Wie man einen Partner unterstützt, der als Kind missbraucht wurde

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Wie Überlebende von Kindesmissbrauch immer noch gesunde Beziehungen zu Erwachsenen aufbauen können

Julia McCoy 22. August 2019 Teilen Tweet Flip 0 Aktien

Als ich aufwuchs, betrachteten andere Leute meinen Vater als einen guten Mann - einen Gemeindeleiter und einen Pastor; ein großartiger Redner; wunderbar, nett und erstaunlich.

Aber hinter verschlossenen Türen - wenn niemand hinschaute - war er missbräuchlich.

Missbräuchlich gegenüber meinen Geschwistern, meiner Mutter und mir. Er benutzte die Religion als Mittel, um uns dazu zu bringen, seinen narzisstischen Befehlen zu folgen. Während der Großteil seines täglichen Missbrauchs körperlich war, nahm er viele Formen an. Und während die Narben an meinem Körper seitdem verblasst sind, werden die psychologischen Narben, die sie mir hinterlassen haben, mir den Rest meines Lebens erhalten bleiben.

Obwohl ich seit 2012 nicht mehr zu Hause bin, war ich jahrelang unglaublich zurückhaltend, die Erfahrung zu diskutieren. Aber als meine Reise als Überlebender fortgeschritten ist, habe ich erkannt, dass die Notwendigkeit, über Missbrauch zu sprechen, wichtig ist. Für viele Überlebende - insbesondere männliche Überlebende - kann es schwierig sein, die Tür zur Heilung zu öffnen. Das Echo von dem, was vor Jahren passiert ist, kann Sie als Erwachsener immer noch verfolgen.

Für Überlebende von Missbrauch können Selbstzweifel und unbewusste Ängste aus jahrelangen Traumata tief eingepflanzt werden. Sie könnten jahrelange aufgestaute Emotionen mit sich führen - Dinge wie Wut, Angst, Scham und Hass.

Diese Emotionen scheinen sicher eingesperrt und verborgen zu bleiben, aber je länger sie herumgetragen werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie im falschen Moment aufplatzen. Ganz zu schweigen davon, dass es eine erschreckende Erfahrung sein kann, durch das Leben zu navigieren, wenn man selbst an dieser Last festhält.

Deshalb ist die Unterstützung derer in unserem Leben so wichtig. Leider wissen viele Menschen in Beziehungen zu Überlebenden von Missbrauch nicht genau, wie sie das tun sollen. Ein Ergebnis davon ist, dass Dating und Heiraten für diejenigen, die in ihrer Jugend Missbrauch erfahren haben, unerklärlich schwierig sein können.

Im Folgenden finden Sie einige Schlüsselfaktoren, die Männer in Beziehungen zu Missbrauchsüberlebenden wissen sollten, basierend auf Dingen, die ich aus meiner eigenen Beziehung zu meinem Ehemann, Gesprächen mit männlichen Missbrauchsüberlebenden und Beiträgen von Traumatherapeuten und Experten für psychische Gesundheit gelernt habe .

1. Versuchen Sie nicht, Probleme zu beheben

Wenn Sie sehen, dass Ihr Partner einen emotionalen Moment hat, besteht Ihr erster Instinkt möglicherweise darin, zu versuchen, Dinge zu reparieren. Dies ist jedoch kein praktikabler Ansatz, wenn Sie sich mit dem Trauma befassen, das Opfer von Kindesmissbrauch erlebt haben.

Anstatt zu versuchen, die Dinge für sie besser zu machen, konzentrieren Sie sich darauf, bei ihnen zu sein.

Ihr Partner hat keine Krankheit; Sie sind verwundet, sagt Dr. Lowell Routley, der einen Ph.D. in der Beratungspsychologie und vier Jahrzehnte Erfahrung in der Arbeit mit Traumaopfern. Posttraumatische Stressreaktionen sind eine Folge dieser Verwundung. Indem Sie in Not mit Ihrem Partner zusammen sind, zeigen Sie ihm, dass Beziehungen sicher sein können. Das Respektieren ihres Bedürfnisses, auf sich selbst aufzupassen, wird Ihre Beziehung vertiefen und stärken. Sie werden als wirklich in ihrem Team gesehen.

Denken Sie daran, diese Not ist nur vorübergehend, fügt er hinzu. Verwundung ist nichts an Ihrem Partner, was Sie beheben müssen. Nur mit ihnen zusammen zu sein, gibt ihnen die Freiheit, die Heilung ihrer Wunden zu erfahren. Heilung kann nicht geschehen, bis der Überlebende an einem sicheren Ort mit sicheren Menschen sein kann.

Eine andere Sache, die Sie nicht beheben können, sind die intensiven Ängste Ihres Partners. Wie Routley betont, liegt dies teilweise daran, dass sie in etwas Tieferem verwurzelt sind.

