Ist Voodoo-Kompressionsseide sicher?

Rogue Fitness

Dieses seltsame Fitnessprodukt könnte das Geheimnis einer schnelleren Genesung sein

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Wenn Sie jemals jemanden gesehen haben, der Voodoo-Zahnseide verwendet, werden Sie feststellen, dass es genauso seltsam aussieht, wie es sich anhört. Das Tool, ein Latex-Gummikompressionsband, das üblicherweise von CrossFit-Athleten und Bodybuildern verwendet wird, zielt darauf ab, die Durchblutung einzuschränken. Übersetzung: Unglaubliches Hulk-Syndrom, herausragend. Lassen Sie uns einen Tauchgang machen und sehen, worum es bei dem Hype geht, ob Voodoo-Zahnseide sicher ist, und einige Best-Practice-Tipps zur Einschränkung des Blutflusses.



Wie funktioniert Voodoo Floss?


Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, was mit Ihren Muskeln und Ihrem Herz-Kreislauf-System passiert, wenn Sie Voodoo-Zahnseide verwenden. Ihre Arterien transportieren sauerstoffhaltiges Blut von Ihrem Herzen zum Rest des Körpers. Ihre Venen transportieren (größtenteils) sauerstofffreies Blut von Ihrem Körper zurück zum Herzen. Wenn jemand Voodoo-Zahnseide verwendet, schränkt dies die Venen ein und somit die Rückführung von Blut zum Herzen, was wiederum dazu führt, dass es sich zu einem funktionierenden Muskel sammelt.

Es fungiert im Wesentlichen für einen vorübergehenden Zeitraum als Tourniquet für den betroffenen Bereich, sagt Katharine Harper, DPT, leitende Physiotherapeutin bei Maßgeschneiderte Behandlungen in New York.

Wie benutzt man Voodoo Floss?


Mit typischen Widerstandsbändern wickeln Sie sie locker um verschiedene Körperteile und verwenden dann die durch Bewegung erzeugte Spannung, um verschiedene Übungen auszuführen. Voodoo-Bänder hingegen sind fest um einen bestimmten Muskel oder ein bestimmtes Gelenk gewickelt, ohne die Durchblutung vollständig zu unterbrechen. Ihr Ziel ist es, sicherzustellen, dass das Band beim Wickeln immer noch etwa 50 Prozent seiner Leistungsfähigkeit ausdehnt, und bestimmte Bereiche wie Hals, Kopf, Gesicht, Brust, Wirbelsäule und Rumpf zu vermeiden - einschließlich des unteren Rückens und des Bauches.

Die sofortige Rückkehr des Blutflusses geht mit einem Ansturm von hormonellen Vasodilatatoren, Prostaglandinen und Stickoxid einher, sagt Harper. Dies kann die Muskelregeneration, die Flüssigkeitszufuhr und die Verringerung der nach dem Training verzögerten Muskelkater am Set unterstützen, sagt Harper.

Warum Voodoo Floss verwenden?


Im eine kleine Studie der Universität von Wisconsin Die Forscher arbeiteten mit 14 aktiven Studenten im College-Alter, die alle unmittelbar nach dem Training in einer von zwei Sitzungen eine Kompression verwendeten. Die Schüler berichteten über ein geringeres Maß an wahrgenommenem Schmerz oder DOMS, wenn sie Kompression verwendeten, im Vergleich zu den Schülern, die nur eine aktive Erholung einsetzten.

Dan Giordano, DPT, CSCS und Mitbegründer von Bespoke Treatments, sagt, die Jury sei immer noch nicht besetzt. Wir müssen noch so viel mehr darüber lernen, was diese Technik für die Gesamtleistung bewirkt, sagt er. Unabhängig davon müssen Sie mit dieser Art von Werkzeug vorsichtig sein.

Sie haben den Mann gehört: Wenn Sie sie verwenden möchten, verwenden Sie sie mit Vorsicht. Hier sind vier sichere Tipps für Zahnseide, um mit Voodoo-Zahnseide maximale Gewinne zu erzielen:

1. Hilfe erhalten : Wenn Sie Zahnseide verwenden möchten, lassen Sie sich von einem Experten helfen, bevor Sie sich mitreißen lassen. Finden Sie entweder jemanden mit Erfahrung, der Ihnen beim ersten Mal hilft, oder lassen Sie es von einem Fachmann erledigen, damit Sie seine Technik beobachten können. Wenn Sie falsch verpackt sind, können Sie sich selbst mehr schaden als nützen.

zwei. Verwenden Sie es in kleinen Stints : Tragen Sie niemals länger als drei Minuten gleichzeitig Zahnseide in einem bestimmten Bereich, schlägt Harper vor.

3. Machen Sie danach eine leichte Übung : Jeder einfache Weg, um Gewinne zu steigern, ist aufregend, aber nicht nur Zahnseide und Vergessen. Wenn Sie nicht aufpassen, kann sich schnell Milchsäure in Ihren Muskeln ansammeln. Etwas Einfaches wie ein leichter Spaziergang auf dem Laufband oder eine Radtour, gefolgt von einigen Übungen mit geringer Intensität, werden die gestressten Gelenke entlasten und die volle Bewegungsfreiheit wiederherstellen und verstärken, sagt Harper.

Vier. Haben Sie einen schnellen Ausstiegsplan : Wissen Sie, wo Ihr loses Ende steckt, und stellen Sie immer sicher, dass Sie eine medizinische Sportschere in der Nähe haben, nur für den Fall, dass die Band stecken bleibt, schlägt Giordano vor.


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