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Erhöhen Sie Ihre sexuelle Ausdauer

Erhöhen Sie Ihre sexuelle Ausdauer

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Nicht lange genug im Bett? Zeit, das zu ändern, Pronto

Es ist so ziemlich das Schlimmste, was passieren kann: Du schwingst wirklich mit einer Frau, die du magst, sie ist wunderschön, sie ist sexy, die Intensität ist da & hellip; und bevor die Dinge überhaupt richtig loslegen & hellip; Sie sind fertig. Zu früh zu kommen ist ein Problem, über das zu viele Männer nur allzu gut Bescheid wissen.



Während die meisten Männer in der Lage sind, die vorzeitige Ejakulation nach ihren ersten Jahren der sexuellen Erforschung als Teenager oder junge Erwachsene zu überwinden, machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie immer noch Probleme haben, sexuelle Ausdauer aufzubauen. Einfach eingeschaltet zu sein ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, aber wenn Sie wirklich sicherstellen möchten, dass ihre Bedürfnisse erfüllt werden - und Sie einen längeren, heißeren Verkehr haben möchten - DR. Kat Van Kirk hat einige No-Fail-Tipps.



Warum passiert das?

Während Dr. Kirk sagt, dass viele Männer empfindlich auf Penisempfindungen reagieren können, merkt sie auch an, dass ein großer Schuldiger, der dazu führen kann, dass Sie das Beste aus Ihnen und Ihrem Sexualleben herausholen, die Pornoszenen in Ihrem Kopf sind. Wenn Sie sich mehr auf eine Fantasie konzentrieren, die in Ihrem Kopf spielt, als sich auf die tatsächlichen körperlichen Empfindungen und das, was Sie im gegenwärtigen Moment mit Ihrem Partner tun, zu konzentrieren, werden Sie möglicherweise früh fertig.

Wenn Sie es das nächste Mal anziehen, versuchen Sie, sich auf eine Sache zu konzentrieren: die Art und Weise, wie ihr Gesicht aussieht, wenn sie sich mehr darauf einlässt, wie es sich anfühlt, wenn sie ihre Hüften unter Ihnen bewegt. Denken Sie nicht über das Gesamterlebnis nach oder wie Sie es sich vorstellen, sondern spüren Sie wirklich den Moment und die Bewegung, in der Sie sich befinden. Dies wird Ihnen helfen, nicht von null auf 100 zu gehen, bevor sie überhaupt aufgewärmt wird.

Warum Sie es sich nicht schwer machen sollten



Die Wahrheit ist, dass jeder, den Sie in der Umkleidekabine oder auf der großen Leinwand getroffen, gekannt oder beneidet haben, schneller als sein Partner gekommen ist. Es ist Teil der Entwicklung Ihrer sexuellen Fähigkeiten und etwas, das jeder für sich selbst entdecken muss, für seinen eigenen Körper. Aber wenn sie sich unzufrieden umdreht und Sie nicht mitzählen können, fühlen Sie sich vielleicht etwas weniger als vor 10 Minuten.

Es kann für einige Männer tatsächlich entmannend sein, da sie der Meinung sind, dass eine schnelle Ejakulation darauf hindeuten könnte, dass sie weniger sexuelle Fähigkeiten haben oder nicht männlich genug sind - dass sie in gewissem Sinne immer noch „jugendlich“ sind, sagt Dr. Kirk. Je mehr Sie darüber nachdenken, desto mehr Angst werden Sie in sich selbst aufbauen und desto größer ist die Chance, dass Sie das Verhalten wiederholen, über das Sie nervös sind.

Wie man darüber spricht

Es mag „Ihr Problem“ sein - aber es wirkt sich auch auf das Sexualleben Ihres Partners aus. Frauen sind im Allgemeinen sehr offen für Diskussionen, und Sex ist keine Ausnahme. Tatsächlich könnte es für sie erfrischend sein zu hören, dass Sie Ihr Sexualleben verbessern und es für Sie beide verbessern möchten. Dr. Kirk sagt, dass er mit diesen Gefühlen führen soll: Sprechen Sie darüber, wie sehr Sie Ihr gemeinsames Sexualleben schätzen und dass Sie lernen möchten, wie Sie es zum Vergnügen von Ihnen beiden verlängern können, sagt sie.



Wechseln Sie dann gemeinsam in den Problemlösungsmodus und geben Sie ihm etwas Zeit. Zu erkennen, dass das Lernen, um ein neues Ejakulationsmuster zu etablieren, einige Übung erfordert, so dass keiner von Ihnen davon ausgehen sollte, dass dies über Nacht angegangen werden kann, sagt sie. Betrachten Sie es als eine Gelegenheit, emotionale Intimität mit Ihrem Partner aufzubauen und Ihr sexuelles Repertoire zu erweitern.

Warum sollten Sie mehr masturbieren

Erinnerst du dich, als du angefangen hast, deine Sexualität zu erforschen? Ob Sie es glauben oder nicht, Sie haben Ihrem Körper von Anfang an beigebracht, schnell fertig zu werden, als Sie im Badezimmer oder in Ihrem Kinderzimmer wichsten. Die meisten Männer haben sich darauf trainiert, schnell zu ejakulieren, sagt Dr. Kirk. Seit ihrer frühen Jugend mussten sie im Geheimen masturbieren, ohne „herausgefunden“ zu werden. Daher war es in ihrem besten Interesse, schnell ejakulieren zu lernen.

Heutzutage leben Sie hoffentlich nicht zu Hause und haben mehr Privatsphäre, um sich mindestens einmal am Tag gut zu reiben. Dr. Kirk sagt, dass Sie mit konsequenter Masturbation lernen können, sich neu zu trainieren, um länger zu halten. Je mehr Männer masturbieren, desto mehr Kontrolle können sie über den Zeitpunkt ihrer Ejakulation bekommen, sagt sie. Wenn Sie nicht regelmäßig masturbieren und anscheinend „sparen“, ist es wahrscheinlicher, dass Sie früher ejakulieren, als Sie oder Ihr Partner es möchten.

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Weitere Techniken, die helfen könnten

Wenn Sie mitten im Sex sind und das Gefühl haben, kurz vor dem Abschluss zu stehen, sagt Dr. Kirk, Sie sollen die „Squeeze-Technik“ ausprobieren. Wenn Sie nicht mehr zurückkehren, ziehen Sie Ihren Penis heraus und drücken Sie die Spitze des Penis mit Daumen und Zeigefinger, bis der Drang zum Ejakulieren vorbei ist. Wenn Sie Ihren Partner gerne um Hilfe bitten möchten, wird es ihr bestimmt nichts ausmachen, wenn dies besseren Sex bedeutet! - Dr. Kirk sagt auch, dass es Ihnen hilft, Ihre Erektion festzuhalten, wenn sie Ihre Hoden sanft herunterzieht.



Oder entscheiden Sie sich für einen alten Klassiker: Wenn Sie das Gefühl haben, kurz vor dem Abschluss zu stehen, beenden Sie den Geschlechtsverkehr und beginnen Sie, sich auf sie einzulassen. Sie lenken die Aufmerksamkeit von allem ab, was Sie anmacht, und erhalten einen Bonus! Sie bekommt auch mehr Spiel. Wenn Sie bereit sind, fortzufahren und es erneut zu versuchen, beginnen Sie langsam und wenden Sie die obigen Tipps an.