So lockern Sie lose Haut nach Gewichtsverlust
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Wie man einen engeren Magen bekommt, egal wie viel Gewicht Sie verloren haben
Jede Woche bereiten wir uns auf Thrive Quick Tips vor und gehen ins Fitnessstudio, um Ihnen großartige Tipps oder Tricks zu geben, mit denen Sie Ihre Trainingsroutine verbessern und sich in Form bringen können.
Nachdem Sie angefangen haben zu trainieren und ein paar Pfund abzunehmen, ist es üblich, dass Ihre Haut etwas locker und unansehnlich wird. Das sollte Sie jedoch nicht davon abhalten, zu trainieren. Wir haben uns an unseren Fitness- und Ernährungs-Guru, Dr. Patrick Owen, gewandt, um seine Erkenntnisse zum Umgang mit loser Haut zu erhalten.
Sehen Sie sich das Video oben an, um Dr. Owens Tipps zum Entfernen dieser unpassenden Hautlappen zu erhalten. Er unterteilt es in drei Schlüsselübungen, die Sie ab heute in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen möchten.
Bevor wir zu den Übungen kommen, betont Dr. Owen die Bedeutung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, damit sich Ihre Haut erholen und straffen kann. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Ernährung viel Obst und Gemüse enthält, das reich an Vitamin C ist. Ihr Körper benötigt viel dieses Vitamins, um Kollagen zu produzieren, ein Bindegewebe, das für die Straffheit Ihrer Haut verantwortlich ist. Achten Sie auch darauf, Lebensmittel zu essen, die voller gesunder Fette sind - denken Sie an Avocados, Olivenöl und Fisch, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Zu guter Letzt viel Wasser trinken. Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel für eine unglaublich gesunde Haut.
Lassen Sie uns also in die drei besten Übungen springen, um Ihnen dabei zu helfen, die lose Haut um Ihren Mittelteil herum zu straffen:
1. Torso Twist
Diese Übung eignet sich hervorragend für den schrägen Bereich. Es ist wichtig, diese Bauchmuskeln zu engagieren, wenn Sie dies tun. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften nach vorne zeigen. Fangen Sie an, sich von einer Seite zur anderen zu drehen. Sie sollten jeden Morgen und Abend (kurz vor dem Schlafengehen) etwa 75 Wiederholungen machen. Nach einigen Monaten der Wiederholung dieser Übung stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie ein paar Zentimeter lose Haut verloren haben!
2. Hängende Ab-Übungen
Jede Bauchübung aus einer hängenden Position wird dazu beitragen, diese Haut wirklich zu dehnen. Fühlen Sie sich also frei, wild zu werden. Versuchen Sie, mit Kniehebungen zu beginnen, während Sie Ihren Oberkörper gerade halten, damit Sie nicht wie ein Verrückter herumschwingen. Wenn Sie eine größere Herausforderung benötigen, fahren Sie mit Straight-Leg-Raises fort.
3. Toe-Touch Crunch
Die letzte Übung ist das Toe-Touch-Crunch. Sie sollten sich mit ausgestreckten Füßen und Händen über dem Kopf hinlegen. Als nächstes bringen Sie Ihre Füße hoch, bis sie mit der Decke übereinstimmen. Greifen Sie nach oben, berühren Sie Ihre Zehen und bringen Sie Ihre Hände und Füße wieder nach unten. Wenn Ihnen dieser Weg zu einfach fällt, werfen Sie einen Medizinball in die Mischung.