Wie man nach einer Scheidung weitermacht
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Lassen Sie sich nicht in Schwierigkeiten stecken - hier erfahren Sie, wie Sie nach einer Scheidung weitermachen
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Nachdem Sie sich durch die Angebotsplanung geschwitzt, die wichtigste Frage Ihres Lebens gestellt (wie es sich anfühlte), Ihr Leben einer anderen Person übertragen und ein gemeinsames Leben aufgebaut haben, kann es surreal erscheinen, wenn das Wort „D“ im Gespräch auftaucht. Noch beängstigender? Wenn eine Scheidung zur Realität Ihrer Beziehung wird, würde die Beendigung der Ehe und der von Ihnen erhofften Vereinigung den Rest Ihres Lebens dauern. Zwischen den finanziellen, emotionalen und physischen Auswirkungen einer Scheidung auf Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihr Glück könnte eine Zukunft voller Freude weit hergeholt und unmöglich erscheinen.
Obwohl es keinen Sinn macht, es zu beschönigen und zu sagen, dass es nach einer Scheidung einfach sein wird, weiterzumachen, denken Sie daran, dass am Ende des Tunnels ein Licht und am anderen Ende des Feldes noch ein Touchdown zu machen ist. Die harte, traurige Wahrheit ist, dass geschätzte 40 bis 50% der Ehen geschieden werden, was bedeutet, dass Sie definitiv nicht die erste Person sind, die einen Herzschmerz überwinden muss, und Sie werden sicherlich nicht die letzte sein.
Hier geben Ihnen Beziehungsexperten ihre besten Ratschläge, wie Sie Ihren Geist verbessern und den langen Weg der Genesung beginnen können, der Sie hoffentlich in den kommenden Jahren zu einem noch besseren romantischen Match führen wird:
1. Lassen Sie es sich fühlen
Beziehungsexperte, Psychologe und Autor von Mein Mann wird keinen Sex mit mir haben Dr. Dawn Michael, Ph.D., sagt, dass von allen traumatischen Erfahrungen, die eine Person machen kann, eine Scheidung zu den schwierigsten gehört. Sie erleben nicht nur die große Kluft zwischen Ihrem Vermögen - von Ihrem Zuhause und Ihren Bankkonten bis hin zu Investitionen und in einigen Fällen Kindern -, sondern trauern auch um einen Partner. Selbst wenn Ihr Ex Ihnen untreu war oder sich am Ende als bösartiger, kalter, grausamer oder rachsüchtiger herausstellte, als Sie es sich jemals für möglich gehalten hätten; Zu einer Zeit in Ihrem Leben dachten Sie, sie wären die beste Person auf der Erde und ließen diese Vorstellung los? Nun, es ist schwer.
Und je nachdem, wie viel Zeit Sie beide in Verhandlungen mit Ihren jeweiligen Anwälten verbracht haben und wie intensiv und hitzig Ihr Trennungsverfahren war, fühlen Sie sich möglicherweise erschöpft, wenn alles offiziell auf der gepunkteten Linie unterzeichnet ist. Wenn das Paar alleine vermitteln kann, fühlt es sich immer noch wie der Tod einer Beziehung an, aber ohne das zusätzliche Trauma des Gerichts. Das Gericht verlängert den Schmerz und das Leiden für beide Parteien, sagt Michael.
