So verbessern Sie das Vertrauen am Arbeitsplatz

Junger Mann zuversichtlich bei der Arbeit

Getty Images



Einfache Möglichkeiten, sich bei der Arbeit wohler zu fühlen

Kaitlyn McInnis 7. Juni 2019 Teilen Tweet Flip 0 Aktien

Vertrauen in den Arbeitsplatz zu finden, ist für die meisten Menschen nicht selbstverständlich. Tatsächlich fühlen sich selbst Ihre ausgesprochensten, scheinbar selbstbewussten Kollegen von Zeit zu Zeit ihrer Arbeit und Präsenz im Büro bewusst. Für einige Leute kann es jedoch unmöglich erscheinen, genug Selbstvertrauen aufzubauen, um nach einer Gehaltserhöhung oder Beförderung zu fragen oder es sogar durch die Woche zu schaffen. Wenn dies nach Ihnen klingt, machen Sie sich keine Sorgen, es ist völlig normal und tatsächlich recht einfach zu überwinden, wenn Sie bereit sind, die richtigen Schritte zu unternehmen, um Ihr Selbstwertgefühl am Arbeitsplatz zu verbessern.

VERBUNDEN: Gewohnheiten selbstbewusster Männer





Wir haben eine Handvoll qualifizierter Experten - vom Lebensberater bis zum Karriereberater - genau gefragt, wie Sie Ihr Vertrauen in den Arbeitsplatz verbessern und Ihre Zeit im Büro besser genießen können. Ja, es ist möglich, eine selbstbewusstere und glücklichere Version von sich selbst zu werden, ohne den Job zu wechseln oder etwas drastisches zu tun. Hier einige der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, um Ihr Selbstvertrauen bei der Arbeit sofort zu verbessern.




Halten Sie eine Keksdose


Halten Sie eine Keksdose. Nun, keine echte Keksdose. Diese Technik ist von David Goggins , pensionierter Navy Seal, Ultramarathonläufer und Triathlet und Autor. Bei einem Keksdose geht es darum, eine Liste von Siegen und Erfolgen aus Ihrer Vergangenheit zu haben, die Ihr heutiges Vertrauen wecken können, Samantha Attard, Ayurveda-Trainerin und Gründerin von Glücklicher gesunder Mensch erklärt. Vielleicht haben Sie sich in einem früheren Job hervorgetan, einen standardisierten Test bestanden oder andere Erfolge in der Vergangenheit erzielt, auf die Sie stolz sind. Wenn Ihr Selbstvertrauen nachlässt, können Sie auf Ihre Keksdose schauen, um sich an Ihre bisherigen Erfolge zu erinnern und zu zeigen, dass Sie hier hervorragende Leistungen erbringen können.

Melissa McClung, MS, professionelle Karriereberaterin und Inhaberin von LBD Karriere , LLC, stimmt zu: Die Verbesserung Ihres Vertrauens bei der Arbeit ist ein bisschen wie Rauch und Spiegel, aber das Ziel ist es, sich selbst zu täuschen, damit Sie die richtige Einstellung zu Ihren Mitmenschen projizieren.



Sie empfiehlt, sich auf das zu konzentrieren, was Sie auf den Tisch bringen. Setzen Sie sich zum Beispiel am Ende eines jeden Tages hin und schreiben Sie eine Sache auf, die Sie an dem Tag getan haben, an dem Sie sich hervorgetan und Ihr Können unter Beweis gestellt haben. Wenn Sie in einer Besprechung gesprochen und einen Dialog generiert haben, schreiben Sie das Beispiel und die „mündliche Kommunikation“. Ein Katalog dieser Fähigkeiten und ihrer Beispiele hilft Ihnen, wenn es Zeit ist, über Gehaltserhöhungen zu verhandeln, für Beförderungen zu interviewen oder sich einfach nur zu beruhigen von einer gut gemachten Arbeit!


