Implantat oder hormonelle Spirale kann Ihren Sexualtrieb beeinflussen [11]. Diese Verhütungsoptionen fügen Ihrem System neue Hormone hinzu.

Einige Geburtenkontrolle ist als Kombinationsmethode bekannt, da sie männliche und weibliche Hormone enthält, aber nicht alle. Nur-Gestagen-Antibabypillen, auch als POP oder Mini-Pillen bekannt, enthalten kein Östrogen. Die meisten jedoch. Diese Methode verhindert, dass Sie Eisprung haben, wodurch Ihre Eierstöcke keine zusätzlichen Hormone, einschließlich Testosteron, produzieren.

Östrogen hat neben der Empfängnisverhütung positive Vorteile, einschließlich der Regulierung von Perioden und der Verringerung von Krämpfen. Einige Nebenwirkungen sind jedoch nicht positiv, und ein verringerter Sexualtrieb ist eine davon. Während nicht jede Frau bei der Anwendung der Empfängnisverhütung eine Abnahme ihrer Libido feststellen wird, tun dies viele [12]. Ein Leser erklärte:

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So viele Geburtenkontrollen, die so viele Frauen einnehmen, lassen sie ihren Sexualtrieb immens verlieren. Ich habe vor kurzem aufgehört, meine zu benutzen und festgestellt, dass ich mich wieder wie ich fühle!

Warum? Weil Ihre Eierstöcke auch Testosteron produzieren [13], und wenn die Empfängnisverhütung ihre Funktionsweise verändert, hat Ihr System weniger Testosteron.

Sie könnten einige Lösungen in Betracht ziehen. Erstens könnten Sie auf die Mini-Pille oder einfach auf eine Verhütungsmethode umsteigen, die weniger Hormone enthält, wodurch das hormonelle Gleichgewicht Ihres Körpers weniger gestört werden kann. Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich für nichthormonale Verhütungsmethoden wie Kondome, Diaphragmen, Gebärmutterhalskappen oder Kupfer-Spiralen zu entscheiden.

Erfahren Sie mehr über die verschiedenen verfügbaren Verhütungsoptionen.

Was auch immer Sie sich entscheiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Geburtenkontrolle ist ein Medikament, und sie kann Ihnen raten, den kalten Truthahn nicht zu beenden. Denken Sie daran, dass es auch eine Weile dauern kann, bis Ihre Hormone ausgeglichen sind.

3. Stress senkt Ihre Libido

Obwohl Sex ein großer Stressabbau sein kann, kann Stress dazu führen, dass Sie sich von unseren Partnern und sogar Ihrem Körper getrennt fühlen, was zu einer drastischen Verringerung der Menge an Sex führt, die Sie haben und wie viel Sie Sex haben möchten.

Gemäß Dr. Celeste Holbrook, Ph.D.„Es ist sehr schwierig, verletzlich zu sein, loszulassen und sich mit Ihrem Partner zu entspannen, wenn Ihr Geist voll ist. Der Körper wird dem Geist überall folgen, daher ist es hilfreich, sich auf jede erdenkliche Weise von der Verantwortung zu lösen, einschließlich der Bitte um Hilfe. “

Wie Sie in unserem Leitfaden zum Geilwerden erfahren haben (Haben Sie es noch nicht gelesen? Warten Sie nicht, bis Sie sich unsere ansehen Ratschläge, wie man geil wird) wird Stress als Bremse bezeichnet. Es verlangsamt den Sexualtrieb. Ein Leser unserer Erregungsumfrage riet Frauen:

Befreien Sie sich auch von Ängsten in Ihrem Leben mit allen Mitteln, die sicher und gesund sind.

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Sie können leichter mit Stress umgehen als mit anderen. Zum Beispiel können Sie die Kinder möglicherweise zu den Großeltern schicken, Ihren Partner bitten, Ihnen beim Abwasch zu helfen, oder sich abwechselnd sinnlich gegenseitig massieren. Ersteres ist eine großartige Form des Vorspiels sowie eine Möglichkeit zum Entspannen.

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Es gibt Zeiten in unserem Leben, die stressiger sind als andere, und Sie können möglicherweise nichts dagegen tun. Wenn Sie können, reduzieren Sie die Verpflichtungen bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause und finden Sie Wege, um sie weniger stressig zu machen. Finden Sie heraus, was Priorität hat, und überfordern Sie sich nicht. Wenn Sie das nicht können, ziehen Sie Meditation oder Yoga in Betracht, um Stress abzubauen.

Manchmal müssen Sie professionelle Hilfe suchen. Therapie und Medikamente können helfen, besonders wenn Sie mit Angstzuständen zu kämpfen haben. Angst kann in Ihr Sexualleben bluten und es weniger befriedigend machen.

Obwohl Sie vielleicht ein wenig Angst vor Sex haben (finden Sie es heraus wie man mit Angst vor Sex umgeht), insbesondere wenn Sie zum ersten Mal oder zum ersten Mal mit einem neuen Partner zusammen sind, sollte Sex nicht zu dem Stress beitragen, den Sie erleben. Es hat das Potenzial, angenehm zu sein, eine Möglichkeit für Sie, sich mit Ihrem Partner zu verbinden, und eine positive Sache in Ihrem Leben. Und befriedigender Sex kann Ihnen tatsächlich helfen, ängstliche Gefühle loszuwerden, da die Hormone, die während und nach dem Sex freigesetzt werden, Ihnen helfen können, sich zu entspannen.

verbunden: Warum fühlt sich Sex so gut an?

4. Erkrankungen (oder deren Behandlungen) sind schuld

Ein geringer Sexualtrieb kann ein Symptom für eine Krankheit sein. Wenn Ihr Zustand derzeit nicht diagnostiziert wird, kann es hilfreich sein, Ihrem Arzt einen geringen Sexualtrieb zu melden. Möglicherweise haben Sie eine Diagnose erhalten und nicht einmal bemerkt, dass mit diesen Diagnosen ein geringer Sexualtrieb einherging, da Ärzte die sexuelle Gesundheit nicht immer betonen.

Zu den Zuständen oder Krankheiten, die die Libido beeinflussen können, gehören:

  1. Schlafapnoe
  2. Arthritis
  3. Krebs
  4. Stimmungsschwankungen
  5. Nierenversagen
  6. Multiple Sklerose
  7. Mangel an Androgenen
  8. Hyperprolaktinämie (ein Überschuss an Prolaktin [14])
  9. Diabetes [15]
  10. Bluthochdruck
  11. Koronare Herzkrankheit
  12. PCOS [16]

Die ersten sechs Punkte auf dieser Liste können zu einer verminderten Libido führen, da Ihr Körper müde ist. Nr. 7 und Nr. 8 sind hormonelle Ungleichgewichte, und Hormone sind der Schlüssel zum Sexualtrieb [17].

Möglicherweise erhalten Sie eine Behandlung für eine dieser Erkrankungen, aber Schlafapnoe ist eine Erkrankung, die häufig unbehandelt bleibt, und ein geringer Sexualtrieb ist nur ein Effekt.

Möglicherweise müssen Sie jedoch über körperliche Beschwerden hinausblicken. Es ist bekannt, dass psychische Erkrankungen die Libido zerstören, insbesondere Angstzustände und Depressionen. Das Gegenteil ist auch allgemein der Fall: Glücksniveaus sagen sexuelles Verlangen voraus [18].

Leider können Behandlungen für diese Erkrankungen auch schlechte Nachrichten für Ihre Libido bedeuten. SSRIs sind eine Behandlungskategorie, die zu einer verminderten Libido beitragen kann [19] und Medikamente, die den Blutdruck senken, können den Blutfluss in Ihren Genitalien verringern [20].

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Umstellung von Dosen oder Medikamenten, wenn Sie festgestellt haben, dass Ihre Fähigkeit, sich auf Sex einzustimmen, seit Beginn neuer Medikamente abgenommen hat.

5. Schlechte Gesundheit sorgt für schlechten Sexualtrieb

Sie haben möglicherweise keine Probleme mit bestimmten Gesundheitszuständen, aber wenn Sie nicht die gesündeste Person sind, ist es unwahrscheinlich, dass Ihr Sexualtrieb gesund ist. Schlechte Gesundheit kann bedeuten, dass Ihnen Energie fehlt, ein Muss, um etwas zu tun, geschweige denn Sex zu haben.

Andere ungesunde Gewohnheiten können Sie auch daran hindern, sich auf Sex einzustimmen. Zum Beispiel lockert ein Glas Wein einige Leute gerade genug auf, um Sex zu genießen. Aber zu viele Brillen, und Sie haben vielleicht keine Lust (oder haben schlampigen Sex, der niemanden zufriedenstellt). Andere Medikamente können eine ähnliche Wirkung haben.

Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, den Schlaf auszulassen, sollten Sie ihn überdenken. Ausgeruht zu sein ist ein Faktor für einen gesunden Sexualtrieb [].

Und da die Durchblutung für die körperliche Erregung wichtig ist, sollten Sie sich von Zigaretten fernhalten. Rauchen ist nicht gut für die Durchblutung [22].

Die richtige Ernährung und Bewegung kann Ihre Energie und Ihren Sexualtrieb steigern, aber auch einen weiteren Schub: das Selbstbild.

6. Sie haben Körperprobleme

Wir werden ständig mit Bildern perfekter Frauen und Männer bombardiert. Aber auch Supermodels sind Photoshopped, und professionelle Haar- und Maskenbildner verbringen viel Zeit damit, diese Leute so perfekt aussehen zu lassen. Wenn selbst Prominente ihre eigenen Fotos anschauen und sich selbst nicht erkennen können, ist so gut wie garantiert, dass niemand diesen verrückten Erwartungen gerecht werden kann.

Als wir uns unterhielten Dr. Jennifer Gunsaullus, Ph.D.Dazu erklärte sie: "Viele Dinge können das Verlangen von Frauen beeinträchtigen, einschließlich des Empfangens negativer und beschämender Botschaften über Sex und Ihren Körper beim Aufwachsen, traumatischer sexueller Erfahrungen und eines schlechten Körperbildes."

Was bedeutet das für 99,9% von uns, die keine Supermodels sind? Viele von uns haben Probleme mit dem Körper und dem Selbstwertgefühl, die ihre hässlichen Köpfe aufrichten können, wenn es darum geht, sich für einen Partner auszuziehen! Sie sind nicht allein, wenn Sie körperliche Probleme haben. Tatsächlich fühlen viele Männer etwas Ähnliches.

Denken Sie daran, dass Ihr Partner Sie ausgewählt hat. Wenn Sie verliebt sind, werden Sie für ihn noch attraktiver. Denken Sie auch daran, dass es keinen einzigen Weg gibt, attraktiv zu sein. Du hast wahrscheinlich einige Typen gemocht, die ganz anders sind!

Eine Sache, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen und Ihre Libido zu steigern, ist, in Dessous - und Kleidung - zu investieren, mit denen Sie sich sexy fühlen. Wir haben Ratschläge für die Auswahl von sexy Dessous in diesem Beitrag. Laden Sie Ihren Partner ein, Ihnen zu helfen, und es wird sicher Ihren Sexualtrieb steigern!

Erwägen ein paar sexy Selfies machen und schicke sie zu deinem Geliebten (Sexting ist eine Möglichkeit, wie viele Frauen geil werden) oder einen Fotografen für ein Boudoir-Shooting zu engagieren. Beides kann ein echter Vertrauensschub sein! Auf der anderen Seite, wenn Ihr Partner derjenige ist, bei dem Sie sich in Bezug auf Ihren Körper unwohl fühlen, möchten Sie vielleicht erwäge, mit ihm Schluss zu machen.

Um Körperprobleme zu überwinden, rät Dr. Jenn: „Auf einer grundlegenden Ebene ist es wichtig, dass Frauen wissen, dass sie nicht gebrochen sind und dass ihre Beziehung nicht gebrochen ist, und dass sie bereit sind, einige Zeit damit zu verbringen, über ihre Überzeugungen zu berichten , Emotionen und Erfahrungen rund um dieses Thema können sie anfangen herauszufinden, was los ist. “

Versuchen Sie schließlich, sich nicht zu sehr darauf einzulassen, wie Sie sich verhalten aussehen beim Sex. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen und was Sie tun können, damit sich Ihr Partner wohlfühlt. Nicht alles, was wir beim Sex tun, wird sexy aussehen, aber es fühlt sich trotzdem oft gut an.

7. Sie haben ein Trauma, an dem Sie vorbei arbeiten müssen

Frühere sexuelle Übergriffe, egal wie „geringfügig“, können auch zu sexuellen Funktionsstörungen führen [23]. Was auch immer jemand anderes dir angetan hat, es ist nicht deine Schuld. Aber wenn Sie ein aktives Sexleben genießen möchten, haben Sie es verdient, eines zu haben!

Es kann schwierig sein, mit Ihrem Angriff umzugehen, wenn Sie ihn noch nie jemandem eingestanden haben. Das Sprechen mit einem Fachmann kann helfen.

Möglicherweise möchten Sie Ihren Partner über Ihre Vergangenheit informieren, wenn auch nur, damit er Ihnen bei der Bearbeitung helfen kann.

