Josh Brolins Trainer enthüllt sein 'Deadpool 2'-Training

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Marvel Entertainment, Twentieth Century Fox / MoviestillsDB

Trendnachrichten: Hier ist das Training, bei dem Josh Brolin für 'Deadpool 2' aufgebockt wurde.

Joel Balsam 11. Juli 2018 Teilen Tweet Flip 0 Aktien

Um es kurz zu machen

Brolin ging von Papa Bod zu 'Mach dir keine Sorgen mit diesem Papa.'

Lange Geschichte

Josh Brolins Karriere war in letzter Zeit brennend heiß. Er wurde gleichzeitig als Cable in gegossen Deadpool 2 sowie Thanos in Rächer: Unendlichkeitskrieg .

Für The Avengers war der 50-jährige Brolin mit CGI geschmückt, sodass es nicht angezeigt wurde, aber Sie haben wahrscheinlich bemerkt, wie aufgebockt Brolin ist Deadpool 2. Er ist in diesem Film wahrscheinlich sogar mehr aufgebockt als Ryan Reynolds.

Wie hat er das erreicht? eine verrückte Transformation ?

Brolins Trainer Justin Lovato enthüllte Männer Gesundheit genau die Routine, die er Brolin durchgemacht hat, und verdammt, es klingt hart.

Für das 12-wöchige Programm war Brolin fünf oder sechs Tage die Woche im Fitnessstudio und machte insgesamt drei Stunden lang zwei Tage am Tag. Die Routine umfasste hochintensives Heben mit vielen Wiederholungen sowie funktionelle Übungen.

Lovatos Idee ist es, die Dinge immer wieder auf den Kopf zu stellen, damit sich der Körper nie anpasst (und die Muskeln weiter reißen).

Hier ist ein Beispiel für das 'Cable Built Back Workout', das alle Leute zu Hause ausprobieren können:

Kreuzheben
5 Sätze mit 12 bis 15 Wiederholungen, 2 Minuten Pause zwischen den Sätzen

Neutral Grip Cable Lat Pulldowns
2 Sätze mit 12, 15, 6, 8 Wiederholungen, 2 Minuten Pause zwischen den Sätzen

Sitzende Kabelreihen mit breitem Griff
3 Sätze mit 10 bis 15 Wiederholungen, 2 Minuten Pause zwischen den Sätzen

Schulterbreite Pronated Cable Lat Pulldowns
3 Sätze mit 10 bis 15 Wiederholungen, 2 Minuten Pause zwischen den Sätzen

Smith Machine Pendlay Rows
5 Sätze mit 10 bis 12 Wiederholungen

Laufband laufen 30 Minuten bei 15 Steigung, 3,0 Meilen pro Stunde
30 Minuten bei 15 Steigung, 3,0 Meilen pro Stunde

Für mehr Rückenübungen, Probieren Sie diese Workouts aus .

Besitze das Gespräch

Stellen Sie die große Frage

Hatte Brolin große Hürden, um dies angesichts seines Alters (50) zu erreichen?

Lassen Sie diese Tatsache fallen

Yoga kann Ihnen helfen, ernsthafte Muskeln aufzubauen .