Obwohl es nie einfach ist, sich auf das Unbehagen des Herzschmerzes einzulassen - besonders wenn es nicht nur darum geht, eine Beziehung, sondern eine Ehe loszulassen -, wenn Sie sich erlauben, Ihre Emotionen wirklich und vollständig zu erfahren, wird sichergestellt, dass Sie den weiteren Prozess nicht verzögern. Wenn Sie diese Wellen von Angst und Depressionen, Frustration und Wut ignorieren und so tun, als wäre alles in Ordnung, dann lernen Sie nicht wirklich aus Ihrer Scheidung. Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, Emotionen zu akzeptieren, wie es viele Männer tun, empfiehlt der Psychologe, nach der Scheidung eine Therapie zu suchen, damit ein Fachmann Sie durch das schwer zu navigierende Land der Singleness führen kann, an dem Sie seit Jahren nicht mehr beteiligt waren, wenn nicht Jahrzehnte. Von Gesprächstherapiemethoden, bei denen Ihnen Fragen gestellt werden, die Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen, bis hin zur Entdeckung von Bewältigungsmechanismen, die für Sie persönlich und praktisch sind, kann ein Therapeut Ihren Weg zum Weitergehen identifizieren, ohne dass Sie eine Minute lang so tun müssen, als wären Sie perfekt A. -OK, wenn du ehrlich bist, bist du traurig. (Und hey, aus gutem Grund.)
2. Nehmen Sie sich Zeit
Möchten Sie wissen, auf das Kalenderdatum und auf die Stunde, zu der Sie zu 100% bereit sind, Ihr erstes Date nach der Scheidung zu beginnen? So beruhigend und ermutigend das auch sein mag, die Zeit, die benötigt wird, um bereit zu sein, sich wieder in dieses Meer der Berechtigung zu versetzen, hängt stark davon ab, wie Ihre Ehe endete und wie Sie mit der Zeit danach umgegangen sind.
Als Psychologe und Liebes- und Eheexperte Dr. Nikki Martinez , Psy.D., LCPC erklärt: Die Zeit, nach einer Scheidung weiterzumachen, variiert von Person zu Person. Für viele Menschen war die Beziehung lange vor der endgültigen Scheidung beendet. Für einige Paare war die Scheidung ein langer und bitterer Prozess, der sie in einem schlechten Zustand zurückließ. Je nachdem, wo Sie am Ende standen, kann sich die Zeit, die Sie benötigen, um neue Leute wiederzusehen, dramatisch ändern.
Egal, ob Ihre Freunde Sie in die Barszene einbinden und versuchen, Sie alleinstehenden, attraktiven Frauen vorzustellen, oder Ihre Eltern sich Sorgen um Ihr Glück machen und nur sehen möchten, dass Sie „sesshaft und erfüllt“ sind - die einzige Meinung, die zählt, ist dein eigenes. Gönnen Sie sich eine Pause und nehmen Sie die Emotionen so, wie sie kommen, anstatt dem Druck nachzugeben oder an Ihrer Attraktivität oder Datumsfähigkeit zu zweifeln. Dr. Martinez sagt, dass es viel besser ist, länger zu warten, als Sie gedacht haben, bevor Sie gleich wieder hineinspringen Datierung nach der Scheidung ohne sich in erster Linie um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern. Nur wenn Sie ein geheilter, gesunder Mensch sind, können Sie dem nächsten Partner, bei dem Sie sich entscheiden, ein Risiko einzugehen, wirklich Ihr Bestes geben. Schließlich wäre es ein gefährliches Spiel, eine Beziehung zu beenden, nur um in eine andere zu stürzen, da Sie nach der Scheidung nicht angehalten, eingeatmet und herausgefunden haben, was Sie wirklich wollen und was noch wichtiger ist, was Sie brauchen.
3. Aktiv werden
Hat dein Vater dir als junger Teenager jemals gesagt, als die Welpenliebe das Beste von dir bekam, dass der beste Weg, weiterzumachen, darin besteht, jemanden zu treffen? Seine Worte der Weisheit mögen für Sie jetzt laut und deutlich klingen, aber bevor Sie zu einer anderen Beziehung übergehen, sagt Dr. Martinez, dass die Konzentration auf andere Interessen, insbesondere körperlich aktive, ein kluger Weg sein kann, um Ihre Depression zu lindern und Angst, die Ihre Scheidung verursacht hat. Wenn Sie das Gerichtsverfahren, die bewegenden Details und den emotionalen Zufall zum ersten Mal durchlaufen, fühlen Sie sich möglicherweise nicht dazu inspiriert, viel von irgendetwas zu tun. Daher ist der Aufbau Ihrer Ausdauer und Ihrer Gesundheit ein kluger Weg, um den Prozess des Fortschreitens in Gang zu setzen.
