Wahnsinn Max: 30 Bewertung

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Kann dieser intensive neue Heimtrainingsplan CrossFit ersetzen? Wir beschlossen, es herauszufinden

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Shaun T und die beliebte Insanity-Trainingsserie sind mit der nächsten Ausgabe zurück. Max: 30 . Mit diesem 60-Tage-Programm ist es das Ziel, mit den herausfordernden 30-minütigen Workouts das Maximum herauszuholen und an Ihre Grenzen zu gehen. Wenn Sie nach etwas gesucht haben, das Ihnen den CrossFit-ähnlichen Schub bequem von zu Hause oder vom Fitnessstudio aus bietet, ohne die mit CrossFit verbundenen monatlichen Kosten, dann ist dies eine gute Option.

Was ist Wahnsinn Max: 30?

Diejenigen, die mit dem ursprünglichen Wahnsinn vertraut sind, verstehen die Intensität, die mit dem Programm einhergeht. Mit dieser Reihe von Workouts werden Sie sich mit explosivem Cardio, Plyometrie und Intervallen von Kraft-, Widerstands- und Krafttraining auf die Spitze treiben. Der Hauptunterschied zwischen dem ursprünglichen Insanity und Insanity Max: 30 ist die zugrunde liegende Philosophie: Im Original versuchen Sie nur, mit Shaun T Schritt zu halten, während er Sie durch das Training führt. Mit Insanity Max: 30 schieben Sie sich auf das absolute Maximum, notieren sich, wie Sie es gemacht haben, und versuchen dann, sich beim folgenden Training zu schlagen.

Klingt bekannt? Ja, es klingt sehr nach CrossFit und ihren WODs (Workouts des Tages).

Im Basis-Kit erhalten Sie 10 DVDs mit 12 30-minütigen Trainingseinheiten . Das Programm dauert 60 Tage mit fünf Trainingseinheiten pro Woche. Sie können jedoch ein sechstes Bonus-Training hinzufügen, wenn Sie dazu neigen. Das Training umfasst Cardio, Intervalle, Tabata-Kraft und -Kraft, Bauchmuskeln und vieles mehr. Es gibt auch einen Ernährungsleitfaden und einen Leitfaden zum Kochen ohne Zeit, um Ihre Ernährung auf dem neuesten Stand zu halten.

Wie herausfordernd ist es?

Dies ist ungefähr so ​​schwer wie es nur geht - sowohl geistig als auch körperlich. Vom physischen Standpunkt aus werden Sie feststellen, dass sich dies wie ein Aerobic-Kurs über Steroide anfühlt, die mit vielen Kraftkomponenten gemischt sind. In vielerlei Hinsicht fühlt es sich wieder wie CrossFit an. Wenn Sie die Bewegungen selbst herausgreifen, sieht es ziemlich einfach aus. Wenn Sie eine 30-minütige Strecke mit minimalen Pausen absolvieren, werden selbst die Stärksten der Passform schweißgebadet.

Dies sind zwei Schritte hintereinander von Insanity Max: 30, die extrem schwierig sind. Ich fordere jeden Menschen auf, die gesamten 30 Minuten ohne Unterbrechung und mit guter Form zu überstehen. -Song Crystallize von Lindsey Stirling #impossible #imaxedout # insanitymax30 #Beachbody #insanity #exercise #eatclean # respekt #training #fridayfight #findyourmax

Ein Video von Insanity Max: 30 Darsteller (@michaeloehlmann) am 31. Januar 2015 um 7:05 Uhr PST

Einer der schwierigsten Teile von Wahnsinn max: 30 ist, um sicherzustellen, dass Sie sich tatsächlich bis zum Maximum drücken. Die gute Nachricht ist, dass Sie Shaun T im Ohr haben und er ein hervorragender Motivator ist, der sich bemüht, das Beste aus Ihnen herauszuholen. Sie müssen mental stark sein, um zu akzeptieren, dass Sie nicht nur 10 oder 15 Wiederholungen machen. Sie tun so viel wie möglich. Sobald Sie diese Hürde überwunden haben, wird dieses Training einfacher.

Die einzige Sorge ist, dass Sie mit Ihrem Formular vorsichtig sein müssen. Bei Workouts, die Sie an Ihre Grenzen bringen, bedeutet dies gelegentlich, dass Ihre Form zu schwinden beginnt, sobald Muskelermüdung einsetzt. Dann können sich Verletzungen ins Bild schleichen. Die richtige Form muss bei diesen Workouts im Vordergrund stehen.

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