Umgib dich mit guten Hexen


Identifizieren Sie Personen, die „gute Hexen“ sind. Dies sind Ihre Kollegen, deren Absichten kollektiv und kollaborativ sind und den Erfolg des Unternehmens fördern, sagt Roy Cohen, Executive Coach bei Karrierecoach NY . Dies sind die Menschen, die weniger wahrscheinlich aggressive Eigenwerbung und Büropolitik betreiben. Das bedeutet nicht, dass sie nicht wettbewerbsfähig sind, fordert Cohen. Die besten Kollegen sind diejenigen, die sich selbst eine hohe Messlatte setzen und einen Standard festlegen, an dem Sie Ihren eigenen Fortschritt messen können. Wenn Ihre Energie auf andere Dinge als die Arbeit umgeleitet wird, dh auf den Umgang mit Kollegen, die sich schlecht verhalten, ist es leicht, sich zu lösen und zu entmutigen.


Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen


Was auch immer Sie tun, verbrennen Sie die Kerze nicht an beiden Enden. Meine Kunden, die am erfolgreichsten sind, achten immer darauf, Arbeit von Spiel zu trennen, und sie versuchen im Allgemeinen, genug Schlaf zu bekommen, sagt Cohen. Wenn sie mit einem Defizit operieren, machen sie wahrscheinlich Fehler oder stolpern, und das kann sich oft nach unten drehen, um sich selbstsicher und selbstbewusst zu fühlen. Sich Zeit zu nehmen, um sich von Ihrem Arbeitsleben zu lösen und die Zeit zu bekommen, die Ihr Körper braucht, um sich auszuruhen und sich vom Tag zu erholen, ist mehr als nur Zeit, sich auf der Couch zu entspannen oder mit den Jungs etwas zu trinken. Die Selbstpflege ist entscheidend, um im Büro Ihr Bestes zu geben.




Fordern Sie die berufliche Entwicklung


Cohen schlägt vor, alle Möglichkeiten zu nutzen, um an der beruflichen Entwicklung teilzunehmen. Neben dem Treffen mit anderen Kollegen und dem Aufbau Ihres Netzwerks für den Erfolg werden Sie auch beruflich wertvoller. Wenn Sie die Verantwortung für Ihre eigene berufliche Entwicklung übernehmen und ständig nach relevantem Wissen suchen, können Sie sowohl innerhalb Ihres Unternehmens als auch außerhalb des Unternehmens gute Dienste leisten, falls Sie sich für eine Weiterentwicklung entscheiden. Das Vertrauen wird natürlich gestärkt, wenn Sie wissen, dass Sie als wünschenswerte Ressource angesehen werden.


Setzen Sie sich realistische Ziele


Stellen Sie klare Ziele auf und versprechen Sie nie zu viel, sagt Cohen. Wenn Sie sich konzentrieren und Ihre Verpflichtungen einschränken, insbesondere zu Beginn Ihrer Arbeit, wenn Sie mit den Ressourcen und Regeln des Unternehmens nicht vertraut sind, können Sie Ihre Ziele rechtzeitig und mit wenigen Problemen erreichen. Obwohl Sie vielleicht denken, dass das Setzen unrealistischer Ziele Sie motivieren wird, möchten Sie, wenn Sie an Ihrem Selbstvertrauen arbeiten, die kleinen Gewinne an jedem Tag finden. Dies bedeutet, realistische und erreichbare Ziele zu setzen, die Ihnen etwas zu feiern geben, wenn Sie sie erreichen.


Fake It, bis du es schaffst


Eine gute Möglichkeit, das Selbstvertrauen bei der Arbeit zu stärken, besteht darin, es zu fälschen, bis Sie es geschafft haben. Laut Karrierecoach Kerin Groves Spezialisten für menschliches Verhalten bestätigen, dass sich ein positives Verhalten positiv auswirkt. Es kann eine sich selbst erfüllende Prophezeiung werden. Niemand sollte sich arrogant verhalten oder sich als besser als andere wahrnehmen, aber zu glauben, dass Sie Ihrem Team viel zu bieten haben, kann wahr werden.



