Wie ein Mini-Trampolin Ihnen helfen kann, schnell Fett zu verlieren (Plus, die besten, die Sie kaufen können)
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Es ist Zeit, dass Sie Ihrem Heimtraining ein Trampolin hinzufügen
Kaitlyn McInnis 13. August 2020 Teilen Tweet Flip 0 AktienDas AskMen-Redaktionsteam recherchiert und überprüft gründlich die besten Ausrüstungsgegenstände, Dienstleistungen und Grundnahrungsmittel fürs Leben. AskMen wird möglicherweise bezahlt, wenn Sie auf einen Link in diesem Artikel klicken und ein Produkt oder eine Dienstleistung kaufen.
Das Training auf einem Minitrampolin ist eine erholsame Übung. Eine Rebound-Übung ist effizienter als einige andere Arten von Übungen wie Joggen, da sie weniger Energie und weniger Sauerstoff benötigt, um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie sich für das Springen entscheiden, können Sie noch härter arbeiten und mehr Fett verbrennen, ohne die zusätzliche Verbrennung zu bemerken.
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Einfacher ausgedrückt, ein Training mit mäßiger Intensität beim Joggen kostet mehr Energie und Sie fühlen sich mehr außer Atem als ein Training mit mäßiger Intensität beim Springen auf einem Trampolin, erklärt Tyler Read, ein branchenführender Personal Trainer mit einen Bachelor of Science in Kinesiologie.
Dies macht Mini-Trampoline zu einem guten Gerät für jedes Training zu Hause, insbesondere aber für Menschen, die nicht viel trainiert haben und sich unwohl fühlen, wenn sie während des Trainings schnell außer Atem sind.
Mini-Trampoline können eine unterhaltsame Ergänzung zu jeder Workout-Routine zu Hause sein. Abgesehen von dem geringen Platzbedarf in Ihrem Zuhause bietet die Verwendung viele Trampoline, die von der Verbrennung von überschüssigem Fett bis zur Stärkung kleiner, empfindlicher Muskelgruppen reichen.
Vorteile der Trampolin-Übung, auch bekannt als Rebound-Übung
1. Ideal für empfindliche Gelenke
Laut dem zertifizierten Fitnesstrainer John Derae Laster können Sie mit einem Trampolin-Training den Oberkörper, die Bauchmuskeln und die Beckenbodenmuskulatur trainieren. Ihre Knochen werden stärker, während Ihr Rücken und Ihre Gelenke maximal erhalten bleiben, erklärt er.
2. Kalorien verbrennen und Fitness und Gleichgewicht verbessern
Da die Schwerkraft beim Springen das Körpergewicht erhöht, verbrennen Sie mehr Kalorien und Fett. Gleichzeitig verbessern sich Ihre Atemkapazität und Ihr Gleichgewicht, erklärt Laster.
3. Verbessert die Verdauung und fördert den Gewichtsverlust
Laut Laster hilft die Aktion des konsequenten Springens dabei, Ihre Verdauung buchstäblich zum Besseren zu bringen. Jeder Sprung bewirkt eine leichte Kompression der Zellen in Ihrem Körper; Es stärkt daher diese Zellen und fördert die Beseitigung von Stoffwechselabfällen, die zur Gewichtsreduktion und zur regelmäßigeren Verdauung beitragen.
4. Stärkt kleinere Muskeln
Trampolintraining erzeugt nicht nur einen schönen kardiovaskulären Trainingseffekt, sondern ist auch eine relativ geringe Auswirkung. Es ist eine großartige Möglichkeit, die kleinen Muskeln in den Füßen und im Unterschenkel zu stärken, erklärt Luke Jones, Bewegungstrainer und Personal Trainer bei HERO Movement. Diese werden oft vernachlässigt, wenn wir regelmäßig dicke, gepolsterte Schuhe tragen. Laut Jones hilft das Zurückprallen mit nackten Füßen dabei, die Fußsohlen aufzuwecken, was sich positiv auf die allgemeine Fußgesundheit auswirken kann und sich positiv auf die Strukturen stromaufwärts des Beckens und der Wirbelsäule auswirkt.
5. Es ist gut für das Lymphsystem
Trampolinspringen fördert auch den Lymphfluss im Körper. Das Lymphsystem ist im Wesentlichen unsere Autobahn zur Abfallbeseitigung im Körper und wird durch Muskelkontraktionen angetrieben. Die Begrenzung wirkt als Pumpe für die Lymphe und hilft bei der Abfallbeseitigung und dem Entgiftungsprozess, erklärt Jones.
6. Überraschend gut für Ihre Moral!
Denken Sie an das letzte Mal, als Sie zu einem Freund gingen und das große Trampolin seiner Kinder im Hinterhof sahen - Sie würden lügen, wenn Sie sagten, Sie wären nicht wenigstens ein wenig versucht, einen schnellen Sprung zu machen. Der Ausdruck 'Sprung vor Freude' nimmt hier seine volle Bedeutung an, da diese Cardio-Übung von einer guten Dosis Endorphine (dem berühmten Glückshormon) begleitet wird.
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Produktempfehlungen für Mini-Trampoline
SereneLife Tragbares und faltbares Trampolin
Wenn Sie nach einem kleinen Gerät suchen, das in Ihre kompakte Wohnung oder Ihr Fitnessstudio passt, ohne zu viel Platz in Anspruch zu nehmen, werden Sie dieses faltbare Trampolin von SereneLife lieben. Auf dem Boden beträgt der Umfang beeindruckende 40 Zoll (was für ein Heimtrampolin ziemlich groß ist), aber sobald es zusammengeklappt und zur Aufbewahrung bereit ist, kann es so verpackt werden, dass es unter ein Bett oder sogar in einen normal großen Besenschrank passt.
Shizzz Adult Fitness Trampolin
Dieses 40-Zoll-Trampolin kann dank seines handelsüblichen hochwertigen Stahlmaterials, seiner Antirutsch- und wasserdichten Polypropylen-Trampolinmatte bis zu 330 Pfund auf einmal tragen. Der Rebounder im Innen- und Außenbereich enthält außerdem eine robuste Schaumstoffstange für zusätzlichen Halt und Gleichgewicht, die je nach Höhe und Aktivität angepasst werden kann.
BCAN 38 'Faltbares Mini-Trampolin
Suchen Sie ein erschwingliches Mini-Trampolin, um das Wasser zu testen? Dieser 38-Zoll-Rebounder verfügt über ein robustes, aber einfaches Design, das alles ist, was Sie für gelegentliche Cardio- oder HIIT-Workouts wirklich benötigen. Die kompakte, wasserdichte Struktur ermöglicht einen einfachen Transport von Ihrem Heim-Fitnessstudio zu Ihrem Garten, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass es durch Türen passt oder durch die Elemente beschädigt wird.
Ausdauer 38-Zoll Intone Plus Rebounder
Dieses große, langlebige Hochleistungs-Miniaturtrampolin aus Polypropylen ist eine großartige Option für alle, die ihre HIIT-Routine um Krafttraining erweitern möchten. Der kompakte Rebounder enthält zwei eingebaute Widerstandsrohre mit schaumstoffgepolsterten Griffen, die es einfach machen, das Krafttraining für den Oberkörper zu verdoppeln und gleichzeitig die Vorteile von Aerobic-Übungen mit geringen Auswirkungen zu nutzen.
$ 80 zum Verkauf für $ 54.99 bei Amazon.com
Maximus Pro Gym Rebounder Mini Trampolin
Dieses Miniaturtrampolin wurde von James Winfield, Sportwissenschaftler und Heilpraktiker, entworfen und ist nahezu identisch mit dem, das Sie wahrscheinlich in Ihrem örtlichen Fitnessstudio finden. Die extrem robuste Einheit aus hochwertigem Stahl und präzisionsgefertigten Bauteilen ist mit 36 großen 22-Schrauben-Federn in Muskelform gefedert. Sie können sie also jeden Tag für Ihre Cardio- oder HIIT-Routine verwenden, ohne sich Gedanken über kommende Federn machen zu müssen verlieren oder ihren Widerstand verlieren.
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