Ist Erbsenprotein so gut wie Molke?
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Sollten Sie Whey Protein gegen diese Alternative tauschen? Wir untersuchen
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Es mag manchmal schwer zu sagen sein, aber es gibt neben Molke noch andere Arten von Proteinpulver. Natürlich gibt es eine Kaseinoption und dann ein Team pflanzlicher Alternativen zum Durchsuchen. Was ist also mit Erbsenprotein?
Erbsenprotein kann fast genauso viel Protein an Ihren Körper liefern wie Molke, aber der Schlüssel - besonders für jeden, der Vegetarier oder Vegetarier ist Vegane Diät - ist, dass es milchfrei ist, was auch für Laktoseintolerante eine große Sache ist.
Das leistungsstarke sojafreie Gemüseprotein ist nicht genau ein vollständiges Protein, was bedeutet, dass es nicht alle neun essentiellen Aminosäuren in seinem Profil enthält. Aber es hat eine signifikante Menge mehr der Aminosäure Arginin als Molke. Arginin spielt eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau. Außerdem ist Erbsenprotein eine langsam verdauliche Ergänzung. Aufgrund der löslichen Ballaststoffe, die aus Erbsen stammen, können Sie sich länger satt fühlen, was zur Gewichtsreduktion beitragen kann.
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Dieses nicht aromatisierte Erbsenproteinpulver kann in Ihrer Lieblingsflüssigkeit verwendet werden und kann auch mit Obst oder anderem Gemüse kombiniert werden, um die Makronährstoffe gemäß Ihren Bedürfnissen zu manipulieren. Es ist natürlich ohne Aspartam, Sucralose oder Acesulfam-k. Es ist vegan und glutenfrei. Sein sauberes Profil kann von jedem verwendet werden und enthält 120 Kalorien, 2 Gramm Fett, 1 Gramm Kohlenhydrate und 24 Gramm Protein pro Portion. Der einzige Bestandteil in der Formel ist 100% reines, nicht gentechnisch verändertes Erbsenproteinisolat aus gelben Erbsen.
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Der Unterschied zwischen Erbsenprotein und Molkeprotein
Es stellt sich immer die Frage, ob pflanzliches Protein mit den Molkenproteinkräften übereinstimmt, dem Standard für Proteinpulver für die meisten Sportler. Aber nebeneinander stapelt sich Erbsenprotein ziemlich gut. Erbsenproteine bieten fast die gleiche Menge an Protein wie Standard-Molkenproteinpulver. Es gibt einige Unterschiede in Bezug auf die Menge der verzweigtkettigen Aminosäuren im Profil, aber Erbsenprotein kann Ihnen einen fast identischen Proteinschub wie Molke verleihen.
Wenn Sie Bedenken haben, kein vollständiges Proteinprofil zu haben, können Sie Erbsenprotein mit einem anderen pflanzlichen Pulver wie Reis oder Hanfprotein mischen. Es gibt auch den Geschmack, den Sie beachten sollten. Erbsenprotein kann, wie viele pflanzliche Proteine, einen milderen, kreidigen Geschmack haben, der leicht bekämpft werden kann, indem Sie Ihrer Mischung Obst, Gemüse oder Mandelbutter hinzufügen.
Die beiden Proteine sind unter Berücksichtigung dieser Spezifikationen nahezu identisch. Aber wie oben erwähnt, ist Erbsenprotein in Arginin viel höher als in Molke. Arginin ist ein Vasodilatator und hilft, die Blutgefäße zu erweitern, um den Transport von Nährstoffen durch den Körper zu erleichtern. Es hilft auch, den Hebern die Pumpe beim Heben im Fitnessstudio zu geben.
Der größte Vorteil von Erbsenprotein ist die Tatsache, dass es von einem breiteren Spektrum unserer Bevölkerung genutzt werden kann. Wie im Abschnitt über die Vorteile gezeigt, ist es gut für Menschen mit Laktoseintoleranz, da es keine Milchprodukte gibt. Es ist sojafrei, glutenfrei und ideal für Veganer.
Erbsenproteine empfehlen wir
OWYN Vanilleproteinpulver
OWYN (Only What You Need) wurde von ehemaligen Profisportlern entwickelt und ist ein Proteinpulver auf pflanzlicher Basis, das speziell für Menschen mit Lebensmittelallergien entwickelt wurde. Dieses Pulver besteht aus einer Proteinmischung (einschließlich Erbsenprotein, Kürbisprotein und Chia) sowie einem Superfood- und Gemüseblut, das Zucchini, Spinat, Brokkoli und Grünkohl enthält. Während Proteine auf pflanzlicher Basis und bekanntermaßen wenig Geschmack haben, bemüht sich OWYN gezielt, pflanzlichen Diätetikern geschmacksfreundliches Pulver zu liefern.
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Nackte Erbse
Beste für : Kein Schnickschnack, transparentes Bauschen
Naked ist dafür bekannt, dass ihre Profile sauber und transparent bleiben. Dieses Erbsenprotein ist glutenfrei, sojafrei, laktosefrei, enthält keine künstlichen Süßstoffe, Aromen oder Farbstoffe und ist nicht gentechnisch verändert. Naked stellt sein Produkt in den USA her und veröffentlicht alle Ergebnisse seiner Labortests öffentlich. Das Profil gibt Ihnen 120 Kalorien, 0,5 Gramm Fett, 2 Gramm Kohlenhydrate und 27 Gramm Protein. Sie können Naked's vegan-freundliches, nicht aromatisiertes Pulver verwenden, um Ihren eigenen Shake mit anderen Zutaten zu machen, oder Sie können deren Vanille- / Schokoladengeschmack mit natürlichen Zutaten aufnehmen.
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Wachsendes natürliches Erbsenproteinpulver
Beste für : Die pflanzliche GruppeDieses Erbsenprotein ist zwar auf der Proteinseite des Spektrums niedriger als andere (15 bis 16 Gramm, je nach Geschmack), passt jedoch zu jeder veganen Ernährung oder zu jedem, der ein pflanzliches Proteinpulver verwenden möchte. Growing Naturals ist in vier Geschmacksrichtungen erhältlich (Original, Erdbeere, Schokolade und Vanille) und wurde 2014 aufgrund seiner cremigen Textur und seiner köstlichen Geschmacksrichtungen mit dem Best of Raw Award ausgezeichnet. Dieses Pulver ist äußerst vielseitig und kann zum Kochen, Backen oder einfach zum Verzehr in eine Shaker-Flasche verwendet werden. Es ist auch reich an Eisen. Wachsendes Naturals Pea Protein ist frei von Getreide, Soja, Milchprodukten und GVO. Es ist vegan und koscher und allergenfreundlich zertifiziert.
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Bulk Supplements Pure Pea Protein Powder
Beste für : Mischen nach Ihrem Geschmack
Bulk Supplements bietet Urknall für Ihr Geld mit einem Erbsenproteinpulver, das werkseitig in einem Folien-Reißverschlussbeutel versiegelt ist und zu einem Preis wiederverschließbar ist, bei dem Sie keine schweren Locken mit Ihrer Brieftasche machen müssen. Sie können ganz einfach Ihre eigenen Makronährstoffe zu ihrem nicht aromatisierten Pulver hinzufügen, um den Geschmack mit frischen oder gefrorenen Früchten zusammen mit einigen natürlichen Buttern wie Mandelbutter oder Erdnussbutter zu verstärken. Mischen Sie alles in einem Mixer und Sie haben einen kostengünstigen und dennoch hochwertigen Protein-Shake. Jede Charge wird im Labor auf Reinheit getestet und ist veganerfreundlich.
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Vorteile von Erbsenproteinpulver
Die Verwendung von muskelaufbauendem Erbsenprotein bietet viele Vorteile, insbesondere für Personen mit Allergien oder diätetischen Einschränkungen.
- Glutenfrei
- Ich bin frei
- Milchfrei
- Cholesterin frei
- Fettfrei
- Nicht gentechnisch verändert
- Kein Aufblähen
- Vegan-freundlich
- Hypoallergen
- Einfacher für das Verdauungssystem
- Gute Quelle für BCAAs
Wie man Erbsenprotein verwendet
Erbsenprotein kann auf die gleiche Weise wie jedes andere Proteinpulver verwendet werden. Einige bevorzugen die Verwendung von Erbsenprotein vor dem Training, um den Körper zu stärken, während andere es vorziehen, es nach dem Training zu verwenden, um den Erholungsprozess zu beschleunigen. Da das Erbsenprotein innerhalb von 45 bis 60 Minuten nach dem Verzehr abgebaut und absorbiert werden kann, ist es im Vergleich zu Molkenprotein eine praktikable Option für das Training nach dem Training.
Viele Menschen verwenden Wasser, um sich mit ihrem Erbsenproteinpulver zu vermischen. Dies hält den Kalorienzähler niedrig und mischt sich immer noch sehr gut. Einige bevorzugen die Bequemlichkeit, eine Shaker-Flasche zu verwenden, um ihren Shake zu mischen, während andere gerne einen Mixer verwenden und einige Eiswürfel und sogar einige andere Zutaten hinzufügen, um die Makronährstoffe nach ihren Wünschen anzupassen und sie leicht zu verdicken.
Da dieses Erbsenprotein schneller als Kasein ist, aber nicht sofort abgebaut und verwendet wird, ist es auch nützlich für diejenigen, die zwischen den Mahlzeiten einen Snack benötigen. Die löslichen Ballaststoffe aus den Erbsen helfen Ihnen, sich satt zu fühlen, sodass Sie nicht so wahrscheinlich mitten am Tag oder spät in der Nacht nach einem Snack suchen.
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