So bauen Sie ein CrossFit Home Gym

Mann, der Gymnastikringe für ein Training zu Hause verwendet

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Es stellt sich heraus, dass Sie Ihr CrossFit-Training zu Hause durchführen können

Dean Stattmann 15. April 2021 Teilen Tweet Flip 0 Aktien

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CrossFit ist in den letzten Jahren in die Luft gesprengt worden, und in den großen Städten Nordamerikas und Europas sind Kisten aufgetaucht, aber die Pandemie hat die Dinge wirklich verlangsamt und sehr viele CrossFitter ohne Mittel zum Trainieren zurückgelassen. Glücklicherweise ist dies eine entschlossene und einfallsreiche Gruppe von Menschen, über die wir sprechen, und sie haben etwas ziemlich Großartiges entdeckt: CrossFit-Geräte sind eigentlich gar nicht so teuer, besonders wenn man sie mit den Kosten eines kommerziellen Fitnessstudios über einem vergleicht volles Jahr.

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Trotzdem sind die Trainingsgeräte seit Beginn der Sperrungen im letzten Jahr aus den Regalen geflogen. Wenn Sie also einen Heimtrainingsraum schaffen möchten, sollten Sie schnell handeln, wenn Inventar verfügbar ist, oder Ihren lokalen Bereich durchsuchen Craigslist oder Facebook Marketplace Listings.


Die Vorteile eines CrossFit-Trainings




Wenn Sie von CrossFit fasziniert sind, aber nicht unbedingt von seinen Vorteilen überzeugt sind, hören Sie zu, denn die Prinzipien von CrossFit können davon profitieren jeder Und trotz des Bildes von stämmigen Männern und Frauen, die mit hoher Geschwindigkeit schwere Gewichte herumschleudern, können Jung und Alt, Anfänger und erfahrene Veteranen von einem CrossFit-Training profitieren.

Aber nimm es uns nicht ab.

Hier ist, was Andrew Clark, zertifizierter L-1 CrossFit-Trainer bei Arsenal Fitness , musste dazu sagen: 'CrossFit-Workouts bieten eine Reihe von Vorteilen, nämlich einfache Änderungen an unterschiedliche Leistungsstufen, ein konzentriertes Training mit wenig Zeitverschwendung und die Möglichkeit, sich mit einer breiteren Community zu verbinden. Im Kern geht es bei CrossFit darum, Ihren Körper effizient zu bewegen und sowohl auf Routinetätigkeiten (Heben eines Kindes, Tragen von Einkaufstüten usw.) als auch auf unerwartete Aktivitäten (mit einem Körper, der einem höheren Stress standhält) vorbereitet zu sein. Die beim Training verwendeten Bewegungen zielen darauf ab, die Muskeln zu trainieren, auf die in solchen Situationen zurückgegriffen werden würde. '


Essential Home CrossFit Workout Gear


Kettlebells

Yes4Alle pulverbeschichteten Kettlebells (4 kg bis 40 kg)

Yes4Alle pulverbeschichteten Kettlebells (4 kg bis 40 kg)



Das erste Werkzeug, das für ein Heim-CrossFit-Fitnessstudio benötigt wird, ist die bescheidene Kettlebell - perfekt für Schaukeln, Kreuzheben, Kniebeugen, Schnappen, Ausfallschritte und mehr. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie Ihr Glockenspiel nicht verbessern können. Wir sind Fans dieses pulverbeschichteten Sets von Yes4All, da es ein gutes Gleichgewicht zwischen Haltbarkeit und Kosteneffizienz bietet.
Ab 19,99 USD bei Amazon.com

Squat Rack

CAP Barbell FM-8000F Power Rack

CAP Barbell FM-8000F Power Rack

Ein Squat-Rack ist eigentlich nicht unbedingt erforderlich, aber äußerst nützlich. Wenn Sie über ausreichend Platz verfügen, finden Sie großartige Budgetoptionen. Wir lieben dieses Angebot von CAP Barbell, da es eine sehr geringe Stellfläche hat und dennoch langlebig genug ist, um Hunderte von Pfund Gewicht zu tragen, selbst wenn es auf die Spotterarme fällt.
$ 184 bei Amazon.com

Hantel

Die Rogue Bar 2.0 - Schwarzes Zink

Die Rogue Bar 2.0?