Um Ihnen als unterstützender Partner zu helfen, auf einer tieferen Ebene zu verstehen und sich in sie hineinzuversetzen, müssen Sie über Terror vs. Angst Bescheid wissen, bemerkt Routley. Wenn Sie hören, was Ihnen wie normale Angst oder Furcht erscheint, ist es viel mehr als das. Kampf oder Flucht ist oft eine Reaktion, bei der der Überlebende völlig hilflos wird und „abschaltet“. Es ist, als ob ihr Verstand tot spielt. Sie sind geistig gefroren. Bedenken Sie, dass ihre Angst unter bestimmten Lebensumständen wirklich Terror ist. Kein logisches Denken bringt Einsicht oder Richtung, um zu wissen, was zu tun ist und wie man sicher ist.

Wenn Ihr Begleiter weint und versucht, sich selbst zu erklären, ausgelöst durch Dinge, die ihn an sein früheres Trauma erinnern, brauchen sie Sie dort, indem sie zuhören, ihre Hand halten und sie lieben, ohne es reparieren zu müssen. Dies wird mehr bewirken, als Sie sich vorstellen können, um ihnen auf ihrem Heilungsweg zu helfen.

2. Zeigen Sie Ihrem Partner Empathie

Autor und Akademiker Brené Brown definiert Empathie als Perspektive nehmen; sich in die Lage der anderen Person versetzen; Urteil zurückhalten und zuhören; Emotionen in der anderen Person erkennen; und zu kommunizieren, dass Sie diese Emotion erkennen.

Diese Liste von Merkmalen ist das, was jeder braucht, um mit diesen schwierigen Emotionen aus vergangenen Traumata umzugehen.

Aber wie kommst du durch die tieferen Teile der Beziehung, wenn es so aussieht, als würde die Person neben dir auseinander brechen, ausgelöst durch etwas, das dir vielleicht völlig unbekannt ist? Ich war dort. Mein Mann und ich haben es geschafft, aber diese Momente können einige der schwierigsten sein.

Erstens ist es wichtig, nicht abzubürsten, was gerade passiert, nur weil es unangenehm ist.

Minimieren Sie niemals die Erfahrung eines Überlebenden, sagt Routley. An dem Punkt, an dem sich der Überlebende sicher genug fühlt, um seine Geschichte mit Ihnen zu teilen, akzeptieren Sie, was [sie Ihnen sagen] als gültig gilt. Wenn sie endlich ihre Vergangenheit ins Licht der Gegenwart rücken, ist das allein eine große Sache - sie nehmen sie unter einem Berg der Schande heraus. Es muss ein Gefühl der Sicherheit bei Ihnen geben, um darauf zu vertrauen, dass Sie es nicht gegen sie einsetzen würden.

Es ist auch wichtig, dass Sie nicht zulassen, dass das, was Ihr Partner Ihnen sagt, Ihre Sichtweise ändert. Sie kommen zu Ihnen, um Unterstützung zu erhalten. Wenn Sie sich jetzt zurückziehen und sie anders behandeln, tut das weh.

Was schließlich geteilt wird, kann in der Realität noch schrecklicher sein, gibt Routley zu. Aber lassen Sie sich dadurch nicht von Ihrer Beziehung oder der Gegenwart beeinflussen. Sie sind in der Tat die Person, die Sie kennen und lieben. Ihr wahres Selbst ist intakt. Ein Kindheitstrauma definiert keinen Überlebenden.

Routley unterscheidet auch zwischen Sympathie und Empathie. Sympathie unterscheidet sich von Empathie darin, dass sie Mitleid mit der anderen Person vermittelt und auf sie herabschaut, anstatt mit ihnen in ihrem Kampf zu sein, sagt er. Einfach zu sagen: 'Ich verstehe' ist nicht einfühlsam. In Wirklichkeit sind Sie nicht in die Schuhe Ihres Partners getreten, also verstehen Sie nicht. Es wäre viel besser, diese Worte zu verwenden: 'Ich kann mir nicht vorstellen, wie das für Sie ist, aber ich möchte, dass Sie wissen, dass ich gerade hier bei Ihnen bin.' Wir werden das gemeinsam schaffen. “

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3. Nehmen Sie an zufälligen Akten der Güte teil

Manchmal kämpft ein Überlebender, der sich noch in der Phase der Heilung befindet, nur darum, seinen Tag zu überstehen. Wenn Ihr Partner sich depressiv fühlt, den Tränen nahe ist und sich körperlicher Zuneigung widersetzt, ist es so wichtig, dass Sie diese Hinweise aufgreifen.

Anstatt sich zurückzuziehen, ist dies Ihre Gelegenheit, sich auf zufällige freundliche Handlungen einzulassen.

Ihr Partner ist es gewohnt, von einem früheren Missbraucher hart behandelt zu werden - sei es eine Elternfigur oder eine andere Person in ihrem Leben oder sogar mehrere Personen. Ihr Schild und ihre Außenmauer waren ihre Stärke und ihr Schutz, als niemand anderes da war, um ihnen zu helfen oder den Missbrauch zu verhindern.

Es liegt nicht an Ihnen, ihren Schild zu durchbrechen, aber es liegt an Ihnen, sie bedingungslos zu lieben und ihr Vertrauen zu gewinnen. Es ist Ihre Aufgabe, sie anders zu behandeln, als sie es gewohnt sind, behandelt zu werden.

Überlebende von Missbrauch können verschlossen oder emotionslos erscheinen, selbst wenn sie innerlich schreien. Zufällige freundliche Handlungen ohne Erwartungen können dazu beitragen, die harte Außenhülle zu erweichen, sodass sie schließlich schmilzt.

Sie sind sich nicht sicher, was ihnen am meisten bedeuten wird? Nun, es gibt einen guten Weg, dies herauszufinden.

Wenn unser Partner in der Vergangenheit ein Kindheitstrauma hatte, ist es schwierig, genau zu wissen, wie er in den Momenten, in denen er Probleme hat, hilfreich sein kann, sagt Shannon Thomas, Autorin von Heilung von verstecktem Missbrauch .

Der beste Ansatz ist zu fragen, fährt sie fort. Eine einfache Frage zu 'Was wäre für Sie im Moment hilfreich?' Zeigt, dass Sie sich darum kümmern [und] unterstützen möchten, verhindert aber auch, dass Sie in die Codependenz übergehen, indem Sie versuchen, Ihren Partner zu reparieren, oder auf Eierschalen laufen, die versuchen, deren zu lesen Geist oder Körpersprache.

Beachten Sie jedoch Folgendes: Wenn Sie die Mauern der Überlebenden durchbrechen, ist es wichtig, zu geben, ohne etwas dafür zu verlangen. Tun Sie etwas unerwartet Besonderes für Ihren Partner, ohne zu erwarten, dass er den Gefallen erwidert. Wenn sie emotional sind, lassen Sie sie sich einfach geschätzt fühlen - lassen Sie sie wissen, dass Sie sie so lieben, wie sie sind.

4. Lassen Sie sie emotional sein

Es ist wichtig, von einer Person, die ein schweres Trauma durchgemacht hat, einige unerwartete Emotionen zu erwarten und mit ihnen einverstanden zu sein.

Dies geht zurück auf Empathie. Lassen Sie sie an diesem emotionalen Ort sein und suchen Sie nach ihren Hinweisen. Verfolgen Sie diese Hinweise. Manchmal wollen sie alleine sein. Das ist in Ordnung - geben Sie ihnen etwas Platz. Aber stellen Sie innerhalb einer Stunde sicher, dass Sie sie überprüfen, indem Sie sanft sind.

Beurteilen Sie sie niemals nach zufälligen Ausbrüchen von Wut oder Tränen. Hier geht es nicht um dich. Was Ihr Partner ausdrückt, sind höchstwahrscheinlich vergangene Emotionen, die sich immer noch an die Oberfläche arbeiten. Anstatt sie zu beurteilen, besteht Ihre Aufgabe darin, sie wissen zu lassen, dass Sie sie lieben, und einfach für sie da zu sein. Bleib nah dran. Drücken Sie Ihre Liebe aus. Zeigen Sie ihnen, dass Sie sich interessieren.

Oft fällt es denjenigen, die von einem Kindheitstrauma betroffen sind, schwer, es in Worten auszudrücken, insbesondere wenn das Trauma passiert ist, bevor sie sprechen konnten, sagt Ryan Smith, ein auf Kinder- und Jugendpsychiatrie spezialisierter Psychiater.

Körperliche Gefühle, die denen ähneln, die sie damals erlebten, können die Emotionen auslösen, die dem Trauma in Zeiten entsprachen, die im gegenwärtigen Kontext möglicherweise keinen Sinn ergeben, fügt er hinzu. Es ist wichtig zu wissen, dass das Traumaopfer in diesen Zeiten zusätzliches Verständnis und Unterstützung benötigt, insbesondere wenn es sich nicht sicher ist, warum es sich in einer scheinbar harmlosen Situation ängstlich fühlt.

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Eine Person, die Missbrauch überlebt hat, ist eine Kraft, mit der man rechnen muss. Heilung nach Jahren des Missbrauchs ist ein unglaubliches Beispiel für Stärke. Ihr Partner ist durch die Hölle gegangen und hat es geschafft, aber er muss wissen, dass er nicht die ganze Zeit stark sein muss. Geben Sie ihnen eine Schulter zum Anlehnen und Raum, um Schwäche zu zeigen. Erkenne ihren Schmerz an und lass sie ihn offen herausbringen.

Seien Sie vor allem geduldig mit Ihrem Partner. Nur zu wissen, dass Sie zu 100 Prozent hinter ihnen stehen, egal was passiert, bedeutet mehr, als Sie jemals vollständig verstehen werden.

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