Wie man ihr sagt, dass sie dich verletzt hat
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Wie man ihr sagt, dass sie dich verletzt hat (ohne daraus einen großen Kampf zu machen)
Manchmal sind Sie sich in einer Beziehung nicht sicher, wie Sie ein heikles oder kniffliges Thema formulieren sollen. Sicher, überhaupt nichts zu sagen ist einfach, aber das Thema zu meiden bringt niemandem etwas. Awkward Conversations bietet Ihnen eine Vorlage für das, was Sie sagen sollen - und was nicht zu sagen - und warum, damit Sie diese schwierigen Diskussionen führen können, ohne dass sie zu ausgewachsenen Kämpfen werden.
Es ist nicht einfach, jemandem - irgendjemandem - zu sagen, dass er dich verletzt hat. Es ist noch weniger einfach, wenn es deine Freundin ist und du dir Sorgen machst, dass du sensibel oder schwach bist! Es ist völlig normal, dass Männer im Verlauf von a Langzeitbeziehung aus einer Reihe von Gründen. Aber die Tatsache, dass wir keine kulturellen Skripte dafür in Filmen oder im Fernsehen haben, kann dies zu einem besonders schwierigen Gespräch machen.
Keine Angst: Wir haben einige Tipps, wie Sie dies so reibungslos wie möglich gestalten können. Jeder ist in der Lage zu verletzen und verletzt zu werden: Was Erwachsene von Kindern unterscheidet, ist, dass erstere in der Lage sein sollten, mit Anmut damit umzugehen.
1. Minimieren Sie Ihren Schmerz nicht - sprechen Sie ihn im Voraus an
„Ich wollte ehrlich zu dir sein. Ich denke an [X, was du getan hast]. Ich bin verletzt. Ich bin traurig.'
Diese Art von verletzlicher Aufnahme kann höllisch beängstigend sein, aber deshalb ist es wichtig. Fegen Sie das Problem nicht unter den Tisch und spielen Sie es nicht aus, als wäre es ein kleines Problem. Wenn Sie von etwas verletzt wurden, das Ihr Partner getan hat, und Sie so tun, als wären Sie es nicht, wird dies in Ihnen eitern und Ressentiments hervorrufen (die später in Wut ausbrechen können). Möchten Sie, dass Ihre Freundin sich so verhält, als wären die Dinge in Ordnung, wenn sie es nicht wären? ? Nein, also mach es nicht selbst.
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Sagen Sie ihr einfach und deutlich, wie Sie sich fühlen. Es wird sie viel einfühlsamer machen und sie wird weniger wahrscheinlich in die Defensive gehen! Anstatt sie zu beschuldigen, verwenden Sie Aussagen über Ihre eigenen Gefühle (ich fühle), um Spannungen im Gespräch zu entschärfen. Das formuliert die Diskussion neu (von ihren eigenen Handlungen bis zu den Konsequenzen dieser Handlungen).
2. Erklären Sie, warum es Sie stört
'Als du mich mit deinem Ex verglichen hast, habe ich mich unsicher gefühlt - als wäre ich nicht gut genug. Ich denke immer wieder darüber nach, weil ich das Gefühl habe, dass du nicht so glücklich mit mir bist wie mit ihm. '
Denken Sie daran, sie hatte wahrscheinlich nicht die Absicht, Sie zu verletzen - sie war wahrscheinlich nachlässig und hatte keine Ahnung, wie ihre Worte landen würden! Wie würde sie das verstehen, wenn Sie es nicht für sie aufschlüsseln würden?
Erklären Sie, damit sie weiß, wo sie falsch gelaufen ist und damit sie es nicht noch einmal macht. Seien Sie geduldig - ja, Sie fühlen sich vielleicht albern, wenn Sie es buchstabieren müssen, aber es ist immer besser, Kontext und Klarstellung bereitzustellen. Ihre Gefühle sind gültig, egal was passiert, aber es hilft, wenn Sie erklären können, warum sie existieren.
