So hören Sie auf, Ihre Fingernägel zu beißen

hispanischer Mann, der unter Verwendung des Computer-Laptops arbeitet, der gestresst und nervös mit den Händen auf den beißenden Nägeln des Mundes aussieht

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Beißen Sie Ihre Fingernägel ist eine harte Angewohnheit zu brechen. Hier erfahren Sie, wie Sie dies tun können.

Geoff Nudelman 25. März 2020 Teilen Tweet Flip 0 Aktien

Während es eine der häufigsten ungesunden Gewohnheiten ist, ist das Beißen von Fingernägeln eine der schwierigsten, die es zu stoppen gilt. Sie können es überall und jederzeit tun und benötigen nur Ihre Finger, um Ihre Probleme zu beheben.



Die Gewohnheit, bekannt als Onychophagie wird auf geschätzt betreffen zwischen 20 und 30 Prozent der Bevölkerung und kann zu einer Vielzahl von Problemen führen.



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Es ist eine Gewohnheit, die ständig äußere Krankheitserreger in den Mund einbringt, sodass Menschen, die dazu neigen, an ihren Nägeln zu knabbern, auch häufiger krank werden können, sagt Deanne Mraz Robinson, MD, FAAD und Präsidentin und Mitbegründerin von Moderne Dermatologie von Connecticut .



Darüber hinaus ist es ein langsamer, aber zerstörerischer Prozess für andere Aspekte Ihres Mundes DR. Charles Sutera , ein in Boston ansässiger Zahnarzt. Er merkt an, dass es im Laufe der Zeit auch Ihre Zähne stumpf und platt machen kann. Er vergleicht es mit dem Ozean, der langsam Steine ​​erodiert.


Wie das Beißen von Fingernägeln schlecht für Ihre Gesundheit ist


In diesem aktuellen COVID-19-Pandemieklima ist es wichtig, die einfachen Fakten zum Nagelkauen zu berücksichtigen: Es kann ein höheres Risiko für eine Infektion durch Bakterien oder Viren darstellen.

Eine Studie schlägt vor 76 Prozent der Menschen, die sich in die Nägel beißen, hatten E. coli im Speichel, verglichen mit 26 Prozent der Nicht-Nagelbeißer. Das ist eine deutlich höhere Wahrscheinlichkeit, Keime aufzunehmen, sagt Sutera.



Dies folgt der ziemlich offensichtlichen Vorstellung, dass unsere Hände einer der keimreichsten Kontaktpunkte auf unserem Körper sind und das Beißen eine einfache Möglichkeit ist, dies in unseren Körper zu übertragen.

Robinson fügt hinzu, dass die physische Wirkung des Nägelbeißens kleine Risse und Öffnungen verursacht, die einen Weg für diese infektionsverursachenden Krankheitserreger eröffnen. Sie sagt, dass es zu einer der häufigsten Infektionen führen kann, die sie sieht: Paronychie . Dies ist eine Infektion der Haut um den Nagel herum, normalerweise an den Rändern des Nagels am Boden oder an den Seiten. Es ist gekennzeichnet durch Entzündungen, Schmerzen und Eiter enthaltende Abszesse.


Effektive Methoden, um das Nägelbeißen zu stoppen


Grundsätzlich sagt Sutera, dass Sie Ihre Nägel kurz halten können, indem Sie sie bei Bedarf abschneiden, um die Gewohnheit zu verringern und den Zahnverschleiß zu begrenzen.

Da ist Nagelkauen ein parafunktionelle Gewohnheit Dies könnte von einer Behandlung mit einem Verhaltenstherapeuten im Vergleich zu einem Dermatologen profitieren. Diese Arten von Gewohnheiten nehmen aufgrund von Stress tendenziell zu, so dass eine Reduzierung durch Meditation oder andere sichere Mechanismen dazu beitragen kann, das Bedürfnis / den Wunsch zu beißen zu verringern.

Einige andere Ideen sind:

  • Verwenden Sie eine übel schmeckende Politur: So etwas setzen Orlys No-Bite Auf Ihren Nägeln ist eine einfache Möglichkeit, sie schlecht schmecken zu lassen und diese neue Denkweise aufzubauen.
  • Konzentrieren Sie sich jeweils auf einen Finger: Das Die American Academy of Dermatology schlägt vor dass es erfolgreicher sein könnte, mit einem Nagel zu beginnen. Es ist ein weniger überwältigender Ansatz und der singuläre Ansatz ist oft effektiver mit einem kleineren Fokus. Sie schlagen vor, in die Reihenfolge zu gehen, die für Sie am sinnvollsten ist.
  • Bitten Sie Freunde um Hilfe: Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie sich in die Nägel beißen, von einem Freund oder Familienmitglied angerufen werden, wird die Einstellung vermittelt, dass dies eine negative Angewohnheit ist. Außerdem könnte die Zusammenarbeit mit einem Freund etwas bieten so viel wie ein 95% Boost um Ihr Ziel zu erreichen.
  • Kaugummi: Ernsthaft. Kaugummi lenkt ab und bietet etwas anderes, um die oralen Neigungen zu befriedigen, wenn Sie allmählich aufhören, Fingernägel zu beißen.
  • Holen Sie sich einen benutzerdefinierten Mundschutz: Die Verwendung eines speziellen orthetischen Mundschutzes, um das Beißen der Zähne zu verhindern, ist eine großartige Maßnahme für diejenigen, die sich entwickeln Kiefergelenksstörung - ein mögliches Ergebnis eines langfristigen Beißens.

Andere Dinge, die beim Nagelkauen helfen




Die beste Praxis ist es, gute Gewohnheiten zu etablieren und sie konsequent beizubehalten, sagt Sutera.

Er spricht nicht nur von einem allmählichen Stopp, sondern auch von Händewaschen und praktischen Vorsichtsmaßnahmen. Er sagt oft Händewaschen - mindestens 20 Sekunden auf einmal - kann die Wahrscheinlichkeit einer Virusinfektion erheblich verringern. (Ja, das kann sogar sein effektiver als Händedesinfektionsmittel.)

Sobald Sie den Weg zu weniger Beißen begonnen haben, schlägt Robinson Kokosöl vor, um die Nagelbetten mit Feuchtigkeit zu versorgen, da das Öl auch antimikrobielle Vorteile bietet. Nachdem Sie mit Fingernägeln gearbeitet haben, beginnen Sie mit der Maniküre und halten Sie sie aufrecht. Warten Sie einfach, bis Ihre Nägel und Nagelhaut verheilt sind, und beginnen Sie wieder zu wachsen.

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