Sie senden eine Botschaft des Vertrauens an sich selbst und andere, indem Sie sich gut tragen, sagt Groves. Das Vermeiden nervöser Handbewegungen, das Herstellen von Augenkontakt, das Verwenden einer durchsetzungsfähigen Kommunikation und eine klare Stimme helfen immens.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie das aussieht, schauen Sie sich Online-Videos von selbstbewussten Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens an oder beobachten Sie andere in Ihrem Büro, die Vertrauen ausstrahlen. Macht sich Notizen und übt zu Hause im Spiegel. Eine selbstbewusste Präsenz kann erlernt werden.


Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen


Gemäß Belinda Ginter , Certified Emotional Kinesiologist, Vertrauen kommt mit der Zeit, aber wenn Sie sich zunächst sagen, dass Sie sich noch 1% mehr pro Tag bei der Arbeit einsetzen werden, haben Sie in einem Jahr Ihr Selbstvertrauen um satte 350% verbessert. Wenn Sie 1% sagen, entlasten Sie sich selbst, was Ihnen hilft, so viel organischer und authentischer zu wirken, als Sie sich bemühen, Ihr Selbstvertrauen zu verbessern, sagt Ginter. Machen Sie kleine Schritte wie Freiwilligenarbeit, Beantwortung der Fragen Ihres Chefs und Präsentation kleiner Tipps oder Ideen bei einem Meeting. Alle großen Dinge brauchen Zeit, also entspannen Sie sich und genießen Sie den Prozess, Ihr selbstbewusstestes Selbst zu werden.




Lerne gut zu kommunizieren


Übertreiben Sie es nicht mit elektronischer Kommunikation (Slack, E-Mail). Manchmal gehen Dinge bei der Übersetzung verloren und Sie verpassen die Gelegenheit, durch persönlichen Austausch einen Rapport und einen guten Ruf für sich selbst aufzubauen.

Christina Somerville, Autorin von ConvoConnection , sagt, dass Sie sich stattdessen vorwiegend auf persönliche Interaktion oder Sprachaustausch (je nach Bedarf) verlassen sollten, um Vertrauen und Kameradschaft mit Kollegen / Management aufzubauen. Obwohl dies schwierig sein kann, wenn Sie am Arbeitsplatz unter sozialen Ängsten leiden, kann es sich lohnen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um eine Beziehung aufzubauen, werden Sie sich natürlich sicherer fühlen, diese Beziehung in Anspruch zu nehmen, wenn Sie durch Arbeitsaufgaben oder Karrierefortschritte navigieren.

Wenn Sie vor einer Gruppe von Menschen kommunizieren müssen, beobachten Sie zuerst die größere Gruppe, die Sprecher und die gestellten Fragen, sagt Somerville. Wenn die Diskussion einen bestimmten Weg einschlägt, prüfen Sie, ob Sie einen Punkt ansprechen oder eine Frage stellen können, die noch niemand gestellt hat und präsentieren eine alternative Perspektive. Die Entscheidungsträger im Raum werden Sie als kreativ, aufschlussreich und selbstbewusst erkennen.


Akzeptiere, wer du bist - Vertrauen oder nicht


Die Antwort ist wirklich nicht intuitiv, sagt Tara Vossenkemper, Gründerin und Therapeutin bei Das Beratungszentrum . Wenn Sie sofort die Tatsache annehmen würden, dass Sie sich inkompetent fühlen oder kein Vertrauen haben, würden Sie sich wahrscheinlich weniger besorgt darüber fühlen und sich selbst mehr akzeptieren und somit selbstbewusster. Kurz gesagt, Vossenkemper sagt zur Hölle mit dem, was andere Leute über dich denken! Die vollständige und radikale Akzeptanz Ihrer selbst (ja, einschließlich Ihrer Macken, Exzentrizitäten und Schwächen) ist der schnellste Weg, um Ihr Selbstvertrauen in die Höhe zu treiben.

Sie könnten auch graben: