So unterstützen Sie einen Partner bei Depressionen

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So unterstützen Sie einen Partner, der mit Depressionen zu kämpfen hat

Nicht jeder weiß instinktiv, wie er mit der Depression eines anderen umgehen soll.

Depression ist ein Lügner; Es gibt keine Lüge, die es nicht verraten wird. Es trägt zu Gefühlen der Wertlosigkeit, Schuld und überwältigenden Traurigkeit bei. Es nimmt dem Leben die Freude und lässt alles sich wie eine lästige Pflicht anfühlen.



Depressionen mögen von Person zu Person unterschiedlich aussehen, haben jedoch all diese Gemeinsamkeiten sowie die Zurückhaltung der Betroffenen, ihre Partner nicht mit ihrem Leid zu belasten. Menschen mit Depressionen neigen dazu, die Last der Einsamkeit zu spüren, wenn sie mit einer Krankheit fertig werden, die sie ihres Lebenswillens beraubt.

Es ist schwer, einen Partner mit Depressionen zu unterstützen - aber es ist nicht unmöglich. Depression ist eine chronische körperliche Krankheit mit unsichtbaren Symptomen, und es ist eine unglaublich ernste. Es ist nicht möglich, dass jemand, der es noch nie erlebt hat, versteht, wie schmerzhaft es ist, aber Sie werden lernen, nach den Zeichen zu suchen.

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Wenn jemand depressiv ist, zieht er sich von seinen Lieben zurück; Dies ist eine sehr reale Nebenwirkung von Depressionen. Die Betroffenen rationalisieren ihre Handlungen nicht oft. Es könnte einfach eine Nebenwirkung der Krankheit sein. Aber das liegt daran, dass sie sich schuldig fühlen, nicht effektiv kommunizieren zu können oder für ihre Partner glücklich zu sein. Sie distanzieren sich absichtlich oder unbewusst und dies führt zu Missverständnissen, die die Beziehungen sehr stark belasten.



Manchmal sind Menschen, die an Depressionen leiden, scheinbar ohne Grund wütend oder neigen zu Ängsten, die dazu führen, dass Pläne abgesagt und soziale Ausflüge abgebrochen werden. Dinge, die eigentlich keine so große Sache sind, fühlen sich unglaublich kompliziert an.

Es gibt auch andere physische Nebenwirkungen von Depressionen, die nicht oft diskutiert werden. Lethargie und Unwohlsein sind häufig; Schlaflosigkeit, Mangel an Sexualtrieb Appetitlosigkeit und die Unfähigkeit, aufgrund eines oder mehrerer dieser Symptome normal zu funktionieren, sind eine Realität, mit der die meisten Menschen mit Depressionen täglich zu kämpfen haben.

Das Leben ist voller Herausforderungen, jede größer und komplizierter als die andere, und sie tauchen im Laufe des Tages auf und werfen Schwierigkeiten auf. Es kann für Partner sehr frustrierend sein, die nicht wissen, warum ihr Partner träge, krank, uninteressiert an Sex und im Allgemeinen tagelang unwohl ist.



Als jemand, der seit Jahren an Depressionen leidet, war ich in einigen wenigen Beziehungen, in denen es für meinen Partner zu einer erlernten Fähigkeit wird, mich zu unterstützen. Hier sind 12 Dinge zu beachten. Dies könnte hilfreich sein, um mit der Depression Ihres Partners umzugehen:

1. Erfahren Sie mehr über Depressionen

Im Internet gibt es unzähliges Material über chronische Depressionen. Rüste dich mit Wissen aus. Je mehr Sie wissen, desto weniger wird Sie etwas überraschen. Unterschätzen Sie nicht die Schwere der Krankheit. Es verbraucht die Energie, Produktivität, den Optimismus und die Motivation einer Person.

2. Wissen, was nicht zu sagen ist

Sagen Sie niemals jemandem, der an Depressionen leidet, dass er sich davon lösen soll oder dass Sie zu viel sind. So wie es unmöglich ist, aus Krebs oder Diabetes herauszukommen, kann niemand aus Depressionen herausschnappen. Depressionen sind auch bereits mit Schuldgefühlen und Hilflosigkeit verbunden. Zu sagen, dass du zu viel bist, trägt nur zu Schuldgefühlen und Selbsthass bei.

3. Verstecke es nicht

Verstecke es niemals. Tragen Sie niemals zum Stigma bei, indem Sie Ihren Partner vertuschen. Wenn sie einen schlechten Tag haben, haben sie einen schlechten Tag. Sie sind nicht unbehaglich, anderweitig verlobt oder damit beschäftigt, etwas anderes zu tun. Sie haben einen schlechten Tag. Durch das Vertuschen trägt es nicht nur zum Stigma bei, sondern trägt auch zu den Gefühlen von Unrecht und Scham bei. Es gibt nichts, wofür man sich schämen müsste. Es ist nur ein schlechter Tag, kein schlechtes Leben.

4. Sei liebevoll

Für viele Menschen sind Umarmungen und körperliche Zuneigung großartig, wenn es darum geht, Ihre Stimmung zu verbessern. Eine depressive Person reagiert möglicherweise nicht auf die Worte ihres Partners, sondern auf das Festhalten, weil sie dies mit Liebe verbindet. Es ist wichtig, sich die ganze Zeit geliebt zu fühlen, besonders aber mitten in einer depressiven Episode.

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5. Angebotsvalidierung

Die Validierung ist großartig. Sagen Sie zum Beispiel etwas in der Art von „Es tut mir so leid, dass Sie einen so schlechten Tag haben. Das würde mich auch frustrieren. ' oder 'Das klingt so schwer. Komm her und lass mich dich halten. ' oder 'Ich weiß, dass du wirklich erschöpft bist und es tut mir leid. Ich wünschte, ich könnte es wegnehmen. ' oder 'Ich weiß, es ist ein schlechter Tag. Dummes Gehirn. Lass uns eine Weile kuscheln / Ich werde uns etwas zu essen machen / Ich möchte mich kuscheln und reden / Ich werde mich jetzt um dich kümmern. ' Sie erhalten das Bild. Validieren, validieren, validieren. Es ist ein großartiges Werkzeug.

6. Kommunizieren

Wie immer, Kommunikation ist der Schlüssel. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Partner weiß, dass Sie sich darum kümmern. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie nichts sagen oder fragen müssen, wie es jemandem geht. Selbst wenn Sie glauben, es zu wissen, fragen Sie sie trotzdem. Sag ihnen, dass du sie liebst. Fragen Sie sie, wie Sie ihren Tag verbessern können.

7. Lenken Sie Ihren Partner ab

Wenn Ihr Partner nach der Kommunikation und Validierung immer noch spiralförmig und von Negativität überwältigt ist, müssen Sie ihn ablenken. Erzähl ihnen von deinem Tag. Erzähl ihnen etwas Lustiges. Beobachten Sie etwas Unbeschwertes mit ihnen. Fragen Sie sie nach etwas, das sie lieben. Erzähl ihnen etwas Lustiges, was die Kinder gesagt / getan haben. Speichern Sie Dinge, um sie zu informieren, wenn sie niedrig sind, und tauchen Sie dann in Ihre Bank ein.

8. Denken Sie daran, zu trainieren



Sport ist ideal für Depressive, aber das Finden der Energie und der Neigung zum Sport ist etwas, das uns an schlechten Tagen aus dem Weg geht. Es ist eine gute Idee, einen sanften Spaziergang zu machen, der Wunder für die Seele bewirkt, obwohl Sie nur offen dafür sein sollten, dass Ihr Partner einfach nein sagt. Akzeptieren Sie es in diesem Fall und legen Sie es für einen weiteren Tag ab.

9. Sorgen Sie für Ihren Partner

Sie tun dies wahrscheinlich trotzdem, aber es kann nicht genug betont werden. Gewöhnliche Aufgaben und Selbstpflege werden sich für die meisten Depressiven wie eine lästige Pflicht anfühlen, daher ist es eine große Sache, an einem schlechten Tag erledigt zu werden. Es kann so aussehen, als würde man ihnen anbieten, etwas für sie zu tun, ihre Umgebung aufzuräumen oder grundlegende Aufgaben wie die Wäsche zu erledigen und die Katzentoilette zu wechseln. Depressive Menschen werden Tage haben, an denen sie nicht auf sich selbst aufpassen können, obwohl sie an ihren schlimmsten Tagen wahrscheinlich immer noch versuchen werden, für andere zu sorgen. Die Gegenleistung kann Ihrem Partner sehr viel bedeuten.

10. Schauen Sie sich Medikamente und Therapie an

Medikamente und Therapien spielen eine große Rolle in meinem Leben und im Leben anderer Depressiver. Wenn Ihr Partner zur Therapie geht, ist es möglicherweise eine gute Idee, zu überprüfen, ob er es noch alleine zur Therapie schafft, oder ob er eine Fahrt oder eine helfende Hand benötigt, um dorthin zu gelangen. Es gibt Tage, an denen das Verlassen des Hauses ein Kampf ist.

In ähnlicher Weise müssen Sie bei Medikamenten manchmal diskret überprüfen, ob sie daran denken, ihre Pillen einzunehmen. Wenn mein Partner dies tut, sehe ich es nicht als Verwöhnung an und schätze es ehrlich, gefragt zu werden, weil ich es als jemanden interpretiere, der sich genug um mich kümmert.

VERBUNDEN: Folgendes müssen Sie über die Paartherapie wissen:

Wenn Sie alternativ feststellen, dass sich die Depression Ihres Partners verschlimmert, er aber immer noch seine Medikamente einnimmt, muss ihm möglicherweise gesagt werden: Hey, denken Sie, dass Ihre Medikamente angepasst werden müssen? Können Sie Ihren Therapeuten anrufen und einen Termin vereinbaren?

11. Seien Sie geduldig

Denken Sie daran, dass die Depression Ihres Partners auch dann sehr schlechte Tage haben kann, wenn sie gut behandelt wird. Das ist nicht jedermanns Schuld. Es ist nur die Natur der Krankheit.

Aber Sie müssen verstehen, dass sie selbst an guten Tagen tatsächlich Zeit damit verbringen, ihre Stimmung, ihren Schlaf, ihre Ernährung, ihr Aktivitätsniveau (Bewegung usw.) und ihre Beziehungen zu verwalten, damit sie weiterhin funktionieren und die vielen Dinge sein können, die sie sind zu vielen Leuten.

Ich erinnere meinen Partner gerne daran, dass ich, auch wenn ich es nicht merke, immer noch dieselbe Person bin, wenn ich unten bin, wie wenn ich nicht bin. Es ist wichtig, das zu verstehen und geduldig zu sein. Depression ist ein Teil von mir, aber es ist nicht wer ich bin. Es ist mein Kampf, nicht meine Identität.

12. Pass auf dich auf

Vergiss nicht auf dich aufzupassen. Die schlechten Tage Ihres Partners sind nicht einfach zu bewältigen, aber Sie müssen sicherstellen, dass die Unterstützung nicht nachlässt Sie . Du bist auch wichtig.

Sie müssen also sicherstellen, dass Sie immer noch alles tun, was Sie für sich selbst tun. Essen. Schlafen. Übung. Mach Dinge, die du gerne machst. Stellen Sie Ihre Bedürfnisse genau dort neben die Ihres Partners. Sie werden von Zeit zu Zeit an ihren schlechten Tagen eine Pause von ihnen brauchen. Es ist völlig in Ordnung, Dinge für sich selbst zu tun und die Art und Weise aufzuladen, wie Sie möchten.

Es erfordert Anstrengung, Geduld und Mitgefühl, jemanden mit Depressionen zu lieben. Aber wir brauchen Ihre Liebe, Geduld, Mitgefühl und Verständnis. Es ist nicht einfach. Das ist nicht fair. Niemand verliebt sich in jemanden mit einer Krankheit. Die Leute verlieben sich einfach. Depressionen sind ein sehr realer Aspekt im Leben einiger Menschen, aber viele Paare kommen unglaublich gut damit zurecht, und mit all diesen Werkzeugen in Ihrem Werkzeugkasten können Sie dies auch.

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