Wie Sie in schwierigen Zeiten mit Ihrem Partner respektvoll nicht einverstanden sind

Paar, das ernsthaft redet, während es zu Hause frühstückt

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Wie Sie mit Ihrem Partner nicht einverstanden sind, wie ein Erwachsener

Bobby Box 17. Februar 2021 Teilen Tweet Flip 0 Aktien

Wir haben alle unsere Coolness verloren während eines Streits . Wir sind schließlich Menschen, und während einer hitzigen Meinungsverschiedenheit ruhig und besonnen zu bleiben, widerspricht unseren Instinkten. Es ist noch schwieriger, wenn die Zeiten angespannt sind - beispielsweise wenn Sie während einer globalen Pandemie im Inneren eingesperrt sind.

Das Sprengen während eines Streits führt selten zu einer Lösung, insbesondere im Falle eines Kampfes mit einem Partner. Sicher, es kommt zu Meinungsverschiedenheiten, aber lohnt es sich wirklich, die Beherrschung über jemanden zu verlieren, für den Sie sich interessieren? Ob per Telefon, Text oder von Angesicht zu Angesicht: Wenn Sie Ihre Aggression übernehmen lassen (wobei die Kämpfe dann über diesen Moment hinausgehen), wird dies auf lange Sicht nur mehr Schmerzen und Konflikte verursachen.





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Es ist zu 100% möglich, eine gesunde Meinungsverschiedenheit zu haben (weil wir, wie gesagt, nur Menschen sind), aber da es leichter gesagt als getan ist, hat AskMen eine Reihe von Therapeuten um Tipps gebeten, wie man ein produktives Argument hat und bleiben gesammelt, wenn die Spannung auf einem Allzeithoch ist.


Tipps, um während eines hitzigen Kampfes mit Ihrem Partner kühl, ruhig und gesammelt zu bleiben


Vermeiden Sie den Konflikt nicht

Einige Menschen sind konfliktvermeidend, was bedeutet, dass sie das Problem lieber ungelöst lassen möchten, als das schwierige Gespräch zu führen, um eine Lösung zu finden.



Dies könnte Teil Ihrer Persönlichkeit sein, oder es könnte ein Muster sein, das Sie in Ihrer Kindheit oder in Beziehungen entwickelt haben, sagt Pamela Lannutti , Ph.D., Professor und Direktor für Studien zur menschlichen Sexualität an Widener Universität , sagt. Die Menschen versuchen auch, Konflikte zu vermeiden, weil sie vielleicht denken, dass es sich nicht lohnt, über die Meinungsverschiedenheit zu sprechen, oder die Situation verschlimmern könnte.

Das Problem hier? Wenn Sie einen Konflikt vermeiden, eitern diese Meinungsverschiedenheiten bis zu dem Punkt, an dem Sie keine gegenseitige Lösung finden, die die Beziehung gedeihen lässt. In der Realität können Argumente zu einem signifikanten Wachstum einer Beziehung führen.

Es ist wichtig, die Meinungsverschiedenheit anzuerkennen und gegebenenfalls einen Zeitpunkt zu finden, um darüber zu diskutieren, bemerkt Lannutti. Stellen Sie sicher, dass Sie dies in einer Zeit tun, in der Sie beide alleine sind und nicht mit anderen Dingen beschäftigt sind.



Hören Sie aktiv zu

Konzentrieren Sie sich auf das, was die andere Person Ihnen mitteilt, um Meinungsverschiedenheiten auf eine Weise zu lösen, die für alle Beteiligten von beiderseitigem Nutzen ist. Dies bedeutet, nicht nur zuzuhören, was sie sagen, sondern auch ihre Körpersprache zu lesen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Partner Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit schenken. Wenn Sie Ihr Telefon während der Meinungsverschiedenheit überprüfen, die Augen verdrehen oder die Stimme erheben, fühlt sich Ihr Partner nicht gehört.

Die nonverbalen Signale, die wir uns gegenseitig senden, während wir eine Meinungsverschiedenheit besprechen, enthalten wichtige Informationen darüber, wie sich unser Partner fühlt, erklärt Lannutti. Sieht Ihr Partner so aus, als könnten sie weinen? Klingt kitschig, aber das könnte Ihr Signal sein, eine Pause einzulegen und sie zu umarmen. Sie könnten sich ängstlich fühlen und von Ihnen die Bestätigung benötigen, dass Sie offen dafür sind, zu hören, was sie zu sagen haben, fügt sie hinzu.

Versetzen Sie sich in ihre Schuhe

Es ist hilfreich, sich emotional in die Lage Ihres Partners zu versetzen und ihm zu sagen, was Sie hören, indem Sie umschreiben, was er Ihnen gesagt hat.



Sagen Sie Dinge wie 'Was ich Sie sagen höre, ist & hellip;' und 'Ich verstehe, dass Sie sich verletzt fühlen, weil & hellip;', schlägt Lannutti vor. Dies hilft Ihnen, aufmerksam zu sein, Ihren Partner wissen zu lassen, dass Sie zuhören, und ermöglicht es Ihrem Partner, Missverständnisse während des Gesprächs zu korrigieren.

Sie möchten auch sicherstellen, dass Ihr Partner alles gesagt hat, was er zu sagen hat, ohne ihn zu unterbrechen oder zu entlassen, was er fühlt, so schwierig es auch sein mag.

Jeder Instinkt in dir ist es, ihre Argumentation / ihren Satz wie einen Käfer zu zerquetschen, sagt er Schauen Sie Kirshenbau , Autor von Zu gut um zu gehen, zu schlecht um zu bleiben und Direktor des Chestnut Hill Institute. Aber wenn Sie dies tun, werden Sie die Flammen des Dramas entzünden und sicherstellen, dass Ihr Partner nichts hört oder mit Ihnen sympathisiert, was Sie sagen.



