Wie man datiert, wenn Sie soziale Angst haben

Getty Images

Vier bahnbrechende Dating-Tipps für Männer, die mit sozialer Angst zu kämpfen haben

Stellen Sie sich die Szene vor: Sie sind alt und weise und setzen sich mit Ihren Enkelkindern zusammen. Einer von ihnen meldet sich und fragt, Opa, wie haben Sie Oma kennengelernt? Du räusperst dich. Nun, Kinder, sagst du? Wir wurden beide zu einer Party eingeladen & hellip;

Für viele Menschen ist dies ein durchaus plausibles Szenario. Wenn Sie jedoch unter sozialen Ängsten leiden, ist die Idee, jemanden auf einer Party zu treffen, weder realistisch noch angenehm. Für sie sind Partys furchterregende Situationen, in denen sie sich ständig unbehaglich fühlen, soziale Fauxpas begehen oder einfach Probleme haben, sich mit ihnen zu verbinden jemand. Höchstwahrscheinlich würden sie es vermeiden, überhaupt zu gehen, und wenn sie irgendwie teilnehmen würden, würden sie sich zutiefst sicher fühlen, dass sie sich mit niemandem verstehen würden.



Wenn Sie es sind, ist die Aussicht auf eine Datierung wahrscheinlich ziemlich unangenehm. Dating kann für relativ selbstbewusste Menschen beängstigend genug sein. Für sozial ängstliche Menschen bringt es eine Fülle von Ängsten, Ängsten und Sorgen mit sich, die die meisten Menschen möglicherweise gar nicht erkennen, geschweige denn erleben.

Glücklicherweise ist es für Menschen mit sozialen Angstproblemen keineswegs unmöglich, sich zu verabreden oder in gesunde, lang anhaltende und pflegende Beziehungen zu geraten. Schauen Sie sich diese Tipps zum Beweis an:

1. Wie soziale Angst Ihr Liebesleben beeinflussen kann

Wir denken möglicherweise nicht sofort über die Beziehung zwischen sozialer Angst und Beziehungen nach, da es oft besonders schwierig ist, mit Fremden oder Menschen umzugehen, die Sie weniger gut kennen, als mit einem romantischen Partner. Romantische Partner beginnen jedoch immer als Fremde - was die Hürde, einen zu treffen und im Laufe der Zeit eine Beziehung zu ihnen aufzubauen, für Menschen mit sozialer Angst zu einer entmutigenden Hürde macht.

Sobald Sie in einer Beziehung sind, kann dies leicht zu Reibereien führen, wenn Ihr Partner sozialer ist als Sie. Wie Lindsey Pratt LMHC, ein Therapeut in NYC, der sich auf Beziehungsprobleme spezialisiert hat, sagt, dass soziale Angst wahrscheinlich Auswirkungen auf Beziehungen hat, da die zwischenmenschliche Dynamik für Betroffene sozialer Angst auslösen kann. Dies kann sich darin manifestieren, dass eine Person mit ihrem Partner aus dem Weg geht, Pläne in letzter Minute storniert oder es vorzieht, Zeit zu Hause zu verbringen, anstatt in Gruppen- oder sozialen Umgebungen.

Dr. Paulette Sherman, Psychologin und Autorin von Datierung von innen nach außen und das kommende Buch Facebook Dating: Vom 1. Date bis zum Soulmate Es kann für Partner schwierig sein zu verstehen, warum ihr Partner nicht sozial ist.

Manchmal können sie dies personalisieren, fügt sie hinzu, was dazu führen kann, dass sie denken, dass ihr Partner mit sozialer Angst nicht mit ihnen zusammen sein möchte, was nicht der Fall ist. Sie können sogar denken, dass ihr Partner es vorzieht, unsozial zu sein, weil sie die Art des Zustands ihres Partners nicht verstehen. Sie müssen etwas darüber lernen, um zu verstehen, dass Angstsymptome häufig aus Angst vor einem Urteil entstehen können oder dass sie plötzlich ausgelöst werden und aus einer Situation fliehen möchten.

2. Tipps für Online-Dating, wenn Sie soziale Angst haben

Online-Dating ist ein Glücksfall für Menschen mit sozialer Angst, da es die persönlichen Einstellungen ersetzt, um einen potenziellen Partner kennenzulernen. Wenn Bars, Zusammenkünfte und Speed-Dating-Events nicht Ihre Szene sind, haben Sie Glück.

Abgesehen davon macht es nicht unbedingt einfach, all diese nervenaufreibenden Dinge bequem von zu Hause aus erledigen zu können.

Casey Lee, MA, LPC, NCC von Beratung zu verwurzelten Herzen stellt fest, dass es zwar ein bisschen einfacher ist, online zu datieren, Sie sich jedoch bewusst sein sollten, dass Sie falsch interpretieren, was die andere Person kommuniziert, da Ihnen möglicherweise die nonverbalen Hinweise fehlen, wenn Sie auf eine Weise kommunizieren, die Sie die andere Person und nicht physisch sehen können Hören Sie, wie sie liefern, was sie sagen wollen.

Sie könnten auch in Betracht ziehen, Streichhölzer oder Personen, mit denen Sie sprechen, frühzeitig über Ihre sozialen Ängste zu informieren. Dies ist natürlich nicht jedermanns Sache, aber wenn Sie das Gefühl haben, weniger besorgt zu sein, könnte es sich lohnen.

