Wie man Bauchmuskeln bekommt, ohne Bauchmuskeln zu trainieren

Wie man Bauchmuskeln bekommt, ohne Bauchmuskeln zu trainieren

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Sollten Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, um ein Sixpack zu bekommen? Die Antwort wird Sie überraschen

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Die meisten von uns, die ins Fitnessstudio gehen, haben etwas mit König Arthur gemeinsam - ob wir es wissen oder nicht. Etwas anderes als aufgebockt werden damit wir unseren eigenen Guinevere anziehen, ein fantastisches Schwert tragen und einen runden Tisch mit Rittern zur Verfügung haben können.

Wir sind alle auf der Suche nach dem heiligen Gral. Für König Arthur mag dieser heilige Gral eine mythische Tasse gewesen sein. Für uns ist dieser heilige Gral etwas anderes, aber ebenso unerreichbar: Ein zerfetztes Set Bauchmuskeln.

Bauchmuskeln zu bekommen, inspiriert viele Menschen dazu, ins Fitnessstudio zu gehen. Von dem Moment an, in dem wir uns darum kümmern, wie wir aussehen, wenn wir unsere Hemden ausziehen, beginnen wir nach Wegen zu suchen, um unsere Bauchmuskeln auf die nächste Stufe zu bringen. Wir machen Sit-Ups, Crunches und versuchen sogar diesen einen seltsamen Trick, über den wir gelesen haben (den, der uns garantiert erwischt Waschbrettbauch ). Und wenn Sie so etwas wie ich sind, führen diese Bemühungen nirgendwo hin.

Ich habe Jahre für Jahre eine Vielzahl verschiedener Ab-Trainingstechniken, Cardio-Sitzungen und seltsamer Nahrungsergänzungsmittel auf der Suche nach dem heiligen Gral der Fitness ausprobiert. Nur um enttäuscht zu sein, dass ich nie konnte Werde das Mini-Muffin-Oberteil los das bedeckte meine unteren Bauchmuskeln. Was mich dazu brachte, diese Frage zu stellen: Müssen wir wirklich unsere Bauchmuskeln trainieren, um Bauchmuskeln zu bekommen?

Der Grund, warum wir so viel Bauchmuskeln trainieren, ist ziemlich intuitiv. Die meisten von uns haben Erfahrung im Fitnessstudio und die meisten von uns haben Locken oder andere Eitelkeitsübungen gemacht und gesehen, wie unsere Muskeln größer / definierter wurden. Man könnte argumentieren, dass das Gleiche für Bauchmuskeln gilt.

Locken = besserer Bizeps, also Sit-Ups = bessere Bauchmuskeln. Recht? Falsch. Menschen verfolgen das Streben nach Bauchmuskeln völlig falsch - auch wenn sie tief im Inneren wissen, wie die Antwort auf Bauchmuskeln lautet.

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Es ist nichts anderes, als Ihre Bauchmuskeln zu zeigen, als einen ausreichend niedrigen Körperfettanteil zu haben. Wenn Sie zu viel Körperfett tragen, wird Ihre Bauchmuskulatur nicht angezeigt. So einfach ist das. Wenn Sie jedoch schlank genug sind, können Sie Ihre Waschmaschine dank des Waschbretts auf Ihrem Bauch verkaufen.

Und um das Recht zu erhalten, Ihre Waschmaschine zu verkaufen, müssen Sie in einem Kaloriendefizit leben. Es gibt keinen anderen Weg daran vorbei. Der größte Schlüssel, um Fett abzubauen und Ihre Bauchmuskeln zu sehen, ist, weniger Kalorien zu essen, als Sie verbrauchen. Was sich als viel leichter gesagt als getan herausstellt.

Die Aufrechterhaltung eines Kaloriendefizits wirkt im Wesentlichen gegen alles, was Ihr Körper tun möchte. Als Menschen sind wir nicht fest verdrahtet, um außergewöhnlich schlank zu werden. Dies lässt sich auf unsere Vorfahren und ihre Jäger-Sammler-Tage zurückführen. Wenn unsere Vorfahren schlank genug wurden, um ihre Bauchmuskeln zu zeigen, bestand eine gute Chance, dass sie nicht lange in der Nähe bleiben würden. Das Essen war knapp und sie mussten darauf vorbereitet sein, lange Zeit ohne Essen auszukommen.

Sie hatten den stärksten denkbaren Grund, Energie in Form von Körperfett zu speichern: Überleben. Und selbst nach Millionen von Jahren verschwinden unsere Überlebensinstinkte nicht. Obwohl unsere moderne Welt voll von leicht verfügbaren raffinierten Kohlenhydraten, Zucker und im Labor hergestellten Fetten ist, wird Ihr Körper ausflippen, wenn Sie zu mager werden. Sie werden sich nach Lebensmitteln sehnen, Ihre Energie wird sinken und Ihr Immunsystem wird einen Schlag bekommen. Das ist nicht, dass du ein willensschwacher Mensch bist, das ist ein Überlebensmechanismus.

Die Schwierigkeit von Körperfett fallen lassen beantwortet die Hauptfrage immer noch nicht. Müssen wir wirklich unsere Bauchmuskeln trainieren, um erhalten Abs? Die Antwort ist ein klares Nein - mit einigen Einschränkungen. Wie wir gelernt haben, ist das Sehen Ihrer Bauchmuskeln nichts anderes als eine Funktion, um einen niedrigen Körperfettanteil zu erreichen. Allein aufgrund dieser Überlegungen sollten Sie wissen, dass Sie direktes Ab-Training betreiben brauche ich nicht.

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