Wenn Sie Zweifel haben, lassen Sie Ihren Partner einfach sagen, was er laut sagen muss, bevor Sie zu möglichen Lösungen gelangen. Geduld ist der Schlüssel! Sie brauchen vielleicht nur jemanden, der neugierig bleibt, auf ihrer Seite ist und ihnen zuhört, sagt er Meagan Prost , Gottman-ausgebildeter Paartherapeut. Stellen Sie offene Fragen (die nicht mit einem einfachen Ja oder Nein beantwortet werden können), verfolgen Sie die Antworten und drücken Sie Empathie und Bestätigung aus: 'Das klingt sehr frustrierend.'

Bedenken ausdrücken, keine Einwände

Einwände sind Ablehnungen, die zu Opposition und Polarisierung führen. Ihre Bedenken sind jedoch persönlich und werden wahrscheinlich eine bessere Antwort erhalten.

Teilen Sie Ihrem Partner nicht nur mit, was ein bestimmtes Anliegen ist, sondern auch, wie wichtig es für Sie ist und warum es für Sie wichtig ist, sagt Kirshenbau. Bleiben Sie im Raum des Hin- und Hersprechens in einem Geist der Fürsorge und des Wunsches zu verstehen. Tun Sie dies so lange, bis Sie beide das ganze Bild erhalten. Dann und nur dann können Sie zu Lösungen übergehen.

Ziel ist es, dass Ihre Diskussion produktiv ist

Ein produktiver Streit entsteht, wenn sich beide Partner gehört fühlen. Sie suchen nach einer Lösung, die für Sie beide funktioniert. Dies bedeutet, dass sie nachhaltig sein und Ihre Beziehung in guter Form halten sollte. Wie Kirshenbau es ausdrückt: Verhandlungsführer können von einer Vereinbarung Abstand nehmen, die sich gegenseitig hasst. Sie müssen von Ihrer Vereinbarung Abstand nehmen und sich darauf freuen, miteinander zu schlafen.

Um ein produktives Argument zu haben, müssen Sie ein Problemlöser sein, dh Sie arbeiten aktiv mit Ihrem Partner zusammen, um eine einvernehmliche Lösung zu finden.

Problemlöser werden Optionen generieren, diese Optionen diskutieren, die Optionen optimieren, mit den Optionen herumspielen und - wie jeder weiß, wer eine Dinnerparty geplant hat - schließlich eine Lösung finden, die gut genug ist, um alle zu verlassen ziemlich glücklich, sagt Kirshenbau.

Versuchen Sie, eher zu verstehen als richtig zu sein

Wenn Sie nicht einverstanden sind, fällt es leicht, in die Mentalität zu fallen, dass jemand Recht haben muss und die andere Person Unrecht haben muss. Dies führt jedoch häufig zu einer konfliktbedingten und kontroversen Herangehensweise an Meinungsverschiedenheiten.

Das Bestreben, die Perspektive Ihres Partners zu verstehen, führt zu einem neugierigeren und mitfühlenderen Dialog, erklärt Kirshenbau. Übrigens hilft Ihnen das Streben nach Verständnis auch dabei, sich verstanden zu fühlen.

Eine gute Möglichkeit, die Perspektive Ihres Partners zu verstehen, besteht darin, mehr Fragen zu stellen, als während einer Meinungsverschiedenheit gezielte Aussagen zu machen.

Eine Verschnaufpause ist erlaubt

Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie nicht sofort eine Lösung oder ein Ergebnis erzielen müssen. Wenn Sie nicht einverstanden sind, ist es sinnvoll, den Rahmen so einzustellen, dass es für jeden von Ihnen in Ordnung ist, eine Zeitüberschreitung aufzurufen, wenn Sie sich nervös oder ungehört fühlen.

Wenn Sie von Emotionen überwältigt werden, kann die physiologische Reaktion Ihres Körpers die Kampf-, Flucht- oder Frostreaktion auslösen, erklärt Prost. Blut fließt zu Ihren lebenswichtigen Organen, weil das Gehirn zum Schutz bestimmt ist, wodurch kreatives Denken und Problemlösen abgeschaltet werden.

Diese Reaktion wird als Überschwemmung bezeichnet und erfordert eine Pause von 20 bis 30 Minuten, um sich zu beruhigen, bevor Sie zum Gespräch zurückkehren.

'Für Partner, die Probleme sofort lösen möchten, kann es schwierig sein, eine Aufforderung zu hören, eine Pause einzulegen, weil sie befürchten, dass ein Problem nicht gelöst wird, weil sie das Gefühl haben, dass ihr Partner nicht interessiert ist oder weil sie Angst haben, verlassen zu werden', fügt Prost hinzu. Es ist wichtig, dass der Partner, der die Pause anfordert, auch eine Zeit für die Rückkehr vorschlägt und es erneut versucht, selbst wenn mehrere Pausen erforderlich sind.

Arbeiten Sie zusammen, nicht gegeneinander

So seltsam es auch klingen mag, Sie möchten mit Ihrem Partner erfolgreich streiten. Eine, die Einsicht und Entschlossenheit bringt, keine Wutanfälle und harten Gefühle. Der Schlüssel ist, Ihre Abwehrkräfte abzubauen und zusammenzuarbeiten, nicht gegeneinander. Etwas so Einfaches wie nebeneinander zu sitzen, anstatt sich gegenüber zu sitzen, wird dazu beitragen, ein kooperativeres Umfeld zu schaffen.

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