Wie trainiere ich mit deiner Freundin?

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6 Geheimnisse, um ein Training mit Ihrer Freundin zu überleben

Wenn Sie mit einem Partner trainieren, fühlen sich beide verantwortungsbewusster und können sogar härter im Fitnessstudio trainieren. Aber wenn Ihr Trainingspartner auch Ihr Lebenspartner ist, kann es etwas schwieriger werden.



Wenn Sie bereits eine Gymnastikratte sind, ist die Einladung Ihrer Lebensgefährtin eine großartige Möglichkeit, sie in eine andere Seite Ihres Lebens einzubeziehen, sagt der in NYC ansässige Personal Trainer Barrington Bennett. Es ist ein unkonventionelles Datum, daher besteht die Möglichkeit, dass sie das faszinierend findet, sagte er. Außerdem werden Ihre Endorphine in Schwung gebracht, was gut für den Urlaub wie den Valentinstag ist.



Sicher, Sie könnten zu einem anderen Kinotermin gehen oder noch ein Abendessen und Getränke genießen. Aber ein Partnertraining zu absolvieren hat unzählige Vorteile, einschließlich Stressabbau, Verbesserung des Schlafes und ja, besserer Sex Aber gemeinsam zu arbeiten schafft auch Vertrauen und Kameradschaft. Beachten Sie jedoch, dass dies kein Ausflug ins Fitnessstudio ist, um es mit Ihren Kollegen von der Langhantel zu zerquetschen. Wenn Sie eine Trainingseinheit mit bae absolvieren, muss Ihr Ansatz anders sein. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist müde, verschwitzt und wütend nach Hause zu gehen.

Regel Nr. 1: Seien Sie unterstützend. Sei nicht der Coach

Lassen Sie Ihren Drill-Sergeant zu Hause pfeifen, es sei denn, Ihre Freundin hat Sie ausdrücklich gebeten, ihren Hintern im Fitnessstudio zu treten. Wenn Sie ein Fitnessprofi sind, vermeiden Sie es, Ihr Trainingstermin wie einen Kunden zu behandeln. Die Wahrscheinlichkeit ist, dass sie sich dafür nicht angemeldet hat. Und wenn Sie kein Profi sind, ist dies ein noch größerer Grund, die Einstellung zu verringern. Sei ermutigend. Gut gemacht. Das ist ein guter Satz. Deine Form sieht gut aus. Wenn Sie die Haltung oder Form Ihres Partners korrigieren müssen, achten Sie darauf, dass Sie einen unterstützenden, hilfreichen Ton beibehalten und Kritik vermeiden. Halte es leicht und lustig.

Regel 2: Seien Sie bereit, etwas anderes auszuprobieren



Vielleicht liebst du es, hart auf die Gewichte zu schlagen, und vielleicht liebt sie Pilates und Zumba. Alles ist nicht verloren. Seien Sie bereit, etwas auszuprobieren, das außerhalb Ihrer normalen Routine liegt. Wenn sie gerne rennt, aber am Sonntagmorgen einen 10-Meilen-Lauf macht, kommt das nicht in Frage. Dann probieren Sie einen Yoga-Kurs aus und stellen Sie Ihre Fußmatten nebeneinander oder probieren Sie diesen neuen Bootcamp-Kurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio. Sie werden immer noch trainieren und gemeinsam etwas erleben können. Besser noch, stimmen Sie zu, ihren bevorzugten Trainingsstil auszuprobieren, wenn sie Ihren im Gegenzug probiert. Jetzt haben Sie gerade zwei Trainingseinheiten gebucht.

Regel 3: Machen Sie es nicht zu einem Wettbewerb

Das Letzte, was Ihr Partner möchte, ist das Gefühl, dass Sie ihn zeigen. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Partner unterstützt und ermutigt fühlt. Aber Ihr Partner möchte in den Biestmodus gehen. Bennett schlägt vor, ein Intervalltraining zu versuchen. Auf diese Weise können Sie beide gleichzeitig arbeiten, müssen aber nicht unbedingt dasselbe tun. Wenn Sie und Ihr S.O. sind wettbewerbsfähige Typen, planen Sie Ihr Intervalltraining und halten Sie die Punktzahl, indem Sie die Wiederholungen zählen. Der Verlierer bezahlt das Abendessen.

Regel 4: Teilen Sie die Führungspflichten

Ich bin schuldig, ins Fitnessstudio gegangen zu sein und direkt zum Laufband zu gehen oder ein paar Mal mit den Armen herumzuwedeln, meine Zehen zweimal zu berühren und mich auf den Weg zu den freien Gewichten zu machen. Aber wenn Ihr Partner es liebt, sich zu dehnen, lassen Sie ihn den Weg durch Ihre Routine vor und nach dem Training weisen. Wenn Ihr Partner ein Laufbandkrieger ist, lassen Sie ihn das Tempo bestimmen und entscheiden, wann Sie beschleunigen oder verlangsamen. Wenn sie nicht in ist Gewichte heben gibt es Ihre Chance.

Regel 5: Kommunizieren Sie Ihre Erwartungen



Bevor Sie ein Fitnessstudio oder Studio betreten, sollten Sie sich ein Bild davon machen, was passieren wird, wenn Sie dort ankommen. Wenn Sie erwarten, dass während des gesamten Trainings ein Gespräch geführt wird, Ihr Partner jedoch vorhat, einige drahtlose Kopfhörer einzuschieben und zur Sache zu kommen, steht Ihnen eine lange Sitzung bevor. Außerdem ist es wichtig zu wissen, wie Ihr Partner aussieht. Finden Sie heraus, wie sie gerne ermutigt werden - manche Menschen mögen harte Liebe, während andere mit ihnen eine sehr lange Autofahrt nach Hause gewährleisten.

Regel Nr. 6: Haben Sie keine Angst, auch auf sich selbst aufzupassen

Seien wir ehrlich. Wir sind nicht immer alle auf dem gleichen Fitnessniveau. Möglicherweise müssen Sie es verlangsamen oder reduzieren, um die Vorteile einer Zusammenarbeit mit Ihrem Partner zu nutzen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse vollständig ignorieren müssen. Wenn Sie wissen, dass Sie mehr brauchen, tauchen Sie früh auf und drücken Sie ein paar Kilometer ein, bevor Ihr Partner eintrifft, oder bauen Sie weitere 20 bis 30 Minuten ein, um ein paar Workout-Finisher hinzuzufügen, während Ihr Partner duscht oder sich in der Sauna entspannt. Planen Sie einfach im Voraus und stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Liebsten kommunizieren, dass Sie ein wenig zusätzliche Arbeit leisten müssen.

Und wenn alles gut geht, könnt ihr zu Hause ein bisschen mehr Cardio spielen.