Die Langhantel ist ein Bereich, in dem Sie etwas mehr ausgeben möchten. Eine gut gemachte Langhantel hält mehr als zehn Jahre, und da sie mit schweren Gewichten und Bewegungen mit hoher Geschwindigkeit durch den Wecker geführt wird, möchten Sie Vertrauen in sie haben. Diese Rogue Bar 2.0 sieht nicht nur wunderschön aus, sondern bietet auch ernsthafte Leistungssteigerungen.
$ 255.00 bei Roguefitness.com

Platten

Titan Fitness LB Economy Stoßstangenplatten (260-lb-Set)

Titan Fitness LB Economy Stoßstangenplatten (260-lb-Set)

Der erste Ort, an dem Sie nach Gewichten suchen sollten, ist auf Ihrer lokalen Craigslist- oder Facebook-Marktplatzliste, da Gewicht Gewicht ist, unabhängig davon, ob Sie 20 Jahre alte oder brandneue Teller kaufen. Es gibt noch einen weiteren guten Grund, die lokalen Angebote zu durchsuchen: Die Pandemie hat so ziemlich überall Teller in den Rückstand gebracht. Wenn sie jedoch auf Lager sind, bieten diese grundlegenden Stoßfängerplatten von Titan Fitness eine großartige Kombination aus Funktion, Haltbarkeit und fairen Preisen.
$ 479.99 bei Titan.Fitness.com

Gymnastikringe

Titan Fitness Gymnastikringe aus Holz mit Schnallenriemen

Titan Fitness Gymnastikringe aus Holz mit Schnallenriemen


Diese sind nicht verhandelbar, um die Gymnastikbewegungen zu lernen und zu beherrschen, die in der CrossFit-Programmierung so weit verbreitet sind. Wir empfehlen, sie an der Decke oder an den Sparren zu verankern, wenn Sie können. Sie können aber auch ein Set über eine Klimmzugstange legen. Je länger die Gurte sind, desto mehr muskelaufbauende Instabilität tritt auf.
39,99 USD bei Amazon.com

Klimmzugstange

Rogue P-3 Pull-Up System

Rogue P-3 Pull-Up System



Je nachdem, wie viel Platz Sie für ein Squat-Rack oder Rig haben, muss Ihre Klimmzugstange möglicherweise kein separates Gerät sein. Aber wenn Sie keinen Platz haben oder nur einen speziellen Platz zum Ankurbeln von Klimmzügen benötigen, erledigt dieses Wandbefestigungssystem von Rogue die Arbeit gut.
$ 135 bei Roguefitness.com

Rudergerät

Concept2 Rudermodell D.

Concept2 Rudermodell D.

Ein Ruderer mag wie ein One-Note-Gerät erscheinen, aber wenn Sie bereits CrossFit-Workouts durchführen, wissen Sie, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, einem Workout eine neue Dimension zu verleihen Rudern kann Ihrer Fitness in mehrfacher Hinsicht helfen . Wir empfehlen diesen Concept2-Ruderer sowohl für die aerobe als auch für die anaerobe Konditionierung. Und wenn es Zeit zum Aufräumen ist, wird es zur einfachen Aufbewahrung aufrecht gestellt.
1.378,97 USD bei Amazon.com

Springseil

RPM Session4

RPM Session4

Das Springseil ist mit Sicherheit das vielseitigste und allgegenwärtigste Fitness-Tool, das es gibt, aber das bedeutet nicht, dass Sie das gleiche wie alle anderen haben müssen. Wir empfehlen Ihnen, in ein High-End-Springseil von RPM Training zu investieren, das eine vollständige Anpassung bietet, damit Sie Ihr Seil an Ihr Fitnessstudio-Dekor anpassen können.
$ 65 bei RPMTraining.com

Plyometrische Box

Titan Fitness Foam Plyometric Box

Titan Fitness Foam Plyometric Box

Sie benötigen eine solide Box für explosivere Sprungübungen und plyometrische Übungen. Dieses clever designte Modell von Titan Fitness bietet Ihnen verschiedene Höhenoptionen und ist weich genug, dass es Sie nicht nervt, wenn Sie die Marke verfehlen.
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