Wir haben eine geschrieben ausführliche Anleitung zum Thema Sex nach sexuellen Übergriffenund ermutige dich, es zu lesen.

8. Du hattest nur schlechten Sex

Wenn Sie nur Sex hatten, der zu Schmerzen führte, gezwungen wurde, sich unbehaglich fühlte oder sich auf andere Weise anders als verbunden oder erfüllt fühlte, möchten Sie wahrscheinlich keinen Sex haben. Und warum würdest du?

Allzu oft bekommen Männer im Schlafzimmer, was sie wollen, und Frauen bleiben in der Kälte. In der Tat definieren einige junge Frauen guten Sex einfach als Sex, der nicht weh tut [24]. Es ist kein Wunder, dass einige Frauen eine geringe Libido haben. Sie bekommen nichts aus dem Deal!

Dies könnte der Grund sein, warum manche Frauen Sex als Ware behandeln, die ihr Mann gegen etwas eintauscht, das ihnen zugute kommt. Natürlich hat Sex viele Vorteile, die Sie ernten sollten, und Sie sollten unbedingt auch Ihre bekommen! Reduzieren Sie die Unzufriedenheit mit Ihrem Sexualleben, um Ihre Libido zu steigern [25].

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun.

  • Entdecken Sie, was Ihnen gefällt. Selbsterkundung ist wahrscheinlich der beste Weg. Verwenden Sie Ihre Finger oder ein Spielzeug. Sehen Sie, was sich gut anfühlt und was Sie zum Orgasmus bringt. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Klitoris, da die meisten Frauen eine Stimulation der Klitoris zum Orgasmus benötigen. Entdecken Sie dabei alle Bereiche Ihres Körpers, die auf sinnliche und sexuelle Berührungen reagieren können, und integrieren Sie sie in Ihre Routine. Lesen Sie mehr über Ihre 12 erogenen Zonen. Sobald Sie Vergnügen und Orgasmus entdecken, kann Ihre Libido zunehmen. Außerdem können Sie diese Lektionen mit Ihren Partnern ins Schlafzimmer bringen.
  • Fragen Sie nach, was Ihnen gefällt.Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, was Sie vom Sex wollen, bevor Sie überhaupt ins Schlafzimmer gehen. Schauen Sie sich unsere Anleitung, um mit Ihrem Partner über Sex zu sprechenfür einige Tipps. Sie können diesen Leitfaden verwenden, um Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu beschreiben, sexuell erfüllter zu werden und Ihrem Geliebten näher zu kommen. Und wenn Sie sich zwischen den Blättern befinden, fragen Sie speziell nach der Art der Berührung, nach der Sie sich sehnen und die Sie brauchen. Dies könnte bedeuten, nach mehr Vorspiel, weniger Intensität oder einer anderen Geschlechtsposition zu fragen. Es ist schwer über Sex zu reden.
  • Nehmen Sie die Sache selbst in die Hand.Wenn Ihr Partner nicht das tut, was Sie brauchen, oder es vielleicht nicht ganz richtig macht, können Sie helfen! Schnapp dir deinen Lieblingsvibrator oder reibe dich bis zum Orgasmus, während er in dir ist (die Anleitung zur Verwendung Ihres Vibrators wird helfen). Nimm seine Hand und zeig es ihm genau wie magst du es.

9. Sie brauchen etwas mehr

Okay, vielleicht ist dein Sex nicht schlecht. Aber ist es langweilig?

Wenn Ihre Vorstellung von einer wilden Nacht darin besteht, vor dem Schlafengehen Sex in Missionarsstellung zu haben, verpassen Sie viele sexuelle Möglichkeiten. Und für viele Menschen ist diese Art von Sex nicht geeignet. Sie wollen mehr und bekommen es nicht.

Möglicherweise haben Sie einen ernsthaften Fetisch für ein Objekt oder einen Knick (probieren Sie einen davon aus versaute Sexideen) das macht Sex interessanter und schiebt dich über den Rand in orgasmische Glückseligkeit.

Psst, schau dir das an vollständige Liste der sexuellen Knicke und Fetische.

Es gibt viele Fantasien zu entdecken, und wir haben in der Bad Girls Bible über viele davon gesprochen:

Je mehr Sie erkunden, desto mehr Dinge werden Ihnen gefallen!

Sie müssen auch nicht unbedingt eine Fantasie ausprobieren. Vielleicht kannst du dir Pornos ansehen und lesen - oder sogar schreiben! - eine Erotik mit Ihrer Lieblingsszene. Fantasieren ist ein natürlicher Bestandteil der menschlichen Sexualität und fördert den Sexualtrieb [26] [27], und es könnte Ihnen sogar heiß sein, mit Ihrem Partner über Fantasien zu sprechen. Möglicherweise möchten Sie Sex haben.

Weiterlesen: Die 10 häufigsten sexuellen Fantasien

10. Ihre Beziehung ist Rocky

Vielen Menschen fällt es schwer, sich auf Sex einzustimmen, wenn in ihrer Beziehung etwas nicht stimmt [28]. Wenn Sie die ganze Zeit kämpfen oder überhaupt nicht kommunizieren, können Sie sich von Ihrem Partner getrennt fühlen. Betrug kann es auch schwierig machen, mit Ihrem Partner sexuell intim zu sein.

Einige Probleme können zu Hause gelöst werden, während andere die Hilfe eines Fachmanns erfordern. Selbst wenn Sie selbst gehen, sehen Sie möglicherweise eine Verbesserung in Ihrer Beziehung - und in sich selbst! Es ist jedoch hilfreich, wenn Ihr Partner bereit ist, gemeinsam an Ihren Problemen zu arbeiten.

Entdecken Sie, wie Sie Intimitätsprobleme lösen können or wie man eine Beziehung repariert.

Denken Sie daran, dass selbst wenn Sie Probleme in Ihrer Beziehung ablehnen, die Stimmung für Sex dadurch behindert werden kann. Ablehnung ist keine Taktik für eine starke und gesunde Beziehung oder für Sex, den Sie möglicherweise mit Ihrem Partner haben. Es ist besser, ehrlich zu sich selbst und Ihrem Partner zu sein.

Alle Beziehungen haben Höhen und Tiefen, und Sex ist oft das erste, was aus dem Fenster geht, wenn Sie sich in einer Krise befinden. Sex zu haben, wenn Sie sich nicht mit Ihrem Partner verbunden fühlen, kann sich falsch anfühlen, aber es kann Ihnen auch helfen, die Verbindung wiederherzustellen, wenn Sie ihn am dringendsten benötigen. Während Sex keine Beziehung reparieren kann, der eine starke Grundlage fehlt, kann es helfen, dass Sie sich Ihrem Partner näher fühlen, wenn die Dinge gut sind. Wenn Sie Ihre Beziehung reparieren, können Sie Ihrem Sexualleben neues Leben einhauchen.

Wenn Sie Ihre Beziehungsprobleme jedoch scheinbar nicht lösen können, ist es möglicherweise besser, ihn zu entlassen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihre geringe Libido auf missbräuchliches Verhalten wie Beleidigung und Herabsetzung zurückzuführen ist. Wenn Ihr Partner eines davon anzeigt Anzeichen von missbräuchlichem VerhaltenEs ist wichtig, dass Sie Ihre Beziehung so sicher und schnell wie möglich beenden. Ihr Sexualtrieb könnte zurückkehren, wenn Sie mit einem besseren Partner zusammen sind.

Ihre Libido könnte völlig normal sein

Wenn Ihre Libido wächst und schwindet, möchten Sie aus verschiedenen Gründen Sex mit Ihrem (männlichen) Partner haben [29] oder es scheint immer hinter ihm zurückzubleiben oder sogar völlig mysteriös zu sein, flipp nicht aus. Ihr Sexualtrieb könnte völlig normal sein.

Sprechen wir darüber, warum ...

Erstens ist es normal, dass sich der Sexualtrieb ändert. Zu Beginn einer Beziehung möchten Sie vielleicht die ganze Zeit Sex haben. Wenn die Neuheit nachlässt und die Verantwortung im wirklichen Leben einsetzt, möchten Sie möglicherweise weniger Sex. Wenn Sie einen Punkt machen müssen, um Sex zu haben, scheint Ihr Sexualleben unfruchtbar. Denken Sie daran, dass viele Menschen Sex wollen, wenn sie mehr davon haben.

Nur weil Sie sich in diesem Moment nicht nach Sex sehnen, bedeutet dies nicht, dass Ihr Sexualtrieb nicht in vollem Umfang zurückkehrt, wenn Sie mehr Zeit und weniger Stress haben.

Zweitens tut es niemandem einen Gefallen, die Libido einer Frau mit der eines Mannes zu vergleichen. Zu oft wurde die Sexualität einer Frau, einschließlich ihres Sexualtriebs, als Junior-Version der Sexualität eines Mannes angesehen. Dies ist jedoch ein Nachteil für eine Sexualität, die nicht weniger als, sondern einfach anders ist.

Frauen möchten möglicherweise weniger Sex als Männer im Allgemeinen. Es ist weder realistisch noch vorteilhaft zu erwarten, dass Ihr Sexualtrieb mit der Libido Ihres Partners übereinstimmt (unabhängig davon, ob dies ein aktueller Partner oder ein Partner ist).

Das gilt natürlich nicht für jede Frau. Vielleicht möchten Sie Sex genauso viel oder mehr als Ihr Partner. Das kann völlig normal sein.

Vielleicht möchten Sie sich geliebt und emotional nahe fühlen, bevor Sie Sex haben möchten. Das ist bei Frauen üblich [29] - und einige Männer auch!

Es gibt einen weiteren Unterschied in der Art und Weise, wie Männer und Frauen sexuelles Verlangen empfinden, und dies ist ein großes Problem, wenn es darum geht, Ihren Sexualtrieb zu verstehen. Dr. Celeste Holbrook erklärt: „Viele Männer erleben spontane Erregung: Erregung tritt auf, so dass sie nach sexuellen Erfahrungen suchen.“ Mit anderen Worten, um sie herum ist nichts Sexuelles los, aber sie sehnen sich nach Sex oder bekommen sogar eine Erektion.

Einige Frauen erleben ein solches Verlangen zufällig, aber ein großer Teil des sexuellen Verlangens von Frauen reagiert eher als spontan [30]. Dies bedeutet, dass Ihr Wunsch nach Erregung einsetzt und wenn Ihre Umgebung sexuelle Hinweise enthält. Vielleicht findest du dich geil, nachdem du deinem Partner einen Handjob gegeben hast. Einige Frauen möchten, dass ihre Partner mit Oralsex beginnen, noch bevor sie sich erregt fühlen. es wird bald folgen.

Wenn Sie jedoch ein ansprechendes Verlangen haben und diese Hinweise nicht erhalten, kann Ihre Libido nicht darauf reagieren. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, wenig oder gar keinen Sexualtrieb zu haben (und aktuelle Forschungsmethoden finden dies möglicherweise fälschlicherweise wahr [31]). Wirklich, Sie brauchen nur die richtigen Hinweise, um es zu aktivieren. Sexuelle Aktivität und emotionale Verbindung können diese Hinweise liefern [32].

Wenn Sie nur dann in Stimmung zu kommen scheinen, wenn die Dinge genau richtig sind, haben Sie möglicherweise ein ansprechendes Verlangen. Die Dinge, die Sex „genau richtig“ machen, sind die Hinweise, auf die Sie am besten reagieren.

Und für den Fall, dass Sie denken, dass etwas mit einem reaktionsschnellen Verlangen nicht stimmt, erklärt Dr. Holbrook: „Kein Modell der Erregung ist falsch, aber wir als Gesellschaft neigen dazu, nur in Form einer spontanen Erregung zu denken. Es kann sehr hilfreich sein zu verstehen, dass ihre Erregung möglicherweise erst auftritt, wenn sie sich auf sinnliches Verhalten einlässt. “

Reaktionsendes Verlangen wird manchmal als rezeptives Verlangen bezeichnet, und empfängliches Verlangen ist nützlich. Wenn Sie nicht ganz in der Stimmung sind, aber anfangen, mit Ihrem Partner herumzuspielen, ihm beim Masturbieren zuzusehen oder ihm sogar zu helfen, kann es sein, dass dieser Wunsch einsetzt. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich immer zwingen sollten, Sex zu haben wenn du es nicht willst, aber du könntest es versuchen, wenn du Sex willst. Dies kann häufiger vorkommen, wenn Sie in einer langfristigen Beziehung stehen [33].

M.D. Rosemary Basson begann Anfang der 2000er Jahre, das Wort des reaktionsschnellen Verlangens bei Frauen zu verbreiten [34] [35] und die Sexualerzieherin Emily Nagoski trägt die Fackel weiter. Tatsächlich sprach sich Nagoski gegen „Pink Viagra“ aus, weil sie glaubt, dass der Wunsch einer Frau, auf etwas zu reagieren, nicht negativ oder abnormal ist. Es ist gesund und typisch, weil das Verlangen nicht in einem bestimmten Stadium des sexuellen Reaktionszyklus beginnen muss.

Vielleicht fällt es sowohl Männern als auch Frauen deshalb schwer, zwischen Verlangen und Erregung zu unterscheiden [36].

Wie auch immer, Ihr sexueller Reaktionszyklus als Frau kann eher kreisförmig als phasisch sein [37].

Du könntest asexuell sein

Eine Sache, die wir erwähnen wollten, ist Asexualität. Eine Person, die asexuell ist, hat möglicherweise nie eine „normale“ Libido. 5,5% der Bevölkerung sind asexuell [38].

Dies könnte möglicherweise auf die oben diskutierten medizinischen Faktoren zurückzuführen sein. Aber viele Asexuelle sind von diesem Mangel an sexuellem Verlangen nicht betroffen. Einige Fachleute bezweifeln sogar, Asexualität als sexuelle Dysfunktion mit geringem Verlangen einzustufen. [39].

Darüber hinaus können Asexuelle immer noch romantische Anziehungskraft erfahren und romantische Beziehungen eingehen, und einige masturbieren immer noch. Einige Asexuelle üben sexuelle Aktivitäten aus, um ihre Beziehungen zu stärken und ihren Partnern zu gefallen [40].

Erfahren Sie mehr über Asexualität und wie Sie feststellen können, ob Sie asexuell sind.

Könntest du schwul sein?

Die meisten Leser der Bad Girls Bible sind heterosexuelle Frauen. Aber manchmal kann eine Unfähigkeit, sich auf Sex einzustimmen, wirklich ein Mangel an Verlangen nach Ihrem Mann sein Partner. Sie könnten tatsächlich von Frauen und nicht von Männern angezogen werden.

Es liegt an Ihnen, die Wahrheit über Ihre Sexualität herauszufinden und dann zu bestimmen, was Sie mit diesen Informationen tun. Aber das Erkennen von Sexualität hilft vielen Menschen, sich selbst treu zu bleiben, glücklich zu sein und ein gesundes sexuelles Verlangen zu erfahren.

Weiterlesen: Woher weißt du, ob du schwul, bi oder hetero bist?

Beachten Sie, dass heterosexuelle Frauen sowohl auf Frauen in Pornos als auch auf Männer reagieren [41], daher ist dies möglicherweise kein hilfreicher Hinweis.

Was die Wissenschaft sagt

Eine Studie über sexuelles Verlangen ergab dies

Wir fanden nominell signifikante Haupteffekte auf das sexuelle Verlangen von drei ESR2-verknüpften SNPs, wenn sie auf Angst kontrolliert wurden, was darauf hindeutet, dass Personen, die homozygot für das G-Allel des SNP rs1271572 und das A-Allel der SNPs rs4986938 und rs928554 waren, ein geringeres sexuelles Verlangen aufwiesen.

Wenn Sie kein Wissenschaftler sind, müssen Sie wissen, dass Variationen des Östrogenrezeptors einer Frau das sexuelle Verlangen beeinflussen können. Einige Frauen haben aufgrund dieses Unterschieds möglicherweise einen geringeren Sexualtrieb [42].

Forscher haben sich auch mit der Herstellung des „weiblichen“ Viagra befasst. “ Viagra erhöht die Durchblutung des Penis, daher haben Wissenschaftler untersucht, ob ein ähnlicher Ansatz bei Frauen funktionieren kann. Sie hatten wenig Glück mit diesem Ansatz, haben jedoch die unbeabsichtigte Nebenwirkung einer erhöhten Erregung bei einigen Frauen entdeckt, die Wellbutrin, ein Medikament gegen Depressionen, einnehmen [43] [44].

Da Frauen eine größere Diskrepanz zwischen geistiger und körperlicher Erregung aufweisen, könnte der Schlüssel zur Steigerung des Sexualtriebs einer Frau in Medikamenten wie Wellbutrin liegen, die das Gehirn beeinflussen, und nicht in Medikamenten, die den Blutfluss beeinflussen.

Ein Medikament, Flibanserin, wurde für eine geringe Libido bei Frauen zugelassen. Wie Wellbutrin wurde es entwickelt, um Depressionen zu bekämpfen (aber gescheitert) [45]. Es hat viele Nebenwirkungen, insbesondere bei Frauen, die hormonelle Empfängnisverhütung oder Alkohol anwenden, und ist jedoch nicht universell wirksam.

Ressourcen

Häufig gestellte Fragen

Q: Ich hatte immer einen geringen Sexualtrieb. ist das normal?

An:Ja, das kann normal sein. Dr. Holland erklärt: "Libido ist keine statische Sache und kann während des gesamten Lebens auf und ab gehen." Es ist natürlich unterschiedlich und manche Menschen fühlen einfach weniger Lust als manche Menschen. Männer haben normalerweise einen höheren Sexualtrieb als Frauen [46]; obwohl dies nicht immer der Fall ist. Aus mehreren Gründen, die wir in diesem Beitrag besprochen haben, scheint Ihr für Sie normaler Sexualtrieb im Vergleich zu anderen gering zu sein, obwohl dies ziemlich typisch ist.

Wie Sie hier gelesen haben, haben Sie möglicherweise ein ansprechendes Verlangen und kein geringes Verlangen.

Gelegentlich ist eine geringe Libido eine Nebenwirkung einer anderen medizinischen oder psychischen Erkrankung. Wir behandeln dies in Punkt 4 oben.

Q: Warum will ich masturbieren, habe aber keine Lust auf Sex?

A: Der Wunsch zu masturbieren ist nicht immer der gleiche für Sex. Bei Masturbation geht es möglicherweise mehr um körperliche Entlastung, Stressabbau oder Orgasmus als um Sex, an dem eine andere Person beteiligt ist und der die Verbindung fördern kann. Masturbation erfordert möglicherweise nur Erregung, kein sexuelles Verlangen, und Sie spüren nicht den Druck, gut auszusehen oder zu riechen, sodass weniger Vorbereitung erforderlich ist.

In einer sexuell aktiven Beziehung zu sein, negiert nicht den Wunsch nach Masturbation für irgendein Geschlecht [47] (obwohl Ehen ohne Intimität zu mehr Masturbation führen können [48]). Die Häufigkeit des Geschlechts hat keinen Einfluss auf die Häufigkeit der Masturbation, aber Frauen, die sexuell zufrieden sind, können masturbieren Mehr [49]! Eine Umfrage ergab, dass Menschen masturbieren weniger wenn in einer Beziehung, aber nicht, dass sie aufhören [50]. Einige Leute finden vielleicht, dass Masturbation Sex mit einem Partner ergänzt.

Sogar einige asexuelle Menschen masturbieren, obwohl sie nicht den Drang haben, Sex mit anderen Menschen zu haben [51]. Weil Masturbieren kein Ersatz für Sex ist. Es ist seine eigene Sache.

F:Was passiert mit meinem Wunsch in den Wechseljahren?

A: Die Wechseljahre sind eine dieser großen Veränderungen im Leben, die sich auf Ihren Sexualtrieb auswirken (andere sind die Pubertät, Verletzungen oder Krankheiten und sogar Änderungen des Beziehungsstatus). Die Gründe dafür sind meist biologischer Natur. Wenn Ihr Körper der Meinung ist, dass ein Menstruationszyklus nicht mehr erforderlich ist, weil Sie keine Babys mehr möchten, wird die Fabrik geschlossen. Dies beinhaltet eine Verringerung des Östrogens [52].

Und Dr. Holland erklärt: „Die Abnahme des Östrogens im Körper kann die Sinnesorgane, die Produktion von Pheromonen, die Elastizität und Dicke der Haut, die Muskelmasse und die Vaginalschmierung beeinflussen.“ All dies wirkt sich auf Ihre Libido aus.

verbunden: Was Sie über Sex nach den Wechseljahren wissen müssen

Östrogenpräparate können das Verlangen steigern [53], und ein persönliches Gleitmittel kann helfen, Sex bei diesen Frauen angenehmer zu machen.

Leider gibt es möglicherweise keine einfache Möglichkeit, Ihren Sexualtrieb zu steigern, und Sie müssen möglicherweise langfristige Anstrengungen unternehmen, um langfristige Probleme zu beheben. Glücklicherweise nimmt das Verständnis der weiblichen Libido ständig zu, und mehr Fachkräfte sind bereit, mit Patienten / Klienten zusammenzuarbeiten, um langfristige Lösungen für eine geringe Libido zu finden.

Sehen Sie sich dieses Video an: Blow Job Tutorial

Es enthält eine Reihe von Oralsex-Techniken, die Ihrem Mann einen Ganzkörper-Orgasmus geben. Wenn Sie daran interessiert sind, diese Techniken zu erlernen, um Ihren Mann süchtig zu machen und sich Ihnen zutiefst zu widmen und viel mehr Spaß im Schlafzimmer zu haben, sollten Sie sich das Video ansehen. Sie können es sehen, indem Sie hier klicken.

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