3. Verallgemeinern Sie nicht
Widerstehen Sie der Versuchung zu sagen, dass Sie immer X tun oder dass Sie eine verletzende Person sind. Verallgemeinern ist eine Gewohnheit, die schwer zu brechen ist, aber in diesem Fall ist sie nicht hilfreich. Alles was du tust ist sie zu verärgern! Sie muss ihre Wache loslassen, und dies wird nicht passieren, wenn Sie weitreichende Aussagen über ihr schlechtes Verhalten oder ihre allgemeine Tendenz machen, ihre Gefühle zu verletzen. Wenn sie eigentlich keine Wiederholungstäterin ist, charakterisieren Sie es nicht so.
Halten Sie es auf die spezifischen. In dieser Nacht, als Sie Ihren Freunden über uns klatschten, hat mich das gestört. Auf diese Weise haben Sie einen Haken, auf den sie sich beziehen kann: Das kann sie nicht widerlegen. Sie muss es fair ansprechen; Dies ist ein viel besseres Ergebnis, als wenn Sie beide in ein schreiendes Match geraten.
4. Ärgere dich nicht, wenn sie defensiv ist
Was meinst du damit, du denkst nicht, dass du etwas falsch gemacht hast? Du hast es versaut. Du hast dich wie eine schreckliche Person verhalten. Wie können Sie keine Rechenschaftspflicht haben?
Die meisten Menschen sind sehr, sehr widerstandsfähig gegen die Vorstellung, dass sie in der Lage sind, Verletzungen zu verursachen, insbesondere wenn sie dies nicht wollten. Sagen Sie, Sie konfrontieren sie und sie entschuldigt sich nicht sofort und fällt Ihnen zu Füßen und bittet um Vergebung. (Es wäre seltsam, wenn sie es tun würde!)
Bleiben Sie ruhig. Nicht ausflippen. Sie sind hier richtig und können ihr helfen, das Stück für Stück zu sehen. Wenn Sie wütend werden, verlieren Sie die Beherrschung und verwandeln Sie das Gespräch in ein großes Beziehungskampf Sie machen im Wesentlichen all Ihre gute Arbeit rückgängig. Ihre Wut wird sie nicht sympathischer für Ihre Sache machen, denken Sie daran!
Ich verstehe, dass Sie nicht glauben, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Aber ich wurde trotzdem verletzt und Ihre Absicht ändert nichts an den Auswirkungen des Geschehens. Ich hoffe du kannst das sehen.
Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, es zu rahmen. Indem Sie sie darauf hinweisen, dass die Absicht die Wirkung nicht mindert, widerlegen Sie sie logisch, ohne rot im Gesicht zu werden oder sie niederzuschreien. Wenn Sie es so ausdrücken, wird sie viel offener dafür sein, ihre Fehler zu sehen (und hoffentlich zuzugeben!).
5. Geben Sie ihr schließlich einen Weg nach vorne
Ich weiß nicht, wohin wir von hier aus gehen, aber ich bin zuversichtlich, dass wir es herausfinden können. Ich liebe dich und ich habe dir das gesagt, weil ich nie wieder so verletzt werden möchte. Bitte denken Sie darüber nach und versuchen wir, mit den Gefühlen des anderen vorsichtiger umzugehen.
Es reicht nicht aus, ihr zu sagen, dass sie dich verletzt hat. Was willst du? Wo sehen Sie das? Wenn du willst, dass sie es wieder gut macht, großartig. Sagen Sie es ihr, aber sagen Sie es ihr sanft und beenden Sie es mit einer positiven Note.
Angesichts der schlechten Nachrichten suchen die Menschen nach Wegen, um damit umzugehen: Was können sie tun, um die Situation zu entschärfen? Welche konkreten Maßnahmen können sie ergreifen? Wenn Sie ihr einige Beispiele für konkrete Maßnahmen anbieten - 'Versprechen wir, einander keine nachlässigen / beiläufig verletzenden Dinge zu sagen' -, wird sie sich viel beruhigter fühlen und wahrscheinlich Ihrem Beispiel folgen. Ihre Beziehung wird nur dafür stärker sein. Viel Glück!
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