So gehen Sie mit der Quarantäne weg von Ihrem Partner während des Coronavirus um

Seit sich das Coronavirus weltweit verbreitet hat, mussten wir uns alle auf soziale Distanzierung und Selbstquarantäne als unsere neue Normalität einstellen. Es gibt viele neue Ratschläge und Informationen darüber, wie Sie Ihre Beziehung retten können eingepfercht Innerhalb mit Ihrem Lebensgefährten. Aber diejenigen, die nicht mit ihrem Partner zusammenleben oder getrennt leben müssen, um mit der Familie zusammen zu sein, sind mit der Unsicherheit konfrontiert, wie sie gesund bleiben können, während sie für eine unbestimmte Zeit isoliert werden.

Vor allem queere Paare können in dieser Zeit zusätzlichen Stress ausgesetzt sein. Im Allgemeinen leiden LGBTQ+-Menschen häufiger an Depressionen und Angstzuständen (die durch soziale Isolation noch verschlimmert werden können) und erfahren häufiger medizinische Diskriminierung (was es ihnen erschweren kann, inmitten einer Krankheit medizinische Versorgung zu beantragen oder zu erhalten Pandemie). Infolgedessen kann es für queere Menschen besonders schwierig sein, von ihren romantischen Partnern und / oder ihrer ausgewählten Familie getrennt zu sein, da diese geliebten Menschen normalerweise als Selbsthilfegruppe fungieren, die sie körperlich und emotional trösten kann.

Paare, die nicht zusammenleben, könnten versucht sein, sich während dieser Zeit gegenseitig in den Häusern des anderen zu besuchen. Aber Dr. Peter Meacher, Chief Medical Officer bei Callen-Lorde, rät von Reisen zwischen den Häusern ab, es sei denn, die Reise beinhaltet, mit niemandem zu interagieren oder etwas zu berühren, und Sie leben nicht in einem Zustand, der unter Sperrung steht, schreibt er in einer E-Mail-Erklärung an Ihnen. Da Kalifornien und New York eine landesweite Sperrung für nicht wesentliche Versammlungen mit der Möglichkeit eingeführt haben, dass andere Staaten diesem Beispiel folgen, sieht es düster aus für Paare, die nur ein persönliches Gespräch führen möchten.

Da es immer noch ungewiss ist, wann der aktuelle Ausbruch seinen Höhepunkt erreichen oder enden wird, Ihnen. konsultierte zwei Anbieter für queere psychische Gesundheit – Psychotherapeuten Dulcinea Pythagora und Therapeutin/Sexualpädagogin Christina Schatz – für ihre Empfehlungen, wie queere Paare durch die Quarantäne kommen und es auf der anderen Seite schaffen können.

Behandle es wie eine Fernbeziehung

Christina Schatz: Mein Rat für queere Partner, die getrennt voneinander unter Quarantäne gestellt werden, wäre vielleicht, es eher wie eine Fernbeziehung zu gestalten. Es gibt so viele Dinge, die wir tun können, um über Entfernungen hinweg miteinander in Kontakt zu bleiben, und von unseren Partnern getrennt zu sein, ist nicht unbedingt eine schlechte Sache.

Kommunikation stärken und Grenzen neu setzen

Dulcinea Pythagora: Ich würde empfehlen, dass die Partner miteinander darüber sprechen, welche Arten von Interaktionen sich jetzt am besten anfühlen und mit welcher Häufigkeit und Dauer. Bei Remote-Interaktionen sollte eine Zustimmung vorhanden sein, genau wie bei persönlichen Interaktionen. Es ist eine gute Idee zu besprechen, welche verschiedenen Arten von Interaktionen Partner haben möchten und wann.

CT: Was ich auch von vielen meiner Kunden höre, ist, dass sie sich trotz dieser Angst (notwendigerweise) viel präsenter fühlen als seit langer Zeit. Ich meine, man muss es irgendwie tun: Jeder von uns arbeitet im Grunde in einem 24-Stunden-Zeitrahmen und passt sich an neue Informationen an, sobald sie uns zur Verfügung stehen. Ich würde Partner fragen, die separat unter Quarantäne gestellt werden: Wie wäre es, zu versuchen, etwas von dieser Präsenz zu nutzen und diese neue Phase ihrer Beziehung mit Neugier anzugehen?

Bei Remote-Interaktionen sollte eine Zustimmung vorhanden sein, genau wie bei persönlichen Interaktionen, sagt Dulcinea Pitagora. Es ist eine gute Idee zu besprechen, welche verschiedenen Arten von Interaktionen Partner haben möchten und wann.

Experimentieren Sie mit Video-Dates und Cyber-Sex

DP: Arten von Telefon- oder Videoterminen oder -interaktionen können sein: romantische Intimität; Gespräche über emotionale Arbeit; Cyber-Sex-Dates; gemeinsame Mahlzeiten an getrennten Orten; zusammen Spiele an getrennten Orten spielen; usw. Die Idee ist, darüber zu sprechen, was wichtig ist, um die Beziehung weiter zu pflegen, und wie sich das am besten auf eine vorübergehende Trennung übertragen lässt.

CT: FaceTime mit deinem Partner, stelle Augenkontakt mit ihm her, atme zusammen, male zusammen oder lies zusammen. Haben Sie sie einfach virtuell bei sich im Raum, auch wenn Sie nicht die ganze Zeit sprechen. Wenn es Ihnen angenehm ist, experimentieren Sie mit Sexting, Telefonsex oder Sex per Videochat. Wenn es für Sie nicht bequem ist, ist das in Ordnung, aber wenn Sie auch nur die kleinste Neugier darauf verspüren, warum probieren Sie es nicht einfach aus?

Seien Sie besonders freundlich zu sich selbst und Ihrem Partner

DP: Ein weiterer Ratschlag wäre, auf der Seite der Freundlichkeit zu bleiben und unseren Partnern einen zusätzlichen Vorteil im Zweifel zu geben, wenn Stress und Angst Konflikte hervorrufen. Auch um uns selbst aus den gleichen Gründen zu schonen und daran zu denken, unsere Partner um das zu bitten, was wir brauchen, und ihnen zu sagen, dass wir dasselbe für sie tun möchten.

FaceTime mit deinem Partner, nimm Blickkontakt mit ihm auf, atme gemeinsam“, sagt Christina Tesoro. Haben Sie sie einfach virtuell bei sich im Raum, auch wenn Sie nicht die ganze Zeit sprechen.

Erwägen Sie, zusammenzuziehen (aber überstürzen Sie es nicht)

DP: Unsere Bedürfnisse im Moment unterscheiden sich von unseren Bedürfnissen in einer idealen oder nicht pandemischen Situation. Ich stelle die Zustimmung immer gerne in den Vordergrund jeder Art von Gespräch, und das ist nicht anders. Das Erste wäre also, ein transparentes Gespräch über die Risiken und Vorteile der Co-Quarantäne zu führen. Gehören zum Beispiel einige der beteiligten Personen in Bezug auf die körperliche oder geistige Gesundheit einer höheren Risikokategorie an? Sind sich alle Beteiligten auf Best Practices einig, um sich und andere zu schützen und die Ausbreitung zu reduzieren? Andere Gesprächsthemen wären die Eigenheiten, Vorlieben und harten und weichen Grenzen des Zusammenlebens jeder Person. Wenn die Partner nicht monogam sind, ist es wichtig, zu überdenken, wie jeder über körperliche Intimität zwischen den Partnern denkt, und Vereinbarungen zu treffen, die eine vorübergehende Unterbrechung bestimmter Arten von Interaktionen beinhalten können. Diese Art von ehrlichem und realistischem Gespräch ist wichtig, um eine Atmosphäre der kollektiven Einverständniserklärung zu schaffen.

CT: Wenn es eine Beziehung ist, in der sich beide Partner glücklich und sicher fühlen, sie darüber gesprochen haben, später zusammenzuziehen, und die meiste Zeit sowieso zusammen verbracht wird, denke ich nicht, dass es das Schlimmste auf der Welt ist, sich dafür zu entscheiden es. Wie bei jedem Beziehungsmeilenstein müssen sie Raum für Anpassungen schaffen. Auf der anderen Seite, wenn die Beziehung wirklich neu ist, wenn einer oder beide Partner irgendwelche Zweifel haben oder wenn es sich anfühlt, als ob die Entscheidung aus Angst und Mangel heraus getroffen wird („Wenn wir nicht zusammenziehen jetzt gut Nie wieder sehen!' ) , Ich denke, das ist etwas, um etwas Vorsicht und Achtsamkeit zu üben. Ich würde Partner davor warnen, Entscheidungen aus Panik heraus zu treffen.

Wenn Sie daran denken, mit jemandem zusammenzuziehen, um den Sturm zu überstehen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich ruhig hinzusetzen, stellen Sie sich das Szenario vor und versuchen Sie wirklich, sich der Gedanken und Emotionen bewusst zu werden, die als Reaktion darauf auftauchen. Fühlst du Freude? Gespannte Vorfreude? Freude? Das können Anzeichen dafür sein, dass es der richtige Schritt ist. Wenn Sie andererseits Nervosität, Ängstlichkeit, Angst oder Resignation verspüren, überdenken Sie es vielleicht noch einmal.

Irren Sie auf der Seite der Freundlichkeit miteinander und geben Sie unseren Partnern einen zusätzlichen Vorteil im Zweifel, wenn Stress und Angst Konflikte verursachen, sagt Dulcinea Pitagora.

Trainieren Selbstversorgung Unsicherheit zu überwinden

CT: Was diese Situation von vielen von uns verlangt, ist die Praxis, mit Ungewissheit in dem zu sitzen, was ein Freund von mir als „einen unglaublich begrenzten Raum“ bezeichnete. Die Dinge befinden sich gerade im Umbruch, und das fällt uns schwer. Glücklicherweise denke ich, dass queere Leute einige gelebte und verkörperte Erfahrungen mit Liminalität haben. Das Binäre ist nichts für uns und war es nie; Wir haben immer am Rande gelebt. Und unsere Realität war nie Sicherheit oder Gefahr, sondern die Suche nach einem Weg, selbst in einer gefährlichen und unsicheren Welt Freude zu finden. Wir haben immer ein Leben der Schadensminderung, der Freude und Schönheit und der Liebe inmitten von Gewalt, Verfolgung und Trauer gelebt.

Wie können wir uns in diesen Momenten ausdehnen, anstatt uns einzuengen, zusammenzurollen, starr und spröde zu werden und in Angst festzustecken? Jeden Moment bemerkst du, dass du dich so fühlst – vielleicht ein Engegefühl in deiner Brust oder deinem Hals; Schmerzen im Nacken und in den Schultern; eine Magenverstimmung; ein zusammengepresster Kiefer, aber Angst ist für Sie verkörpert – atmen Sie tief ein und erinnern Sie sich daran, dass Ihre einzige Aufgabe im Moment darin besteht, in diesem Moment zu sein. Wir nehmen die Dinge jetzt einen Tag nach dem anderen, weil wir es müssen. Die Herausforderung besteht darin, zu versuchen, die Gabe darin zu finden.

Die Antworten wurden aus Gründen der Länge und Klarheit bearbeitet.