Wenn Sie mit sozialer Angst zu kämpfen haben und Online-Dating-Plattformen nutzen, kann dies den Druck verringern, sich vor dem ersten Date über Ihre Angst zu informieren. Da sich die Beziehung mit der Online-Kommunikation vor dem ersten Meeting zu entwickeln beginnt, kann dies Ihren Termin darauf hinweisen, warum Sie beim ersten Date möglicherweise etwas zurückhaltend oder unbehaglich erscheinen, sagt Pratt.

3. Tipps für Termine bei sozialer Angst

Sie sind also bereit, Ihr Date einzuhalten. Unabhängig davon, ob Sie auf einer Dating-App oder einer Website übereinstimmen oder sich im wirklichen Leben kennengelernt haben, wissen Sie wahrscheinlich nicht viel voneinander. Dies kann selbst für die selbstbewusstesten Menschen nervenaufreibend sein, daher kann es besonders schwierig sein, sich durchzusetzen, wenn Sie soziale Ängste haben. Aber keine Panik. Versuchen Sie stattdessen, sich mit einem positiven Selbstgespräch darauf einzulassen.

Seien Sie, wie Dr. Sherman bemerkt, Ihr eigener Trainer und erinnern Sie sich daran, dass die richtige Person das Glück hat, Sie zu haben und Sie so zu akzeptieren und zu schätzen, wie Sie sind.

Nehmen Sie Ihre Medikamente ein (wenn Ihnen welche verschrieben wurden), machen Sie vorher eine progressive Muskelentspannungsübung, um sich zu entspannen - und denken Sie daran, negative Gedanken in Bezug auf Urteilsvermögen oder Ablehnung in Frage zu stellen, fügt sie hinzu.

Pratt stimmt zu: Es ist auch hilfreich zu bedenken, dass Dating für die meisten Menschen von Natur aus Angst auslöst. Wissen Sie also, dass Sie mit Ihren Beschwerden wahrscheinlich nicht allein sind!

Wenn Sie mit sozialen Ängsten zu kämpfen haben und sich auf ein Date vorbereiten, denken Sie daran, dass unsere Emotionen in unseren eigenen Köpfen am lautesten sind - es ist uns oft sehr klar, dass wir uns unwohl fühlen, aber für andere, die nicht teilen, viel weniger greifbar sind die gleiche Erfahrung, sagt sie.

4. Tipps für ein Gespräch mit einem neuen Partner über Ihre soziale Angst

Wenn Sie es in den ersten Daten noch nicht angesprochen haben, ist das wahrscheinlich in Ordnung - insbesondere, wenn die andere Person nichts bemerkt hat. Es gibt keine Regel, die besagt, dass Sie diese Art von Offenbarung schon sehr früh aus dem Weg räumen müssen.

Im Allgemeinen würde ich sagen, dass Sie an den ersten Terminen Spaß haben können und es nicht sofort ansprechen müssen, es sei denn, Sie haben schwächende Symptome, die Sie erklären müssen, sagt Dr. Sherman.

In diesem Fall sollten Sie wahrscheinlich im Voraus über die Dinge mit ihnen sprechen. Seien Sie ehrlich über Ihren Zustand, damit sie ihn nicht persönlich nehmen, wenn Sie sich ängstlich fühlen oder eine Pause von einer sozialen Situation machen möchten, sagt Dr. Sherman. Wenn sie einen Kontext für Ihre Symptomologie haben und informiert wurden, werden sie wahrscheinlich verstehen.

Unabhängig davon, wenn Sie das Potenzial für größere Dinge in einer jungen Beziehung sehen, ist es gut, Ihre Probleme zu besprechen, bevor zu viel Zeit verstrichen ist.

Eine Möglichkeit, darüber zu diskutieren, etwa einen Monat oder sechs Wochen, ist zu sagen:

„Manchmal habe ich soziale Angst, aber ich werde dafür behandelt. Ich nehme Medikamente und sehe jemanden zum Reden [wöchentlich oder monatlich]. Ich funktioniere gut, aber ich wollte ehrlich zu dir sein und wenn du siehst, dass ich mich eines Tages ein bisschen unwohl fühle, wollte ich, dass du weißt, dass du es nicht bist und dass du einen Kontext dafür hast. Ich habe meine eigenen Tools, damit Sie nichts Spezielles tun müssen. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie Fragen dazu haben. '

Dies eröffnet die Möglichkeit, von Anfang an transparent zu sein und eine ehrliche Kommunikationsbeziehung aufzubauen, sagt Dr. Sherman.

VERBUNDEN: Wie man mit einem neuen Partner über psychische Gesundheitskämpfe spricht

Selbst wenn Sie sich in dieser Hinsicht allein fühlen und Ihr Partner sich wirklich um Sie kümmert, wird er da sein, um Sie zu unterstützen - haben Sie einfach keine Angst, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.

Wie Lee sagt: Wenn die andere Person wirklich eine gute Person für Sie ist, wird sie Sie mit all Ihren Fehlern und Unvollkommenheiten akzeptieren. Wenn Sie Ihre soziale Angst auf verletzliche Weise mit ihnen teilen, können Sie deren Empathie hervorrufen und Liebe und Akzeptanz erfahren, die Ihre Angst vor Ablehnung und Ihre soziale Angst tatsächlich verringern können.

Sie könnten auch graben: