So pflegen Sie eine langfristige Beziehung

Ein Mann, der seine Freundin in den Armen hält und sich gegenseitig anlächelt.

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Wenn Sie eine erfolgreiche langfristige Beziehung wünschen, lesen Sie diese

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Der Akt des Verliebens? Das war einfach für dich und deine Freundin. In dem Moment, in dem Sie sie ansahen, war der Auftritt vorbei. Auch wenn Ihre Liebesgeschichte viele Wendungen genommen hat, bevor Sie Ihren Facebook-Status auf 'offiziell' aktualisiert haben - wenn es darum geht, sich Ihr Leben mit jemand anderem vorzustellen? Das kannst du einfach nicht.





Während Sie nicht an Ihrer Verbindung, Ihrer Kommunikationsfähigkeit oder der Liebe, die Sie teilen, zweifeln, ist die harte Wahrheit einer langfristigen, engagierten und monogamen Beziehung, dass Sie nicht die Ärmel hochkrempeln und die dafür erforderliche harte Arbeit leisten müssen es funktioniert, na ja, es wird einfach nicht.

Obwohl es Zeiten geben kann, in denen Sie durch die Feinheiten rollen und angenehm zusammenleben, muss einer langfristigen Beziehung ständige, nachdenkliche Aufmerksamkeit geschenkt werden, damit die Jahre glücklich vergehen. Hier geben Experten ihre besten Ratschläge, wie Sie sicherstellen können, dass Ihre Liebe nicht leidet, weil Sie sich scheuen, der Frau, für die Sie Glück haben, Priorität einzuräumen:

1. Die Vorteile einer langfristigen Beziehung

Besonders wenn Sie die überwiegende Mehrheit Ihrer 20er Jahre (und okay, vielleicht sogar einen Teil Ihrer 30er Jahre) als alleinstehender Mann verbracht haben, wissen Sie, wie anders es sich anfühlt, wenn Sie schließlich auf eine Frau stoßen, die Sie dazu bringt, Ihre ganze Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen Energie auf sie.



Von der Art und Weise, wie sie sich in schwierigen Diskussionen befindet und wie beeindruckend ihre Arbeitsmoral ist, bis zu der mühelosen Art und Weise, wie sie sowohl ein kleines schwarzes Kleid als auch eine Jogginghose rocken kann, ist es erfüllender, Zeit mit Ihrer Freundin oder Frau zu verbringen, als es ein Nachtstand jemals sein könnte. In der Tat nach Paartherapeuten Sarah Schewitz , Psy.D., Untersuchungen zeigen, dass Männer vor allem mehr von einer langfristigen Beziehung profitieren als Frauen von demselben Engagement.

Nach einer Scheidung oder dem Ende einer langfristigen Beziehung werden Männer tendenziell depressiver als Frauen und heiraten schneller wieder, weil sie so viele Vorteile in einer Beziehung haben, erklärt sie. Männer in langfristigen Beziehungen erfahren eine bessere körperliche Gesundheit, mehr Glück, mehr emotionale Unterstützung und eine größere sexuelle Befriedigung als Männer, die keine Beziehung haben.

Abgesehen von wissenschaftlichen Forschungen gibt es ein allgemeines Gefühl der Erfüllung und des Glücks, das sich aus dem Wissen ergibt, dass Sie einen Partner für Kriminalität haben. Die Stabilität inspiriert Sie nicht nur dazu, mutiger mit Ihren eigenen Entscheidungen außerhalb von Liebe und Beziehungen umzugehen, sondern inspiriert Sie auch dazu, sich selbstloser zu widmen, als wenn Sie Junggeselle wären. Psychologe aus Los Angeles Yvonne Thomas , Ph.D. Im Allgemeinen ist es eine bessere Idee, in einer ausdauernden Beziehung zu sein, als allein zu sein.



Die Vorteile einer langfristigen Beziehung sind vielfältig. Sich glücklicher und runder fühlen; ein Gefühl emotionaler Stabilität und Sicherheit haben, in dem Sie wissen, dass Ihr Partner Ihren Rücken hat und für Sie da ist; Erleben einer sinnvollen, tiefen Verbindung, in der sich jeder Partner vom anderen erkannt und verstanden fühlen kann; eine einzigartige Geschichte miteinander teilen; einander helfen und motivierter sein, körperlich und emotional gesund zu bleiben und mehr, erklärt sie. Als Bonus? Sie fügt hinzu, dass Sie länger leben werden, wenn Sie gepaart sind, als wenn Sie es nicht sind.

2. Warum langfristige Beziehungen gewartet werden müssen

Betrachten Sie Ihren engsten Freund. Er ist derjenige, der durch dick und dünn da ist, wenn Sie eine kluge, kalkulierte Entscheidung treffen müssen und wenn Sie die ganze Nacht loslassen und Alkohol trinken möchten. Trotz all der guten Zeiten und Erinnerungen, die Sie teilen, ist er auch der Typ, der Ihre Ärger am schnellsten ankreuzen kann.

Glücklicherweise können Sie sich gegenseitig anrufen, ohne einen Takt auszulassen, aber in einer Beziehung ist das Navigieren in Ebbe und Flut möglicherweise schwieriger zu navigieren. Schewitz sagt, es sei ein weit verbreitetes Missverständnis, dass 'Sie nicht versuchen sollten, eine Beziehung zum Laufen zu bringen' - wenn Sie in Wirklichkeit, ohne mit den Bedürfnissen Ihres Partners und dem Zustand Ihrer persönlichen Vereinigung Schritt zu halten, sie verlieren könnten & hellip; schnell.

Die Lösung watet gemeinsam durch die Änderungen. Beziehungen durchlaufen viele Phasen und je länger Sie zusammen sind, desto mehr Veränderungen werden Sie gemeinsam erleben. Es wird Zeiten geben, in denen die Dinge einfach sind und nur zu fließen scheinen, aber es wird auch Zeiten geben, in denen Sie sich fragen, ob Sie dies nicht mehr können oder wollen. Beides sind normale Gefühle in einer langfristigen Beziehung, fügt sie hinzu.

Thomas sagt oft, dass eine Beziehung allmählich an Glanz verliert, wenn einer der Partner (oder Sie beide) aufhört, sich so sehr um einander zu kümmern, wie es nötig ist, um glücklich und gesund zu sein.



Wie bei jedem Lebewesen muss eine Beziehung mit Sorgfalt und Aufmerksamkeit gespeist werden, damit sie nicht nur am Leben bleibt, sondern auch emotional und körperlich wächst und gedeiht. Ohne diese Elemente können langfristige Beziehungen langweilig werden. ein oder beide Partner können sich als selbstverständlich betrachten und den anderen nicht schätzen; Ein oder beide Partner können davon ausgehen, dass der Lebensgefährte wissen sollte, was er oder sie braucht, denkt und / oder fühlt, ohne diese Dinge zu kommunizieren. Sex kann abgestanden und routinemäßig werden; ungelöste Probleme zwischen dem Paar können zu Problemen wie Mauerbau, Trennung, Groll, Ressentiments, Verstimmungen, Ausleben, Zurückziehen und vielem mehr führen, sagt sie.

3. Wie Sie in Ihre Beziehung investieren

Wenn Sie dies lesen, machen Sie sich wahrscheinlich Sorgen darüber, wie viel Aufwand Sie in Ihre Beziehung stecken und ob Sie auf ein unglückliches, unerwünschtes Ende zusteuern. Um Ihre Ängste zu lindern und Sie näher zu bringen, teilen Psychologen empfohlene Wege, um die Qualität (und die Liebe!) Ihres langfristigen Zweierpaares aufrechtzuerhalten:

Hören Sie nie auf, Ihren Partner zu verfolgen

Seit einem Jahr zusammen? 3 Jahre? Sechs? Seit zehn Jahren verheiratet? Egal wie lange Sie schon mit Ihrem Partner zusammen sind, laut Schewitz ist es wichtig, ihn immer zu verfolgen. Zwar müssen Sie möglicherweise nicht so viel Werbung machen, wie Sie es bei Ihrem ersten Treffen getan haben, aber sie merkt an, dass viele Menschen diese anfänglichen Schmetterlinge während der gesamten Dauer der Beziehung mit ihrer Zufriedenheit in Verbindung bringen.

Mit anderen Worten, was auch immer Sie getan haben, um sie zu überzeugen, sich in Sie zu verlieben, als Sie nicht offiziell ein Paar waren, Sie müssen sie immer wieder an diese Flattern erinnern, um sie mit Ihnen in Verbindung zu halten. Vielleicht liegt es an unerwarteten 'Guten Morgen, schön' -Textnachrichten oder daran, die Art von Orangensaft aufzunehmen, die sie bevorzugt, oder sie mit Konzertkarten für eine Gruppe zu überraschen, die sie bewundert. Planen Sie die Zeit in Ihrem Kalender, damit Sie nie vergessen, um sie zu werben.

Stellen Sie Ihren Partner an die erste Stelle

Ihr Partner könnte natürlich eher dazu neigen, die Herzwurmmedikamente des Hundes nachzufüllen, Ihrer Mutter eine Geburtstagskarte zu schicken oder Sie daran zu erinnern, die chemische Reinigung abzuholen. Und während Sie diese Eigenschaften mit Sicherheit schätzen, sagt Schewitz, dass Sie sie auch für selbstverständlich halten könnten. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Energie auf das Geben anstatt auf das Erhalten richten, insbesondere wenn eine Beziehung reift und wächst. Konzentrieren Sie sich mehr auf das, was Sie geben können, als auf das, was Sie aus der Beziehung erhalten können. Wenn beide Partner die Bedürfnisse und das Glück des anderen in den Vordergrund stellen, werden Sie beide betreut und fühlen sich beide als Priorität, sagt sie.

Versuchen Sie zu verstehen, bevor Sie antworten

Nach ihrer Erfahrung sagt Schewitz, dass eine der größten Kluft, die Paare auseinander zieht, ihre Unfähigkeit ist, im Laufe der Zeit zu kommunizieren. Obwohl Meinungsverschiedenheiten Teil des Prozesses sind, über einen längeren Zeitraum mit einer anderen Person zusammen zu sein, sind Sie in Schwierigkeiten, wenn Sie sich nur darum streiten, ohne sich wirklich auf die Frustrationen Ihres Partners einzustimmen.

Dies liegt normalerweise daran, dass sie einander nicht wirklich zuhören und versuchen, sich in die Lage ihres Partners zu versetzen. Sie warten nur, bis ihr Partner fertig ist, damit sie die Antwort liefern können, an die sie gedacht haben, während ihr Partner gesprochen hat, sagt sie.

Seien Sie stattdessen wirklich präsent gegenüber dem, was Ihr Partner sagt. Stellen Sie ihr Fragen wie 'Wie fühlen Sie sich dabei?' Und 'Was hat Sie dazu gebracht, das zu denken?'. Versuchen Sie dann, sich in die Lage Ihres Partners zu versetzen und ihren Standpunkt wirklich zu verstehen und zu wiederholen, bevor Sie Ihren eigenen teilen.

Zeit zusammen zur Priorität machen

Hier sind laut Schewitz einige Grundregeln dieser Qualitätszeit: keine Kinder, keine Familie, keine Ablenkungen, sondern einander liebevoll in die Augen schauen. Oder lachen, bis Sie fast von Ihren Gartenmöbeln fallen. Schewitz schlägt vor, mindestens alle zwei Wochen, wenn nicht wöchentlich, eine festgelegte Verabredung zu haben.

Dies ist eine Zeit, in der Sie externe Faktoren loslassen und sich wirklich darauf konzentrieren können, was individuell und in Ihrer Beziehung passiert. Unabhängig davon, ob Sie eine neue Klasse besuchen, eine Reservierung in Ihrem Lieblingsrestaurant vornehmen, einen Lauf machen oder sich in einem Hotelzimmer für ununterbrochenen Sex stehlen, ist dies Ihre Zeit, um sich wieder zu verbinden.

Sprechen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang

Obwohl Thomas von Angesicht zu Angesicht empfiehlt, sagt sie, dass ein Anruf unerlässlich ist, wenn Sie das nicht immer schwingen können. Dies ist Ihre Zeit, um ihre Stimme zu hören, das Zittern oder die Spitzen in ihrem Ton zu verstehen und sich auf Ihren Partner einzulassen. Auf diese Weise können Sie die Verbindung zwischen Ihnen beiden weiter stärken und dies auf diese persönlichere Weise als per E-Mail, Text oder über soziale Medien.

Wenn dies an manchen Tagen schwierig ist, versuchen Sie es Kommunikation einbeziehen mit Ihrem Lebensgefährten, während Sie zusammen eine Mahlzeit zubereiten oder Wäsche waschen oder Besorgungen miteinander machen, sagt sie. Versuchen Sie bei der Kommunikation, sich nicht auf periphere Dinge wie Ihr Handy, Ihren Computer oder Ihren Fernseher zu konzentrieren. Zeigen Sie Ihrer Partnerin stattdessen, dass Sie an dem, was sie sagt, interessiert und aufmerksam sind, indem Sie sich so weit wie möglich auf sie konzentrieren und mit Fragen, Gedanken oder Gefühlen antworten, die Sie in Bezug auf das, was sie Ihnen gerade gesagt hat, damit sie sich wirklich gehört fühlt und fühlt gepflegt.

4. Empfohlene Werkzeuge

Manchmal reichen Plaudern, einige Abenteuer im Schlafzimmer, Überraschungsgeschenk und kleine oder große Gesten einfach nicht aus, um die Nadel zu bewegen. Stattdessen benötigen Sie möglicherweise Hilfe von Profis, um Ihre Beziehung wieder auf den Glanz zu bringen, den sie einst hatte:

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