Die körperlichen Auswirkungen einer Scheidung gehen oft mit Traurigkeit und Depressionen einher. Sie trainieren möglicherweise nicht, Sie essen möglicherweise nicht gesund und Sie kümmern sich möglicherweise nicht so um sich selbst, wie Sie es normalerweise tun würden, erklärt sie. Es gibt einen Teil von Ihnen, der darüber nachdenkt, warum er sich die Mühe macht, aber die Wahrheit ist, dass all diese Aktivitäten Ihnen nur helfen werden, ihre emotionale und physische Gesundheit in einer sehr anstrengenden Zeit aufzubauen.
Wenn Sie an Pickup-Basketballspielen teilnehmen oder einer Freizeitfußballmannschaft beitreten, können Sie auch andere männliche Scheidungen treffen, die sich auf Ihren Lebensort beziehen können, und Ihnen Ratschläge geben, was ihnen geholfen hat, vorwärts zu kommen. Wenn Sie sehen, dass Ihr Körper ständig stärker wird und Ausdauer aufbaut, bauen Sie Selbstvertrauen sowohl in Ihr Aussehen als auch in sich selbst auf.
4. Vergleichen Sie sich nicht mit Ihrem Ex
Nach der Scheidung ist es eine gute Idee, Ihre Verbindungen zu Ihrem früheren Partner zu entfernen, insbesondere wenn Sie über jedes Social-Media-Konto gebunden sind, um stundenweise zu erfahren, was sie tun und wer sie möglicherweise tun sehen. Selbst wenn Sie sich einvernehmlich darauf geeinigt haben, dass Ihre Ehe ein Enddatum hat, kann es schwierig sein, zu akzeptieren, dass sie wieder in die Dating-Szene zurückkehren und schneller vorankommen, als Sie es können. Deshalb sagt Dr. Martinez, er solle jede Versuchung beseitigen, sie im Auge zu behalten, und sich stattdessen auf Ihren eigenen Weg zur Genesung und Liebe konzentrieren, ohne Ihre Ex zu einem Faktor zu machen.
Dies ist auch aus einem anderen wichtigen Grund wichtig: Vergebung. Wie Dr. Martinez sagt, wenn Sie ständig mit ihr in Kontakt stehen (oder ihr Instagram verfolgen), lassen Sie den Raum und die Trennung nicht zu, um Ihre Beziehung und Ihre Scheidung zu verarbeiten. Und ohne Ihrem Ex (und sich selbst) zu vergeben, können Sie nicht bereit sein, wirklich gesund und wirkungsvoll weiterzumachen. Sie sind wirklich nur dann bereit, loszulassen und weiterzumachen, wenn Sie die vorherige Beziehung vollständig losgelassen haben und keinen Groll oder bösen Willen hegen. Wenn Sie dieses Kapitel vollständig abgeschlossen haben und sich darauf freuen, mit Ihrem Leben fortzufahren, sind Sie bereit, sich einer neuen möglichen Kameradschaft zu nähern, sagt sie.
So sind Sie möglicherweise bereit, nach der Arbeit mit einer neuen Person Getränke zu sich zu nehmen, aber Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, sich sofort zu verpflichten. Dr. Martinez sagt das ganz gut - solange Sie ehrlich zu sich selbst und zu Ihren Streichhölzern sind. Die wichtigste Frage, die Sie sich stellen sollten, lautet: 'Bin ich bereit für ein Date?' - und in welcher Eigenschaft, sagt sie. Jede Phase und jede Antwort ist in Ordnung. Seien Sie einfach ehrlich zu sich selbst und zu der Person, die Sie in Betracht ziehen, sich zu verabreden.
5. Lesen Sie ein Buch über Scheidung
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